三宮駅前から阪神競馬場(の入場門くらい)までががだいたい21kmくらいなのでハーフマラソン的なのに使えるのではないでしょうか！？
西宮を北上しはじめてからゆるーく上りになって最後の最後にグイッと急坂になってきます。途中歩道橋を渡る箇所が何ヶ所かありますが、だいたい道が太いところなので走りやすいかなと思います。よろしければ是非。

三宮から仁川の坂へ21.0975km

おとーそん

久しぶりの投稿⭐  
10月5日空港ランランしてきました！
フラットなら420くらいでは行きたいとこだけど、空港updownコースだから、430辺りでいけたら、いいかな？🤔
走り出して5kmくらいで足がパンパン😂先行き不安😇
空港坂登りがなかなかキツイけど、峠に比べたら可愛らしい距離だし、下りがやっぱり気持ちよくて、たまらん(*´ω｀*)フラットになってもその流れでペース上げれて、ラストもペースupできて気持ちよく走れたヽ(*´∀｀)ノ
飲んDECOを300だけ入れて飲み切り⭐
味好きだしカロリー取れるし、ジェルいらずでよいね👍
ただ、今日は500でも良かったくらい、9時台は日が出ると暑くて、水分よくとってた。
みなもり着いたら知り合いチラホラ😚
DAKARAが染みた☺
去年のGARMIN見返してたら、去年の今頃424で15km
今日は430でハーフ
うん、いい感じ⭐
ちなみに、去年はこの日にハムの肉離れした😇
、、なので内心ビクビクしながら、ケアは入念に⭐
まずは自分が気持ちよく走れるために🤗

run run

7月２８日 ⭐ 
今日は友達と空港ランラン⭐
今日は寝るday🎶だったので遅めスタート😂
太陽SUNSun🎶、、なんていいもんではなくほんまに暑い🥵🥵 、、それでも日陰や風に救われ無事にみなもりに帰還⭐
空港ランランはやっぱり大好きで、、でも今日は足重すぎて、ほんまのJOGしか無理だったけど、おしゃべりしてたらあっというま🤗、、こんな暑い中、、一緒に走ってくれた友達に感謝⭐  暑くても走ろうと決めてるから一人でも走るけど、、灼熱ランランは修行でしかないから😂今日はかなり助かった

友達と別れて、メリケンパークにゴールテープ切りに行きみんなでわちゃわちゃ楽しかったな☺️🎶
今日は県外からはるばる来てくれた方が多くて過去最多🥹⭐はじめましての方や、久々の方、いろんな方と喋れて楽しかったな🎶アフターのおでんも美味しかったし😋、、麻婆豆腐麺が(３辛)が、めちゃんまだった😋😋辛い🌶️、、でもんまい😋
子供が、おばあちゃんちにお泊りしてるので、今が私の夏休み⭐ 
普段とっぷりできないこといっばいやって楽しむ🎶🎶、、て、ランの予定しかない(笑)土日もラン漬け(笑)
なにしよ〜？とこ走ろう？、、ラン意外の予定はよぎらない😂夜でも気にせず走れる🥹  練習会もいける🎶あ、サウナも🎶
幸せや〜😁🎶(仕事もちゃんとしてますよ(笑)

かなり久々の投稿😚
今年は怪我しやすくて、また膝傷めてた😅
単純にロングからの回復が追いつかずである😅

今週土日は、たっぷり走れて満足2day☺️🎶
トータル57km⭐うん、たまらんね🤗

21日  膝もだいぶ良くなってきたので、距離も伸ばして久しぶりの空港ランラン⭐昔からよく走ってる大好きコース☝️
久々に20km以上走れて良かった😚 
30km行こうかと思ったけど、明日があるから気持ち控えめに⭐

22日は、久々の六甲山峠走⭐ 
いつもぼっちだから、みんなで行くとわちゃわちゃ楽しかった😚  六甲山牧場のソフトクリーム染みました😋  時間が押してきたので、牧場からは一人で、たまらん爽快コースを下る🎶やっぱサイコー🎶
何回来てもたまRｕN🥹
峠仲間か増えてきたこともすごく嬉しいし⭐
みんなが峠に目覚めだした🥹
心配してた膝も大丈夫そう🎶
それにしても暑かった🥵🥵
トータル水分3リットル
ソフトクリーム
クーリッシュ
アミノ酸ジェル
デーツ  塩タブ 
エネモチ風🍃  いろいろ食べた😋
帰ってからは小松菜&ビーマンでグリーンスムージー⭐
一番好きかも😆☝️ プロテインバナナがいい仕事してる☺️☝️

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6月15日     久しぶりの投稿😚
10日ほど前に少し足痛めて、6日ランオフしたりと我慢の日が続き、、😅
先週土日はケガで走れなかったから、今日はたっぷり走る気満々で🎶選択したコースは深江浜〜鳴尾浜の湾岸沿いを行きたいな〜☝️のつもりだったけど、入り方間違ったのか、行き止まりでいけなくて、さ迷い続けて🫠🫠、、ロスしまくり、芦屋浜までやっと来て、向こう岸に見える公園を近道の橋は渡らずに(前回はあんな大周りいかんわと思ってた)あえてぐるっと周ってたら、西宮浜まで着いたら21kmで😅さすがに鳴尾浜まで行って帰ってきたらえらい距離なるなと思い西宮キッズの公園で折り返し(両方から攻めれた😚🎶)
30km行ったら電車乗って帰るのもありかなと思ったけど、深江駅くらいで29kmだし、30kmなるまで周りぐるぐる走るくらいならいっちゃえと結局家まで😁  
湾岸沿い気持ち良すぎた〜✨✨  
ちょっと走り過ぎたけど、走りたい欲は十分に満たされて幸せな土曜日の朝RUNでした🎶  ケガ明けのわりにやり過ぎか？、、こりてないしい(笑)
帰ってからの特製✨グリーンスムージーが染みた😋😋

この土日もよく走ったな🤗
土曜日  30km
日曜日  32km  計62km⭐
25日土曜日は、ポイ連しなきゃなと思いつつ、空港ランした過ぎて、行くならたっぷり走りたくて想定内の30km  最近キロ5がベースみたいになってるけど、30kmのアップダウンありのキロ5は後半10kmがなかなか足にきたな😅
足には来たけど気持ち良すぎて、たまRUNかった✨

26日は、前日30km走ったし、疲労がわりとあって、今日は休んでもよくない？一応起きたけど、もっかい寝よかなと思ったくらい、疲労感が、、🫠 でも土日はたっぷり走れるボーナスday☝️、、を逃すわけにはいかないな、、🤔
とりあえず住吉川いこかな！一周して往復したらハーフくらいなるしいいんちゃう？、、と思いながら走りだし、住吉川手前くらいから、いつもと違うコース行きたくなり、住吉川をスルーして、新規開拓ランランへ🎶浜沿い気持ち良すぎた✨✨ たまRUNな過ぎ✨ 
グルランで来た時に浜沿い一周したいなと思ってたから、来れて良かった✨  ジェットスキーや、カヤック、釣り人達、西宮浜まできたら、やたら多かったな😉  みんな各々の趣味を楽しんでる✨✨
なんだかんだで、往復したら32km
走り過ぎたけど、実は想定内だったのかもしれない(笑)

去年のGarminのデータ見返してたら、この時期は閾値走したりインターバルやったりと、わりとポイ連してたけど、今年はまだ全然やってないや、、距離踏みふみ子化してきてる😂
走りたい欲はマシマシだけど、ポイ連のやる気が全然起こらず、、🫠🫠 好きなようにロング走って満足してしまってる🥹  去年のスピード強化のやる気はどこへやら、、😅 
スピード強化するならばやらなきゃいけないのはわかってるけど、今は好きなように好きなだけ走りたい☝️ 
でも、スピードあげて追い込んでゼハゼハしてる自分も好きだからもうちょいしたらやってきたいな⭐  今は充電期間、、ん？完璧違うな、、😅 今は自分の気持ちをとことん満たす期間🤗☝️、、あれ、やっぱり合ってるか(笑)

久々にど早朝ランラン🎶
仕事前に12kmくらい走ろうと思ったら、4時半にはスタートが必須☝️  ライブラン5時もあればいいのにな😁
今日は朝焼け見ながら走り、日の出もみれてたまRUNかった✨✨ あ〜朝から幸せや⭐  
帰りあ〜み〜さんともばったり会えたし、、良き良き🎶🎶

19日  37.08km(3:24:19)(aver5:31）
六甲峠走シーズン3  六甲登山口〜植物園〜再度公園〜三宮〜ハット一周

今日は待ちに待った峠走day😊✌️
再度公園まで時間差で峠走するラン友2人と会えないかなと考える、、逆からスタート時間に間に合うように行くには、5時半スタートで時間速すぎたら、再度公園も回ろう🎶そんなこと考えながらワクワクしながらスタート🌟
六甲登山口まで5km弱、、そこからの急勾配で、足は乳酸祭り💦🤣
1年前にも一度だけやった時よりかなりきつく感じて、早々に萎える😅
あの時は一人じゃなかったからなのか？🤔  丁字ヶ辻までの12kmが、恐ろしく長く、、私なんでこんな事してるんやっけ？たまに平坦になると、新緑に癒やされ、鳥のさえずりが心地よくて、なんとか乗り切り、丁字ヶ辻🌟
ここからは下り基調🎶🎶
あ、そっかこの為やったわ！これがあるからやめられないんやった😁☝️
息を吹き返した魚のように、ボーナスタイムを存分に味わう✨あ〜最高や😚✨ 
今日はあまり休まず行ってたからだいぶ早く再度公園まで着いてしまい、再度公園をちょっと堪能して、2人がスタートする時間が迫り、トンネル抜けようとしたら、出会えた〜😆👍普通に会うより倍嬉しい✨✨
Mission compLeet👍👍✨✨

そこから、三宮に９時のラントリの集まりに顔だけ出したいなと思い、まだ時間があるから、下りてきた北野坂をもう一度のぼる、、（笑） 
無事に到着して、まだ時間があるので三宮〜ハーブ園にハイキングする途中まで行く事に😚  みんなとワイワイ楽しかったな🎶生田川まで来て、そこからは家に向かう⭐
家近くまできたら、ウォーキングで元気になり、もうちょっと走りたくなり、ハット海沿いに☝️
結局一周して、37kmか、、🤔あと5kmでフルやん、走ろうか悩んだけど、１０時に帰らないかんし、今日は
ここでおしまい😚たっぷり走れて幸せや〜✨

１８日  21.71km(aver4:57)
空港ランラン(空港)with台湾サンダル(サンダル)
今日は土曜参観があり、７時には家に戻らないけないタイムリミットがあり、①走らずたっぷり寝る
②  子供送り出してから、参観までの間に１時間くらい走る
③  ハーㇷくらい走りたいから、５時から走る☝️
選択肢は、３つ、、  休みくらいゆっくり寝たいなという素直な願望、、②ならいつもより寝れるし、１時間走れるし、よいんじゃない？
結局は③の空港萌え坂行きたいに！😁想いが強すぎて、(少し)少しだけ悩んだけど、最初からきっとそのつもりやったんやろな！  
走るペースは５分半くらいかなと思いつつ、走り出したらキロ５ペース⭐
空港着いて折り返したらタイムリミットまで４５分👀👀
これ、間に合わないと文句言われるから必死😂  ペースではなくて、時間との戦いが始まる、、みなもり着いたら７時１０分前、、やばい、、必死こいて、、７時に到着😚👍
やりました😆
ただ、今日に限って早く食べたかった娘は、不満げやったけど気にしない(笑)  絶品チーズトースト美味しそうに食べてるから大丈夫や😚☝️

５月３日  比叡山23km走ってきました🌟
２時間５４分１４秒🥇  ２連覇できました🤗✨
この結果は素直に嬉しい！きつかった💦でも楽しかった🎶

去年は初トレランレースで完走できたらよいなて気楽🎶
今年は    スタート前にインタビュー受けてからやはり意識してしまい、（笑）必死な走りになって心の出力も全開で上げすぎた😅
登りも去年走らなかった登りを走ったりと自分的には珍しく攻めの走り😳
折り返しまでは長くも、私が大好きな林道下りはやっぱり気持ちよくて、楽しくてたまらなかった✨✨
エイドではコーラ、草餅、きゅうりの浅漬け美味しかったな😋
ボラの方や知り合いの方が途中応援してくれたりとかなり励みになった✨  
今年は去年よりも気温がだいぶ高かったから、水も３本飲み、４０分事にジェルも食べ、塩タブ、デーツもしっかり食べたのに、おなかタポタポ気味なのに足つるやん😅  いや、ここで止まるわけにはいかないなと、左足攣りながらも意外と登れて登ってくうちに治ってた（笑）
ラストまで5キロ切り、、スピードは出るけど、足がだいぶ空回りしてて、、足だいぶきてんな😂
ラスボス手前の林道の下りで、派手にダイブ💦💦 
漫画みたいにコケた（笑）  足はつるしでしばらく動けなかった😅  左手みたら、ちょっとえぐれてるし😱
なんかジ・エンドみたいな絵面だけど、いや笑えない😂
倒れ込んでる場合じゃないやと、立ち上がり、足もつりながらまた意外と走れ、ラスボス突入💥
２回目でもやっぱキツイもんはきついけど、根性言ってた、私、、😅と気合いで登りきり、ラストもまた登り坂、、去年より余裕なくてだいぶヘロヘロしてたけど、無事にゴールできました🤗✨
タイム的には去年より5分遅かった
体感的には去年よりきつかった
でもゴールの喜びは去年の倍以上だった✨✨✨
やりきった感は満載だった✨✨
終わってみればきつくも楽しい３時間だったな🌟

レース開催に当たり、ボランティアの方々、応援にかけつけてくれた知り合いや、仲間のみんな一日本当にありがとうございました✨✨
プロデューサーの鏑木さん今年もやはり素敵でした🥰✨
エグい坂だなんて、もっと言い方があったよな😂すいません🙇
己の限界に挑める素敵な坂でした⭐⭐