成田ニュータウンを周回する全長3.2kmのコース。歩行者と自転車のみの緑道で、地下と陸橋で車道をバイパスしているので信号等で止まることなく走れます。成田駅徒歩8分の中台運動公園の野球場にコース案内看板があり、ここをスタート地点とした矢印表記が地面にあり。若干のアップダウンがあり練習に丁度良いと思います。8.8kmの外回りコースと組み合わせるも良し。

房総のむらと坂田ヶ池を周回するクロカンコースです。9割が未舗装路で森林浴が楽しめます。 適度なアップダウンがありますが激坂は無く全区間で走れるので練習するには丁度良いと思います。 スタートは坂田ヶ池駐車場がお勧めですが、 房総のむら駐車場や大和の湯でも良さそう。 下総松崎駅から坂田ヶ池駐車場まで1.1kmなので電車と徒歩でも行く事も可能。 坂田ヶ池駐車場にはジュース、アイスの自販機とトイレあり。 坂田ヶ池周辺は散歩している方がいますが、県道18以北は殆ど人がいませんし夏場は草木が生い茂っているので走り辛く1人だと心細いかも知れません。

成田駅付近を流れる根木名川を起点として川沿いを走り、さくらの山公園まで行く約8.5kmのコース。 さくらの山公園は、頻繁に離発着する飛行機を間近で観る事が出来るスポット。春先は桜の名所として沢山の人が訪れ、ちば眺望100景にも選ばれています。 成田駅から約1.1kmの開運橋下をスタートして根木名川を下り取香川に合流したら今度は上流に向かって川の起点である成田空港付近まで走ります。最初の約3kmは遊歩道、その後も非常に狭い川沿いの田舎道のため、ほとんど車が通らず快適に走ることが出来ます。（途中約2.5kmダートあり） 川の終点から公園までの残り約1kmは車道横を走ることなるので車に注意が必要です。 さくらの山公園横には空の駅さくら館という売店兼レストランがある他、自販機もあります。また道路を挟んでコンビニあり。 スタート地点の開運橋横には市営東和田駐車場（有料）とトイレあり。