平和記念公園内をジグザグに走る2.5km周回コース。フラットで信号もありません。
原爆ドームをはじめ、多くの原爆遺構、モニュメントの中を走ります。
途中、道路を横切るので車や自転車に注意。
時間が経つにつれて人が増えるので早朝がオススメです。
観光や祈りをされている方の邪魔にならないように走りましょう。

平和に想いを馳せ、走れる幸せを噛みしめながら駆け抜けましょう。

平和記念公園コース2.5km

たいりパパ（Yasu）

平和記念公園(平和大橋)から宮島(フェリー乗り場前)までのハーフコース。
川沿い、海沿いの信号の少ないルートで、宮島に近づくにつれ潮の香りを感じます。

平和記念公園→草津漁港→はつかいち大橋→地御前神社→宮島

宮島口に着いたら、折り返してフルにするも良し。宮島に渡って穴子飯、牡蠣、ビール、温泉を楽しむも良し！

ちょっとした観光も楽しめるコースです。

平和記念公園〜宮島ハーフコース

12th March 5.55km  エールラン(GoGoGo)
琵琶湖マラソン、名古屋ウイメンズ、シティマラソンなどなどおつかれさまでした♬
侍ジャパン🇯🇵今日は🆚チェコ㊗️㊗️㊗️
みなさーん👋
ナイスラン👍ナイスウォーク👍ナイストレ👍
です♬そして多くのナイス👍コメント📝ありがとうございます😊感謝感謝☺️
今日は妹ちゃんは名古屋ウイメンズへ
🦑師匠は琵琶湖マラソンへ
げんしじんさんは名古屋シティマラソンへ
なので今日はみんなへエールGoGoGoということで‼️5.55kmサブ4以上ペースで挑戦💪
🦑師匠は間違いなくやってくれる‼️龍馬マラソンのリベンジを‼️
げんしじんさんはメイドのげんちゃんだー😆
やや花粉症でまいってた妹ちゃん、今度こそ‼️サブ4狙いの妹ちゃんへ襷を送りたい‼️
妹ちゃんの出走9:10なので
それまでに5.55km終えて襷を渡す💪
サブ4ペース以上で‼️😤‼️
スタート地点に立ってなぜか緊張😅
え😀時間やばい😱ことに気づく😨
かなりがんばらんと間に合わんじゃん😰
もうこーなったら行くしかない‼️Go‼️
JUST DO IT 💪
最初から飛ばしモード😅
ゼーハーいいながらはじめの1kmから5.10/km
ワオ😃いい感じ〜も束の間。。
キツイ😵この速さで5.55😱しかしやるしかない😤とにかく必死で5km‼️もう息が息が🥵
スーハーではなく、ゼーハー🤣
けどラスト500は高知マラソンのラストの陸上競技場🏟を思い出して走りきった〜😵😵😵
結果　5.55km 28:09  5.04/km
終了でピッタシ9:10でした😅
ギリ間に合ったかな😅妹ちゃんへタッチ👋
エールランがいつのまにか5kmTTに😂
これで私もなんだかやりきった感満載😆
琵琶湖マラソン🦑師匠
名古屋ウイメンズマラソン　妹ちゃん
名古屋シティマラソン　げんしじんさん
エールはしっかり送れたみたい😊👍♬
みなさまおつかれさまでした♬
✨感動をありがとう✨
今日は息子の引っ越し準備に追われる1日に😅
楽しい時間でした♬

✨素敵な1日に感謝✨
Thanks For Everything 👋
明日も最高の1日となりますように✨🤞
God bless you 🤞🫶🫶🫶

GodBU39

10th March 8.8km ミディアムインターバル
連チャン投稿です😁👋
侍ジャパン🇯🇵今日は🆚韓国🇰🇷
逆転‼️さすが侍じゃ‼️GoGoGo‼️
みなさーん👋
ナイスラン👍ナイスウォーク👍ナイストレ👍
です♬そして多くのナイス👍コメント📝ありがとうございます😊励みになります♬
今日は睡眠OK🙆‍♀️疲労も抜けた⁉︎😁
ミディアムインターバル　8kmに挑戦💪
adidas アプリに従って
ウォーミングアップ1kmジョグ/
400mF➕200mS x10セット/1kmジョグ
初めての挑戦‼️
まずは1kmウォーミングアップ
からのー400mゾーン5まで持っていく‼️
200mゆっくり心拍ゾーン3まで落として
キッツーー😵これ10本😱
後半やっぱり速度落ちる😅にしても10本は長かった〜😂最後のダウンジョグで心拍整え
ゴーーーール🏃‍♀️汗だく💦で終了
結果　8.88km 49:31  5.35/km
感想: 400mx10がこんなにキツイとわ😂
しかし朝から爆汗💦で気持ちよかった〜😆
明日は朝4時起きで息子と大分へ🚗
なのでランオフにしまーす♪
早くおやすみモードに入りまーす☺️

週末は琵琶湖マラソン🦑師匠🫶名古屋レディースマラソン妹ちゃん🫶頑張りんさいよお💪
応援しとるけんね〜💪
みんさんも素敵な週末を🫶

✨素敵な1日に感謝✨
Thanks For Everything 👋
明日も最高の1日となりますように✨🤞
God bless you 🤞🫶🫶🫶

8th March 8.88km 心拍コントロール💪
9th March 4.55km トレミちゃん😉30min
2日分ジャーナルです😅

侍ジャパン🇯🇵頑張ってますね〜‼️💪
お〜ここでまた追加点🤩最高‼️
ナイスラン👍ナイスウォーク👍ナイストレ👍
です♬そして多くのナイス👍コメント📝ありがとうございます😊ぶち嬉しいです♬😆
昨日は疲労抜けのため低強度有酸素狙いで
目標設定　8.80 km 6.15/kmm  55mim
目標心拍は148bpm超えない‼️
ということで、ゆっくりスタートまずは1kmウォーミングアップしてースタート🏃‍♀️
あら😀あったまってるのになんだか体重いな😅心拍ゾーン3で行けるとこまで行こう！
折り返しまで結構あるなあ。。と思いつつ
いいペースで折り返し♪今日は飛ばさない！
疲労を残さないトレーニング‼️と唱えつつ。
ラストまで持っていく！ラスト800は気持ちよくアップしてゴーーーール🏃‍♀️
結果　8.88km 55:10  6.13/km
目標達成👍(かろうじて😅)
今回は目標だった心拍安定させて低強度有酸素で最後までペースもコントロールできた感じ😊
寒い朝はこういうトレーニングもいい感じ♬
そして‼️ご紹介いたしま〜す☺️うちにやってきたトレミちゃん♬実は年末から体調崩したり怪我したり、仕事で拘束状態もあり、なかなか走りに出れず💦走ることの継続は無理かなと豆腐メンタルになった時期ありまして😅いつでもできるようにこれしかない‼️と買っちゃいましたー😆高知龍馬マラソン前にやってきてたんですが、新しいこと始めると碌なことないんで😅終わってから使うと‼️今回で3度目かな😅
ようやくここでお披露目☺️いまいち使い方わかんなくて右往左往してましたが😅いい感じに使えました♬しばらくは故障しないように低強度有酸素を入れたりトレミちゃんでインターバルとか楽しんでみようかと思います♬
寝不足だったので今回のはイージー♬で30分
Zwift というアプリと連携させて！
アップダウンを楽しみながら♬どか汗かきました♬時間ない朝はこれいい感じです♬
外でのペースより遅いのにキツイ😅慣れてないからなのかな🤔でも疲労もなくいい感じ♪
寒くないからかHRもビックリ😳
いろいろ楽しんでみまーす♬
昨日は会議から帰ると息子が美味しい麻婆豆腐を作ってくれてました♬しか本格的石焼麻婆豆腐😍美味しかったあ〜🥰

✨素敵な1日に感謝✨
Thanks For Everything 👋
明日も最高の1日となりますように✨🤞
God bless you 🤞🫶🫶🫶

6th March 10.24km 坂ありペースup 挑戦

昨日のあげるのすっかり忘れて今日の夜に😅
なっちゃいました🤭
ナイスラン👍ナイスウォーク👍ナイストレ👍
です♬そして多くのナイス👍ありがとうございます😊週末マラソン大会参加の方々おつかれさまでした〜♬
今朝は久々坂ありコースでのペースアップに挑戦😤ということで行って参りました🫡
目標設定　10.2km 5.35/km 57分　
坂ありだけどどこまで行けるか挑戦‼️
睡眠不足ではなく、出不足(💩)🤣が気になるけど。。スタート🏃‍♀️寒くてモコモコ状態😅
気合い入る〜久々の坂にやや緊張🤣
出だしから心拍が上がりっぱなし💦
ただ今日はペースUPにに集中🫡それでどこまで心拍上がるのか？辛くないのか？10km持つのか？同じペースで行けるのか？トライ💪
なので、心拍は平均160bpm越え😅でもよし‼️としてまずまず行けそうなので、落とさず今日は突っ込んでみる！さすがに🍊の坂はキツいな😂ここを上がり切ったら下り‼️頑張って乗り越えて下り坂〜少し呼吸整えんと😅心拍180越え😂下りは気持ちも楽だし心拍も安定かな〜と。。。え😀これは🙄やばいまさかのビッグウェーブ💩😨帰りあと5km‼️困った😰と‼️なんと〜🤩消防署発見‼️
おかげさまで助かりました♬市民の味方🙏
スッキリして後半5km行けました😆
なかなかいいペースできました〜ゴーーール💪
結果
10.24km 57:40  5.38/km. 
(目標ペース　5.35/km 惜しい😂)
ざんねーん目標達成ならず🥲でしたが。
納得いく数値でした👍坂練入れないとな🤔
心拍が165bpm平均🤣　186bpm max
⬆️ホントかなあ😀そんなキツく感じなかったんだけど。。。でもこれが身体に応えてたみたいで😂(ガーミンさんからREST‼️至急回復が必要😳って💦)ま、色々経験して体で感じるしかないっすね👍怪我せん程度で😁
😅年度末のせいなのか？プライベート⁉︎息子ごと？なのか忙しい日々についていけてない😂よく言えば充実した日々🤣に感謝✨
ということで今日は流石にジャーナルアップしたいのでここらで失礼しまーす👋

✨素敵な1日に感謝✨
Thanks For Everything 👋
明日も最高の1日となりますように✨🤞
God bless you 🤞🫶🫶🫶

4th March 12.34km Gラン🦑🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️♪
ナイスラン👍ナイスウォーク👍ナイストレ👍
です♬そして多くのナイス👍ありがとうございます😊来週末はラン友さんたちがマラソンへ
琵琶湖マラソン🦑師匠🫡
名古屋ウイメンズ🏃‍♀️妹ちゃん🤗
一緒に調整ランへGoさせてもらいました🤗
目標　前回よりペースアップ⤴️ということで
今日は自分に厳しく😤5:35/kmペースで🫡
走り出しは寒くて🥹イマイチ体が。。けど意外にいいペースで進み😊ペースも心拍も安定👍
折り返し地点でもまだ行けそう👍このままいけば目標達成行ける💪と思うと気合い入った‼️
あと1kmちょい‼︎でペースアップ⤴️最後はHRあげて〜ゴーーーーール🏃‍♀️✌️
結果　12.34km 5.33/km 1:08:25
平均心拍　152bpm
かろうじてですが😅目標達成✌️
ペースも心拍も安定してたと思うけど、、。
結構足にも体にも疲労感バリバリ😂
明日は休めよう☺️
ラントーク盛り上がりまくり🤣
ブランチも美味しかった😋
来週は琵琶湖&名古屋ウイメンズを応援📣
最高のマラソンになりますように🫶
息子の引っ越し準備も大変じゃ〜😂忙しい3月になりそうです😅
みなさんも年度末、繁忙期、花粉症と大変な時期ですが、心地の良い春🌸がきますように♬

みなさんの温かい応援と励ましで育ちます😆
これからも応援よろしくお願いします😄🙋‍♀️
✨素敵な1日に感謝✨
Thanks For Everything 👋
本日も最高の1日となりますように✨🤞
God bless you 🤞🫶🫶🫶

1st March ♬ 
3月入りましたねー😃
みなさんナイスラン👍ナイスウォーク👍
ナイスランオフ😆👍です👋
いつもナイスラン👍コメント📝
本当に嬉しいです😊感謝✨
2月は月間走行距離150kmでした。
200越えしなくなりました😅
日曜日にVRWCハーフ頑張りすぎ😂で
足の疲労が😅膝の痛みも🥹あって
2日間はランオフ🫡
今日は痛みもないようだし！そろそろ行けそうかな🤔ということでペースアップ訓練💪
目標は8.88km 5:45〜30/km目指す！
心拍はラストあげるまでは148-152bpmで！
走り出しも軽い♪膝も足も痛くないかな☺️
心拍もいい感じで折り返し🎶気がついたらなんとなーくBU風😅ということはあげていかなきゃ😂しかし私にとってはかなり飛ばしてきたので8.8は無理じゃ😵‍💫7.77でBUで行く‼️と急遽変更🤣ラストじゃ〜‼️心拍無視してあげきれー！ってことで目標8kmから7.77でゴール😁
結果　7.77km 43:23  5.35/km
平均心拍　151bpm   なかなかでした🤗
膝も痛み出てない🙆‍♀️ 大丈夫そう😊
あ、BUは7.77、その後8.88kmまでランしたつもりが8.87😂微妙に残念💦😅

あ、新しく仲間入りしたHOKA Bondi8
少し前に安く手に入れたんですが、高知のマラI ソンの後試そうと‼︎ターボくんとはまるで違うけど！いいのかも😉まだわからんけど😁
週末は10km調整ラン♬🦑さん、妹ちゃんの
マラソン前の調整ランにお付き合い😊🎶
お天気良くなりますように♪
花粉も威力も少しおさまってくれるといいなあ😵‍💫喉も眼も痒くって大変😭😭😭
今日は息子と入学式スーツ買いに🤗
そしてそのあとはココスでデート❤️
よー食べた🤣お腹いっぱいで幸せ♬

みなさんの温かい応援と励ましで育ちます😆
これからも応援よろしくお願いします😄🙋‍♀️
✨素敵な1日に感謝✨
Thanks For Everything 👋
本日も最高の1日となりますように✨🤞
God bless you 🤞🫶🫶🫶

25th Feb 息子ラグビー部🏉卒部式😭
26Th Feb  VRWCハーフ21.12km👋
みなさんナイスラン👍ナイスウォーク👍
ナイスランオフ😆👍です👋
今日は大阪マラソン♪
きっと素敵なストーリー✨がいっぱい産まれたはず😊👍✨
いつもナイスラン👍コメント📝
本当に嬉しいです😊感謝✨
先週土曜息子の大学合格発表💮そして25日は感動の卒部式でした🥹お世話になった監督をはじめコーチそして後輩くんたち、保護者さん、OB会の方、に感謝✨そして2度目のお姫様抱っこからの胴上げ⁉︎肩組んでpic😍最高の式でした♬
あっという間の3年間、２年時には膝手術😭
退部かと思ったら10ヶ月休部後、復帰😊👍
成長を見ることができた３年でした♪
さて26日、先週42.195km終え今日は
VRWCハーフに挑戦😊というのも
妹ちゃん　名古屋ウイメンズ
🦑師匠　琵琶湖マラソン
に行かれるため、調整ランにお付き合い😆
VRWC 21.1km 挑戦　in とびしま🎶
目標　6:00/kmペースの予定でしたが
🦑師匠に5.45で行きます‼︎😀
ハーフだから少し頑張ってみてどこまでハートレート上がるかみるのもありかナ🤔
ということでスタートしたものの。。。。😀
確実に5.30ペース😂早い😅あ!妹ちゃんのサブ4のペーサーだわ😅と気付きマイペースに戻すことに😄
目標ペース　5.45/km  心拍は150bpm 
HRこれ以上になったらペースダウン
なぜか心拍上がらず5.40ペースで行けてるじゃん😄走り出しからまずまず😊いい感じ♬
しかし🦑、🏃‍♀️は早い😅
10kmまでは気持ちよくペースも安定、
心拍も148bpmキープ😊♬
折り返してしばらくするとあの向かい風😱
しかし前の2人はかなりのペースで前へ前へ
13km地点で少し足が疲れを感じたけど。
15kmすぎからがキツかった😂
心拍は148bpm平均だけど。足がついていかんのかな🤔足の疲労？いや、走力を鍛えんといかん‼️足が先に参っとるんじゃわ😮‍💨
これからの課題が見えた🫡色々考えながら
ラスト3km‼️追い上げたいが足が😅
とにかくペースキープして最後まで走り切るぞ！あ、2時間切れる‼️最後ラストは結構上げれたかな👍
結果 21.12km 1:59:24. 5:39/km  
平均bpm 

今回は🦑さん、妹ちゃんが一緒でペースアップできたみたい😅しかも心拍も安定してる😁✌️
ということは、、、
これからのペース走は5.40/kmで🫡
少しずつアップしていこ💪
ラン後今日はとびしまでラントーク&ランチ
むっちゃ美味しかった〜🤤
来週は10km調整ラン♬

みなさんの温かい応援と励ましで育ちます😆
これからも応援よろしくお願いします😄🙋‍♀️
✨素敵な1日に感謝✨
Thanks For Everything 👋
本日も最高の1日となりますように✨🤞
God bless you 🤞🫶🫶🫶

22th Feb 7.77km お試しラン👋
みなさんナイスラン👍ナイスウォーク👍
ナイスランオフ😆👍です👋
いつもナイスラン👍コメント📝
本当に嬉しいです😊感謝✨
大会後3日目まだ余韻に浸ってます😄🎶
カツオ飯に塩カツオ‼️おいしかったきね😆
昨日は疲労抜きジョグ🎶で足ほんまに疲労抜けたんかなー🤔どんぐらいリカバリーできたかな🤔ペースを少し上げてみたら？心拍どーなるんかな？🤔レース前にはできなかったことを色々試したくなって😅
目標　7.77km ベースペースUPランに挑戦👍
目標ペース　6:00/km  心拍は145〜150bpm 
HRこれ以上になったらペースダウン
走り出しからまずまず😊体軽いかも⁉︎
疲労は抜けてるかな⁉︎足も軽い感じが😄
順調にペースは上げれて後半折り返し😉
ビルドアップじゃあないけどペース上がりすぎでbpm上がりすぎ😂bpm落ち着くとこでペースキープして〜ラスト700mはどこまでbpm上げ切るか⁉︎ほぼゾーン5でぶっ飛ばしてみる🔥
キッツー😵ラスト〜
結果　7.77km 44:50  5:46/km  平均bpm 154
早すぎたなあ😅
という検証結果、今の自分のベースペースは6;00-15/kmということだなあ🤔しばらくは心拍トレーニングのため6::00\kmで距離伸ばしてみるかな🤔心拍は150上限で(坂は別😅)
今日はいい勉強できたかな😁
明日はランオフゆっくりします♬
料理にハマろう🎶

みなさんの温かい応援と励ましで育ちます😆
これからも応援よろしくお願いします😄🙋‍♀️
✨素敵な1日に感謝✨
Thanks For Everything 👋
本日も最高の1日となりますように✨🤞
God bless you 🤞🫶🫶🫶

21th Feb 3.9km サンキュージョグp🫶
疲労回復ジョグ♬
みなさんナイスラン👍ナイスウォーク👍
ナイスランオフ😆👍です👋
昨日は初フルマラソンジャーナルに
たくさんのナイスラン👍コメント📝
本当にありがとうございました🫶🫶🫶
嬉しくていただいたコメントは🤳で記録させて頂きました😊❤️thank  you❤️
今日はフル後の疲労抜きジョグ🎶
目標　3.9km  ペース　7:00/km
体は筋肉痛は程よく😅　
寒いけど着込んでGo🎶👋
結果　3.9km  27:05 6:57/km 
　　　平均心拍　141bpm 
なかなか気持ちのいいしごまえジョグ😊
ではでは👋

あ! 息子ちゃん！桜咲きました🌸
晴れて4月から大学生です🎶
みなさん♬色々応援ありがとうございました♪

みなさんの温かい応援と励ましで育ちます😆
✨素敵な1日に感謝✨
Thanks For Everything 👋
本日も最高の1日となりますように✨🤞
God bless you 🤞🫶🫶🫶