music aid runのMUSIC STATIONを回るため、中野の哲学堂を経由して、都庁、新宿御苑を経てゴールのFEEL&FOODSへ。

※制限時間知らずにのんびりしてたら完走は出来ず笑

中野区から青山まで

Shun Masaoka

藤沢市大庭エリア（引地川親水公園→大庭城址公園→湘南ライフタウン）を巡る5kmコースです。

湘南ライフタウンHappyラン

2019年の台風19号により本コースは一部で通行止めなどが発生しています。訪れる前にビジターセンターなどで最新情報を確認するようにしてください。

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高尾山口から丹沢山系を縦走するコースです。
約49km、累積高低差3,500m。
たっぷり山を堪能できます。

焼山の手前でセブンイレブンに寄れるので、
その後の急登に備えて、充分に補給しましょう！

登りは歩いて、それ以外は気持ちよく走るペース(コースタイムの0.5〜0.6くらい)でトータル12時間かかりました。

蛭ヶ岳に夕方に到着すると、
富士山麓に沈む夕焼けを見ることができます。
絶景！

時期によってはゴール前に暗くなるので、
ナイトランの準備も忘れずに。

なお相模湖を過ぎるとエスケープもしづらくなるので、時間と体力には充分余裕を持って計画してください。ハセツネを完走できる程度のトレラン経験は必要かと思います！

TTT ( 高尾 to 丹沢　）

sskysk

高尾駅から涼しい小下沢林道を辿り、堂所山、陣馬山、醍醐丸、市道山、臼杵山から街に降りて、武蔵五日市から秋川の甘味どころでゆったりと休憩。リフレッシュして多摩川沿いを辿り富士見湯でゴールの４９kmのロング走。山のアップダウン後のロードは脚に効きます！

高尾（山）五日市（路）富士見湯

Akira Sakaguchi

激しい北高尾のアップダウンから入り、陣場からは気持ちよく長いダウンヒル。下りで疲労した脚に峠走の登り数キロを味わわせ、最後は南高尾のアップダウンで脚を痛めつける素敵なコースです。

４８km,
D+2800m

高尾ラウンドトレイル50K

アドマン（ワタナベダイスケ）

御嶽駅から関東ふれあいの道を行き、惣岳山、岩茸石山から黒山へ、棒の折山を経てさわらびの湯に降ります。ここで補給してからが核心部。

蕨山へ金比羅山経由で登り、有間山を鳥首峠方面へ。かなりの急登を複数こなして、やっと辿り着くウノタワ。

更に最後ラストスパート、大持山、小持山を経て武甲山へ。痩せ尾根、急登が続くのでかなりハードです。

武甲山からは一気に1000mを降ります。ここまでで累積d+3500m。夏場は補給が厳しく、秋冬は日が暮れるリスクがあるのでエスケープルートを確認して挑戦下さい。

浦山口駅からはロードになってます。

御嶽駅から西武秩父まで縦走

ロードだけでなく、たまにはプチトレイルで足に刺激を入れたい人にぴったりの尾根と川沿いを走る周回コース。
鶴川駅にほど近い能ヶ谷神社の北側から出発し、鶴川台尾根緑道、真光寺公園を抜ける2キロ弱のプチトレイル。次に黒川駅へ移動し、稲城市と川崎市の境界尾根を走り新百合ヶ丘へ抜けます。ここからはロード中心、王禅寺ふるさと公園、早野聖地公園を抜け谷本川(鶴見川)へ。そこから上流へ向かい、鶴川へ戻ります。余力のある人は早野聖地公園から寺家ふるさと村を回るのもありです。
地図上は20キロですが私のガーミンでは18キロ表示でした。

鶴川と麻生区の尾根を巡るプチトレイル20キロ

タクト

奥多摩を代表する山々を廻ります。スタートは奥多摩駅から、序盤の鋸山までは長い階段や急登りがありますが、そこを超えて大ダワまでは気持ちのいいトレイルです。御前山まで頑張って登れば惣岳山からは気持ちのいいダウンヒルが楽しめます。三頭山の登りは最後キツイかも知れませんが、最後に数馬の湯がゴールだと思えば頑張れると思います！

奥多摩駅～鋸山、御前山、三頭山

mukashino

スターバックス二子玉川公園店では、土日祝日の午前中、Runtripのマイページを見せてワンドリンク注文すると荷物を預けることができます。
そんなスターバックス二子玉川公園店から走りたい、休日の朝ランにおすすめのコースです。

二子玉川公園から等々力渓谷へ入り、そのまま等々力駅へ。上野毛駅を過ぎたら、坂を下りずに少し迂回。

ゴールしたらドリンクを受け取って、素敵な休日をお過ごしあれ😄

Run&Coffeeで迷ったらココ！世田谷ゆるりRuntrip 

Yuji Akita

スターバックスに集まって走るRuntripのイベント「Run&Coffee」に参加した時のコースです。

とっても気持ちのいい二子玉川公園をスタートして、まずは「前方後円墳」を目指します。
野毛大塚古墳に到着したら、古墳のまわりをぐるっとまわってみましょう。前方後円墳感を満喫できます。また、上に登ると気候のコンディション次第では富士山をながめられます。

そこからは等々力渓谷を目指して進みます。渓谷内は夏場は4℃くらい気温が異なるほど、空気が違います。
生い茂った木々の真ん中をサラサラと心地のいい音を立てながら川が流れていて、立ち止まったり歩いたりしながら進む方が気持ちいいかもしれません。途中、等々力不動尊にお参りもしておきましょう。

渓谷を抜けたら多摩川に到着。
土の上だけでなく芝の上を走ると、また異なった足裏感を感じられます。
草木の緑、水や空の青。グリーンとブルーを満喫したら、スターバックスでお気に入りのドリンクを片手に自由な時間を楽しみましょう。

にこたまグリーン&ブルー

大森英一郎

MUSIC AID RUN 2021

ゴールのFEEL & FOODSのスープが美味しい^ ^
近所にあったらしょっちゅう行くのにな🏃‍♂️

※制限時間を知らず、3分超えて完走はならず笑

RUN & BURGER ありがとうございました😊
おいしかった。

RUNTRIP via DAIKANYAMA hosted by STRAVA
に参加した後、蔦屋書店で読書中。

自分にしては早起き頑張ったし、散歩して読書のいい一日になりそう。

高尾駅から登山者の少ない南山稜を走ります。高尾山口駅から登って来れる四辻を通り、草戸峠で高尾山を眺め、草戸山。展望台で富士山を拝み、大垂水峠。城山までがんばって登って、超大盛りのかき氷で休憩。日影沢林道を駆け下り、ふじだなのカフェで休憩。後は高尾駅までのラストラン。トレイルの後のロード練習は走力向上に効果あります。

高尾城山の超大盛りかき氷と高尾のおいしいコーヒーを楽しみにがんばれるトレイル

箱根の外輪山をぐるり1周のコースです。ゴールの箱根湯本ではゆっくり日帰り温泉が楽しめます。
芦ノ湖畔のコンビニや金時山山頂の茶屋が程よい間隔でエイド代わりになります。
芦ノ湖スカイラインからの眺めは絶景ですよ！

グルッと箱根外輪山

箱根駅伝の5区を小田原中継所からではなく箱根湯本からスタートするコースです。つまり「箱根湯本」→「芦ノ湖」までの約18km。
おすすめは12/29〜12/31に走ること。１年の走り納めとしてひたすら15km近く高低差約800mを登りきる箱根駅伝5区のコースは走力が問われます。１年のトレーニングの成果を確認する場所として最適。そしてこの時期は芦ノ湖のゴール地点にすでに箱根駅伝のゴールを示すボード（3枚目の写真）が設置してあるのできつい登りを走りきった後に芦ノ湖まで疾走し、さながら箱根駅伝を実際にゴールする感覚が味わえます。
走り終わったら芦ノ湖周辺でのんびりるのもよし、おすすめはすぐにバスで湯本まで戻りロッカーに預けた荷物を回収して周辺の日帰り温泉で疲れた冷えた身体をあったかい温泉で癒すこと。１年の締めに、最高のコースですよ。

箱根駅伝5区からの温泉を年末に満喫するコース

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

榛名湖畔にある榛名湖温泉ゆうすげ元湯館をスタートして烏帽子岳山頂まで登るトレランコース。
榛名湖を一望できる絶景が味わえます。
斜面が急なのでコースはハードですが距離は短いので初心者でも挑戦できます。
コースレポートはこちらのブログで紹介しています。
http://takeiteasy-running.blog.jp/archives/21503110.html