本日は霧雨の中でインターバル走🏃‍♂️ ひんやりミストな感じで気持ちいいけどツルツル路面に少しビビりながらの500m x20 @ 3’30”でした。レスト90”だとわずかに余裕がある感じで、これなら継続しやすそう🧐
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家に帰ると注文していたレコードプレーヤーが届いていて歓喜！アメリカ最後の旅で泊まったエアビーに置いてあったのがレコードとの出会いで、そこから色々と古い音楽に興味を持ち始めた次第です。記念すべき最初に再生する１枚はエアビーでハマったご機嫌なクラリネット奏者Pete Fountainでした😚

最近お気に入りのサウナでフィニッシュ🏃‍♂️
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ととのう♨️ そして、ととのう🍺

昨日日曜日ですが、「赤城山100ウルトラマラソン」に参加、ウルトラマラソンデビューしてきました🏃‍♂️ 目標としていたサブ10をなんとか達成、フルマラソンとはまた違った格別の達成感に浸っております！
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記念すべき初のウルトラマラソンが累積標高2000m+ハードコースではありますが、何よりも土地勘のある大好きな赤城山周辺ということで迷いはありませんでした⛰️ 
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振り返ると、今回のサブ10達成にあたっては土地勘と入念なコース下見があってこそ🏃‍♂️ このアドバンテージと恵まれた天候☁️がなければ達成はできなかったと思います。
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こんなにも長い距離を走る経験がまだ今回のレースのみなので、レース中の試行錯誤の良し悪しの評価は難しいと感じています🧐 ただひとつ言えるのは、圧倒的に長い起伏を淡々と走る練習が足りていない、というところ。この点はフルマラソンに向けた練習でも同じ…
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今の住まいである埼玉・浦和という立地でこの課題にどうアプローチできるか、向き合って考えていきたいところです🤔

9月末の赤城山100Kに向けた軽井沢での夏合宿の締めくくりとして、1000mのヒルクライムランに挑戦！信州Road&Trailが主催の練習会に参加してきました🔥
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ゴールである高峰高原までの12kmは登り坂しかない道のりながら、コースの多くの部分が樹々に覆われていたり、そもそもスタート地点から標高1,000mとあって涼しい🤤 滞在していた軽井沢も同様ですが、高原の涼しい木陰は大正義です。
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しっかりした山へのアクセスが良くない埼玉県央民にとっては充実したup and downの練習となりました。

起きてぼーっとしてたらしっかり暑くなっちまいました。予定より負荷を落として川口まで完走🏃‍♂️
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明日と明後日の朝は雨予報ですが、快適に走れるレベルを期待🧐 程々の負荷で連続して走れるといいな…

昨夜はピリッと2周🏃‍♂️ もう少し行けそうな気もしたけど欲張らない😎 暑さの中でのスピードと量の兼ね合いがなんとなく掴めてきた今日この頃です。

早朝割サウナを目指しての朝ラン🏃‍♂️
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駅近サウナで見て目指しただけでしたが、サ道の聖地だったようで。テレビなしのサウナ室がある点に加え、都会のど真ん中で贅沢な外気浴エリアがあって大満足🤤
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久しぶりに落ちるレベルでととのっちまいました…

お盆の前倒しでのお墓参りの帰省ということで、妻の実家である高崎に来ております。そんなわけで久しぶりの利根川ジョグ🏃‍♂️渋川駅から新前橋駅までの川下りでした。
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日陰と程よく吹き抜ける風に助けられて思いのほか、余力を残してフィニッシュでした。数字を見ると都心部より気温が高かったものの、主観的な不快指数は都心部の方が高いなぁという印象🧐 今日は暑さの中にも爽やかさすら感じた不思議な朝ランでした。

神戸マラソン、当選！🥳
初の地元・関西での大会となります。楽しみ！