みなさんナイスラン&ウォークです👍
今日は日曜の大会に向けて暑熱順化というか、
暑い中どれくらい走れるか確認のため90分間
走ってみました😎
ヘルシーランド福島を起点にランスタート▶️
1時間くらいまでは余裕がありましたが、残り
30分はヘロヘロ😵
なんとか90分走りきりました😅
大会当日の天気が晴れ予報から変わったようですが、気温が高ければ給水はしっかり取らないとですね🤔
途中何人かのランナーさんとスライド🏃‍➡️🏃🏻
挨拶を交わせて嬉しくなりました😊

picはヘルシーランドから撮影した吾妻山と福島競馬場。ハーフマラソン残り2㎞くらいの景色です♪
ハーゲンダッツはウィークリーチャレンジで
当たったチケットで美味しくいただきました😋

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みなさんナイスラン&ウォークです👍
通常運転に中々戻れず4日空いて昨日から再開しました😓
昨日はしごおわで10kmほどラン🏃🏻
今日は全体的にダラダラしてしまって夕方に
10kmだけベース走してみました。
先月2週間のランオフと4日空いた事でだいぶ
走力が落ちてる😵しかも体重も増えてる😱
週末はハーフの大会なのに大丈夫か🙄
ま、なるようになるで地元の大会楽しみます😁

picは今日買ったノースフェイスのランニングスパッツ🩳
短パン派だったので少し冒険してみました😆
昨日、妻が母の日でケーキを買ってきてくれたので今日は和菓子を買ってきてみました🍡
生菓子って見た目も綺麗で好きなんですよね☺️

みなさんナイスラン&ウォークです👍
GW後半。義理の両親を連れて須賀川の牡丹園へ🌺様々な牡丹が咲き誇っていました✨
その後は義理の妹夫婦達と合流して那須塩原温泉で一泊♨️
オールインクルーシブでお酒を楽しんだり🍺
子供達は卓球やビリヤードを楽しんだりとホテルを満喫しました😊
二日目は妹夫婦が住む埼玉の自宅へ🏠
夕食でBBQをして美味しくいただきました😋
三日目は午前中のんびり過ごしてお昼にみんなでお寿司🍣を食べて帰ってきました🚐
ランの方はというと那須塩原で夕食前にアップダウンの道を5kmほど。登りが結構キツかった🤣
二日目は左脹脛にピリッとした違和感があったので休足😴
三日目の今日は帰宅してから少し早めのテンポ走をしました🏃🏻
家族みんなでGWを楽しめたので良かったです☺️

みなさんナイスラン&ウォークです👍
今日は昨日のダメージが残っていて昼食を済ませたら寝落ちしてました😅
Garminは休息日を提案してましたが、せっかくの連休中なのでリカバリーと称して走れるだけ走ってきました🏃🏻
終始足が重くてキツかった🤣
それでも走り終わると不思議と走って良かったと思うんですよね😁

picは昨日お土産で買ったシュークリーム
ビアードパパ久しぶりに食べたけど美味しかった😋

みなさんナイスラン&ウォークです👍
今日はなんとなく自分の限界を知りたくなり
郡山の銭湯までひとっ走りしてきました♨️
結果は大撃沈😵
30kmくらいまでは走れてましたが、その先は足裏が痛んだり足が重くなったりと走って歩いての繰り返しでした😓
まだまだ練習が足りないようです😮‍💨
それでもお風呂に入って念願だった銭湯でのご飯とビール🍺を堪能出来たので満足です😁
途中ゼビオでシューズを眺めて👟郡山駅から電車で帰ってきました🚃
なんだかんだで楽しい一日でした😊

picは休憩で食べたあまおうソフト🍦
➡️ゴールの銭湯↘️お風呂から上がって食べたご飯とビール🍺➡️電車待ちでビール✖️2🍺

みなさんナイスラン&ウォークです👍
今日は夕食前にサクッと10kmサンダルラン🩴
久しぶりに履いたのでふくらはぎにしっかり効きました😅
サンダルランは接地やフォームを確認するのにいいですね😊
週一くらいでサンダルランしようと思います🩴

みなさんナイスラン&ウォークです👍
昨日は疲れすぎて寝落ち😪
ノーランになっちゃいました😅
私の会社は今日からGWに突入✨
昨日の分も含めて、まだ未達のVRWCハーフのために走ってきました🏃🏻
ランラジを聴きながら今日は心拍数を上げない様にゆっくりを心掛けて🐢
ほぼゾーン2で走りきれました😊
帰ってきたら来月のふくしまシティハーフのアスリートビブスが届いてました📬
去年はケガでDNSだったので今年はPB目指して頑張りたいです💪

picのお酒はGW用に買ったもの🍶
今年の福島県春季品評会で純米吟醸ながら金賞受賞したお酒🏅
飲み口が良過ぎるので、飲み過ぎに気を付けます😅

みなさんナイスラン&ウォークです👍
今日は息子の参観日だったのでお休み🏫
参観日は午後からなので午前中に隙間ラン🏃🏻
5kmTTをボッチでやってみました⏱️
結果は20'19"でした😅
20分切って走れる人を尊敬します🫡
その後少し休憩して10km走りVRWC2種目達成しました😊

picは庭にチューリップが咲いていたので久しぶりに撮ってみました🌷
桜は散っちゃいましたが、これから咲き始める花々が楽しみです✨

みなさんナイスラン&ウォークです👍
昨日はポイント練だったので、休日の今日は
サブキャスでおすすめしてたセット練。
2時間の時間走しました⏳
ランラジ過去回を聴きながらスタート▶️
午前中は暑いくらいの日差しでいい天気だったのに☀️走り出す頃には曇りの上に強風💨
半袖短パンで走ってたら少し寒かったです😨
昨日疲れもあって終始足が重かった😓
その分練習効果に期待します😁

picはいつものクレープ屋さんの季節のメニュー
イースターのウサギさんのお尻です🐰
脚がチョコでクリームの中にキャラメルソースが入っていて美味しかったです😋