しごおわジョグ

ゴールドコースト前のラストラン!!
めちゃくちゃ暑かったけど
なんとか10km走れました😂
オーストラリアは冬らしいけど
身体びっくりしないかな🤣

明日の夜から旅立つけど
まだ荷造り途中😂
明日の昼から頑張ろ!!

ま、弾丸だから持って行くもの
あんましないんですけどねw
久々のオーストラリア楽しんできます♡

おしゃべりランナーあひる

火曜日のス!!
メニューは200m×20本
（rest 100mJOG）
設定は45秒

結果は
①46②48③46④46⑤47
⑥47⑦47⑧47⑨49⑩46
⑪46⑫46⑬48⑭48⑮47
⑯47⑰47⑱47⑲46⑳44

夏本番って感じの練習!!
でも設定切れたのはラスト１本のみ😂
いやー暑かった💦
汗だくなるし、途中辞めたくなったけど
一緒に走ってくれたメンバーのおかげで
なんとか完遂できました😂

練習チームに感謝!!
ゴールドコースト前の
いい練習になりました!!

しごおわジョグ+200m×3

日差しがない分
夜のほうが断然走りやすい!!
けどやっぱり暑さは変わらず😂

６月は前半たくさんロングしたけど
後半は暑さにめげて短めw
なんとか300km到達できて良かった😆

７月は早起きの日々かな🤣
一週目はゴールドコースト!!
楽しみすぎる♥

来月も皆様よろしくお願いします！

来週レースなので
日曜日だけど短めジョグ

ちょっと寝坊して7:30に走り始めたら
すでに暑すぎた😂
日差し行ったら倒れちゃう😂
って思ったので
木陰が多い池の周りをぐるぐる🌀

午前中にまつパの予約あったから
すっぴんメガネで走ってたんやけど
結構知り合いにお会いして恥ずかしかった笑
さすが枚方の皇居w

けど１人でジョグするより
断然楽しかったからたくさんお会いできて
嬉しかったです✨ 

午前中に予定詰め込んだから
午後は比較的まったり♡
旅行の準備しないと…

パークラン行こうかなと思ったけど
治療院にも行きたかったし
８時過ぎたら倒れちゃう😂
と思って少し早起きしてジョグ✨

７時台でも十分暑かった😂
もうちょい早起きすれば良かったw

ラン後治療院に行って
帰りはおきまりのナナイロベーグルさん🥯

めちゃハマってる!!
高槻にラビットベーグルできたらしいし
そっちも気になるな🥺

このタイミングで調子が悪くなった
エアコンを直してもらうべく
修理業者を待って
夕方からは久々メンバーの女子会♥

楽しい休日引き続き送ります!!

金曜日のペース走

4:30で10kmチャレンジ!!
最近は6キロで
辞めることが多かったけど
あひるを辞めさせない
430組を作ってもらってw
引っ張ってもらってなんとか7キロ😂

せっかく引っ張ってもらったのに
申し訳ない…
ということで
一周休んでおかわり3キロ!!

蒸し暑さになかなか慣れないけど
コツコツやるしかない!!
減量も頑張らないとな🥺

引っ張ってくれたお兄様方に感謝!!

今日は練習会前に
ネックリングつけて過ごしてみたけど
これなかなかいいかも!!
実は去年の北海道マラソン前にも
これつけてたんですけど
身体冷やすのに最強です✨

しごおわジョグ

久々の鶴見緑地ラン😆
まったり走ってたら
まさかのあやさんに遭遇!!

約束してなかったのに
偶然すぎる出会いにびっくり!!
アメリカ行く前に
もう一度一緒に走れたなんて嬉しすぎる🥺

一周ご一緒してお話もして楽しかった♥
走ってたら色んな出会いがあるけど
どの出会いも大切にしたいですね✨

少し離れてしまうけど
あやさんとまたお会いできるのを
心から楽しみにしてます😆

水曜日のス!!

昨日練習会に行けなかったから
今日はたる練でポイント練!!
メニューは3000m×３本+1000m（rest3分）

アーリー組で4:30で走る
ララさんにお供させてもらって
最初の１本いい感じに走れた♥
…と思いきやそこから孤独旅で
３本目は半分で辞めちゃいました😂
１人で走るのは大変だw

ラスト1000mは切り替えて
4:03で走れたけど
そろそろ4分切りたいな🥺

でもやっぱ練習会は楽しい!!

素敵な練習会いつもありがとうございます😆

紫陽花ボルダー

寝不足気味だったけど
紫陽花確認のため
久々のボルダーへ!!
ボルダー内はまだ涼しかったけど
駅からの上り坂にやられて
終始ヘロヘロ🤣
紫陽花見たらエスケープして
短めのボルダーになりましたw

紫陽花は満開までもうちょい先かな？
それでも綺麗に咲いてて
癒やされながら走れました♥

ゴールドコーストあるから
満開ボルダーは今年は無理かな？
皆さんの投稿見て癒されます😆