本日クラブ練
今日はペース走６キロ《キロ６分チャレンジ》
結果は４キロまで頑張れた。
給水したらスイッチ切れて遅れていきました。
失速したのは大きな反省点。
ペースをキープして走り切る事を目標にがんばろ。
今日も暑かったですね。
みなさまナイスラン👍
※写真はいつかのロイさん🌈

ツルちゃん（Roi*apo）

朝活
朝４時45分目覚めたがもう暑いかも…
急いで準備していたら、
夫が『あ、足の爪割れた。爪切りと絆創膏ちょうだい』と。なかなか思う時間に出発できないね。
時間がおしたので、ペース上げて短い距離走ることにしました。爪割れた夫は痛みが少ないのか、余裕の走り。
７月もがんばろ。
帰宅したら、玄関網戸の前でアポロが待っていてくれました。かわいいやつめ🥰

２時間でどれだけ走れるかな走
寝坊し、トイレタイムで出発時間が遅くなりましたが、
お天気はくもり☁。サイコー🙌
呉羽山を目指してGo
梨畑を通って呉羽山の坂道チャレンジ👍
もう足前でないし、ハアハア息上がるし、心折れそうだったけど、見晴らしのいい所があり、新湊まで見えるぅ〜🤩いい景色←写真はないのよ😓
途中夫が『膝痛い。』と言い出し、予防のためにしていたサポーターを外して夫に装着。
途中休憩入れながらでしたが、15キロ走りきれました。

今日はJINGER新作Tシャツ👕着用

みなさまナイスラン👍
本日はクラブ練
インターバル　2キロ×１、3キロ×１
２本目３キロはひとつ速いグループについていくようにとコーチから指示がありました。
５分４５秒/㌔ペースで、３周目には息があがりしんどかったけど、走ったことがないペースで走れて嬉しかった😆
走るリズムが全く乱れないし、すごく刺激がありました。
グループで走るってがんばるチカラが湧くんだね。
フォームを意識しながら走っているつもりだけど、息があがってくると、アゴがあがる！アゴ引いてと自分に言い聞かせながら走りました。
アップもドリルもついていけてないけど、自分ののびしろあると信じてがんばろ。
週末は『２時間でどれだけ走れるかな走』してみよう！

※いつかのロイさんお空組🌈

今日はしごおわラン

本日もイラつきながらのラン
思ったより速く走れてた!

帰宅したら、ネットでポチッたランニングウェア届いてた!
さあ、いつ着ようかな〜🤩

ぐっもーにん

今朝は、手水舎がお花の装飾してある神社でお参り。
茅の輪をくぐり、日々の罪穢れを祓って、
清々しい気持ちになりました。

５時半スタートは遅かった…
日差しが強い🌞暑い
日焼け止めたっぷり塗ったはずが、焼けちゃってる😭

太閤山ランドの紫陽花を見て心癒されたぁ😊
個人的には白い紫陽花がいちばん好き〜

クラブ練
○アップ１㌔
○１㌔×４本
苦手なドリルですが、新しい動きになると、
やはりできないーーーーーー頭カチコチ😑
今日もひとり特別メニュー😅
コーチ１人の日なのに、私についていただきました。
なんと贅沢🤩フォーム改善のアドバイスをいただき、即実践。走りやすかった！すごい！
次走るのが楽しみになってきた。

帰宅したらapolloが待っていてくれました🐩

今日もみなさまナイスラン👍

昨晩ふくらはぎがつりました。
『痛ーいーーーーー』と大声を出し夫に助けを求め
夫『何したらいいけ？』と言ったので、
私『その扉開けたら薬あるから飲みたい』
夫『はい、口開けられぇ～』と薬を投入
少し痛みと格闘してから薬の存在を思い出して飲んだので、痛みが少し残りましたが、すぐ飲めばこの痛みもなかったはず…残念😓

本日はラスト１㌔ペースアップして走りましたよ
心拍爆上がりでした。
少し心拍落ち着いたところで、いつも挫ける坂道走ったらペース良く上れて嬉しかったー✌️
同じペースで走ることの難しさ😓反省😓