今日もナイスRun&Walkです😊
土曜日宮崎リレマラ100キロ〜🤩
今回は11人で襷を繋ぎました
暑い中皆さん力走😆本当に元気な人達😁
ゴール後は近くの松林をダウンジョグ🏃🏃
夜は飲み会🍻
本当に楽しい1日でした😊
今回は色々アドバイスを頂いたりして私にとって実のあるイベントでした
改めてラントリップに感謝😊😊
課題をたくさん持ち帰って😆さぁトレーニング頑張ろう💪💪

kiyomi

こんばんは😊
今日もナイスRun&Walkです
5月走行距離205キロ（山登り3キロ含む）でした😅250キロはなかなか😆
サーキットトレーニング7回山登り2回
👹トレ祭り🤩
嫌がる😁トレーナーさんを巻き込み私の考えたメニューを一緒にやってもらいました〜😆
なかなか楽しかったです
筋肉痛でスビード練習ほぼ出来ず
来月こそは💪💪頑張ろ😅
山登りは
筋トレ仲間の皆さんを引き連れて御岳山へ
あいにくの天気で頂上は真っ白〜😁😁
でもみんなで登ると楽しかったです🤩
6月も元気いっぱい😆頑張ろ〜

今日もナイスRun&Walkです😊
ジャーナルサボり過ぎてました〜😅
4月は50キロ走から始まりファルトレクしたりLT走したり朝Run（1日だけ🤣）したり。。Runを楽しみ
あ、筋トレはもちろん🤗🤗
1年ぶりにお山⛰️にも行って来ました〜
日南にある男鈴山女鈴山😊アップダウンいっぱいあって楽しいお山でした🤩
4月月間走行距離202キロ達成✨
密かに300キロ狙ってたけど休みの日に限って雨やら雷やらで（言い訳😅）私にはまだまだ目標が高すぎました〜😅
100キロマラソン完走のために200〜300は走りたいなと思っています🤔
5月はまた山登りと私の鬼👹トレ祭り🤩開催✨
6月は宮崎リレマラ🤩楽しいイベントいっぱいです
私には連休なんてないけど。。頑張ろう😊

こんばんは😊
今日もナイスRun&Walkです
春のマイイベント🎪今年は50キロ走😊
かなりゆるめですが😅無事完走出来ました
通っているジムの駐車場をお借りしてエイドステーションに。。10キロコースを5回
食べながら走る練習😌と言ってもエイドでのんびり休みながら走る感じになりました
食べ物はいっぱい準備したけど思っていたより食べられない😐最後の10キロはドリンク持ち忘れるし。。でも初50キロ走完走出来たので🙆ということで😅疲労感はあまりないけど今週は筋トレもお休みしてゆっくりします😊
来週から反省も込めてトレーニング頑張ろう💪💪
応援もありがとうございました😊感謝です

今日もナイスRun&Walkです😊
良い天気☀今日はお休み😊
10時からジムで下半身筋トレ💪1時間
そのままRunへ😃
時間も距離も気にせずに海までのコース
怖い😱トンネルで折り返し
いつもお尻が疲労するので今日は腸腰筋意識して走ってみた🤔私にしては何か良いペースで走れてた😆
体も軽いお尻も軽い🤗
月曜日は筋トレ仲間と飲み会🍻
私の自主トレに付き合ってくれる会員さんがいるのですが4月から鹿児島市内へ転勤に😢😢
2人でするとキツいトレーニングも楽しくて😌
せっかく仲良くなれたのになぁ😔
でも週1でこちらに来ると言っていたのでまた一緒にトレーニング出来たら良いな🤗🤗

今日もナイスRun&Walkです😊
引っ越し落ち着きました
この機会に思い切って断捨離😆スッキリしました✨
最近あまり走れていなかったので筋肉痛残っていたけど久しぶりに30キロ走🏃川沿いを散策しながらゆるゆると😊
最後の方はお尻が悲鳴😆頑張って走っていたら下校中の小学生の兄妹に頑張って下さいと声をかけられ。。ほっこり☺️☺️
３月は長い距離を出来るだけ走りたいと思っています💪皆様体調に気を付けて楽しみましょう🏃🏃
私は花粉症で鼻水と目の痒みに悩まされています

こんばんは😊
今日もナイスRun&Walkです
久しぶりのジャーナル😅
実は引っ越しすることになって。。３月後半の予定が前半になって色々と慌ただしくしておりました
引っ越しと言ってもただの住替えなので車で5分くらいの所に😌ランニングコースも今まで通り😊
家の片付けも落ち着きました
楽しみにしていた鹿児島マラソン応援📣
引っ越しの日と重なってしまい。。行けなくなってしまいました〜😢😢残念😢
荷物運びながら応援📣します🤩💪
参加される皆様頑張って下さい
片付けの隙間時間に走ったり筋トレしたり💪
苦手克服のために自主トレのメニューをトレーナーさんと考えました
強くなれるかな🤔
今月あまり走れていないけど落ち着いたらまた
いっぱい走りたい😆

今日もナイスRun&Walkです😊
昨日鬼トレ👹〜（マイメニュー）
ランジ前後交互（右左）
サイドジャンプ
スプリットスクワットジャンプ
バーピーボックスジャンプ
シングルレッグスクワットバックエクステンション
マウンテンクライマー
スパイダープッシュアップ
休憩なし種目間は
Aスキップ　腿上げ　アンクルホップ　ハイスキップのどれか😆40s 40sで３セット🤩
その他体幹系と下半身系のサーキットを2セットずつ
きつかった〜😆けど楽しかった〜
腕トレは別の日のアームカール💪
休憩なしのサーキットはずっと動いているので後半は心拍数落ち着いてしまいます😐ま、これはこれで好きなトレーニング💪心拍数上げるなら短めの休憩入れた方が良いとトレーナさんからのアドバイス
自分で考えたメニューで追い込めると嬉しい😊
今日は22キロRun😀途中でトレーナーさんに出会い一緒に走りました😆お尻が〜筋肉痛〜🤩🤩

今日もナイスRun&Walkです😊
久しぶりの投稿
菜の花以降筋トレ三昧💪💪💪時々Runという感じでした😆もちろんストレッチもしっかりやってます
ずっと筋肉痛とお友達でした～🤩🤩
今日はファルトレクと坂練で筋肉痛Run
花粉飛散始まりましたね〜🤧私は鼻水とくしゃみが少し😷皆様体調気を付けて頑張りましょう😊