守谷駅から水海道駅まで約10km(実際はもう少し少ない距離です)のショートランニング🏃‍♀️コース自体は基本平坦でまっすぐなのでそこまで難しくないです。
途中突如現れるレトロな一本橋(小目沼橋)は撮影スポットにいいです！

守谷駅〜水海道駅まで❗️小貝川サイクリングロードを走る！

ゆうほのmom

森の公園をメインに。
緑と生き物とお花と癒されスポットです


自然とたわむれRUN

shinjiman

印西市で森ランを楽しむなら、草深の森がおススメ。イベント時などを除くと人は少なく、駐車場やベンチもあります。1周約700mのため、ゆっくりジョギングするだけでなくインターバル等のスピードトレーニングにも最適。森の中は足場が不安定、さらに自然なアップダウンがあるため、バランス力や脚力の強化にも繋がります。

千葉県印西市の森ランスポット「草深の森」

三河　賢文（Mikawa Masafumi）

千葉県佐倉市にある岩名運動公園のクロカンコースは約1.6kmの足に優しいウッドチップが敷き詰められた周回コースです。岩名運動公園のコースは佐倉市にあるジョギングコースの1つである「裕子コース」の一部で人気のコースです。

周回コースでは大きく2回ほど起伏もあり心肺機能を鍛えることができます。佐倉朝日健康マラソンの発着点でもある岩名運動公園ですが、陸上競技場のトラックやこのクロカンコースでその日の気分や体調に合わして走ることができるのでオススメのコースです。

岩名運動公園のクロカンコース

Sushiman

鎌ケ谷市の福太郎スタジアム周辺の不整地コースです。
芝生・土・砂利道等の不整地を走りましょう。
山に行かなくても気分は味わえます。
私は疲労抜きランニングに使っています。
日中は歩行者や園児が多いので気をつけて走りましょう。

不整地コース(鎌ケ谷市福太郎スタジアム周辺)

景清

琵琶湖の南端、琵琶湖大橋と近江大橋間をぐるっと一周すると、ちょうど42キロ、フルマラソンの足慣らしにどうぞ！
琵琶湖の上を大きな橋で2回渡ります、強風には注意しましょう

南湖一周フルマラソンコース

Biwako runner

房総のむらと坂田ヶ池を周回するクロカンコースです。9割が未舗装路で森林浴が楽しめます。
適度なアップダウンがありますが激坂は無く全区間で走れるので練習するには丁度良いと思います。
スタートは坂田ヶ池駐車場がお勧めですが、
房総のむら駐車場や大和の湯でも良さそう。
下総松崎駅から坂田ヶ池駐車場まで1.1kmなので電車と徒歩でも行く事も可能。
坂田ヶ池駐車場にはジュース、アイスの自販機とトイレあり。
坂田ヶ池周辺は散歩している方がいますが、県道18以北は殆ど人がいませんし夏場は草木が生い茂っているので走り辛く1人だと心細いかも知れません。

追記
県道18以北に行かないコースがベターです。
約5.6km 最後の写真参照

房総のむら&坂田ヶ池トレラン

走友会ひとり

成田市にある坂田が池総合公園。最寄駅はJR成田線の下総松崎駅、そこから徒歩１５分ほどです。駅から公園までの間、公園ともに自動販売機のみですので食べ物が欲しい方は持参することをお勧めします。駐車場も豊富にあるのでできれば、車で来たほうが走った後にご飯を食べに行くなど色々とプランが立てられるので便利なのでお勧めします。また、公園内にはデイキャンプ、BBQ場などもあるので走るだけでなく色々な楽しみ方があります。巨大な滑り台と大きな広場もあるので家族連れで来てもいいかもしれません。



クロカン練習にぴったり！坂田が池総合公園

FUJIO MIYACHI

板橋Cityマラソン大会のスタート・ゴール地点が浮間舟渡駅（最寄りのJR駅）から少し遠いため、赤羽ゴルフ倶楽部のクラブハウス前付近（駅から約1km）をスタート・ゴールに変更したフルマラソンコース ／ 板橋Cityマラソン大会と（ほぼ）同じコース（のはず）です。

浮間舟渡Cityマラソン（板橋Cityマラソン改）42.2km

eharajp

【氷嚢←読めない】
姫路城マラソンで痛めた左膝と右アキレス腱。
2週間おとなしくしてやっと痛みがなくなったと思ったのに、、、

今日13km走ったら、、、左膝に激痛😱

昨日の朝7km走った時はどこも痛くなかったのに、、、

15年以上前に買った「氷嚢（ひょうのう）」で膝をキンキンに冷やしてます。

みちれれ

【カラダの不思議、不思議な身体】
姫路城マラソンへのコメントやナイスランありがとうございました‼️
30kmで左膝が痛くなり何とか36kmまで走りましたが、ラスト6kmは「歩いたり止まったり」しながらゴールしました😭

あれから5日。
左膝は、みなさまからの励ましと湿布のおかげで（あれから1mも走っていません）、痛みがほぼなくなりました。

ただ、、、

18km付近から違和感があった右足のアキレス腱の痛みがなかなか引かない（謎）


＜痛みメーター（10段階）＞

　　　　　左膝　右アキレス腱
2/22(日）　10　　5
2/23(月）　 9　　5
2/24(火）　 8　　4
2/25(水）　 5　　4
2/26(木）　 2　　3
2/27(金）　 1　　3


カラダの不思議、不思議な身体というお話でした。

【ここが限界⁈】
昨日姫路城マラソンを走ってきました、、、
30kmまで😆

振り返りの前に、
オプチャ開設・集合写真の段取り・応援・打ち上げ幹事など今回も大活躍のマイカさん、Runtrip応援団のみなさん、一緒に走ったジャーナリストのみなさん、応援ナビにコメントをくれた千葉＆東京Runtripメンバー、ボランティアや沿道の応援のみなさん、本当にありがとうございました‼️

さてレースですが、かなり悔しい結果になりました。

・過去イチの準備不足
・前半は快心、後半もドンピシャ！それなのに、、、
・ここが限界⁈

の3本でお送りします。
長文なのでご興味のある方だけ下にお進みください。

■■　過去イチの準備不足　■■
正直2月は別大ロスで、、、「走りたい！」という日がなく、Geminiの指示で走っていたものの、指示された距離を短くしたりしていました。
その上（言い訳ですが）仕事が忙しく、
2/20（金）の深夜2時まで仕事、3時間寝て、
2/21（土）も12時まで仕事をしてから、前日受付に行ったことも影響していたかもしれません。
※普段から忙しいお仕事や家事の合間で走っている方々を尊敬


■■　前半は快心、後半もドンピシャ！■■
過去に突っ込み過ぎ経験しかないこと、姫路城は前半が登り後半が下りなので、今回こそイーブンペース！と決めていました。
ただ準備不足だったのでスタート前に目標は決めず、最初の5kmを時計を見ずに走り、そのタイムと体調から

4:50/km（3:24:00ペース）

と決めました。
スタート渋滞で最初の2kmで30秒の遅れがあるので3:25:00を切れたらヨシと考えました。

結果は写真の通り、18kmまでの登りはほぼ設定通りのペースでした☺️

さぁ下りで少し楽にペースを維持させてもらおうかな、、、と思ったら、向かい風🌀
さらに登りで脚を使ったのか、右ふくらはぎが攣りそうな予感、、、
どうする？ペース落とす？と考えていたら、サブ3.5ペーサーとその集団に追いつきました。

「たぶんグロスのサブ3.5で、私がスタート地点を通ったのは2分後だから、この集団に着いていけばネットで3:28:00。風除けにさせてもらいながら下りが終わる30kmまで着いて行って、その時に考えよう」

この作戦がドンピシャで、緩やかな下りと風除けとペースダウンで、脚攣りの予兆も消え快調に走れました。
（集団なので給水所はちょっと危険😱）

さぁ30km‼️
ここからペースを上げて、、、と思った瞬間、左膝に力が入らない💢
ん？　なんだなんだ？？　こんなの初めて。
徐々に離れていくサブ3.5集団、、、

意図的にペースを落としても変わらない。脚攣り防止グッズは持ってるけど、それとは別の症状、、、

何とか36kmのRuntrip応援団まで辿り着き、エアサロを吹きかけてもらうも変化なし。

ここで私の姫路城マラソンは終わりました🔚

立ち止まって屈伸したら左膝に激痛。走るのはおろか歩くのも辛い、、、
さらに走りを辞めたことで血流が悪くなったのか、一気に両脚が攣る、、、

ジョグしたり歩いたり、、、から、
歩いたり止まったり、、、に変わり、
（この時、イヤホンからはハンバートハンバートの「笑ったり転んだり」が流れていた笑）

何とかゴールしましたが、自己ワーストタイムでした。


■■　ここが限界⁈　■■
55歳のシーズンまで（2027-2028シーズンまで）に3:20:00を切りたいと思い、そこそこ頑張ってきたけど、

別大では突っ込み過ぎて両脚の複数箇所が攣って撃沈、
昨日はイーブンで刻んだのに左膝の故障、、、
（1日経ちましたがまだ激痛です）

ここが自分の限界なのか⁉️
いや、まだ諦めたくない‼️
と、冷静に昨日の敗因を分析するためにPolarの記録を見てみると、、、距離42.76km。

おや？と思い、過去の結果も見てみると、、、
別大 42.72km
奈良 42.83km
勝田 42.66km
金沢 42.74km

距離が1.1%〜1.5%違う、、、

たかが1.5%、されど1.5%
今まで日々のランニングで1kmだと思ってた距離が985mしか走ってないとすると、時計には4:40/km（280秒）と出ているけど、実は4:44/km（284秒）ということに、、、

フルマラソンで3分近い誤差じゃん‼️

つまりいつも練習で、設定までペースを上げていなかったり、設定した距離を走れていないままレースで突っ込むから撃沈するんじゃないのかと🤣

フォローしますと、Polarはこの価格帯にしては心拍センサーの数が多く、手首で測る心拍計として最高だと思います。特に心臓に持病のある私には最高のランニングウォッチです。

これまでざっくりとした目標だったので気にならなかったけど、限界に近い挑戦のためには、誤差が少ない時計にするか、誤差を認識して練習の強度を考えるか。

つまり
今までの誤差のある練習に限界が来ました‼️

お後がよろしいようで。

【おやすみなさい】
明日は姫路城マラソン‼️
前日の今日も仕事になるほどバタバタで、投稿はおろか、みなさんのジャーナルへのナイスランもコメントもできてない、、、😭

なんとか前日の23時に出発準備完了‼️
明日は始発の新幹線で姫路に向かうぞー

【雪！】
また寒波がきてますね、、、
今朝は大阪でも雪が降っていたので、怪しいくらいの寒さ対策をして軽く走ってきました（まだ別大の疲労が抜けきってなくて軽めにしか走れてません）

そして、
全国各地のジャーナリストのみなさまの生活に雪の影響が出ていないことを祈ってます。

と思ってた矢先、
さいたまマラソンが中止になったと聞きました。
この日に向けて練習し、体調を整え、お酒やカフェインを控え、防寒グッズを準備したことを考えると胸が締め付けられます。
本当に残念でしたね、、、😭

ランナーの皆様もですが、ボランティアや運営の方々、応援の方々のことを考えると、賢明な判断だと思います、、、
（昨年板橋Cityでの低体温症とその時の救護テントの壮絶な風景がトラウマになっています）

いろいろな思いがあると思いますが、またどこかのレースやイベントで晴らせられると良いですね。

【嬉しい楽しい、苦しい悔しい別大‼️】
初めての別大が終わりました☺️
結果3:22:47🏃‍♂️💨

目標にしていたサブ3.20の壁は厚かったけど、自己ベストを4分以上更新できました✌️

今回は「3:20切り」を目指して前半から突っ込んだ結果、25kmで早々に脚が売り切れ。そこからは痙攣とのだまし合い…正直、過去一番キツいラスト12kmでした😱
でも攻めた結果のPBなので悔いはなし‼️

今回もたくさんのラン友さんに助けられました。
スタート前、3時間も話し相手になってリラックスさせてくれたTA_KENさん、整列で見つけてくれた淀川ヒロシさん、ありがとう☺️
スライドで二人を探すのに必死で、それが走るモチベーションになりました（笑）

そして応援ナビにコメントをくれた、よーくうさん、菜子さん、ちるぱるさん、kenさん、oneaimさん、ニッシーさん、asaminさん、わいとくさん、なかしんさん、Mamoxさん、かわせみさん、Rimiさん、午後の日さん、はっちさん‼️
ゴール後にコメントを見て泣きそうになりました（マジで）

夜はTA_KENさんとB3チームの打ち上げへ🍺
楽しすぎて…

はい、また寝ました💤（反省）

今は在来線で移動して別府のホテルで一息ついてます。初めての別大、最高に熱い経験になりました！みんなありがとうございました⤴️

数日休んでまた走り出そうかなー

【別府に到着】
無事に別府に着き、前日受付をしてきました‼️

いよいよ明日、別府大分毎日マラソン🏃
サブ3.5達成の記念出場なので、無事に完走できれば、、、なんて考えてましたが、体調と天候が良さそうなので、

松:3:20:00切り
竹:3:27:06（PB1秒更新）
梅:酸っぱいの苦手

で走ってきます‼️

写真
1枚目:明日のウェアとシューズ
2枚目:8つの温泉のうちの1つ入れる無料券付き
3枚目:スーパーでかぼすジュースをゲット
4枚目:カーボローディング（鍋焼きうどんとご飯）
5枚目:別府観光の生みの親「油屋熊八さん」と2ショット

【のぞみ1号】
今日私は旅に出ます。
あなたはいない、たったひとりで。
予定通り、小倉経由で湯けむりが立つ別府路へ。

原曲カバーはこちらから。

あずさ2号/みちれれ（2020年インスタより）
https://www.instagram.com/tv/CIas_HOHxko/?igsh=MW4zYnVpYTl3Z2N5Zg==

【4日前】
週末の各地でのレース激走＆応援ジャーナルを見て、興奮と感動しました‼️
みなさまナイスラン＆ナイスチャレンジ＆ナイス応援でした‼️

さて。
初めての別府大分毎日マラソンまであと4日。
柄にもなく緊張してます。

夜しか寝られないし、
ご飯しか喉を通らないし、
心臓がトクントクンいってます（脈拍50）


こんなんで良いのか？？🤣

手賀沼の周りを8の字で。
基本平坦だけど、14キロぐらいにキツイ上りが、2段階で。

手賀沼エコマラソン

hiroshi

手賀沼親水広場・水の館（コインロッカーあり）を起点に手賀沼一周。柏側と我孫子側の整備状況の違いがかなりあります😅

べた凪鏡のような手賀沼一周

Aki_GGD2parkrun

親水公園からスタート。1周17kmです。

手賀沼一周

M Masa

フラットand四季をかんじられるコース！
終了後のサウナをご褒美ラン

手賀沼半周ジャスト10㎞

Iketake

四季彩豊かなフラットコース！一周17キロとちょうど良く、手賀沼エコマラソンのコースでもあります。サイグリング用と歩行者用でラインが分かれており安全に走ることができます。走り終わった後はゴール地点の天然温泉で疲れを癒すこともできます！