塩尻北IC近くの「信州健康ランド」を起点に、松本空港周辺10kmを走りました。
当日は6月初旬でしたが、曇天で若干寒かったです。
天気が良いと気持ちいいでしょうね。
松本空港滑走路脇を走るので、運が良ければ離発着も見られるかも。
一部区間は歩道が全くないので走行注意です。

松本空港周辺10km

Yujiro  Maeda

県道白樺湖小諸線の雨境峠 (標高 1,580m) にある 1,500m/周のクレイのクロカンコース。適度な傾斜あり。冷雨の降る平日ということもあり広大な敷地を独り占め。牧場の牛と馬が応援してくれました。

事前に女神湖体育館内の事務所で使用許可をもらう。案内板には料金が書いてありましたが無料でした。コースそばに駐車場もトイレもあります。私は女神湖 (1,530m) から 2km 程の気持ち良い坂を上がりました。

一部雨で両面の土が流され路面が荒れている場所があるのは残念。こうした荒れもクロカンの面白さでしょうが、折角の絶景の中を走るので足元を気にしたくないとも思いました。使用料有料で良いからメンテの頻度を上げて欲しい。

峠を小諸側に少し下った所に「牛乳専科もうもう」という売店あり。牧場のミルクを使ったソフトクリーム絶品ですので是非お立ち寄り下さい。

蓼科クロカンコース

Sopadepiranha  (Sopa)

おはようございます✨今日もナイスラ～ン💪

無事レベル45になりました😆

アラフィフ？なにそれ美味しいの？😭

新たな一年楽しみます✨

さて平日貴重な休み。マイアニバーサリーとして富士山２年ぶりやろうかと思いましたが、体調や心の準備不足で…天気⚡も心配だったので順延に。

代わりに富士山を間近で望みながら山中湖ロング。

スタート直後は気持ちとリズムが全くシンクロせず、1周走ってようやく落ち着いて走られるように。

ラスト少し上げて150分。

6月は仕事も家のこともバタバタして231k。

月間300kも一旦ストップしましたが、7-9月はロング3時間、早めのインターバルに起伏をメインに、

11月フルシーズンへ故障なく準備していきます💪

では2025年後半スタートの1日、皆さまどうぞご安全に✨

いいちゃん

皆さまこんばんは😃🌃今日もナイスラ～ン。

こちらは金曜日、当直明け静岡直帰。妻と次男があえなくアデノリレー😭次男は幸い咳が出る位でしたが、医師のお告げ通り大人はやはり脱水厳しく入院💦

久しぶりに妻のいない男3人の週末。相変わらず怪獣2人😆けんかはしますが仲良しそのもの、夜はすぐに寝てくれ、言うこと素直に聞いてくれたおかげでとりあえず家のことは大丈夫。
２人の成長を感じることができ、父も一安心。

そして無事今日妻は退院。私はすぐに強制送還(私まで感染したら身も蓋もない💦)からの甲府で３日振りラン。

風が少し涼しげに感じる日曜日の夜でした✨
明日は健康診断だ💦

皆様こんばんは😃🌃今日もナイスラ～ン✨

今日は当直明け。昨日日本一アツアツだった甲斐国甲府は今朝からすでにアツアツ🔥

昼間は家のことやって、夕方になり気持ち涼しげな風も吹いてきたので、19時までやってくれる南アルプスのブルートラックへ。

当直明けでまだ暑熱も馴れてないので、
無理せず分割走は

2400-2400-クーリングタイム-1000-400-200
9:56(4:09)-9:50(4:06)-3:50-85(3:28)-36(2:55)

でした。ここで一番ありがたいのが、製氷機の氷を使える事。

しかも今年はビニール袋まで貰える✨使い終わったらもれなくクルマのゴミ袋にリバイバル😆

去年は暑いのに調子こいて体調不良になったので、今年はセット間のみならず終わった後のリカバリーも入念にしようと。

アクスパとアイスボックスのコラボもCOOLでした💪

皆様こんばんは😃🌃今日もナイスラ～ン✨

本日レース出られた皆様、ナイスランナイスファイト🚩😃🚩本当にお疲れ様でした！

こちらは長男がアデノ感染から回復したものの、病み上がりという事で西湖ロードレースは残念ながらDNS😭

家族の健康あってこそのランですので、元気になってくれればまた心置きなく走られるという事で。

家のことやって、晩御飯前になったら次男がニコニコと母へ

父の日渡していい？

と幼稚園で作成したプレゼントを私に😭

細かなディテールはさておき、絵を取りに行く時のウキウキした仕草観られただけで胸一杯😊

久しぶりに駿府城回りナイトランを自分もウキウキした気持ちで、また明日からの活力ゲット出来ましたとさ💪

皆様こんばんは😃🌃今日もナイスラ～ン💪

昨日妻から

長男が熱だした～

との連絡あり、

当直明け朝イチで静岡へ。
妻からバトンタッチして長男を病院へ。

結果はアデノポジティブ😭

超音波でお腹診てもらったら、胃腸炎も併発。
大人に感染したらきついですよ～とのお知らせ。

本人がいちばん辛いけど、ウィルスが体内から完全になくなるまで頑張るしかない。

というわけで、我が家隔離政策発動により😭
夜は甲府にもどり、ナイターポイント練。

400は84-86位で考えてましたが、当直明けということもあり無理せず6本で。

86-84-84-83-86-79

最後はピッチ上げてシメ。

西湖も厳しくなりましたが、とりあえず早くなおりますように💪

皆様おはようございます✨今朝もナイスラ～ン💪

今日は貴重な休み。早起きしてエントリー前ですが、シンつくばマラソンのコース試走へ。

雨が奇跡的に弱まって来まして、筑波大学コースからつくば駅前ペデストリアンの様子も。確かに沢山の声援がもらえそうなコースに。

選手の駐車場もスタート商業施設に…とはいかないかな。

後半どしゃ降りになったのでそそくさと撤収してきましたが、自然と最先端が共存した良い環境で走られるようにあとはクリック合戦頑張るのみ😆

皆様こんばんは🌙😃❗今日もナイスラ～ン💪

今晩はしごおわトラックdeナイト。疲れが残っていたので無理はせずメニューは5000と300-200×3繋ぎ500で。
前半5000はカーボンでストライド伸ばすレンシュ。ピッチは190でストライドは135、心拍平均158とそこまできつくならなかったのですが、終了後は腸腰筋に鈍い疲れ出て、長く走ったら痛み出そうな感じ。

クーリングタイムのあと、インターバルはウルトラで良きaiboになったエボライドスピード3を履いてピッチ回すレンシュ。

200ラストは39(3:08)に接地時間160くらいと、しっかり脚回りつつ、反発はないので、しっかり脚を使いつつも負担はカーボンほどないのでこれもなかなか良いレンシュになりそう。

ちなみに室内走行路のツバメニューハウスには新しい家族が増えました😊親ツバメは低空飛行で突っ込んで来るので、なかなかスリリングでございました😆

みなさんかんばんは😆今日もナイスラ～ン💪

今日はしごおわ起伏走。
夕方だとまだ湿度低くカラッと感じる。

先日子熊の目撃情報があったらしく、新しい注意喚起の看板も出てるので大人しく退散。

まだ股関節に疲れあり。

10日後は6年振り開催の西湖ロードレース。

今年転勤でこられた上司(さいたまマラソンサブフォー実力者💪)が山梨初レースとなるので、自分も盛り上げる。

ウルトラ後、久しぶりにエボライドスピード3を履いて走ったけど、相性いいのか気持ち良く脚が回った。

皆様こんにちは。

今日は当直明け。

まずは突然の訃報に謹んでご冥福お祈りします。

直接選手としての活躍はみていませんが、

へいカール！(おやつはカール、ではない😊)

の世界陸上

1994.10.8決戦(中2だった私はテレビで完全釘付け)を

国民的行事

と命名したり、

すべてのスポーツを愛し、地位向上のために尽力された功績は決して消えることはないとおもいます。

合掌

さて、信州安曇野ハーフマラソン後リカバリートレミ。

ウルトラとハーフでは違う箇所の筋肉を使うようで。

絶賛股関節と腸腰筋が筋肉痛。しっかり反発力を推進力に代えられる脚を作って行きます💪

２年ぶりの開催された第１０回記念富士山マラソン大会のコースです。かなりアップダウンのあるタフなコースですが、天気が良ければ、迫力ある富士山の姿を眺めながら走れる最高のコースだと思います。レース中５０枚以上写真撮りましたが厳選して掲載します（苦笑）Relive動画→ https://www.relive.cc/view/vPv4y9zejRO

富士山マラソン2021

Aki_GGD2parkrun

富士五湖のうちのひとつ精進湖を一周。
距離的には少し物足りないが景色が良い！富士山サイコー！！
車道を走るところもあるので車に注意！
ちなみに「しょうじんこ」ではなく「しょうじこ」です。
帰りにほうとうを食べようと小作に行くも１時間待ちとの事で諦め、不動に行ったが、こちらもなかなかおいしい。次も不動にしようと思う。

精進湖一周

Hiroki

2022年4月10日（日）
いつものごとく思いつきRun trip❗️
きょうは山中湖に決定

参加しようか迷ってるトレランレースがこの近くであるので、どれ移動に時間かかるのか、実際に行ってみた
自宅から246＋147で山中湖まで約1.5時間
もう少し先だけど思ったより近いし早い
これなら当日朝移動でokだな

富士山🗻ドーン❗️ 近い❗️デカイ❗️

山中湖湖畔はサイクリングロードがあり、一部メイン道路白線のみの区間もありますが、ほとんど車道と歩道区分されていてランにも最適😊　
一周約14k m ほぼフラットなので、ほんとジョグにちょうど良いかも😊

きょうは山中湖交流プラザきららに駐車（有料）しましたが、山中湖村あたりだと道路沿いに無料駐車場も結構あります

賑やかなのはマリモ通りで飲食店が密集してます
延々とウッドデッキが続き、観光客もたくさんいましたね

オサレなカフェはここ以外でも点在してました☕️🍰🍕🍨

在京大学の研修施設がかなりありますね
夏休みとか利用者多いのかな
スポーツ合宿も多いかもしれないですね

ただ観光地にありがちな閉まってる施設も目立ちますね　バブル崩壊の遺産かなぁ🤔

🚘を止めた交流プラザにはスポーツ施設の他、野外ホールがあって、ステージバックは富士山😳
キレイに富士山のシルエットが額に入ってる感じで、夕暮れにジャズとかクラシックとかオペラとかイイんじゃない⁉️😘

山に囲まれ、湖と富士山🗻あって、たしかに景色楽しみながらのトレイルがたくさん出来そうなロケーションですネ

明神峠〜三国山〜樽木山〜大洞山あたりの縦走も良さげです。

また走ろう🏃‍♂️❗️😊👍　おつかれさまでした


山中湖一周　カラダもココロもリフレッシュ❗️

タニ3

山中湖を反時計回りに一周します。
湖畔には無料駐車場がたくさんあるのでスタートはどこに設定しても良い。
今回は「つちやボート」の前に車を停めてスタート！

最初は木道（？）を走る🏃‍♂️その後、数百メートルはこのコース唯一車道を走る。観光バスや大型トラックも通るので注意🏃‍♂️それ以外は歩道、またはサイクリングロード兼用のロードを走る🏃‍♂️サイクリングロードは後ろからの自転車に注意。

一周13km、「ママの森」側からは雄大な富士山を眺めながら走れる。

「つちやボート」の前に車を停めた理由は、、、道路を挟んだ向かいにある「だんご茶屋つちや」の清里ソフトを食べるため。走った後のご褒美です。

今回は曇り空で景色はイマイチでした。

山中湖 周回 梅雨空だけど･･･

梅雨の晴れ間、大池公園駐車場（無料）にクルマを停めて時計回りに河口湖を一周します。

一周全て専用歩道があるのかと思っていたが、そうでもなく、車道、歩道、未舗装路が入り混じったバラエティコース。

河口湖は富士五湖の中でも観光地化が進んでいるため寄り道ポイントがたくさんあるところが面白いところ。

今回は河口湖大橋は通りませんでしたがココを通る８の字コースにしても良い。あるいは、河口湖大橋を利用して河口湖半周っていうのもあり。

走った後は吉田うどんでエネルギー補充。

HP情報等では一周約17kmですが、道の駅、途中の公園、トンネルを避けて歩道などを走ったためか、私のGPSでは18kmとなりました。

天気は良かったのですが富士山はずっと帽子をかぶったままでした。。。

河口湖 周回 梅雨の晴れ間!!!

富士五湖のひとつ、本栖湖を一周します。
湖畔の駐車場（無料）にクルマを停めて反時計回りで走ります。

基本的には車道を走るのでクルマに注意。早朝に走ればクルマもそれほどいないので、早朝がオススメ。

一周11kmのロードコース。

本栖湖は動力付き船舶の乗り入れが禁止されているのでとても静かです。また、透明度も高く藍色に光る湖面はとてもキレイ。千円札の裏のデザインになった撮影場所、ゆるキャン聖地の浩庵キャンプ場もある。

本栖湖 周回 11km

ジョギングルートが整備されていて9割がた走りやすいクッション性のあるロードです。　走り終わったら温泉で汗を流せるのもGood

諏訪湖一周16km と温泉

KazT

すわっこランドの駐車場にクルマを停めてスタート！

まず悩んだのはどっち回りで走るか。ネットで調べる限り特にルールはなさそうだったので、反時計回りにした。

コースのほとんどはジョギング用とサイクリング用で分けられており、かつジョギングロードはゴムチップが敷かれているので、道に迷うことはまずない。かつ、足にも優しい。

諏訪湖の周りは公園やトイレ、無料駐車場が多く、環境的にはgood👍

蛇足だが、面白い看板、と言うかデイサービスがあったので写真に撮った。原田知世も利用しているのだろうか。

ラン後は近くにあったステーキ屋でハンバーグランチを頂き、すわっこランドの温泉♨️で汗を流す。

一周16kmの周回ロードコース。


諏訪湖一周16km

南白樺湖駐車場（無料）にクルマを停めて反時計回りでスタート。

路面はゴムチップが敷かれておりジョギングコースとして整備されているので、走りやすく道に迷うこともない。

白樺湖ファミリーランド周辺で駐車場に出入りする車が歩道を横切るのでそこだけ注意。

白樺湖は標高1400mなので夏でもオススメです。

一周3.8km。この日は２周走りました。
また、この駐車場の隣には「白樺湖温泉すずらんの湯」があります。
