いわて盛岡シティマラソンの翌日のジョグ。
開運橋付近から岩手山を望み中津川沿いを通り盛岡城址公園へ。再び中津川沿いを走り国道4号線に抜けベアレン醸造所前を通り福田パンで補給。近くにある啄木新婚の家を巡って約7㎞。

盛岡シティ名所ジョグ

バンビ0718

井頭公園から大谷台桜並木、行屋川桜並木、真岡鐵道北真岡駅周辺をめぐるお花見ラン。
途中、寿氷でとても美味しいかき氷を。
走ったあとは井頭公園となりの温泉でゆっくりと休めます。

真岡お花見&かき氷RUN

法典の湯から歩道も広いニッケコルトンプラザ通りを走りニッケコルトンプラザへ。そこから西船橋駅を経由して坂道を登り中山競馬場へ。
12月週末限定でX'masイルミネーションも開催。

12月週末限定！中山競馬場X'masイルミラン

東京ドームシティのイルミネーションや六義園紅葉ライトアップ、上野公園、浅草寺、隅田川などをめぐる都内観光ラン。

六義園紅葉ライトアップ&都内ナイトラン

米沢に観光で行ったので少しだけラン。
最上川沿いを少し走り米沢市役所前を通過、その後は上杉謙信を祀っている上杉神社、国の重要文化財に指定されている旧米沢高等工業学校本館、東光の酒蔵へ。
酒蔵では日本酒の試飲や仕込水も飲めたりします。
走った後は米沢牛のランチもおすすめです。

米沢市内ぷらっと観光ラン

明科駅からスタート。まずは旧篠ノ井線廃線跡を。石がゴロゴロしているので足元を気にしながらゆっくりと。途中には3万本のけやき並木やレンガ造りの漆久保トンネルなどがあります。麓に戻り6月の中旬にはあやめが咲くあやめ公園に立ち寄り犀川沿いを走り大王わさび農場へ。ここではわさびソフトクリームがオススメ。その後はせせらぎの小径を通り安曇野わさび田湧水群でゴール。暑い時期は湧水でのアイシングもオススメですよ。

自然を満喫！安曇野観光ラン

スタート~燧ヶ池までは一面の田園地帯。
田圃に水が張られだす4月後半から稲の緑が田圃を覆い尽くす6月頃まで、年に1度だけ「逆さ筑波山」が観られます。
＊朝6時を過ぎると風で水面がさざ波立ちますので、綺麗な逆さ筑波山を観るには朝6時前がお薦めです。

後半部分の「つくばりんりんロード」の桜並木は種類も豊富で3月末からGWまで桜並木の下を走ることが出来ます。

スタート＆ゴールの筑波体育館隣の市民研修センターでは14時から入浴可能です。


逆さ筑波山＆つくばりんりんロード桜並木ラン

宝篋山は他の観光地化された山と違って登山道が最低限の整備だけになっており、トレイルを楽しむにはちょうどいい山だと思います。分岐の表示もわかりやすかったです。山頂までは色々なコースからアクセスできますが、僕がオススメするのはこのコースです。筑波総合体育館（大池公園）→山口コース（2）→小田城コース→極楽寺コース →宝篋山山頂→山口コース（1）→筑波総合体育館（大池公園）の約13kmです。体育館近くの、つくば市民研修センターでは13:00から風呂が利用できます。

http://blog.livedoor.jp/siriusman/archives/23919984.html


これは楽しい！宝篋山13kmコース

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北条大池から不動峠へのルートは、標高300mの峠まで、約5㎞の坂道が続きます。
真夏の日差しを避けて、森林浴ランが出来ます。

木陰で坂路ラン

いま、富津が熱いです！箱根駅伝で連覇を果たした青山学院大学をはじめ、実業団、学生駅伝チームはもちろん、高校生や市民ランナーさんもこの地を走りに訪れます。
都内からアクアラインを利用すれば車で1時間～1時間半という便利さ、温暖な気候、バリエーションに富んだランニングコース、新鮮な魚介類を使った美味しい食事など。魅力はいっぱいです！
特に、バリエーションに富んだコースをとれるというのは、ランナーにとって大きなポイントです。それぞれのコースの特徴に合わせて、目的にあわせたトレーニングを行うことができます。例えば、富津公園周回の1周5.6kmはロードで平坦。距離走、ペース走、タイムトライアルなど、きっちりタイム設定をして走りたいときにオススメです。
見通しもいいので盲人マラソンの強化合宿、車いすマラソンの選手もトレーニングに利用されるなど、パラリンピックに挑むアスリートにも人気です。

今回は、富津公園内にある1周約1.1kmのクロスカントリーコースをご紹介。路面の柔らかい木道を走るので、足や腰への負担も軽減。不整地をバランスを保ちながら走るので、自然と細かい筋肉や体幹も鍛えられて一石二鳥。松林の中を走るコースはジブリ映画の中に瞬間移動したような、雰囲気があって走っていてとても気持ち良いコースです。
細かいカーブを抜け、前半はほとんど平坦。中盤、終盤は少しコブのような細かい起伏もありますが、あまり走力に自信のない方にもオススメです。
ジョグ、ペース走、ビルドアップ走、インターバル走など目的に応じたトレーニングが可能なコース。カーブが多いので、上級者の速いペースでのインターバルはお気をつけください。
私自身も番組のロケで走らせていただいたコースで、とても思い入れがあります。いつものユニフォームで走っていたら、他のランナーさんに川内優輝選手に間違えられましたが（笑）、練習でクロカンを多く取り入れている川内選手が、実際に走っていてもおかしくないような走りやすく気持ちの良いコースです。
東京近郊からは日帰りで走りにくることも可能ですし、近くの旅館に泊まって合宿をしてみても楽しいのではないでしょうか！
富津は潮干狩りが有名ということもあって、採れたてのアサリをふんだんに使った地元料理が味わえる旅館もありますので、ぜひチェックしてみてくださいね！

富津岬の隠れたクロカンコース

Ｍ高史

熱海に宿泊する機会があれば朝ランなどで訪れて欲しいのが、ここ姫の沢公園。

このコースは時計回りに走るのがおすすめで、前半はアスファルトと不整地が入り混じった路面でほぼ全て登り。ひたすら登りきった「日金山東光寺」あたりから少し進むと、熱海港を見渡せる「絶景トレイル」があらわれます。

ここからしばらく多少斜度の強い下り坂。今まで登ってきた分を一気に駆け下りられて気持ちがいいです。
空と海の青、目の前に広がる緑に囲まれながら、スピードに乗って下る体験はまるで1つのアトラクションのよう。

やりすぎると翌日に前ももが筋肉痛になりますのでご注意を（笑）

園内にはアスレチックやキャンプ上などもあります。この園内に広がるアスレチックを攻略しながら走るのも楽しいかもしれません。

拠点アイコンがある位置にはトイレと自動販売機があります。

海を見下ろす熱海の絶景トレイル・姫の沢公園

大森英一郎

筑波山梅林は標高約300ｍの筑波山中腹に位置し、
1000本余りの梅林です。
毎年2月中旬から「筑波山梅まつり」が開催されています。
中腹の四阿からは東京スカイツリーや富士山までの展望が楽しめます。

筑波山のパワースポットを巡りながら、一足早い春を体感できます。

筑波山口～燧ヶ池（大榎の古木）～飯名神社～月水石神社～筑波山梅林～椎尾山薬王院～つくし湖～つくばりんりんロード～筑波山口の高低差約400ｍ、距離約10マイルのコースです。

夏場の木陰ランも涼しくてお薦めです。



筑波山梅林坂路ラン

静岡県裾野市の水ヶ塚公園（標高1450m）の駐車場脇に準高地トレーニングを目的とした作られたクロスカントリーコースが、2019年7月にオープンしました。

ここでは、ウッドチップの走路上で4種の周回コース（Aコース：950m、Bコース850m、Cコース750m、Dコース400m）を走ることができますが、A〜Cコースはアップダウンがあります。

今回は12月に行ったので寒かったですが、空気が澄んでいて気持ちよかったです。冬季はもちろん木々が枯れているものの、独特の雰囲気で森の中を走っている爽快感が得られます。そのようなことから彩り豊かな春や夏、紅葉の時期の美しさは言うまでもないでしょう。

夏季を除き、晴れていれば近くから富士山の雪化粧を見ることができるので、クロスカントリー目的以外の人もこの場所を訪れます。特に冬季の夜は最高の星空と富士山を見ることができる場所でもあります（めちゃくちゃ寒いと思いますが...）

また夏ぐらいに「避暑地クロカン」として行ってみたいと思います。クロカンコースから走れば5分以内には到着する腰切塚（展望台）からも綺麗な富士山を見ることもできます。ここまでの遊歩道も雰囲気が良く、独特な場所であるといえるでしょう。

2019年7月オープン・水ヶ塚公園クロスカントリーコース

Sushiman

ファンランナーからシリアスランナーまで、数キロのジョギングから30㎞・40㎞のロング走、インターバルやペース走まで、あらゆる志向のランナー・目的に応じて3㎞コースや800mコースなど、自由自在なコース取りができるまさに「最強のランニングスポット」です。

武蔵野のクロカンパーク野川公園3kmコース

Mrc 武蔵野ランニングコミュニティ

神谷町駅のロッカーを使用。
ラフィネ日比谷からもアクセス可能 プラス2.５㎞程度。
芝に映しだされる美しいイルミネーション映像のミッドタウン
青と白のクールなイルミネーションが映えるけやき坂。
クリスマス装飾で華やぐ東京タワー

【クリスマスイルミラン】六本木イルミラン

SORA

今日は動き作りと坂練。
走る距離は少しでもいい練習だし結構疲れました😅

雨☂️降る前に昼ラン。
思ったほどスピード上げられんかった💦

代々木公園で1000m×7のインターバル。みんなで走ると頑張れる😊

5㎞だけサクッとビルドアップラン🏃‍♀️
紅葉が綺麗🍁

久しぶりに30㎞LSD🏃‍♀️イチョウの黄葉が綺麗でした。

1回目のワクチン接種してから2週間。身体が重くこのペースでもキツい💦

夏の暑い時期は長く走らず短めに🏃‍♀️

ジメジメ気候も近くの霊園内をラン。
気になっていた左膝内側の痛みも前日の治療のおかげで気にならずに走れました。

近くの高校生も部活で走ってました。

霧雨の中朝ラン🏃‍♀️

この時季のシャワーランは気持ちいいけど雨で濡れたのより汗で濡れた方が多め😂

群馬県安中市松井田町横川から軽井沢方面へ向かう碓氷峠には、かつてのアプト式の鉄道が名を馳せた明治26年(1893年)からの趣が残っている。昔から交通の要衝として知られてきた碓氷峠に「鉄道」を開通させることは悲願であったが、技術改良を重ねて時代の流れとともにやがてその姿を消すこととなった。

それらの線路跡と多くのトンネルは、現在「アプトの道」というJR信越本線横川駅〜旧熊ノ平駅までの片道6kmほどの遊歩道に姿を変えた。多くの観光客がここを訪れるが、近年では紅葉の時期に碓氷峠でハーフマラソンが開催され、ランナーにとっても馴染みのある場所となった（大会はアプトの道ではなく中山道を走る）。

本コースはアプトの道での紅葉の様子と、かつての鉄道の歴史を走りながら感じることのできる素晴らしいコースである。碓氷峠の11月の気候は晩秋らしくひんやりと気持ち良い。途中には、晴れの日には美しく輝く水面と彩りのある紅葉が見れる碓氷湖、そしてレンガ作りの雄大なめがね橋をみることができる。

旧熊ノ平駅までの合計10つものトンネルではひんやりとした空気感がまた心地よく、そこを走り抜けることでその土地に対してまた違った感じ方ができる。このコースは6kmほどの道を走ったあとに、熊ノ平駅で折り返してからはスタート地点まで全て下り勾配の道となるので、碓氷峠が日本では珍しい「片峠」であることを実感できる。

天候、陽の当たる角度や時間帯によってもそうであるが、この道は行きとはまた違った景色が帰り道にはある。変わりゆく景色の素晴らしさを体感し、リフレッシュした自らの心身の変化を感じながらゴールを目指して駆け下りると、昨日までになかったポジティブな自分と出会うことができるだろう。

めがね橋とトンネルで歴史と紅葉を感じる「アプトの道」

遊歩道なので、信号がなく、ストレスなく走れます。
歩道沿いには公園が多いので、トイレや給水の心配はありません。
植木が多いので、夏でも比較的涼しく走れます。春は桜がきれいです。
洞峰公園には、駐車場、ロッカー、シャワー等が整っているので、ここを拠点に、好きなところまで往復するとよいでしょう。
なお、洞峰公園内にもジョギングコースがあって、一週１．６ｋｍです。


つくばペデストリアンデッキ　公園通り

Nakamura Mitsumasa

つくばセンター駅からバスで10分、歩道を歩いて２０－３０分（約３ｋｍ）、しっかりとした駐車場もあります。公園内にはウォーキング、ジョギングコースがあり、ゴムチップウレタンがしいてあるので走りやすい。外周約１．６ｋｍ、内周約１ｋｍなので、距離を調整して走ることができます。距離表示も２００ｍ毎にあるのでインターバルトレーニングもできてしまいます（迷惑にならないよう人の少ないとき）。
大きな木が多く、ジョギングコースの7割は木陰で夏でも比較的走りやすい。森林浴をしている気分にもなれます。野鳥も多く、キツツキにも会えるかも。
公園なので広場や遊具もあり、子供たちの遊ぶ声も響いています。体育館やプールもあり、更衣室、ロッカー、シャワーが使えます。
照明があちこちにあるので夜でも安心して走れます。


まるで森の中　洞峰公園周回コース

品川発着でレインボーブリッジを渡り、お台場海浜公園の自由の女神まで往復するコース。レインボーブリッジ北側ルートでは芝浦側入って最初のビュースポットではライトアップされた東京タワーとスカイツリーが望めます。帰りは南側を渡ると正面に品川の高層ビルとマンション群の夜景が煌めきます。

お台場海浜公園 自由の女神コース

Mochizuki Kenichi

しまなみ海道　尾道～今治を走るランニングのクライマックスとなる来島海峡大橋。今治に入る手前、大きな吊り橋からの瀬戸内の絶景ポイント。橋の途中、尾道から走ってくると60km超となりますが、ここだけ楽しむならば馬島バス停で途中下車すて走ってもいいです。春・秋がお勧めシーズンかと思います。

来島海峡大橋

6月初旬に行われる安曇野ハーフマラソンのコース。走りながら眺める北アルプスの山々が綺麗！コース自体は平坦なのできつくないですが、晴れると日差しを遮るものがないので帽子は必須です。安曇野は名水100選にも選ばれるくらい水が綺麗だし、温泉もたくさんあるので、走った後はゆっくりお湯に浸かって癒されて下さい。