江戸川→新川→中川→東京湾（葛西臨海公園）に囲まれる、江戸川区の葛西地区の外周を廻るコースです。
川沿いや、葛西臨海公園には走りやすいコースが整備されていて、信号もないので気分よく走れます。
葛西臨海公園の中以外は、照明も整備されているので、夜でも走れます。葛西臨海公園の中は、少し暗くて怖いですが、夜８時３０分になると、ディズニーランドの花火を見ることができます。

江戸川区（葛西）周遊コース

ａｄａｐ

隅田川テラスが綺麗な花壇や、走りやすい歩道に整備され対岸にはスカイツリーアサヒビール等の夜景を見ながらリバーサイドランニングを楽しめます。

浅草橋スタート〜隅田川テラス周回〜東京スカイツリー立ち寄りコース

hosoyan

品川発着でレインボーブリッジを渡り、お台場海浜公園の自由の女神まで往復するコース。レインボーブリッジ北側ルートでは芝浦側入って最初のビュースポットではライトアップされた東京タワーとスカイツリーが望めます。帰りは南側を渡ると正面に品川の高層ビルとマンション群の夜景が煌めきます。

お台場海浜公園 自由の女神コース

Mochizuki Kenichi

品川シーズンテラスから天王洲アイルをぐるっとまわって運河沿いを走るコースです。後半は川沿いのボードデッキを走るため信号もありません。
このあたりはJTB・JAL・ソニーといった大手企業の本社ビルをはじめとした多くのオフィスビルや高層マンション、ホテルなどが立ち並んだアーバンな雰囲気のエリアですが、ビル群の中を走る運河が都会の圧迫感を緩和してくれます。
夜間のランニングもおすすめで、ボードウォークの上から水面に写るビル灯りを眺めながらの幻想的なランニングも楽しめます。
走り終わった後は食事をする場所も沢山ありますし、品川駅までのアクセスも抜群なので、仕事終わりにサクッと走るにももってこいのコースといえます。

天王洲アイル1周コース【5km】

大森英一郎

豊洲から築地、浜離宮、芝浦ふ頭へ向かいレインボーブリッジを渡ります。芝浦ふ頭あたりは倉庫も多く、トラックなど大型の車も多いので気をつけましょう。
レインボーブリッジからは東京湾を一望できます。いくつか開けたスポットがあるので、その辺りで一息ついてもいいかもしれません。

橋を渡り終えたらお台場に到着。夜だと光り輝くお台場の夜景が目に飛び込んできます。
お台場ではビーチを眺められます。少しまわり道して、プロムナードを走りながら有明方面を目指しても良いでしょう。

全体的に埋立地を走るので基本的にフラットですが、交通量が多いエリアもあるので十分注意してください。
日によってレインボーブリッジを渡れない日があるので、事前に調べていきましょう。

豊洲・お台場をぐるり1周。東京ベイエリアコース

迎賓館、赤坂御用地を一周するコース。御用地の周囲を囲む街路樹と石垣の上や隙間からは四季折々の植物の風情が楽しめますし、運がよければ普段は入れない迎賓館の前庭を見学出来ることも。コースの途中に四ッ谷駅、青山一丁目駅があり、拠点の最寄り駅である赤坂見附／永田町駅まで簡単に戻ってくることができますので、体力・体調や天候にあわせて途中から地下鉄に乗ってしまうのもアリです。元気な方は、途中でお隣の神宮外苑１周を追加しても。

地下鉄＆Run、迎賓館と赤坂御用地を巡って

Kawabata Yasuo

◆品川シーズンテラス〜レインボーブリッジ遊歩道〜お台場往復約16kmのコース

品川シーズンテラス内のランステ「10 OVER 9 RUNCUBE」をスタートし、レインボーブリッジの遊歩道を走り、お台場をグルッと走る、東京の絶景を楽しめるコースです。

意外と知られていないのですが、レインボーブリッジには約1.7kmの遊歩道があります。橋の上からは、まさに東京が一望！

お台場も、海や、ガンダムや、観覧車など、次々と景色が変わり、飽きることなく走れます。また、コースもキレイに整備されているので、とても走りやすいです。

東京の夜景を眺めながらのナイトランは最高！！！

＊レインボーブリッジは、東京の夜景がよく見える「ノースルート」がオススメです！

＊コースは、お台場での走る距離をアレンジすることで短くできます。

＊レインボーブリッジ遊歩道についての注意事項
・4/1〜10/31 9:00〜21:00、11/1〜3/31　10:00〜18:00（最終入場は閉館の30分前）
・休館日　毎月第３月曜日。祝日にあたる時はその翌日
・詳しくは下記サイトをご確認ください。
http://www.kouwan.metro.tokyo.jp/jigyo/faq/rinkou/rainbowbridge/

レインボーブリッジを走る！東京絶景ラン

黒木　公美

スカイツリーを起点に川沿いを走るコースです。旧中川水辺公園は距離表示のある遊歩道があり、ランニングや散歩に最適です。折り返し後は、ツリーを目指して戻ってきます。春は桜も綺麗で、のんびりした気持ちになれます。

水辺をのんびり走る・旧中川水辺公園

tanuppy

表参道の清水湯を起点に、明治神宮前〜南青山〜外苑前〜渋谷一帯の映えスポットを巡る街ラン。夕暮れ時から夜に帷が落ちる時間帯の変化を楽し見ながら、オシャレな街並を堪能しながら映えスポットを巡る街ラン。東京在住のラン友さんに案内いただきました〜清水湯はシャンプーや石鹸は持っていくか買わないと浴室内にはないので注意です😅

アップしてた写真全部消えてしまったので数枚だけ復活させました。(全部復元する気力持たず)

都心のおしゃれ映えスポット探訪街ラン

Aki_GGD2parkrun

隅田川テラスを走るルート。多少階段の上下はあるものの、信号もなくノンストップで走れるコース。隅田川を横に見ながら走れる気持ちのいいコースです。

隅田川テラス（両国橋永代橋）5キロ

MasatoNoguchi

一周5キロの定番のランコースです！

王道の皇居ラン

a_tsu

定番中の定番。桜田門をスタートして1周約5kmを2周。起伏は少ないし、信号はなく走りやすい。実際走ったのは19時頃でしたが、明るいうちに走った方が景色を楽しめていいと思います。

【聖地】初めての皇居ラン

イリタク(IRITAKU)

桜田門から1周5kmの皇居ランニング

皇居ラン

moriya

言わずと知れた日本の超有名ランニングスポットをご紹介します。
皇居は1周5kmあるためカーブが緩く、人が少ない時間帯を選べば比較的ペースをあげやすいコースです。実は、私も51歳でサブスリーを達成する直前のトレーニングは、よく皇居で行っていました。

常に警察官がいるので夜間に女性が走る場合でも安心。地下鉄やJR駅もあるので、もし走れなくなってもすぐにリタイヤできますし、信号がないので、リズムを変えることなく走り続けられます。ゴミもなくとても綺麗ですが、代わりに自動販売機は見事にひとつもないです（笑）。コンビニも近くにはないので、飲み物などは各自で用意しましょう！

ランドマークがはっきりしているのも大きな魅力。
桜田門・東京駅・半蔵門・竹橋・千鳥ヶ淵など、常に見所が移り変わるので飽きません。歴史的な出来事などに思いを馳せながら走るのも楽しいですね。何よりも、これほど神聖な場所を走れるというのは実は貴重で、世界を見渡してもロイヤルファミリーのご自宅の周りを走れるような場所はほとんどないのです。

初心者の方にとっては5kmという数字が目標設定にちょうどいいので、皇居をランデビューの場所として使うのはおすすめです。歩いてもいいので、息が切れないくらいのゆっくりペースで1周まわってみると、「5km走った」という大きな達成感を得ることができます。
最近はカップルのランナーの姿をよく見かけるようになりました。ランニングを始めてみたいというパートナーがいたら、皇居ランに誘ってみてもいいかもしれません。パートナーと趣味を共有するのは楽しいので「男女で皇居ランデビュー（ランデブー）」なんていかがでしょうか？（笑）

ビギナーにもおすすめ！日本一のランスポット・皇居

Kin Tetsuhiko

最もポピュラーなコースです。
一周５ｋｍで、起伏があり、景色もよく、警官がいるので安全です。
