新宿区1周ラン

たかや

1 スタート表示 有り 
2 距離表示 有り 400m毎
3 信号 無し
4 坂 無し

K1のポールからスタートしK13のポールがゴールの片道4.8キロのコースです。(逆側のK13からスタートしてもOK)
途中400m置きにポールがあり坂も無くフラットなコースです。
信号も無いのでノンストップで走れます。
外灯もあるので夜でも走れます。


豊洲ぐるり公園 片道コース

DAIGO

実家→湘南ラントリップ🏖️

大変ご無沙汰です！
転職同然の人事異動から半月、在宅介護開始からは1ヶ月半。
最近ようやく👵との衝突を回避できるメンタルマネジメント術を習得⁉️出来てきたかどうかは分かりませんが😁
昨日はいろいろあって外泊が難しかったので実家から日帰りラントリップ🏖️👍

朝5時起きで朝🍚🧺🗑️🧹
8時半に👵をデイサービス🚐に送り出し、冷蔵庫に夕飯と翌朝までの食事を用意🥘、さらに平日に出来ない諸々の家事を終えたらもう10時ーー⏰
江ノ島サンセットを目指して緩々と走ってきましたよ😆

多摩川を渡り鎌倉街道をひたすら南下、暫くは地味に上り坂が続きます🛣️
町田市🐿️園を過ぎ、中盤からは緩やかな下り基調で🦵へのダメージは少なめ？？と思ったら、35km近辺→湘南台あたりから足攣りの兆し😓
ここ最近の走行距離激減で🦵の耐性が低下しているのを実感しました😭
ミネラル不足を感じ、コンビニ補給とツムラ68番服用、歩きも入れつつフルの距離は制限時間内⁉️で通過、以降は惰性で何とか湘南の🏖️に辿り着きましたー🌆
それにしても江ノ島まで自分の脚で走って行けるというのは感慨深かい！なんて海を眺めて久々の外🍺、からの🚃でとんぼ返り。。

今になって考える事🤔
育児介護、家庭内で毎日積もりに積もる家事やケアの殆どを👩に任せてきて、そのおかげで👨は仕事＋趣味にも100%近いエネルギーを注げていたのです。。
これからの時代、ジェンダーフリーを語る前にこのアタリマエを変えないとですねー😱🙇‍♂️

さて、今日は暫く見られなかったジャーナルツアーしようかと思いますー😃

みぃさぁパパ

実家→自宅ラン＆ウォーク

ご無沙汰しております🙇‍♂️
介護生活３ヶ月が過ぎてケアラーンナー⁉️として細々走る今日この頃です。。

来月から母の在宅介護が決まったので、各種介護サービスの段取りや2拠点生活のインフラ整備などに追われつつ、ケアラーモードをOFFにして束の間の自由時間GET😉

ならば❗️と帰宅ロングラン💪
5時半過ぎに出発🔦、道八〜西東京〜練馬を駆け抜けて、荒川手前で半分の30km、草加松原でフルの距離、流山橋で50km💦💦最後は歩きつつ、おおたかの森へー😃
REALVRWC千葉には間に合わなかったけど久々にオプチャで顔馴染みラン友さん達のリアクションにほっこりしました😊

実は正月に柏→府中を敢行していたので大体のルートは分かっており、その分油断して準備不足💦トイレ問題や補給もテキトーになってしまい反省点も多々ありましたー🙇‍♂️

頻度は減っても皆さんジャーナルを拝見しながら、細く長くランライフを楽しみたいと思います！

またお会いできる日を楽しみにしてまーす😊

走り納めは柏の葉✌️


投稿休憩から約1ヶ月後、つくばマラソンの翌週から図ったように介護生活に突入し2拠点が始まりました😓

独居の母は腰椎狭窄症からの坐骨神経痛が悪化、歩行もままならず急遽施設に入所。。
急な事で実家を空にする訳にも行かずに平日↔︎週末で往復の生活😭
あ、picは実家近くの国立府中インター付近、🗻が近い‼️

そんな訳で12月前半はランが半減💦後半は隙間時間の殆どを🏃‍♂️🏃🏃‍♂️で200kmをクリアしましたー。
この状況で月間200km走れたら介護といろんな事が両立できるかも🤔なーんて何の根拠もないけどそんな気がして、、今日は久々の柏の葉🏃‍♂️で走り納めができてホッとしてます😉

この間、主治医の往診やら訪問看護に立ち会ってたら、その症状や知識をシェア→自分も坐骨神経痛である事が判明😂
ついでに処方される大量のロキソニン湿布もシェア🤣

ヨンパチ＆アラフィフ世代の皆さま！親の介護と向き合う日は、ある日突然、音を立ててやってくるかも知れませんよー🫵
親御さんの身の回りの情報共有、そして断捨離はお早めにーー🙇‍♂️

ラントリの皆さまとはすっかりご無沙汰ですが、今年も大変お世話になりました！
時々ジャーナルを覗いてますので、来年もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

では、よいお年をお迎えくださいー‼️

ハーフ＆フルでPB更新報告！


ご無沙汰してますm(_ _)m
つくばマラソンでやっとサブ4.5で走れました🙌 

いつかはサブ4を夢に相変わらず伸び代少なめ💦今回も10km毎に見事なビルドダウン＆安定の足攣り祭り。ポンコツぶりを発揮しつつもガチフル三度目の正直で20分近くタイムを縮める事が出来て嬉しかったーーー😭

只今ラントリ休憩中ですがラントリメンバーの沢山応援に何度もパワー貰えたので、この場を借りてお礼させてください！
ありがとうございましたー🙇‍♂️

上のpicは2週前の将門マラソン。ほんの少しですがここで自己ベスト出せた状態で昨日を迎えられてメンタル⤴️⤴️🤔

今シーズンのレースのエントリーは一旦終わり。
来週の湘南国際は江ノ島藤沢折り返し後の🚻誘導ボラです🫡

その後の予定は未定ですか、暫くは休みが不規則なので隙間時間見つけて、旅ランなど息抜きしたいと思います！

Runtrip投稿休憩入りまーす🙇‍♂️


本日大会の皆さまお疲れ様でした！初フルの報告も多く、沢山のドラマにジャーナル巡りが止まりません👏👍

さて股関節の違和感が落ち着いてきたので🏃‍♂️を再開🙌
ですが、、ここの所いろいろ立て込んでまして、この週末も仕事と実家フォロー💦
やっと隙間時間でロング２部練。。うーん整わない🙄

そんな今日は昭和の蒸し器で母親に肉まんを作りました。。レンチンなら早いのに😅

Runtripは私の日常にどぉーっぷり組み込まれててジャーナル見るのも投稿も今や生活の一部。ナイスラン👍やコメは続けたいけど頻度減るかも🤔
ここ2〜3年で覚えたオプチャやグループLINEもそのままで少しの間、私は後列に下がります😔

これからもREALやゆる募にも参加したいしライフワークとなった🏃‍♂️ボラも減らしたくないけどカラダは一つしかないので仕方ない。

この世代、楽しくない世界から逃げられない時間が増えても、楽しいRuntrip の住人で居させて下さい、これからも！

突然で勝手で自分でも礼を欠いているのは重々承知ですがお許しを🙇‍♂️
これまで関わって下さった皆さまありがとうございました、一旦ね😊

では、休憩入りまーす😉

土日ボラボラジャーナル🩹


昨日は柏の葉parkrunボラ
今日はレガシーハーフ給水ボラ
エネルギー貰いまくりの2日間でした😊 

昨日の柏の葉公園はparkrunner以外にも学生＆市民ランナーがわんさか🏃‍♂️🏃‍♀️🏃

今日のレガハは給水しながら車椅子ランナー、トップランナーから最後尾ランナーまで見届けました👏👍🙌🥹

お声かけいただいた皆さま、
スミスミゴーさん、Lee_さん、ちるぱるさん、スカイさん、ふみねえさん、ricakoさん、Aoiさん、みちれれさん、🐝さん、小野さん（仕事の人）、お声かけ出来なかった皆さますみません🙇‍♂️
みんな✨✨輝いてましたよー👏

今回も素敵なリーダーとメンバーと過ごせた時間は良い思い出です🙆

次回、湘南国際のボラも頑張ります‼️

706ラン＆ウォーク


先週くらいからか右脚の鼠径部に違和感。歩いてると全く痛みはないけど走り出すとズキズキ嫌な感じ😣それでも走れると言えば走れる🤔

という事でせっかくの在宅午後半休だけど控えめ。。
ちっとも面白くないので逆さま公園ビューを独り占めしてたら、、あーら不思議！股関節の固さを実感😆3週前のpicと比べても腰が入ってない😱

レースまで１ヶ月以上あるけど練習が出来ない💦
ストレッチとマッサージかな🙄
またもや葛藤の日々になりそうです😢

今後の予定
ボランティア
10/20レガシーハーフ 19.3km給水
12/1湘南国際マラソン藤沢エリア

ラン
11/10将門ハーフマラソン
11/24つくばマラソン

12月以降はエントリーゼロ0️⃣
気まま旅ランしたいです😆

あ、今週土曜は柏の葉parkrunボラです🙋‍♂️
怪我には気をつけましょう🙇‍♂️

気温観測ラン💦


先週30km走したので今週は半分だけ🏃‍♂️11時スタートで大堀川へ！

いやぁ🥵ダメだ暑い🫠
昨夜と今朝🍛食べ過ぎてお腹がムカムカずっしり重い😆
日差しも強く顔がジリジリ💦
ノンストップは無理ムリー🙅‍♂️
8kmでコーラ注入🥤余計お腹が膨れる😂
12kmで気温観測休憩🌡️数値見たら心折れた😭
15kmで🏪直行ガリガリ君🧊

右手が上がってないのでカシワのKになってない😆
そう言えば右脚が上がらないのは股関節がが固いのか🤔
最近右足の付け根が少し痛むのでケアしないと💦 

ちなみに昼ごはんは残りのカレー全入りのカレー蕎麦でした😱

柴又parkrun＆柏の葉🏃‍♂️応援📣

今日は柴又10回記念🎉🙌㊗️
おめでとうございます😃
水戸を控えた🍄さんが滝汗で登場💨既に20km近く走ってきたそう👏👍

今日は涼しいしテールだし余裕ーと油断してスタート😉
すると🚶‍♂️参加がなく㌔6分切る早さに余裕ナッシング💦

🍄🐈「はえーなぁー😭」

🐈（内心）🍄さん疲れた状態できてくれて助かったわぁ😂

オジ２人は自ら来ておいてサボり癖発動した模様🙄🤣⁉️
いえいえ！🍄さんは30km目指してそのまま走って帰りましたよ👏

私は柏の葉公園へ🚙
柏の葉キャンパスマラソンフェスタで初ハーフのYoshi さんにお声かけ📣そして遠路はるばる来てくれた🐯さんを発見して撮影者を撮影😁
土曜の午前から休日気分を満喫しましたー！

世間は3連休ですが、これからテレワーク🧑‍💻そして月曜も通常勤務なのです💦

Yoshi さんの結果と皆さまのジャーナル楽しみにしてます😊

さて、、💻オン‼️

横浜みなとみらい・臨港パーク～山下公園の岸壁沿いに、「BAYWALK YOKOHAMA」と呼ばれる片道5.0kmのウォーキング＆ランニングコースが設定されています。

横浜港の有名スポットをめぐる爽快ランニングコース。

路上には、次の通り主要ポイントに距離表示があります。
0.0km 臨港パーク ⇒START!
0.6km 女神橋
1.0km 横浜ハンマーヘッド
1.4km ハンマーヘッドパーク
　※ハンマーヘッドのクレーン周囲はルートが細かく複雑です。路面の案内表示を丁寧に見つけてください。
2.0km 赤レンガ倉庫
2.2km 赤レンガ倉庫
2.5km 象の鼻パーク
3.0km 象の鼻パーク
3.5km 大さん橋
　※大さん橋のウッドデッキを走って屋上へ駆けあがります。アップダウンありますががんばって！
4.0km 大さん橋
5.0km 山下公園⇒FINISH!

👉BAYWALK YOKOHAMAコースMAP
http://www.yokohamaport.org/wp-content/uploads/2021/02/BWY_2nd.pdf
