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Mitsui Miwako

西武ドームを望みつつ多摩湖一周
西武ドームを望みつつ多摩湖一周
東京都武蔵村山市(13.1km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

都民の水がめであるダム湖・多摩湖を一周するコース。多摩湖自転車道が湖畔の車道沿いに整備されているので、基本的には自転車道を走ります。ダムの堤防からは西武球場のドームが風景にアクセントを添えています。 スタート/ゴールのごく短い区間は、なかなか雰囲気のよいトレイルがあったので、そこを通ってみました。車道から上にのびる階段を駆け上がってから周回コースに入ります。 周回コースは舗装され、距離表示などもあってよく整備された道ですが、ところによってはかなり道が細く、当然ながら自転車の通行も多いので、譲り合って通行してください。2人以上で走る時には、横並びになって道をふさいでしまわないように要注意です。また、夕暮れ〜日没後や見通しの悪い天候の時は、自転車との衝突事故を避けるためランニング用のLEDライトを身につけるなどした方がよいでしょう。 お隣の狭山湖の一周コースと比べて整備も行き届き、アップダウンも少なめで人通りも多いですが、道の幅と日陰(木陰)の区間は狭山湖の方が条件が良いと感じました。暑い時期なら早朝〜午前中早めのランがおススメです。 西武球場の西で狭山湖の堤防方向に道を折れて、2つの湖の外周を1周して拠点に戻ることもできます(その場合のコースは約20km)。 狭山湖一周コースについてはこちら。 https://runtrip.jp/course/detail?coid=430 また、小平方面から多摩湖に足をのばすコースも黒木さんがご紹介されています。こちらを組み合わせると、かなり長いコースも組むことが出来ます。 https://runtrip.jp/course/detail?coid=57 (走った時期:2016年7月)

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鎌倉駅スタートゴールの周回初級切通しトレイル
鎌倉駅スタートゴールの周回初級切通しトレイル
神奈川県鎌倉市(18.9km)
トレイル,昼間,周回

鎌倉駅をスタートして、切通しを巡りながら、フラットな周回トレイルコースです。 【コース】 鎌倉駅⇒鎌倉宮⇒大平山⇒大丸山⇒朝比奈切通し⇒熊野神社 ⇒池子トレイル⇒久木大池⇒名越切通し⇒鎌倉駅 【距離】 約19キロ 【時間】 4時間30分 【コース詳細】 http://www.kamakurun.jp

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知る人ぞ知る川内優輝クロカン
知る人ぞ知る川内優輝クロカン
埼玉県加須市(1.7km)
トレイル,早朝,昼間,夕方,周回

今回ご紹介するのは、埼玉県加須市に位置する加須はなさき公園です。 あの最強市民ランナー川内優輝選手、弟の鮮輝さん、鴻輝さんも幼い頃から走り続けてきた公園ということ川内兄弟の汗と涙と思い出が詰まった場所です。 実は川内優輝選手が監修したクロカンコースでもあり、現在もこちらで定期的にトレーニングされているとか。 川内優輝選手をはじめランナーさんたちがコースではないオフロードの不整地を走っていたことで少しずつ道ができ、クロカンコースとなっていったそうです。 芝生が禿げるほど走るって、どれだけ走ったのでしょうかね ( 笑 ) 気が遠くなります。 通称「川内優輝クロカン」と呼ばれます1周約2kmの不整地、オフロードです。 起伏もほぼなく、平坦なコースでビギナーの方でも自然を漫喫しながら走れるコースです。 競技レベルの高いランナーさんにとっては疲労抜きやスタミナ作りにもオススメです。 不整地なので自然とバランスをとりながら走るので体幹が鍛えられますし、捻挫しないように状況判断しながら走るので脳トレにもなり一石二鳥です。 コース前半は木の下を黙々と走ります。右手に水辺もあり、夏場は涼しさも感じられるコースです。 中盤以降は芝生の道を抜けて景色も変化していきます。途中に距離表示やコース案内の矢印もあり目安になりますね。 撮影日がちょうど紅葉の時期ということもあり、銀杏の木が綺麗に色づいておりました。ランニングをしながら四季を味わうのも良いですね。 スタート・フィニッシュ付近にはお花畑もあり、ふっと癒されます。 2kmの周回コースもありますが、ロードのウォーキングコースもあり、雨の日でも心配なくトレーニングができます。 また、公園内の池の周り、遊具の周辺は芝生の広場となっているため、周回コース以外にも気分転換に芝生で走るのもオススメです。 ちなみに遊具前の芝生は緩やかな傾斜になっておりますが、川内兄弟の三男・鴻輝(こうき)さんは小学生の頃、ここで坂ダッシュをやっていた(やらされていた!?)とか(笑) 広い公園ですので、色々と探索しながらジョギングしてみるのも面白いかもしれません。 また、公園内にはロッカー、簡易ランニングステーションもあり走ってからシャワーもできるのでサッパリ汗を流せますね。 また、駐車スペースも1200台まで駐車可能ということもあり、安心です。 走っていたら川内優輝選手に会えるかも!? 僕もいつもの衣装で走って撮影していたら間違えられました(笑) 川内優輝選手 になった気分を味わえる加須はなさき公園、ぜひ一度足を運んでみませんか?

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安曇野ハーフマラソン
安曇野ハーフマラソン
長野県安曇野市(20.8km)
ロード,昼間,周回

6月初旬に行われる安曇野ハーフマラソンのコース。走りながら眺める北アルプスの山々が綺麗!コース自体は平坦なのできつくないですが、晴れると日差しを遮るものがないので帽子は必須です。安曇野は名水100選にも選ばれるくらい水が綺麗だし、温泉もたくさんあるので、走った後はゆっくりお湯に浸かって癒されて下さい。

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世界一有名なビーチ/wikikiのマジックアワー・ラン
世界一有名なビーチ/wikikiのマジックアワー・ラン
アメリカ合衆国 ハワイ州 ホノルル(5.4km)
ビーチ,早朝,夕方,周回

▼世界一有名なワイキキビーチを走るコース 陽気でハッピーなビーチリゾート、Waikikiビーチを走るコースです。ビーチサイドのロードを走ってもいいし、トレーニングがてら砂浜を走ってもいい。コースの途中でプールや海に入れる箇所も多く、自身の気分に合わせ自由にアレンジできます! ▼見どころ 青い海、白い砂浜はただでさえ美しいですが、朝日や夕日が見える時間に行くと、更にパラダイスを駆け抜けている実感が得られます。 ▼服装 暑くなれば海やプールにも入れるコースです。ランニングウェアの下に水着を着ていると、汗を書いた後に、そのまま公共シャワーを浴びたり、海に入れます。Waikikiはカラッとした天気なので、シャワーを浴びても、少し歩いていると服も髪も乾いてきます。

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北柏→守谷→取手→手賀沼
北柏→守谷→取手→手賀沼
千葉県柏市(22.8km)
ロード,早朝,夕方,周回

手賀沼周回だと平坦過ぎて…。そんな時はこのコースがオススメです。いばらきヘルスロードでもあるふれあい道路の適度なアップダウンが脚の表裏にいい刺激。木陰も多く気持ちよく走れます。利根川を超える橋上の風が厳しく、ときに優しく。 国道6号を柏方面に戻り、最後は手賀沼からのふるさと公園でフィニッシュ。なかなかタフですがトレー二ングには良い。

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