お久しぶりです😌
｢4月からガッツリ走り込む！｣
という意気込みも虚しく、想像以上の忙しさにランより睡眠を優先する日々を過ごしております😓
4月の走行距離は50kmちょい。はぁ…。


今日のマスカット練+西大寺マラソンの投稿。

今日のマスカット練は、20kmBU走！
4:30/kmから5kmごとに10秒ペースアップ。
ラスト1kmは3:40にググッと上げて終了。
3週間ぶりのランでしたが、意外に走れて安心😮‍💨
心拍も、右肩上がりの綺麗なグラフ🤭
参加された方々、ありがとうございました✨️

そして投稿していなかった、
4/20の西大寺マラソン！
3:20前後で突っ込むも、途中の想定外の上り坂で体力を大きく削られ、中盤は3:40/kmほどまでペースダウンしてしまう😕
でもラスト2kmはしっかりペースを上げて終えることができました！
結果は35分35秒。
まぁ今の自分はこんなもんでしょう😓
応援に来てくださった方々、ありがとうございました！嬉しかったです🥹


ほとんど走れていない現状を変えないと、
丹後ウルトラも完走できず、シーズンインしても良い記録が見込めずの未来が待っていそう…。
1日数キロずつでも積み重ねて、なんとかせねば🔥

そうた(HIDEの息子)

昨日はRuntrip岡山での桜グルランでした！
新鮮でとても楽しかったです！✨️
ラーメンまで行きたかったです…😭

ぱぴー、Akiさん、ふじーえさん、tunsunさん、tunsunのご友人さん、がおさん、ありがとうございました！

今週の走行距離は57.8km。

月～水は週末のレースを見据えて短めのラン。
木曜は岡山往復の計60km弱サイクリング。
金曜は休足し、土曜は蒜山から帰宅後刺激走。

そして、今日はふくやまマラソンに出走🏃‍♂️
目標は3:30/kmで押せるとこまで押し、
あわよくばPB更新。のはずでしたが…

8km辺りから左足の短腓骨筋腱付着部が痛む。
前に同様の部位を痛めたので名前覚えました😇
場所で言うと小指側の側面中央部？が痛み、
1回1回の接地がそれはまぁ辛い…。
無理して走ったら悪化することも承知なので、
トイレに入って気持ちを落ち着かせ、
ジョグに切り替えました。無念です😓

何度かペースを戻してみましたが、
痛みが引くわけもなく、レース途中に
｢痛いな…｣、｢うん、痛いな…｣の繰り返し。
そして結果は1時間27分26秒…。

反発が強く不安定なシューズを履くと水膨れやら今回のやら何かと足首より下関連に悩まされています。
最適な靴紐の締め具合を身体に覚えさせねば…。

でも無理しなかったお陰か、帰宅途中に少し走った時にはもう痛みはほぼありませんでした😌

PB更新の実現は遠い未来な気がします。
なかなかうまくいかないこともありますが、
マイペースで来週以降も走ります🫡

3月1日から今日までの走行距離は163.2km。
順調に距離を踏むことができています😌

距離走や時間走を取り入れたり、
知らない道を開拓してみたり…
昨日はお父さんと大阪観光ランもしました👀

引き続き、少しずつ距離を伸ばしながら
いずれは1ヶ月で最低450kmを目安に
自分の脚と日々相談しながら走り込みます👍

1週間後の3/16はふくやまハーフ。
ジョグばっかしてるのでスピード面に不安がありますが、3:30/kmで突っ込みます👊

マスカット練🏃‍♂️

メニューは20kmPR(3:40~45/km)。
ふくやまハーフ前の確認的な位置付け。
理想としてはある程度余裕を持ってこなし、
成功体験を積んでおきたかったが…

10kmを過ぎた辺りから右足裏に水膨れ😑
気付いた時点で中断しておけばよかったが、
今日は調子が良かっただけに中断が悔しく…

結局中途半端な距離を走った後に、酷くなる前にやめようという思考がやっとはたらき中断することに😢
まぁこういうこともありますよね😮‍💨

それと…
丹後ウルトラマラソン、100kmにエントリー🔥
かなり過酷な大会であることは重々承知ですが、
日々しっかり走り込んで、万全の状態で挑みます😤

そうじゃ吉備路マラソン、ハーフに参戦🔥
今回は個人でではなく大学の人と走るため、
ファンランでLSDがてら走りました🏃‍♂️

エイドもしっかり楽しむことができ、
とても新鮮なレースでした😌

参加された方々、お疲れ様でした！✨️

次のレースは3/16のふくやまハーフ。
まだまだラン復帰したばかりですが、
75分切りを狙うつもりで練習します😤
いや、厳しいか…？🤔

昨日は復帰ラン、今日は1時間ゆるジョグ🏃‍♂️
今のところ体力の著しい低下は感じておらず👍

明日はそうじゃ吉備路ですね！
走られる方々、応援しております！🔥

一応私もハーフに出走するのですが、
大学の人と走るので今回はファンランです😌
エイドや景色を楽しみながら走ります🤭

元日以来の投稿となってしまいました…。
お久しぶりです🙇‍♂️

1月はちょくちょく走っていたのですが、
2月はランニングを完全に捨てて
日々カリカリカリカリと勉強してました✍

18日に高松へ移動し、気分転換の夜ラン🏃‍♂️
久々のランニング＆良いコースでリラックス😌
そして19日、国家試験本番を迎えました。

自己採点は非常に良い感じでした👍
苦労して取得した細胞検査士の資格も
剥奪されることはなさそうで一安心です😮‍💨

明日からランニング再開です！
この1ヶ月でVO2maxが10近く下がってしまい
予想タイムが下がり散らかしてしまったので
僕を甘く見てるGARMIN君を叩き直します🤭

あけましておめでとうございます✨️
今年もよろしくお願いいたします🙇‍♂️
今日は初日の出ラン+初詣ランで計16km。
学業の充実と、健康に走れることを
しっかりお願いしてきました😌


ランニングにおける今年の目標はただ1つ。
【年間走行距離4500km】です😤

走行距離にこだわりすぎるのは良くないと言いますが、脚力強化と身体を絞るという目的において非常に重要だというただの持論です🤔

これまでの年間走行距離の最高記録は
2023年の2357km。
掲げた目標との差は大きいです。

プランとしては、
5月くらいまではjogを中心に行うことで
長い走行距離に慣れる&目標達成可能か様子見。
以降は徐々にスピ練も組み込んでいく予定。
とりあえず無理して脚を壊さないようにだけは
細心の注意を払いながら走っていきます🧐

脚力さえ強化すれば自分は化けると信じて
今年は粛々と愚直に走っていきます🏃‍♂️
練習会など、今年もよろしくお願いします🔥

追記 : もちろん勉強も頑張ります✊