渋谷区デザイナーズトイレ🚽
世界的クリエイターが手掛けたトイレ巡り
隈研吾、安藤忠雄、他名だたる建築家の作品。

THE TOKYO TOILET

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平和湯♨️～六郷橋～多摩川河川敷～ソラムナード羽田～多摩川スカイブリッジ～川崎キングスカイフロント～千鳥町貨物ヤード(工場🏭夜景)～平和湯♨️

川崎駅近くのランステとして利用できる銭湯♨️
平和湯さん（時間制限なし）に荷物を預けて出発💨

六郷橋を渡り多摩川河川敷を羽田方面へ
多摩川スカイブリッジを通り越して突端のソラムナード羽田緑地は
着陸する航空機✈️がよく見えます

再び多摩川スカイブリッジへ戻り川崎側へ渡るとき夕日どきが美しいです
もし日が暮れても空港方面振り返ると夜景がキレイ！

川崎の工業地帯を進み千鳥町貨物ヤードへ
ここはスマホでもキレイに撮れる工場🏭夜景🌃です
真っ暗からの夜景を撮るなら日没40分後以降がオススメ

荷物を預けた銭湯♨️平和湯に戻るルートは工場と住宅街で信号も多め
川崎駅近くには他にもランステ対応されてる政之湯さんという温泉♨️銭湯もあります
(ランニング時間2時間まで)２時間以内に戻れる方はコチラもおススメです

風呂上がりに一杯🍺飲るお店はたくさんあります

コースは大体歩道はありますが工場地帯は照らす街灯は少ないのでライトを持って行った方がいいと思います

川崎駅付近～千鳥町貨物ヤードまでは最短ルートは片道約６キロなのでコースをアレンジして短めにすることもできます

工場夜景はとても幻想的です
ぜひ一度行ってみてはいかがでしょうか

多摩川スカイブリッジの夕日と川崎の千鳥町工場夜景と銭湯♨ラン

sukaponta

都筑区は緑道愛に満ち溢れた区です！

くさぶえ、ふじやと、せきれい、ささぶね　の４つの道を進み、
１３もの公園を巡ります！

鴨池公園
都築中央公園
中川八幡山公園
山﨑公園
牛久保西公園
徳生公園
神無公園
山田富士公園
早渕公園
せせらぎ公園
茅ヶ崎公園
大原みねみち公園
葛ケ谷公園

橋や隧道が整備されているので、信号待ちはなんとゼロ、ノンストップで爽快に駆けることができます。

丘に位置する公園も多く、一つづつ登ればそこそこ標高も獲得して良いトレーニングになります。

秋で紅葉真っ盛りでしたが夏の緑、春の桜もさぞ綺麗なことでしょう！


都築の緑道を走る　北〜南コース　繋げてぐるり紅葉ラン 14km

Shinya Umeda

京王相模原線の若葉台駅、小田急多摩線黒川駅、はるひ野駅の近くにあるJAセレサ川崎をスタートゴールに、多摩丘陵に残されている谷戸(やと)という地形を走る往復コースです。アップダウン多めなので、登りは歩きながら、里山の風景を見ながらのんびり走るのがおすすめです。途中、布田道という古い道を通りますが、雰囲気のある切り通しが残っています。また、折り返し地点の奈良ばい谷戸もおすすめです。スタートゴール地点の近くに、オンザヒルコーヒーというカフェがあり、ハンドドリップのコーヒーが飲めます。コース上にコンビニはないので、飲み物は用意して走ってください。

多摩の谷戸、切り通しめぐり

ryof

わさびアイスクリーム、川どぼん、ビール&利き酒ありのもりもり盛りだくさんなRuntrip。

奥多摩駅から澤乃井園へのRuntrip。

mato1216

小平駅から自転車道、多摩湖、狭山湖を通って清水牧場までアイスを食べに行きます。

多摩湖から狭山湖終わるまではコンビニありません。気を付けてください。

清水牧場
https://www.westlandfarm.tokyo/

小平から清水牧場でアイス

あきあきた

池尻大橋付近で目黒川に合流する、北沢川と烏山川の二つの緑道をぐるりと巡るラン。途中に点在するパン屋さんでお腹を満たしながら、夏でも日陰が多く涼しい緑道にココロもカラダも満足するラン。スタートは豪徳寺。福を招く猫たちの御利益もきっとあるはず👍

世田谷緑道ぐるりラン2023

YUKI KATO

東京は青梅市、

青梅駅近くにあるサイクルハーバー青梅をスタートし、永山公園→青梅丘陵ハイキングコース→雷電山→軍畑駅→青梅街道→青梅駅
へと戻ってくる周回コース。

トレイル:ロード(6:4)

※サイクルハーバー青梅はロッカーシャワー700円で利用可能。ラン後のベトナムコーヒーがGOOD！

★サイクルハーバー青梅は令和4年3月中旬で閉店するそうなので、お早めにご利用下さい！

青梅丘陵トレイル18km

Hirocchi

2022年4月13日（水）
渋沢〜国府津20kmをトレイル❗️山から海へ

渋沢丘陵から曽我丘陵に入り、丘陵を国府津の海まで縦走してきました🏃‍♂️😊

きょうは休業日　いつものごとく朝起きて、さあ今日どーする❓　前もって決めてりゃいいのに😅
だから近所エリアが増えますね😀

渋沢と曽我、そうだ繋げよう❗️ てことで渋沢駅まで電車🚃、自宅方面をゴールにしました

丘陵地帯なので標高は低いですが、縦走だとそれなりにアップダウンの繰返しで、腿、尻に刺激入りましたよ😅

途中東名近くの射撃場を見学　遠くまでパーン、パーンと散弾銃の音が響いてました
間違っても裏側に迷わないように、ですネ😣

無事に国府津駅に到着　炭酸アルコールが効く〜❗️
海沿いを自宅駅までおかわりRUNで本日終了

行きの駅までRUNも合わせ、約28kmでした
きょうもよき日で、おつかれさまでした😁❗️

picは最後に見える小田原の街並み　すぐに夕暮れ
海が見えると帰ってきたー❗️気分になります😊

渋沢〜国府津　丘陵縦走❗️山から海へ

タニ3

この時期になるとTVニュースでちらほら紹介されるネモフィラの群生。
毎年の様に「行ってみたいなぁ」ってなってましたが諸々の用事と物理的距離で気軽さもなく。

それがそれが‼️
都合がついたので夫と弾丸ツアー🚩🙌


一度は行ってみたかった
ひたち海浜公園のネモフィラの丘


東名ー首都高ー常磐道と地味に距離のある移動🚗
運転は夫にお任せして大洗の温泉民宿へ♨️
夜は地元で揚がった新鮮な海鮮と地酒で🦞🍻🍶😋


やっぱり旅にはラン。
目覚めたらすぐカバンからランウェア引っ張り出して朝ラン🏃こんな時の為に車にはランシュー常備👟

大洗水族館の近くの海岸線まで出て、磯前（いそさき？）神社、大洗駅をぐるっと回って9km。神社では勝田の参加Tシャツ着た女性ランナーさんとご挨拶。やっぱり勝田Tは使えるよねと思った朝。

民宿に戻り朝温泉♨️
サイコーじゃないかっ！

そしてすぐにチェックアウト〜からの
いちばんの目的地
ネ モ フィ ラ〜〜〜🤩🤩
こちらももちろん良かったー❣️
大満足の（run）tripとなりました😊


そして日曜はREALのゴールテープを切りに二子玉川まで朝ラン15km🏃
アフターは久しぶりに優雅な朝…と思いきや、右も左も酒場メンツ。
案の定、前週のリレマラ延長戦の話〜the beer mile世界へ繋がる話まで🌍笑いすぎて「二子玉川GODIVA」ということを忘れておしゃべり。
こちらも大満足な朝活となりました😊

ちあき

4日ぶりラン。

新緑がキレイな雨上がりの朝☀️
チャレ富士Tシャツを自慢気に😁✌️
ゆるっとリカバリー706ジョグ
ウルトラのダメージはフルのそれよりもより身体の深部に積み重なっている感じ


さて忘れないうちに
そして来年の私のために⁉️
チャレ富士備忘録ーーーーーーー
※長いのでスルー推奨です

⚫︎事前準備編
我が家の受験生の為に2.3月はレースを入れない様にした事もあり、初のウルトラレースに向けて準備がしっかりできた。
フル以上のロング走×3回、うち2回は☔️
もしかして私って雨女じゃないのか説が浮上。
日が近づき予報をウォッチすると午後からの傘マークが居座る…みんなごめんね、低体温症対策にと新しいレインを購入した。
と思ったら前日からは逆に暑そうな予報。
天候がどっちに転んでもいいよう、2つ選択肢を用意して前夜に最終決定することに。

☀️当日の装備は上から
ハット、サングラス、念のためshokz open runも
ミレーのアミアミ、BEERカラーロゴのTシャツ、薄いウィンドシェル
インナーハーフタイツ、お気に入りの短パン
5本指ソックス、カーフスリーブ
asicsのニンバス
寒さ対策、擦れ対策でワセリンを厚めに
ザックは持たずにウエストバッグのラッシュヒップ
前側にはスマホだけにしてお腹に響かない様に
後ろ側には
どんな時も受け付ける青アミノバイタルジェル2本
痛み止め×2回分
芍薬甘草湯×2回分
mont-bellのミニタオル
ダイソーのカラビナ付きライト
250mlのソフトフラスクボトル
横側のゴム部分にカラビナリール付きマイカップ
※ラッシュヒップに入りきらないウィンドシェルは脱いだら腰に巻く
→脱いだら腕が寒かったのでアームスリーブでも良かったかも！

☔️の場合の選択肢
基本は同じでシューズとカバンを変更の予定だった。レインジャケットはより嵩張るのでサロモンのトレランザックとソフトフラスクを。シューズは水吸いの少ないクラウドモンスター🧌をセレクト。


⚫︎前日編
start /goal会場の北麓公園の隣に位置するキャンプ場にお仲間達と前泊。 夜はBBQとほうとうでカーボローディングしながらエイド計画。このエイドでコレを、あのエイドでアレを😋などと食いしん坊発動して話していたら、そんなの残ってたことないよ〜って大先輩からのお言葉。アァ捕らぬ狸の皮算用ってやつか😭色々と白紙に戻しまして、もしも出会えたら嬉しいって思うことに。期待は禁物🙅
早く眠ろうと女子コテージは20時消灯、しかしながら途中で目が開いてしまい遠足前の小学生みたいな眠れぬ夜…睡眠サプリ、有っても良かったのかも


⚫︎当日編
4:45のスタートに合わせて3:15起床、あんぱん補給、身支度、Ryokoさんと歩いて会場へ移動。
チキバンちゃんにバッタリ会えてEmiさん、はじめましてのハナハナさんとスタート❗️みゃこちゃんとのハイタッチも🤚
暗い中のスタートだけど多くの人がライトを付けているし、投光器も置いてるから暗くて困るって事はなかった。走ってたら15分程で明るくなり始めライトを奥の方へしまう。

お天気は曇りだけど
最初のエイドで
🗻富士山ドーーーン‼️🤩
サイコーな景色に
もうこの時点で参加した事に大満足❣️

ダブルジップで体温調整できるオニオンフーディー（ウィンドシェル）はいいセレクトだった。山中湖半周した辺りで暑くなり半袖1枚に。けっこう汗もかいてきてたので積極的に梅ぼしや塩タブを補給して足攣り対策。

北麓公園から山中湖を回って戻る道中、無意識に登りを張り切っちゃったみたい😇で、あれれ〜もも裏が攣りそう…と感じながら出力下げて調整。タレない様に㌔6くらいでキープ。ちょうどいいペースで走る小柄な女性ランナーさんの追っかけしながらこっそり引っ張ってもらう。エイド近くになり他のランナーさんの話し声の中に「くろ玉」のキーワードにざわつく。次のエイドの話っぽいぞとキョロキョロしてたら見つけたー😁🙌食べれないと思っていたご当地エイドを早速ゲット❣️

信号で止まるストレスを感じながらも気持ちよく走れた前半戦🦢
北麓公園まで戻った辺りでナナマルさんを発見👀おしゃべりしながらtomoさんがボラしてくれてる50km過ぎのエイドを目指す。下りをいいペースで進み、また脚がキツくなってきた😰
河口湖畔、桜と富士山と酒場放浪記タオルの夢の共演でパチリ📷このタオルの為にナナマルさんはザックを選択したと、ホント頭下がります😆
途中サプライズのまぁくん📣に元気をもらい、「tomoさんの大石公園までは頑張ろう」とナナマルさんとは10km位を一緒に。
大石公園のエイドに到着、tomoさん会えてホッとして、みゃこちゃんに「ナイ酒ラン」コールをおねだりしたりと10分弱の滞在でまたパワーチャージ‼️足攣り予防に芍薬甘草湯を投入💊ここからはナナマルさんと別れてまたひとり旅。

ここまで順調のようで、実のところは疲労困憊。
tomoさんを目標に頑張ってきたので目標を失って集中がプツンと切れる。河口湖畔の後半は向かい風も感じてかなりしんどくて歩き多め。お腹の痛みを感じたのでココで痛み止めも投入💊

河口湖〜西湖の足和田エイドで湘南エナジーゴールドのスペシャルドリンク。美味しすぎてフラスクにチャージ🚰この先は西湖まで登り。走ったり歩いたりで自分をなだめながら進む。

西湖まで来ると段々と走りメインに戻ってきた。みーさん発見💡何か要る？と聞かれて日焼け止めをリクエスト。汗で顔がザラザラだったので何度か顔を流したので日焼けしちゃう〜って女出してみた🤪日焼け止めは来年持って走ろう。

西湖〜精進湖の道はスライド区間。
往路吉田うどんエイドでぶーちんさんとスライド、温かいうどんでお腹もお悦び。その後Daisukeさん 、やまちんさん、クーさんとも会えた❗️ Kanaさんともここで会えたのか、記憶は曖昧。前泊メンツに会えた事と、スライドで声かけたのがブーメラン効果で自分に還ってきてメンタル爆上げ。すごく楽しんで前進前進‼️

精進湖の入り口で信号待ちしてたら血だらけのさださん通過😳コケて肋骨やっちゃったーーっていつもの笑顔でって、いやいや猛者すぎるよ😇
信号が青に変わると最前列で待っていた私が自然と引っ張る形となりペーサーデビューの精進湖。
名物エイドのエクレアもゲット❗️3つに切ってるんです、とボラのお兄さん。食べれて嬉しい☺️
甘いものを食べて飲んでとお口の中が気持ち悪くなってきていた精進小学校エイドで初めてエイドドリンクに麦茶がある事を知る。さっぱりしていい感じです。来年は歯ブラシを持ってもいいかも⁉️🤔

精進湖〜西湖はまたスライドエリア。
ブーメンラン効果を最大限に利用してまたメンタル上げていく🪃ここでチキバンちゃんともスライドして少しおしゃべり。復路吉田うどんでは、あらりばさんとお会いしてご一緒うどん。つゆが沁みたのでおかわりしたらありゃりゃお腹いっぱい気味。酒場リレマラの方も気になり、ちょっとチェックしてみたり📱しておやすみモード。歩きでしばらく進むとそのうち、お腹も落ち着き走れる状態に。

西湖の湖畔は記憶があまりないけど、10km毎のマットの所のボラ兄さんがハイテンションで声かけてくれてて、両手挙げて🙌「イェーイ、80km‼️」と楽しく通過。あとちょっとで終わっちゃうなぁって少し寂しく感じた。

西湖〜河口湖。
下りでどんどん進む。楽しーい‼️
そして足和田エイドでまたあらりばさんと。湘南ゴールドエナジー病みつき😆今度はお先にエイドを出る。

河口湖畔。
ペーサーっぽい人を見つけて周りのみなさんと腰巾着するも、そのうち嫌がる様にペーサーさん離脱。その後はマイペースなペーサー役。「nice pacer！」とお褒めいただき、ひとり賑やかしく90kmマットを両手を挙げて声出して通過。調子良かったのでみーさんエイドはご挨拶だけしてスルー。

そして最後のラスボスの登り坂まできたー‼️
ここまでの疲労からして全部走るのは絶対無理だ〜
だけどできるだけ走りたい！
ってことで、歩きを混ぜながら走って登ることに。
電信柱3本走ったら1本分歩く？？いやいや森の中の電信柱ってそんなにたくさん無いぞ！じゃあ木でカウントする？いやいや逆に多過ぎて数えるのが大変‼︎
ならばとGarmin見ながら心拍にてコントロールすることにして、モデレート💚のうちはラン↔️ハード🧡になったら歩き。この繰り返しで7割がたはランで進めたかな。
坂の最後にみゃこちゃんがお出迎えしてくれて、帰ってこれて良かったぁとお喋りして安堵感。そしたら何だかうるっと込み上げるものがっ🥹まさかの過呼吸ぎみになったので、ゆっくり歩いてリカバリー。人生初の推しができたかも〜みゃこん部入っちゃおうか😍

そして登りきった先からゴールまでの最後2kmは下り。たまたまご一緒した方とゴールまでお喋りしながら🏃🏃‍♀️ゴール前では酒場の姉貴、先にゴールのナナマルさん、ひろなぎさんが沿道で声をかけてくれるので大はしゃぎ😁
ゴール直前のマットを踏むと会場のMCさんが完走者の名前を呼んでくれるシステムで、自分の名前が呼ばれる🎤そして一緒に呼ばれたお名前がなんと同じく「ちあき」さん‼️😳まさかの偶然に2人で盛り上がり、ゴーール🏁



🚽×2（山中湖畔と樹海荘エイド）
と少なく済んで良かった。

持参したアミノバイタルジェル青は一つのみ摂取。
5kmくらいずつにエイドがあるので頑張って食べなくていいし気楽な感じでありがたい。ほぼ全てのエイドで少しずつ補給して完走できた。

水分はスポドリメインで。コーラは飲みたいけどお腹膨れちゃうのでマイカップに1/4程度に抑えて。結局最後まで250mlのフラスクで十分だった。満タンにしたのは湘南ゴールドのやつだけ🤣

右脚親指の爪は旅立たれました😇🪽
ウエストバッグの当たってた背中側にスレ🩹腰はワセリン塗り忘れた。
他はトラブルなし🙌

思い通りにならなかった時のダメージが大きいので、あれこれ決めずに柔軟な気持ちでスタートするのが吉❗️
ーーーー
以上、お付き合い頂きありがとうございました。
さて本当に来年も走るのか⁉️😆

チャレ富士100km完走できました‼️
タイムも本人的には上出来😁
何より明るいうちに帰って来れた❗️

途中ツラくて歩いた時間も長くあったけど、折角なら楽しもう的な性格のお陰で気持ち切り替えられた後は周りの方とお喋りしたり、たまに1人で喋ったりもしながらハイテンションにてゴール🏁
天候にも景色にも恵まれて総じてとっても楽しい100kmでした😊
ボラの方や地元の方はもちろん、ご一緒いただけた皆さんに感謝❣️


後泊して本日は観光&食い倒れ旅。
楽しい仲間達と綺麗な富士山と芝桜を愛でてきました🗻🌸終始おしゃべりして楽しい時間✌️
帰宅後の片付けしていたらドッとお疲れモードに。お土産の🍺ふじやまビールを飲んだら途端に瞼が重くなってきたので備忘録は次に。

《今日の食い倒れメニュー》
朝 マッチさん特製ホットサンド☕️
朝 吉田うどん
昼 さわやかハンバーグ

明らかに食べ過ぎ〜🐷

やってきました〜今日はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン100km‼︎

昨日は会場最寄りのキャンプ場へ。わいわいとBBQ＆ほうとうを男性陣に用意してもらって美味しく頂く😋普段から手慣れてるご様子。
女子コテージ8時消灯。なのに…楽しみ過ぎて寝られぬ夜。ま、今朝は何とかコンタクトが入る眼の状態なのでオールOK🙆‍♀️
って今朝の状態です。
さぁ怪我なく帰って来れる様に行ってきまーす‼︎

かすみがうら、長野、そしてリレマラ参加の酒場メンツ、もちろんご一緒するチャレ富士組も今日も一日楽しみましょう🙌

ご近所にある環状4号線🛣️
普段は駅までの経路として使ってるけどその先の先へと行った事ないなぁ、どこまで続いてるのかなぁ？
調べてみたら距離的にはフルマラソン位だったのでチャレ富士対策にもバッチリ👌

昨日はそんなルートとそこから16号線を北上する、ひらがなの【し】の様なウルトラ練。
チェックしていた天気がイマイチ〜変わるかなぁと思っていたら悪い方に変わってるし☔️あれれ、私雨を呼び寄せてるのかもしれない😅
やるorやらないの２択。以前の私ならば前者なのですが、雨の羽羽羽を達成した前例からイケると脳内アップデート❗️前回の学びからビニールかっぱをセレクトしてGO✊

雨の強弱あり、止む、そしてまた降る、を繰り返してカッパを着たり脱いだり。結局自分の汗で？雨で？全身濡れてない所がありません的な状況…アップデートしたつもりが全くもって前回と同じ結果🫤
汗量少なければ防寒に努めればいいけど、そうじゃない場合はどうしたらいいの？？
結局雨天の装備は迷宮入り、当たって砕けろ的な作戦しか思いつかないのが残念すぎる😢
もし本番もこの天候だったらキツいな〜せっかくならキレイな富士山見たいなぁと、ほんとほんと切に願います✨
他はワセリン対策により靴中トラブルもなく、事前に酒量控えて胃腸系も問題なく👍温かい肉まんにもトライできて進歩。新しいシューズも試せた。

ゴールは初めて行く仲乃湯さん♨️多くのお風呂ランしてきましたが雰囲気、清潔感においてピカイチの古き良き銭湯でした❣️

今日は先週一人暮らしを始めたばかりの次男から呼び出し【入学手続きについて来て】と。親は要らんやろ〜と思いながらも次男に甘い私は裏切られてもいい様にとラングッズをバッチリ荷物に詰めて🚃

案の定、大学構内に着けば親子連れは皆無。溢れるほどの場違い感に押されそそくさと退散。
そして次男邸をランステ代わりにRuntrip❣️

観光地では無いと言えども、いつもと違う景色にワクワク〜🙌まずば氏神様へご挨拶と思い、ご近所のとっても立派なお宮さん氷川神社へ⛩️ ウチの次男がお世話になります〜安全そして健康に過ごせます様に🙏
きっと有名な神社なんだろう…参道もステキでたくさんの参拝客。
お宮の裏手には桜満開の公園が広がり、お花見客がワイワイ楽しんでる🌸こちらまでワクワク〜とっても気持ちの良いRUNになりました🏃‍➡️

帰宅後の次男と一緒に大宮で一杯🍻してお別れ。
次男は初めての一人暮らしを不安なく進んでいる様子。今日は初めて自分で何人か学友に話しかけてみた、と。親元を離れて自分の世界をどんどん広げて行く次男👨
頑張ってね❗️と店先でハグしてサヨナラ👋
呑んだからか少しおセンチな夜。

次男邸のシューズボックスにこっそりランシュー置いてきたからまた走りに行けるのが楽しみ😁✌️

我が家ごとですが…
4月から家族各々がそれぞれの場所で頑張る事が決まり一緒に過ごせる時間もあと僅か。
ということで急きょ私が言い出しっぺで
ただ今絶賛旅行中✈️

今回は沖縄へRuntrip❗️
昨日今日とちゃんと朝起きれたので、2日連続朝ラン。ひとりのんびりと草木や景色を眺められる幸せよ〜😊

今朝はG先生の言う通りに無酸素トレ。
見知らぬ土地で疾走できる区間を探していたら田んぼの直線発見💡旅先でも田んぼにご縁が😁🌾
地元の方に見守られながら40秒×8本、朝からしっかりゼーハー👍

REALVRWCのゴールに行きたいけど
アレもコレもと忙しい春の朝☀️

洗濯機の毛布コース約1時間半ほど
廻してる間に坂トレ＆胃腸トレって事で
自宅から5kmほどのお初パン屋さんにソロパンラン🥐

久々に目にしたパスチャライズド牛乳を片手に
その場で詰めたてのクリーム＆サクサクパイ生地
うまうま〜😋

重い胃腸をできるだけ揺すらないようにそろりそろりと帰ってきたら、毛布干して完了✅

春の陽射しにキラキラ新緑＆お花たち🌼🌸

日曜はチャレ富士100kmに向けてのOriharaさん企画の羽羽羽55kmに参加してきました❗️

あいにくの冷たい雨予報で参加者は少数に…
頼もしいOriharaさん
名古屋から参戦、ハジメマシテのLisaさん
そして酒場の姉貴🌈mamikoさん

気持ちがダダ下がりしそうなコンディションでも集まる精鋭達はポジティブシンキングの塊のような方ばかり。
となるとーーー
もはや雨模様も晴れ間に見えてくる錯覚😂

スタートの変なテンションが落ち着いた頃にはわいかーさんからホットエイド☕️染みるぅ〜

私の装備は
キャップ、薄い色つきサングラス、ロンTロンパンの上からレインジャケット＆レインパンツ、５本指靴下、使い古したクラウドモンスター
この装備は降り続ける雨対策としては失敗❎
安価なレインの防水はあっという間に効果なく、後半からは雨水を吸った衣類の重さと冷たさがしんどい🥲もっと長い時間だったら事切れてたかも〜ゴールが温泉だったのは神様級の救い。
雨よけにと思ったサングラスも自分の熱気で曇り使い物にならなかったけど、５本指ソックスと塗りまくったワセリンのお陰で靴の中のトラブル無くてよかった。

走力はみんな似たような感じでペースもちょうど良く終始おしゃべりしながら楽しめたのは参加の皆さんに感謝しかない❣️絶対ひとりじゃできないし、いい雨の予行練習になりました👌そして羽羽羽（羽村〜羽田〜羽つき餃子）考えた人って天才だと思う🙌

本番はまだまだ未知な距離。
やれるのか？
あと1ヶ月。しっかり準備していきたいと思います😤

始発の中央線に乗り、高尾駅で京王線に乗り換え高尾山口へ。
ここからセブンサミッツ時計回りを行く！

まずはどっち周りをするか悩んだが、
色々調べると時計回りをしている人が多いので時計回りで行くことにする。
データだけ見ると時計回りはジワジワ登り基調で最後に混雑する高尾山へ。
反時計回りは誰もいない高尾山に登り、下り基調。
反時計回りの方が楽そうだけど。

5:30 高尾山口
さすがに始発なのでそれほど人はいない。
気温低めでちょっとヒンヤリするが気持ちいい。

Youtubeで事前学習した通り、ピンクの人家の脇を登っていく。
草戸峠までは1時間弱、ジワジワ登り滝汗。

▲6:35 草戸山（くさどやま）364m
　ここまでが長い。
　ここまでくれば次々にピークを踏める。

▲6:55 榎窪山（えのくぼやま）420m
　草戸山までが長いので「おぉ、もう着いたか」って感じ。

▲7:20 泰光寺山（たいこうじさん）475m
　まきみちが多いので、うっかりすると通り過ぎてしまう。
　分岐の標識にマジックで「泰光寺山」って書いてあるのを見逃すな！

▲7:32 入沢山（いりさわやま）490m
　GPSの記録では通過したことになっているが、厳密には巻いてしまって、
　標識を見つけられなかった。
　見晴台まで行き、引き返してピークを狙ったが、
　折り返して戻ったところよりさらに手前に分岐があったみたい。

▲8:08 中沢山（なかざわやま）494m
　ここも巻き道があり分岐してピークがあるので見逃さないように注意。
　ここは看板がしっかりあるので大丈夫だと思うが。

▲8:26 コンピラ山（こんぴらやま）515m
　ここは見逃すことはない。

▲8:42 大洞山（おおぼらやま）536m
　ここも見逃すことはない。

▲10:07 高尾山（たかおさん）599m
　セブンサミッツっていうか、8つ目のピークですけど。
　とにかく大混雑。
　
高尾山以外は人も少なく快適。
変な急登もなく里山の良さを存分に味わえる。
基本が巻き道なのでピークを踏む場合は分岐の案内に注意が必要。

入沢山の標識の写真を撮れなかったのが悔しい。
逆回りでリベンジしようかな。



南高尾セブンサミッツ 時計回り

Hiroki

2022年6月16日（木）13時〜
都筑緑道へRUN TRIP❗️

ひさびさ一年半振りの都筑緑道🏃‍♂️

きょうは朝から用事で溝の口に行ってました
午後から時間があり、このまま帰るのはもったいないと、以前住んでた都筑区の緑道を走ってきました😊
そのつもりでラン用具もしっかり持参😁

懐かしいコース　きょうはビジターとして中川駅ロッカー、トイレをランステ替わりに利用しスタートです

セン南の湯もみの里♨️からでもよかったかも😊

中川駅〜山崎公園〜中央公園〜仲町台〜早渕〜北山田〜中川駅の約12kmコースです
時間の都合で川和町までは行けなかった😅
また次の機会かな

やっぱり改めて思いますが、緑道は気持ちイイコースですネ　木陰あり、舗装・非舗装入り混じり、適度にアップダウンあり、いろんな景色が楽しめて、どこからでも入れて、どこからでもエスケープできて距離を自在にセレクトできる😁　
オサレなカフェ、美味しいパン屋さん、野鳥🦜や鴨🦆🦆🦆😊

ニュータウンの広大な丘陵敷地に点在する各公園を緑道で繋ぎ、街と一体化した都市計画には感服します　凄い仕事だなぁと思いますね

ありそで、あまり他に類を見ない都市型クロカンコース、て感じデス　非常に楽しめましたー😊❗️🏃‍♂️

また機会あれば、ラン友さんたちと走りたいと思いました😊
良き1日でした🙇

タイトルpicは区役所通りのガード手前、フォルクスとか靴流通センター辺りの緑道のはず😅です😁