コースは長門駅を拠点に日本海、青海島・王子山公園からの長門の町並み、港町、仙崎みすゞ通り、長門市駅へ戻る全長10kmのコース設定です。本州最西端の山口県。その日本海側（山陰側）に位置する長門市は、海や小さな山々が連なる自然豊かな田舎まち。長門市仙崎出身の「金子みすゞ」が愛した長門を感じるコースです。

一週約６ｋｍ、常盤湖の周りの周遊園路を走ります。常盤公園の周遊園路として整備されていて、常盤公園は日本の都市公園１００選にも選ばれています。は、散歩するひと、ジョギングするひとが多く見られます。湖は美しく、森に囲まれており、花壇があったり、菖蒲園があったり、薬草園があったりして、気持ちがよいです。アート作品の野外展示もあり、飽きることなく、楽しく走れます。

渋谷の真ん中を走る6kmのコースです。 信号はなるべく少なくなるように設計し（5個あります）、渋谷の見所をぎゅっと詰め込んでいます。 まず織田フィールドをスタートしたら、代々木公園のクロカンコースへ。原宿門を抜けたら表参道へ向かいます。 ここのイチョウ並木は、春は新緑、秋は紅葉、冬はイルミネーションと季節によって彩りが変わります。 途中で右折したらキャットストリートへ。早朝または夜だと人が全くいません。アウトドアやスポーツ系のショップが立ち並ぶので、ウィンドウショッピングをしながら（店も閉まってますが）駆け抜けましょう。 キャットストリートを抜けたら歩道橋を上がって宮下公園へ。夜の宮下公園はダンスやスケボー、フットサル、ボルダリングなどを楽しむ若い子達で賑わっていて、渋谷のストリート系アクティビティを楽しむスペースとして定着しています。 宮益坂下の交差点を抜けたらヒカリエの前を通過して、またまた歩道橋へ。 反対側へ渡ったら細い路地へと向かいます。途中「渋谷のラジオ」があるので覗いてみては？有名人の方もいたりします。 並木橋を渡って桜丘エリアへ。代官山と渋谷の間に位置するこのエリアは、デザインや建築、アパレルを学ぶ専門学生や、古くから住んでいる住民の方達が多くいる静かな場所。途中の「桜丘カフェ」にはヤギがいますので挨拶をしましょう。 またまた大きな歩道橋を渡ったらハチ公広場を目指します。この辺りは人も多いので歩きながら進みましょう。 外国人観光客でごった返すスクランブル交差点を斜めに渡り、いよいよ渋谷の中心街へ。 センター街を抜けても面白いですが、個人的にはもうちょっと落ち着いたところがいいので井の頭通を進みます。 ここから宇田川町を抜けて代々木公園へ向かって最後の坂道を駆け上がりましょう。

言わずと知れた場所ですので今さらご紹介するまでもありませんが、100mおきに都道府県の花のプレートが埋められ、24時間皇宮警察が警備している、女性でも走って安心の皇居周回コース。その皇居周回コース上にあり、駅と直結している唯一のランステがRun Pit。コースから見るRun Pitの窓には大きなデジタル時計がありますので、何周もする中上級ランナーには、ここを起点に走ると１周何分かかったか簡単に知ることが出来るのもおススメのポイントです。