国立競技場〜外苑周回の5キロコース

東京オリンピック記念コース

つぼ

葛西臨海公園の周回コースです。前半の観覧車まわりは広い道、海沿いからは水族園外側から鳥類園の森の中へ。後半は舗装が荒れてる部分も有りますが、木陰が多く気持ちよく走れます。夜は真っ暗になりますのでご注意を。

葛西臨海公園周回4km

けけ

豊洲の外周4.8kmを走るコース。公園の一部で昼夜問わず人がいるが、比較的少ない夜がおすすめ。運河に臨むコースなので、夏も涼しく走れる。400mごとに標識が設置されており、ペース配分を組みやすいコース。

綺麗な夜景が望める豊洲ぐるり公園4.8km

たなか

1 スタート表示 有り
2 距離表示 有り 100m毎
3 信号 無し
4 坂 無し

スタート地点があるのでそこからスタートし100m毎に距離表示があります。
公園内なので信号はないのでノンストップで走れます。
坂も無くフラットなコースです。
夜でも照明が明るいので走りやすいです。

駒沢公園 周回コース

DAIGO

四季彩豊かなフラットコース！一周17キロとちょうど良く、手賀沼エコマラソンのコースでもあります。サイグリング用と歩行者用でラインが分かれており安全に走ることができます。走り終わった後はゴール地点の天然温泉で疲れを癒すこともできます！

手賀沼一周ラン

Keigo

前半は街中を走るので割と楽しめます。
都庁をスタートし、新宿御苑、四谷駅を経由して皇居まで。
皇居を1/4周くらい走ったら、日比谷公園を通り、東京タワーを目指します。
東京タワー観光をしたら、芝浦ふ頭を通り、レインボーブリッジを走って渡ってお台場を一周。
再びレインボーブリッジを走って渡った後は、天王洲アイルを抜けて、コンテナエリアを走り抜けて城南島へ。
城南島では、飛び立つ飛行機を間近で見れます。
城南島で飛行機を満喫したら、品川シーサイド、大崎を走り抜け、戸越銀座へ。
戸越銀座商店街では、できればゆーっくり走って（または歩いて）食べ歩きを！
戸越銀座で給食が済んだら、山手通りを走り、中目黒、神泉、代々木八幡を経由してゴールの新宿中央公園へ！

東京悶絶５０km

Jun | ハワイおじさん

この辺りは色んなコースが取れると思います。
とりあえずちょうど10kmだったので投稿しました。

風越公園を起点に10km

Yujiro  Maeda

マレーシアの首都クアラルンプールで走りたくなったら、この湖畔のランニングがいいです。一周２．５kmほどの信号がない綺麗なコースです。南国の湖やヤシの風景の向こうにツインタワーやKLタワーが見えます。昼間は暑くてたまらないですが、夕方になるとローカルランナーがたくさん現れてなかなか楽しい。ヒジャブのまま走るムスリムの女性ランナーもいます。ティティワンサ・レークガーデンは、モノレール・ティティワンサ駅または無料バスGOKLブルーライン・Hospital Kuala Lumpurバス停あたりでおります。レークガーデンには、レストラン、貸自転車、ボート、ショートゴルフコース、テニスコートなどがあって健康的にあそべます。

暑い街クアラルンプールの湖畔を走る（ティティワンサ・レークガーデン）

ちゅうとろ

マレーシアのクアラルンプールは東南アジアの都市の中でも急速に発展している都市です。

その中で非常に整備されたKLCCパークではジョギングをしている人を良く見かけます。KLCCパークの目の前にはペトロナスツインタワーがそびえ立っています。

日中は真ん中にあるプールで走り終わった後にヒンヤリしたり、夜はペトロナスツインタワーの綺麗な風貌、またはウォーターショーを横目にジョギングをしたり、

ペトロナスツインタワーの横にある、スリアKLCCという複合施設でショッピングやグルメを楽しむといいでしょう。

オススメです！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

クアラルンプール・KLCCパーク

Sushiman

気がつくとかなり久しぶりの投稿です。
ゴールデンウイークの疲れ抜けないまま、仕事の疲れで体調崩しランは全く調子でません。
それでも、朝ランのあと、刺激をもらいにセイコーゴールデングランプリ見に行きました🏃🏃

想像より人が多くて、並んで入場。安い席ですが、なんとかそこそこの場所確保してビール飲みながら楽しみました
田中希実選手、山本有真選手の力走、男子の3000mも速い！三浦龍司選手のラストスパートすごかった。北口選手のやり投げはやはり他の選手とは一味違う。短距離もトップクラスの走りをみたのは初めてで、すごかった。
たくさん刺激もらいました。

体調戻してまた明日も走ろう、とは思いました。
みなさんも、明日もナイスランしましょう✨

Ichiro U

今日は快晴！皆さんナイスラーン✨

新浦安のパークランに参加しました。
2週連続！少しなじんだかな。
今年度1Qは、スピード強化期間。
今まであまりやってなかったスピードトレーニングして
パークランで確認で実力確認してます。
実力者がたくさんいらして刺激になります！
今日は11位(45人参加)、上位2割に入れない。。。

今日は少し風がありました。
４キロ過ぎの坂がきついけど、いい負荷になります！

帰りは家まで走るとしんどいので、新木場から辰巳の森緑道公園のプチクロカンを楽しんで帰りました。

フルマラソンシーズンも残り少し、
皆さん怪我なく、楽しんでください！

佐倉マラソン走ってきました！
前日の雨から打って変わり今日は快晴気温も低くランニング日和！
軽快に走りたいところでしたが、数日前からの謎の体調不良(たぶん花粉症)で、3:45のペーサーにつくことに決め、これまでのマラソンで最長距離をペーサーと共にしました。
自力が違う(自分で言う？)で、30キロ過ぎると集団の前に出ることが多くなり、最後３キロは振り切ってゴール。
ネガティブスプリットで、タイムはPBに届きませんが、納得の行くレースでした。
えりさん、応援ありがとうございます✨
打ち上げの久々のビールも美味かった🍺

これで今シーズンは終わり。
PBも出たし、まあ少し前進。ケガも良くなって来たので、次のシーズンに向けてさらなる飛躍のため、計画練ろうかな。

大会運営に、ボランティア、応援ありがとうございます😊

2025東京マラソン参加しました！
気温高く、30キロ以降はとてもつらかったけど、みなさんの応援、ボランティアさんの笑顔で、なんとか走り切りました。海外の方多いなーと思ってたら、45%が海外の方だとか。ボランティアさんもcongratulations！と言ってくれるから、自分もThankyou!とか返して、変な感じでした。

東京マラソンは3回目ですが、
毎回30キロからグタグタになります。
前半飛ばしすぎなのだと思うけど、
コントロール効かないんですよね。

大会運営もスムーズだと思うし、多くのボランティアさんも親切だしいい大会ですね。来年もでれたらでたいな。

打ち上げは会社の仲間と、いつもの餃子。
大量の餃子とビールとワインとランニング話でリカバリ🍻

ありがとうございました✨✨✨

とても久しぶりに、浦安のparkrunに参加して来ました✨
参加記録をみてみると前回はなんと2021/4！約4年前！
ボランティアの方に初めてですか？と聞かれて、いえ、4年前に参加しました！というと始まった頃ですね〜と。
初めての人は挨拶するんですね。
イギリスから参加の方が挨拶されてました！

天気良くて風もほぼなく、ランニング日和。前回よりも2分ほど早いタイムで駆け抜けました！
年は取りましたが、RUNはまだまだ成長中です✨
東京マラソンに向けていい刺激になったと思います。

parkrunの運営ありがとうございます！

京都マラソン走って来ました！
前日の夜は雨、でも天気は何とか持ち直し、寒すぎず日差しもないコンディションいいんじゃない、という感じでスタート。
前日夜に決めた、サブ3.5ペースの4:50を守り通すことを強く誓い、上げすぎないをテーマに走りました。
５キロ過ぎでトイレに入るとちょうど3.5のペーサーに合流。
ペースが合ってたので、珍しくずっとついていきました。
正直あまり体調良さそうでなく、前半のアップダウンで後半に不安を感じてたけど、ハーフを超えても足が動く。
調子の良い時の、距離が気にならないモードも続いている。
35キロ過ぎでペーサーが遅く感じて前に出る。そのままペース維持してゴール！
思いがけずPB更新！！
マラソンは体調とマネジメントが大切であることを痛感しました！
なんと一緒に参加した会社の仲間2名もPB、京都は実は高速コース？
大満足の大会でした。
夜のおばんざいとビールと京都の日本酒も最高でした。

週末の大会に参加された皆さん、お疲れ様です。

12日に江東区民駅伝競争大会に参加しました。
なんと第78回目の由緒ある大会です。
参加料はチーム3000円と激安。
駅伝とは言いながら夢の島公園内のコースだから、花の二区も山登りの五区もありません。
2.5キロのコースを2周します。

スタートしてレベルの高さにびっくり！
60チームほどの参加で、キロ４分ほどのペースだと30位くらい。早い人多くて驚きでした。
私は股関節の調子が良くないので、控えめに走り始めたのですが、やはり大会は楽しくて徐々にスピードアップ。
結果はほぼベストタイムでした。
なんとかみんなで襷を繋いで、目標の2時間切りを達成✨
駅のビアバーで、打ち上げ。🍺
楽しかったので来年も出たいな〜🏃🏃🏃

2024年最後のロング走！江東区の四神巡りしました！
前から一度やってみようと考えててようやく実現。
豊洲駅の白虎前から若洲公園の朱雀を目指してスタート。
若洲では埠頭をぐるっと周り、ゲートブリッジの往復までしてしまい。5キロほど遠回り。朱雀を見つけて撮影。この時点で15キロ近く。昨日20キロ走してたので結構疲れが。。。
朱雀から東大島の青龍までは約10キロ。青龍に着く頃はスタートして3時間経過平気そうにしてたつもりですが、足はかなりキてました。青龍から亀戸の玄武までは2キロちょっと。寄り道もあり、予定してた20キロ強よりは大幅に長くなりました。
亀戸から豊洲に戻るのはやめて亀戸餃子に少し並んで入り、餃子とビール🍺
同行いただいたかなめさんお疲れ様でした。
皆さんよいお年を！
来年もよろしくお願いします！

上野の森ハーフマラソンに参加しました✨
思いがけずラン仲間の会社の先輩も参加されてたのと、応援にも来てもらえて嬉しかった😊
最後のつらいところ元気出ます🏃🏃
スタートは7:30、上野公園についてもまだ薄暗く、寒い😆😆コースは上野公園をぐるぐる、折り返しも多数。ハーフの距離取るには仕方ないね。適度なアップダウンは良いのだけど、砂利のところが少しあり、そこを4回走るのは参った。
調子はまずまず。タイム気にせず走ったのだけど、記録証では初93分台のPB。ショーワ48はPBラッシュです🏃🏃🏃
ただ、ガーミンはゴール地点で20.7キロで少し足りなかったので、ゴール後少しジョグでハーフの距離まで。先輩のガーミンもほぼ同じ距離で、疑惑のPB？？気持ちよく走れたのでOK!
上野公園は一般の人も多く、コース誘導に苦労されてました。運営の方お疲れさまです！

代々木公園は市民ランナーさんから実業団選手まで多くのランナーさんに愛されています！
多くの方がロードを走られていると思いますが、不整地を走るクロカン練習はいかがでしょうか♪

コースは基本的に平坦ですが、一部起伏もあります。木の根が多い箇所があるので足を捻らないように気をつけて走ってください。外をぐるっと回ると約3kmほどになります。

足元もふかふかで走りやすいです。外周以外にも公園の中央、噴水付近もオフロード。ウィンドスプリントやファルトレクをするときは中央の広場もオススメです。

ちなみに春先、カラスの繁殖期はお友達と一緒に走る方が安全かもしれません。

代々木公園はクロカンがオススメ♪

M高史と ポップライン萩原

三鷹台駅(京王井の頭線)〜井の頭公園(神田川源泉)〜三鷹台〜久我山〜富士見台〜高井戸〜塚山公園(竪穴式住居)〜浜田山〜永福〜現在工事中のためまわり道〜神田川沿に戻って井の頭通りに出たとことでUターン〜同じ道を戻る

神田川の源泉である井の頭公園から神田川上流域を行く、杉並、吉祥寺あたりのランナー御用達のメジャーコースです。神田川両岸に広い歩道が続き(一部片側のみ)、信号がほとんどないため、高速ランナーもけっこう走ってます。井の頭線に沿った周回コースですので、ご都合にあったコース、距離でどうぞ！
沿線は樹木、草花が豊富で、春は桜の下を、夏は蝉の声とサルスベリの花など、季節を感じながら走れます。夏の夕暮れ時のヒグラシも好きですねー！
約1kmごとに公園があり、水、トイレには困りませんよ🙂

東京・神田川上流 季節を感じながらゆったりと(18km)

Nori

表参道駅を起点に青山から外苑銀杏並木を通り、表参道を駆け下り代々木公園へ。
緑溢れる公園を走り、裏渋のカフェランチで休憩してまた表参道駅に戻るコースです。

表参道駅から青山、代々木公園を街Run&カフェランチ

kazu

新宿から御苑、外苑を通り表参道までのラン

新宿から表参道

Akira Sakaguchi

中野駅から徒歩５分程。
きれいに整備された公園の外周の歩道は広く１周１ｋｍ程とトレーニングにはもってこいのコース。
見晴らしも良く平坦なコースのためショートインターバルなどにも利用可能なコース。