ワークマンの新しいアーム着けて(ﾃﾝｱｹﾞ)夜勤明け帰宅ラン🦾前回明けでいばきたまで一緒に走ったﾊﾟｲｾﾝ今日も一緒やったけど、眠いから今日は帰宅ランしないって🦾毎日本当に忙しすぎる🦾写真は伊豆稲取キンメマラソンのときの美味かった金目鯛🐟️17時閉店にやられて路頭に迷いながらも妥協せず大荷物抱えながら雨の中熱海で歩いて徳造丸にたどり着けてほんまに良かった🐟️傘3本くれたおじさんありがとう🌂キンメのTシャツ黒で着やすい🐟️

ポサン

夜勤明け4km帰宅ランのつもりが、ﾊﾟｲｾﾝにさそってもらってまさかのダムパークいばきたまで🍈ひぇ🍈今日のコースは最後1km下る分、なかなかの勾配の登りがだらだら長くて先々週のキンメマラソンより息あがってたかも🍈きついー！って言ったらあとちょっと！って、ﾊﾟｲｾﾝ優しくはなかった笑🍈ダムパークいばきたまででバテまくって帰りは3km走って4km歩きました🍈写真は先週研究会へ日帰りで茨城の水戸市民会館へ行ったときの🍈メロンいっぱいいただきました🍈いばらき違い

伊豆稲取キンメマラソン🚗しっかり地獄味わってきた🚗岡田拓海さんに「おめでとう！」伝えられた🤵👰クロカンコースやげんなり坂よりも急勾配の下り坂がやばくてこれほんまにマラソンコース！？ってなった🚗しかしスタート前の給食から、ひたすら坂のコース、ゲストとの写真撮影、仮装ランナーとのスライド応援、金目鯛汁、じゃんけん大会(からのぐらんぱる公園のイルミ)まで大満足の1日でした🚗

写真はまだまだ続くよ神戸子どもの本の森🍏この規則性のない本棚は楽しかったな🍏さて、キンメマラソン3日前のメニュー『30分jog+流し×2〜3本、ペース感覚と脚のキレの確認』とあったが、日が長いせいで気がついたら夜勤までの時間がなくなり慌てて走ってペースはめちゃくちゃ、懐かしの体育館横で流しみたいなんをしてみたものの脚のキレはなし🍏(これはたぶん青リンゴ)でもちょっと意識するだけでも違うはず！と信じて🍏

長日勤後夜勤前のありがたい休み🪑昼すぎまで寝て体調整えて、夜にちょっとだけ🪑チャットGPT先生のメニューでは+流し2,3本やったけど全く走らんよりはましってことで許してもらおう🪑お味噌汁のお椀ひっくり返すのと小皿割れるのと、どっちがましかとっさに判断して小皿諦めてお盆から落ちるの見届けたということがあって、走った時より心拍数あがってたかも🪑でも小皿はなぜか割れずその後全身の力抜けた🪑写真はまた子ども本の森の🪑

チャットGPTに提案してもらったキンメマラソンまでのメニューに近い感じで走って当日を迎えたい！🪑筋肉痛残ってるから頑張りすぎず…の結果、腹痛に見舞われたのもあってあまりにもSSD(ショートすぎるスローディスタンス)になった🪑歩いたらお腹落ち着いたけど家が目の前にあって帰っちゃった🪑こないだふらっと立ち寄った神戸の図書館🪑すずめの戸締まりの🪑みたいな🪑あった🪑動き出しそう🪑

提出物などに追われて練習できてなくてキンメマラソン不安でいっぱい変な夢みる🐟️毎シーズン最初のハーフで撃沈するいつものパターンはやはり払拭できなさそう🐟️坂練せな、とダムパークいばきたまで🐟️あまりにキツくて何回か止まってしまった🐟️しっかり筋肉痛🐟️写真はうめちゃん🐟️はちみつと塩の2種でつけました🐟️

夜勤明け帰宅ラン💁激坂、地獄？とかって聞くキンメマラソンに向けて走らないと💁暑い時期のハーフはフルの半分より遅くて暑さにもやられて撃沈するってのがいつものパターンやからどうにか元気に走りきれるようにしたい💁仕事絡みの引っ越し作業効率悪いよ〜💁いま使いたい物が足りんくて一旦梱包した物を大量の段ボールの中から探しだして箱開けて取り出すってことを何回もしてるんほんまに無駄だよ〜💁
ミャクは万博開催前にエキスポシティでイベントしてたときのやつ、背中のフォルムと尻尾がけっこう好きなんだよな💁絵文字はミャクの手を意識💁

ジョグラン番外編🌸春になったらお花見ランしましょう、がやっと叶った🌸急遽決まったから全員参加とはいかんかったけど、湖西線に揺られて、休日は人も車も大渋滞になるらしい海津大崎でのんびりゆったりお花見ができて、草餅食べて楽しかった〜🌸リーダーありがとうございました🌸