高知龍馬マラソン2025走ってきました
レース中の応援、そしてレース後のコメントくださった皆様ありがとうございました😊

このレースで嬉しかったこと
PB5分更新できたこと！
ペーサーしていた青学の若林くんとスライドでタッチできたこと！

以下長いので流してください

ランニングを始めて、3回連続PB更新していた連続記録が止まった赤穂義士マラソンから2ヶ月半
赤穂義士の大撃沈をだいぶ引きずっていましたが、タートルマラソンのハーフで期待していなかったPB更新

やっぱりレースはしんどいけど楽しいなと思い、高知に向けてちょこちょこ走ってきました

今の自分のペースを見極めて、最後まで走り切れるランニングをしたいと、高知では前半サブ4ペース、後半上げるつもりでした

しかし、高知当日の朝、唯一のラントリ岡山仲間でエントリーしていたyutaさんが体調不良でDNSということで残念だなと思っていたら、スタート前に激励に来てくださりました

今日の自分のプランを話していると、いや、もっといけるでしょと笑

普段の走りや練習を知ってくださっている方から言われると、えっ！？まじかー！やっぱり？みたいな感じになり、やってやるー！せっかくレースに出るんだからある程度のチャレンジはしなくてはという思いになり、前半から5分20秒で行き、後半少し上げられた最高の結果かつサブリノだとプランを変更しました。

スタートブロックに並ぶまでyutaさんに何度グータッチでパワーをいただいたか😁

前半はしっかり抑えて慎重に
周りのペースが速い時も時計見て冷静に
登りはリズムを大切にペースは気にしない
下りは転がるようにペースが上がっても無理をしていなければデザートタイム

前半は想定通り、中間地点の浦戸大橋もしっかり登れて後半へ

前半落ち着いて走った分元気だっので、また悪い癖が出てしまい、5分10秒くらいに上げてしまいました。
まぁ今回はプラン通りではあったのですが、僕にはまだ力不足だったのか、32キロ辺りから太腿が攣りそうになるタイミングがあり、うまく走れなかったのが悔しかったです！

そんな中でも気合いで粘ろうと奮起、1km1kmがとても長く感じますがそれほどペースを落とすことなく

ラストの急な登りは全然スピードが出ませんでしたが無事PBを出せて良かったです！
サブリノは来シーズン突破します！！

妻は不慣れな高知で、息子を連れて25kmと38km地点で応援してくれました！
本当に感謝！！
家族の応援があるところは無敵ゾーンです😆

mukabon

先週、小豆島のタートルマラソンのハーフを走ってきました

タートルのちょうど一週間前にインフルエンザにかかり、ついてないなと思いつつ、今シーズンはフルもハーフもPB出ないんだな、楽しく走ろう！と自分に言い聞かせて前向きに走ることに

走る前からおもてなしの『にゅうめん』をいただくほど、リラックスして記録も意識せずに挑みました

前半はゆっくり落ち着いて走ろうとインフル明けの体の様子を確認しながら走りました

でも、レースって不思議です
練習ならゼーハーなのに、入りの5kmが25分ジャストくらいでリラックスしてとても楽に走れました

そこからペースを上げ過ぎず落ち着いて走りました
坂の登りが5:00 下りが4:40 平地が4:50くらいのペース

楽しもうなんて言い聞かせていましたが、レースになり、ちゃんと走れているとやっぱりいい走りをしたいと思っちゃいますね

何よりラントリ仲間の女性ランナーが6分後にスタートしたのに差が1〜2分くらいのところで風の如くスライドしたもんだから、かっこいい！これは僕もしっかり走らんと！と思って気合いが入りました

15km付近の坂を越えた時に頑張ればPB出るぞと気づき始め、18km付近のラストの坂を粘り強く越えてからは残り2km

自分の時計で確認したら残り2kmを9分20秒前後でいければPBだとわかったので、自信はなかったですが、必死でラストスパート

4:30 4:20で走り、なんとか26秒縮めて1:42:00のPBが出ました！

更新時間は少しとは言えPBはやっぱり嬉しいですね！

高知龍馬マラソンに向けて、また頑張りたいと思います👍

今日は家族が出かけるからお一人時間をどうぞということで、ランニングをハシゴ

ファーストラン
マスカットから坂練込みのハーフをAKIさんと
極寒の寒さでしたが、終始楽しく会話をしながら楽しく走ったら、途中から寒さも感じないくらいいいランニングになりました。
次にTモさんと走ることを知っていたAKIさん、きっと10kmじゃ終わりませんよ！って笑
確かに…
僕はハーフと10kmの30kmで満足して、帰ってビールとランニングYouTubeをと企んでいたのに、覚悟して行きますと

セカンドラン
Tモさんとサンタの帽子をかぶってラン
茶屋町駅から下津井電鉄の跡の歩行者道路を10km…いや、やはり伸びて16kmラン💦
坂もありつつ、いいコースでした！
しかも、僕が今日の合計走行距離が30kmに到達した頃に、フルで30km地点からキロ5で走れたらめっちゃいいですよねー！行きますか？と、ごっつい提案を笑
でもお陰様で坂も、スピードも、体の使い方もいいランニングになりました

グルランは楽しいし、距離も踏めるし、色々学べるし最高ですね😆

帰ったら、友達の家に行くはずだった妻と息子が、友達がインフルだからと、友達を連れて我が家に…

あ、ビールとYouTubeが…笑
でもお昼に寿司を買ってきてくれていたから、日本酒と寿司をいただきつつ、いつも通り子どもとたくさん遊びました笑

思い通りにはいかないけど、充実した1日です✨

2週間前のおかやまマラソンではトップから最終まで応援を完走し、ものすごく力をいただきました！
走られた方お疲れ様です！
めっちゃパワーをいただきました💪
来週の赤穂義士マラソンにぶつけてきたいと思います😎

おかやまマラソンでpicのうちわを持って応援していたら
「Runtrip」見てまーすって声を何度もかけてもらいました笑
きっと服装が上下黒でRuntripのうちわ持っていたから、Runtripの運営側の人やスタッフに見えたのかなーと笑

ただの市民ランナーで一人のラントリジャーナリストです🤣
声かけてくれた方すみません🙏

でも、おかげで「頑張ってください」としっかり届けることができたのでよかったです😆

今日は彦崎駅から自宅まで車に乗らずに帰宅ランでした走る
おかマラコースの一部も走れたので満足です！

今週は調整weekにして、赤穂義士では目指せサブリノです🤩

月イチの鉄砲山での坂練でした⛰️

先々週のふれあいロードレースのハーフ
先週の百間川30k練と
自分的にはハードなランが続いており、両ランとも途中から左脹脛周辺に痛みと痙攣前のような感覚が来ていたので、2日程休足しながら繋いできました。

激しいランニングと休み休み走っていたことがいい感じに出たのか、鉄砲山を初めて5分を切るペースで走ることができました😆

仲間と走るって本当にパワーをいただけます！
ご一緒してくださった皆さんありがとうございます🙏✨

そして、夏場に全く感じられなかった、走れている感が最近味わえるようになってきたのがとても嬉しいです✨


岡山未エントリーで年内レースは無しだったのですが、ラン仲間の勧めで赤穂義士のフルを走ることにしました💪
もう入金してエントリーしているのでご心配なくです🤣

ついでに高知龍馬マラソンもエントリーしました🌊
家族で高知旅行も兼ねて行ってきます

後はタートルのハーフと丹波篠山ABCを走りたいなと思いつつ、もう少し悩み中です🤔

写真の息子は点字ブロックが楽しいみたいでテクテクしていました☺️
パパはスタスタ走れるように頑張っていきます！

おかやまマラソンの入金忘れ発覚から走る気力が3日間なくなってました😑
今日の30k練習会もメンタル的に無理だと思ってましたが、一仲間からの言葉が日に日に背中を押してくれるようになり、走る気力が戻って参りました！
ありがとうございました😭
ぼちぼち走っていきます

今日は最初の10kを5:30
次の10kを5:20
ラスト10kを5:10
トータル2時間40分という設定で挑みました

結果ラスト8kくらい、めっちゃしんどかったけど2時間35分で走ることができました

この30kの記録に例えば10kを5:30で走った55分を足したとしたら
40kを3時間30分
残り2.2kを11〜12分として3時間45分達成できそうな気がしてきました🤩
来年のレースにエントリーして頑張って狙いたいと思います

練習を企画、準備してくださったおたけどんさんと奥様
そして一緒に走ってくださった皆様ありがとうございました🙏✨✨

息子の写真は今日初めて自分でブランコに乗れた時のです😊
息子の成長もパワーを変えて頑張ります


ちなみに今日の30kが自身初めての30k走でした
練習では25kまでしか走ったことのないポンコツ野郎です💦

なので、それなりに緊張もし、考えて練習に挑んだので、そのメモを残させてください。
ジャーナルはここまでです👍

※※※※※ メモ ※※※※※

テーマ
イーブンペースより、ネガティヴスプリットで後半攻め気味の走りの方が自分に合ってるのではないかと言うのを検証する

フルを3時間45分を達成するためにはキロ5:20なので、どのスピード域が自分の維持して無理のないペースか、そして、ペースを上げていく中でどれくらいの走れるのか、粘れるのかを知る

その上でフルのペース設定をして、今後の練習に活かす


30k走開始
自分のペースでシンガリを1人で走っているのに、一緒に走るメンバーが速い方ばかりで、どれだけ落ち着いて走ろうと思ってもキロ5:20を下回らない

途中から諦めて20kまで5:20でいく
スライドでの応援を励みに、リズムよくペースを維持できた（先頭集団とスライドするたびに走るリズムや力まないところを見て意識する）

ペースの維持やゾーンっぽいところに入るには集中力大事、粘る時も（トゥンサンのように）

残り10kは5:10ペース設定だったが5:05以内にまとめることができた（まっとさんの軽く見える足取りと推進力）

特に終盤は岡山に出られない悔しさを晴らそうと出力を上げるつつ、フォームやリズム、力まないようになど気をつけて走り切ることができた　

粘り続けるも体は重く、フォームは腰が落ち、足が前に出そうになるのは変わらない

タイムが落ちていく走りで粘るより上げて行って攻める方が走っていてメンタルを保ちやすい

ただ、ネガティヴスプリットではどのペースで入るのが自分の正解なのかを見極めるのが難しい

シューズの中で靴下がよれたのか、母指球と土踏まずの間くらいの皮膚が折れるように圧迫され途中から痛くなった
水膨れができていた
靴下をもっとフィットしたものを探すか、テーピングで予防する

吉備高原ふれあいロードレースに参加して来ました

暑さと長い坂に苦しみ、後半ペースが落ちてしまいましたが、今の自分の走りを出し切ることができました

残り5キロくらいで両脹脛が怪しくなり、地面を蹴ると攣ってしまうギリギリの状態になっていましたが、なんとか攣らないように誤魔化しながらゴールできました😅

応援してくださった皆さん、そして共にレースを頑張った皆さんありがとうございました😊


現在の自分の力が分かりましたし、岡山マラソンに向けて大きな刺激入れをすることもできました⚡️

3時間30分はまだまだ遠く
3時間45分を達成することを目標にしたいと思います😎

昨夜も家事育児後の夜ラン
雨が降るかもということで、サンダルでゆるーく周回コースを6分ちょいで走りました🩴

数日雨っぽいし、来週吉備高原なので後半はビルドアップして距離を稼ぎつつ、前半のジョグのフォームをほとんど変えずに、ほんの少しだけ出力を上げていってみようと⌚️

後は1秒でも上げるというゲーム的な感覚で走ってメンタルコントロール笑

サンダルだったので、足を前についたり、地面を蹴りすぎると鼻緒のところが痛くなるので、膝下は使わず、大きな筋肉を使うことが自然とできたのは良かったです👍

帰路の2キロを除いてはネガティヴスプリット達成✨

サンダルと僕の走力でも5分10秒台まではフォームを崩さず、鼻緒も痛くならずに走ることができました😁

最初から5分10秒で走るランニングより、無駄な力が入らず、気持ち良く走れている感じがしました😎

ただ、帰ったら0時前💦
お風呂入って、少しだけ焼酎飲んで、スコーンと寝ました💤

写真は県図書の赤ちゃんお話し会の後、県図書の外でピクニックした時の写真でーす✨
涼しくなってきたのでたくさん外で遊べるので嬉しいですねー😊

今月の月間距離は180k
これで過去最高という😅
月初めにコロナで走れなかった以外はこまめに走ることができました！

走る時間は、息子が寝てからなので、22時前後に走っていてなかなか大変です

朝はだいたい6時台に息子に起こされてしまうので、体力の回復も意識しないと、あまりできません💦

でも速くなりたいので、短い距離でもいいから走ることを大切にした9月でした🌙

いよいよマラソンシーズンですね！
楽しく走って、ついでにいい記録も出したいですね🤩