筑波山を白雲橋コースから女体山を経て、筑波山山頂まで行き、そこから薬王院周回コースを経て男体山の頂上まで行き、そこから、御幸ヶ原コースで下山してくるというコースです。

時間帯にもよりますが、お昼は団体の登山客が多いので走りにくいかもしれませんが、早朝は人が少なくいいトレイルランが出来るでしょう。

白雲橋コースはほとんどが岩場でなかなかタフなコースですが、途中途中に名所もいくつかあります。

女体山から筑波山山頂の途中の茶屋で休憩したり、山頂で一服したり、形式を一望したりしたら、ここからが本番です。

男体山のまわりの薬王院周回コースは非常に走りやすい上に人も少なく、森林トレイルランと言った感じでしょうか。男体山の頂上に向けては上りや階段が多くなりますが、山頂からの景色を見れば心落ち着く事でしょう。

最後は御幸ヶ原コースより下山しますが、下りの上手い人はスルスルと下れてしまう事でしょう。緑を感じながら程よく追い込めるいいコースです。

筑波山トレイル＋男体山・薬王院周回コース

Sushiman

酒走ブログにも詳細を記載していますので、ご興味ある方はアクセスしてみてください。
https://reerac.net/blog/?p=6003
━━━━━
初めて走ってみた前回の反省を踏まえ、以下の３点でコースを検討。
(A)もう少し距離が欲しい（前回9kmで少し物足りなかった）、
(B)混雑するルートは避けたい（「②白雲橋コース」終盤の女体山頂に向かう道は狭く渋滞して待ちが多かった）、
(C)山頂は通過したい
その結果、
バスを降りる「筑波山神社入口」を出発点として、そこから「③迎場コース」⇒「⑧東筑波ハイキングコース」⇒「林道ゲート～つくば高原キャンプ場」⇒「⑦キャンプ場コース」⇒「⑨山頂連絡通路」⇒「⑩筑波山自然研究路（半周）」⇒「⑤薬王院コース（途中まで）」⇒「鬼ヶ作林道～筑波山神社入口」
という3時間ちょっとで全16.2kmと満足度の高いコースを楽しめました。

筑波山でのトレイルランを楽しめるオススメのコース

sabu1029

磐梯熱海駅から額取山山頂までのロード&トレイルのコースです！がれ場などもほとんどなく走りやすいコースです！
斜度30〜40度越えの急登もあり登りごたえがあります⛰️
頂上は猪苗代湖や郡山市の町並みが見えて景色は最高です！
風が穏やかなら大将旗山や御霊櫃峠まで気持ちの良い縦走ができます🏃🏻‍♂️
下山したら温泉街なので、湯浴みを楽しむこともできますよ！

斜度30度越えの急登とふかふかトレイル

t-no

東大和南公園の気温観測所前スタート→
公園の外周を半時計周りに、左折（南下）→
突き当たりを左折（東へ）へ→
西武線沿いの桜並木を東へ→
突き当たりを道なりに左折（北へ）して→
最初の左（西）への曲がり道を曲がると、そのまま公園を戻ってきます。公園へ入る所の横断歩道は車の往来があるので注意が必要→
公園入って50mほどのトイレの手前、テニスコートと野球場の間を右折（北）→
突き当たりを左折（西）→
そのまま道沿いに進むとスタート地点に戻ってきます。
ハーフは10周、30kは14周のコースです。

１周2.15kのフラットな周回コース

るーと

信越五岳トレイルランニングレース100マイル
168k D+7000 32h43m01s 33位

完走しました！
雨が嫌すぎて（去年の110kの大雨がトラウマ）序盤で飛ばしすぎ、90kの黒姫で足が売り切れ苦しい展開となりました🥲

完走できたのは黒姫で合流して一緒に走ってくれた、ペーサーしもすけのおかげです。
きつい中でも走れるところは押してくれて、一緒にタイムトライアルを楽しんでくれた。
私1人じゃ気付かなかった信越の美しい景色に目を向けさせてくれました。

黒姫では辛くて泣いて辞めたいと言ったんだ。
こんなにも走れなくなるほど足が売り切れたのは初めてで、玲衣も裕美もやめて、こんなに大雨で、私はもう完走できないと思った。

ここまで来て一緒に走ってもらって、あとは私の頑張り次第‼️
そう思って諦めずに進み続け、ゴールに辿り着きました😭

本当にありがとう。
応援してくれたみんなにも感謝の気持ちで胸がいっぱい（泣きながら書いている）。

私はこれからも、自分らしい走りを追求していくよ！
またレースの振り返りを書くので、時間潰しに読んでくれたら嬉しいです☺️

やったね❣️

さと

信越五岳トレイルランニングレース100マイルに出走します。
162k  D+7000m
制限時間は33時間。

みんなみんな完走したくてここにいる。
完走率は40%を切る難関レース、ここに入る数パーセントの女子に入りたい。
正直少し怖い。
mtfuji100だって本当に大変だったし、あの時のリザルトは34h30m。
1.5hも速く走らないといけない。
更に今年も雨予報。去年の土砂降りはトラウマだ。。
本当に私にできるのだろうか。

仲間と走った時間を思い出している。
自分を信じよう！
とにかく前を向いて走る！
レースに賭ける思いの強さが、きっとキツイときに私の背中を押してくれるはず。

粘ろう。
粘り倒すしかない。
限界は己の心が決めることなんだぜ。
どうなっちゃうかな〜！ドキドキだぁ！
私らしい走りができますように！

https://www.runner-search.jp/timing/top/index/sfmt100/
ゼッケン714  仲野聡美です。
スタートラインに立てることに感謝します。
応援よろしくお願いします👍

子たち陸上教室の隣で400mインターバルです！

400 x10（92-94）　レスト80秒

95-94-89-91-90-93-93-92-95-94
ペースだと
3'57-54-42-46-45-53-55-50-57-55/k

2回目の400mインターバル！
時計を見る余裕がないので、勘で走ってます💦
なかなか難しい😓

前回90-92でラスト2本落ちてしまったので、今回はペースを緩めて、レストを10秒短くしました。
途中まではフォームも意識できていい感じだったけど、80秒だと心拍が落ちない💦
最後は苦しくてちょっと流しました😇
←こういうところ💢

力を抜いて、大きな走りを身に付けたい！

Reiと帰宅ラン13k🏃‍♀️🏃‍♀️
調子が悪いと聞いていたけど、思ったより元気そうで良かった！
Reiとはお互い初心者の頃から、女子で1番沢山走ってる仲！
今までカテゴリー違いはあったけど、信越100マイルで初めて同じレースに出ます🫶
Reiとゴールを目指してると思うと凄く心強い💖

エントリーリストを見ると本当みんな凄い成績の選手ばかりで、この中でやれんのか、完走できんのか、黒姫までは絶対行かなきゃ、など
不安になる気持ちもあったけれど。
こうして2人で走れて、私は私らしく、自分の走りに徹しよう！と腹が決まりました🙌
結果は後からついてくる！

北アルプス縦走の話や、レースの話を聞きながらジョグして、私の地元の温泉施設、スパジャポでゴール💖
近過ぎて行かないけど、久々に行ったらとても良かった🥰
走った後の生ビールはうまいなぁ！
再来週の今頃はもうレースも終わっているな😳
しっかり完走して、浦和でうまいビールをみんなで飲むんだ❣️✊

8月は333k D+8830m
今の私の最大値までやったはず🥹
自分を信じよう！

ハセツネ前半試走
笹平バス停→市道山→三頭山→都民の森
27k D+2400 6h30m

距離に対してD高過ぎるんよ⁉🤣
ビビりまくって2500ml水持参！結果大正解✅
中盤はけっこう走れて楽しかった❣️
ただ三頭山までの登りなげーーーーす😇
完全に売り切れて必死で登りました💦

今日は珍しく女子3人旅🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
友実が強いのは知ってたけど、ゆきちゃんがやばかった‼️
なんと本日トレラン4回目🤣
初トレランが高尾マンモスという、超大型新人きました🙌

2人に凄く刺激を受けて、めちゃ良い練習になりました！
本当ありがとう❣️

ちなみに私はハセツネ出ません！
いつかは出たい❤️‍🔥
予選はいつも会議と被るので、PI550まで上げないと✊
2人に負けていられない！と思えるのが超楽しいです😍❤️‍🔥
まずは信越絶対完走せねば‼️

ハセツネ試走　市道山から都民の森
[山行記録] - ヤマレコ
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-8621768.html

竜太練の坂練に参加してきました！2回目！✊
230mの坂ダッシュを7本からの、男坂女坂周回x3🏃‍♀️

始まる前から、キツかった前回を思い出してナーバスになってくる😅
最後の追い込みで練習量も増やしてるし、足もけっこう重いからなーとか
自分に言い訳をし続けている😇

今日初参加のオッツーはめっちゃ速い‼️
竜太Cにも「速い！良いぞ！」と声かけられてて流石だった🫶❣️
私はというと、キツい事が分かってるので序盤から本気が出せない…😭💦💦
こういう時突っ込める心の強さが欲しい💦情けない💦

でもなんとか頑張る！！ラスト少しの平坦を押すのが本当に疲れる😭💦💦
なんとか前回以上のタイム出て、セグメント7位にランクイン出来ました！嬉しい！😭❣️

続く男坂女坂の周回は、坂ダッシュで足が売り切れてて全然ダメ💦
特に下りの階段が足に力が入らず怖い💦
3周目が1番出力高く頑張ったけど、前を行く山崎さんに追いつけなかったー😭💦

最後は竜太先生の為になるお話を聞き📝
あやちゃんと竜太さん絵美さんと記念写真❣️🫶

かーらーの！オッツーとshuさんと2部練へ‼️
ほどほどにしよーとか言ってたのにしっかり店じまいまで居座りました😂
今日もありがとうございました😊❣️

久しぶりのさとみあかね練です！
1600m x4本（4'15/k）r3分 @二重橋

4'15-12-13-09/kでコンプリート👍
あかねさんにフォーム良くなったと言われて嬉しすぎて小躍りしました🥹💕💕

いつも出し切るペースで走ってるんだけど（4'05-10くらい）、今日のペースだと少しの余裕がありフォームも意識できるし心拍もしっかり170台乗せられたしかなり満足いく練習ができました❣️
あかねさんありがとうございます😍🙏

あと1週間しっかり練習して、本番に向けて練習量を調整します。
やれる事をやれるだけ積んでいく✊

昨日の朝は出遅れて暑すぎた🥵
いつもの川沿いの唯一の日陰をウロウロして10キロ😅

今朝はいつもの5k朝JOGからの、昼休みは筋トレ→帰宅ラン省略ver.で締め🏃
最近筋トレが全ての鍵を握る気がしてるんよ…
背筋→レッグプレス→腹筋で30分。
1日おきくらいでね。もっとやった方が良いかな？いまいち正解が分からない！

信越五岳100マイルまであと少し。作れた時間は無駄にしたくない💦あと少し足掻きたい💦

筑波山ハートルート
20k D+1500m 6h（休憩2.5h）

普段と違うところに行こう！と遠足企画（飲むので電車で日帰りできる所限定。良いところあれば教えてください🙇）
ここのところずっと相方の調子が悪く💦
山頂で補給ができて、バリエーションが多そうな筑波山へ！

始発のバスが8時。
白雲橋コースから女体山→筑波高原キャンプ場に降り→男体山→薬王院→筑波山神社

2周目は相方沈没で断念💦熱中症なのか不調が長引いていて心配😭
筑波山は見どころ沢山で凄く楽しい❣️
なにより山頂の茶屋がクーラー効いてて快適すぎる‼️
女体山駅のカフェではかき氷ソフト🍧
御幸ヶ原では筑波山カレー🍛
手が込んでて美味しいし居心地良過ぎて休み過ぎました😂

下山後は青木屋の日帰り温泉に入り、駅に戻るとつくば祭りがやってた😳❣️
ビールと唐揚げ買ってパレード観覧して最高に夏満喫しました🥹❤️

筑波山ハートルート[山行記録] - ヤマレコ
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-8594393.html

ヘリコプターの爆音🎶サウンドを聴きながらのランニングは、なんだか気分が盛り上がりマス👍
2周くらいすると丁度よいと思います😃