東大和南公園の気温観測所前スタート→
公園の外周を半時計周りに、左折（南下）→
突き当たりを左折（東へ）へ→
西武線沿いの桜並木を東へ→
突き当たりを道なりに左折（北へ）して→
最初の左（西）への曲がり道を曲がると、そのまま公園を戻ってきます。公園へ入る所の横断歩道は車の往来があるので注意が必要→
公園入って50mほどのトイレの手前、テニスコートと野球場の間を右折（北）→
突き当たりを左折（西）→
そのまま道沿いに進むとスタート地点に戻ってきます。
ハーフは10周、30kは14周のコースです。

１周2.15kのフラットな周回コース

るーと

up2500m
5000m（4'25/k）
down3700m

真夏のTペース走！
一気に暑くなって不安しかない😇
慣れないトレミ練やったりしたから疲れもあるし〜UPの時点で足重い気はしてた💦
4'25で行けたら良いけど〜⁉️やってみよー❗️☝️

4'41-24-26-23-25
最大心拍170
平均161（辛い！💦）

1kめのラップがまさかの4'41/k😂😂😂💣
体感とのズレがありすぎる‼️
もっともっと頑張らないといけなかったのか〜‼️😤
よっしゃ‼️と腹筋入れて頑張るけど、つ、つらい‼️🥹💦💦💦

ラストにかけてじわじわとペースが上がってるような気がする！
そしてじわじわと置いていかれる🤣💦

あわよくば6kとか思ってたけど無理無理〜！
4'15/kで10k走ってた冬が遠い幻のように思える。
夏の洗礼は厳しかったです😭

ビール飲んで締め🍺
城北中央公園は草伸びて世界観変わってた🌱

さと

雨の日以外は朝ランと昼休みランを継続してます！
昨日のお昼は雨だったので、初の試み！トレッドミル練を決行🏃‍♀️

斜度11度を8'30/kで25分→ラスト5分を6'40/kまで上げました。
最大心拍166で、平均143。

今朝の朝ランは疲れていたのか足重め。
お尻重め。

果たしてトレーニングメニューは合っているのか⁉️
ちょっと分からない😀💦
トレラン民の皆様、効果的なトレミ練習メニューあればご教授ください🙏

急登が苦手なのは仕方ないから耐えるとして、走れる緩い登りをサボらず行ける力が付けば、タイム縮むんじゃないかと思っているんよ！
どうかな⁉️🤩

あとトレミ飽きるから30分が限界です😇

今日は涼しくて帰宅ラン日和だ！と思いたち、長女に下の子たちのお迎えをお願いして、走って帰る途中🏃‍♀️

なんか嫌な予感して（アプリのステータスが帰宅にならない）園に電話すると、まだ迎えに来てないと…！
（長女お迎え忘れて寝てました😇😇😇）

からのダッシュ‼🤪
行き交う人みんな振り返る鬼の形相👹

閉園1分前に滑り込みセーフ‼️
間に合って良かったぁ😇

かーらーの！
今度は末っ子が「気持ち悪い…」とご飯食べずに寝落ち。
嫌な予感的中で、盛大に嘔吐して寝具が全てダメになり大騒ぎでした🙅
いやー疲れた！🤣　

写真は今日卸したニューバランスのFresh Foam X 1080 v14です！
モチモチクッション系シューズは持ってなかったので、自分誕生日プレゼントにゲットしました🙌
ハイパースピード慣れしてるから重い💦
慣れかな〜
ゆっくりロングジョグってあまりしないからあまり出番なさそうかも😄💦
でも白地にピンク可愛いから嬉しい☺️🩷
馴染んでくると良いな〜！

やんよ練feat.AXトレラン部@奥武蔵！
飯能→飯能アルプス→吾野→顔振峠→ユガテ→黒尾根→高麗峠→飯能
36.7k D+2100 8h30m

めちゃ暑い〜！風も吹かない飯能😇
AXトレラン部の上野友実ちゃんと渡邊聡さんにお誘い頂き、奥武蔵をアテンドしてきました！

なべさんは登りが圧倒的な速さで秒で見えなくなる😂
着いて行こうとしたしもすけが暑さで沈み🫠
水が足りないメンバーも出てきて、飯能アルプスで子の権現までは諦め、前坂から吾野へショートカット✂️

自販機盛りだくさんの吾野駅は天国でした🥹✨✨✨
冷えたコーラのうまいこと❣️
顔振峠まで頑張って登り（もちろんドベ💦）、平九郎茶屋にてざる蕎麦と冷えたアクエリアスうま〜🥰✨
偶然お会いできた奥武蔵LT3位のカルロス選手となべさん仲良くて、わいわい楽しい雰囲気😊✨

ここからの15kは序盤の飯能アルプスと比べたらめちゃ爽やかです✨
暑いけど時折吹く微風が気持ち良い✨

今日のハイライトは、後半足が疲れるユガテで、なべさんに登りでついていくshuさん‼️
黒尾根の下りでもぶち抜かれてしまい追いつけませんでした😵‍💫
いつの間にそんなに強くなったんすか‼️
ちょーーかっけーー！！！！🤩❣️❣️❣️❣️
なべさんの登りに面食らったくらい、shuさんの仕上がりに目ん玉飛び出ました👀✨✨

そしてトップ陣はラストの奥武蔵旅館までガチで走りきる❗️
いつもなら高麗峠からはお散歩で今日の振り返り始まるんだが、意識の高さに衝撃受けました！

私もやらな‼️

まずは王記で3500円飲み放題コース‼️w
親睦とやる気を深めて、良い1日となりました🥰

飯能ラウンド35k 飯能アルプス→吾野駅→顔振峠→ユガテ→黒尾根→高麗峠→飯能[山行記録] - ヤマレコ
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-8388150.html

久しぶりのポイント練！
1500m x4本（4'05-10/k）

4'07-09-10-08/kでコンプできました🫰✨

暑いから無理かな〜💦4'25くらいにするか〜💦とか始まる前までモジモジしてたけど、やってみたら行けたんよ🥹✨✨良かった〜❣️

実に1ヶ月以上ぶりの速く走る練習〜！
最近ジョグしかしてない…とぼやいたところ、引っ張ってくれる神現る🥹✨（いつもありがとう😂）

カロスのトラックランに300mトラックが追加されたの熱い🫰💕
我らが平和の森で練習しやすくなりました！
またやろー❣️

下半期と共にやってくるマイバースデー！
44歳の初日は、いつもの朝の5kから始まる。
普段通りの日常が送れることが何より幸せです❣️

6月の月間走行距離は301.2k
累積標高は10015mでした。

累積はほぼ奥武蔵LT😂
距離が稼げてるのは雨が降ってない、空梅雨の証拠。（雨だと走らない）
朝の5kと昼休みの7kをベースに、楽しく積み上げる夏としたい✨☀️

速く走る練習もしたい🥲なかなか1人で出来なくて🥲🥲
夜の時間、練習するタイミングを合わせるのが難しいのが今の悩み。
朝って体動かない💦朝からポイント練してるあきたさん凄過ぎるんよ😇

奥武蔵LTが終わってから、もっと強くなりたい気持ちが沸々とわいている❤️‍🔥
子育てしつつ働きつつ！時間の使い方を考えて、練習の質を上げたい！

TeamKOSH（ﾁｰﾑｺｼｭｰ）梅雨の陣❣️
裏山フォー！
17.58k D+1435 4h

武蔵五日市から5つの低山をラウンドするコースのラスト1座を端折って、秋川リバーティオでBBQするお楽しみトレランです😆🙌💕

この日が楽しみすぎて寝れずに電車の時間20分前に起きる大寝坊😂
間に合って良かった！

日差し満点！梅雨通り越して夏☀️‼️
みんなと走るの楽しい〜❣️
金剛の滝は秘境感あって最高❣️
あの大量の水はどこに行くんだろう！
川にならずに土に消えていく不思議。

武蔵五日市のトレイルは常に風が吹いていて気持ち良い✨
奥武蔵は全然風吹かないし虫（メマトイ）だらけになる😭💦

気持ち良く午前中でアップ完了✅
酒買い込んで川で宴じゃ😍❣️
恒広も合流して肉を焼き焼き☺️💦
たらふく飲んで川で遊んでめちゃくちゃ楽しかった😆💦💦

上期のレースの成果をもちより、みんなで山の話するの楽し過ぎる💕
みんなが好き過ぎる🫶
みんなありがとう、私は幸せだ😭✨✨✨

下期のレースは信越五岳100マイルとFTR100です！
ショートレースからロングレースへ活躍の場を移行した2025年！
やったります👊❣️

裏山ファイブ省略ver  - 2025年06月28日 [登山・山行記録] - ヤマレコ https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-8350921.html

奥武蔵ロングトレイルレース105k  続編
（超長くなっちゃった🥹）

A3ノーラ名栗からA4元気プラザまでは20kでD+2000と設定がおかしい🤣
走れるところは走る、登りは耐える、を繰り返す。
早くも全然登れない感覚😅
蕨山まで遠い。そこから更に、有間山の遠さといったら気が遠くなる。
有間山で17:30。ノーラから3時間近く使っている。
鳥首峠の滑落注意な激下りはポールを閉まって慎重に。
降ってしばらくすると、ガッキーが待っててくれた❣️
こんな山深いところでありがとう😭✨
コーヒーごちそうさまでした❣️

ウノタワから登って、大持山分岐からは下りくるな〜！と思ってたら
「さとみさぁ〜ん！」と😳！
分岐で待っていてくれたのはももこさん❣️
足を痛めてDNSされボラに回って下さったと😢
ライバルからの応援を受け、走らないわけにはいかない😤👍‼️
ただ、ここから先夜がきて、雨と濃霧で辺りは真っ暗で真っ白。
ヘッドライトの光は反射して何も見えない。
mt.FUJI100で学んだはずなのに予備ライトはデポの中🤯
仕方なくヘッデンを手に持ち、足元のみを照らして恐る恐る進む。武川岳の得意な下りが全く走れない。
道がどこだか分からず、気付くと落ち葉の中に埋まってしまう。これを何度も繰り返す。
マーキングは上の方にあるし、とにかく濃霧で見えない🫥
信越五岳やmt.FUJI100のときは、周りに誰かしら選手がいた。
だけど奥武蔵ロングトレイルは、基本単独走の時間が長い。
1人、雨の中、山奥で孤独を抱えながら進んだ。
A4元気プラザ手前では道を見失い一瞬途方にくれた。
やっとの思いで元気プラザに到着😓A3ノーラから5h30mもかかってしまった。
長かったーーーー！！！😭

元気プラザのお味噌汁とご飯が超うまい🥹✨
食べすぎに気をつけなきゃと思いつつシャリ玉3つも入れた❣️
着替えていると女子が4人ほど。
ずっと競り合ってる大庭さん、若くて元気な山本さん、そして友実ちゃん。ここに中澤さんが入ってくる。
本当に一瞬の滞在、着替えずにそのまま出て行って驚愕！エイドワークが早すぎる。

慌てて私もアウト。
正丸峠で止まって胃薬とカフェインジェルを採る。
ここで山本さんが追いついてきた。
虚空蔵峠までズルズルの急斜面のアップダウンが続く。
からのつつじ山からの激下り！テクニカルな下りは得意なはずだけど、雨で濡れた根っ子が滑って走れない💦💦
先は長い。慌てずに行こう。
A5ビジターセンターにA4元気プラザから3:40でイン。

エイドのトマトコンソメスープがうますぎる🥹✨
シェフがトマトを裏漉しして作ってるらしい❣️お代わりしてる間にまた中澤さんに先を行かれる💦
山本さんはロストしてしまい元気がない💦一緒に行きたいと言われ快諾。
ここから先は私が普段から練習しているトレイルで、道は頭に入っている👍

雨が少しずつ強まってくる。
普段なら絶対に走る長い長いロードの坂道。
山本さんが歩くようだったので、つられて全歩きとなる。雨の中、また孤独に戻りたくなかった。
お話ししながら進み、夜明け前にいよいよ大雨に。
まだ顔振峠だぜーー、まだまだ長念寺は遠い！
ここまで休んでいたので体力が戻っていた！
少しペースを上げよう。山本さんなら絶対に着いて来れる！
ユガテから愛宕山までの道が、GPXの地図が間違えていたな💦マーキングもなくて、あれあれしてしまった。
我々でこれだけトレイルがズルズルということは、後からくるショートのみんなは大丈夫だろうか。

やっと長念寺にイン！実に6h30mもかかっていた。
雨も上がった！あと7k！
素麺とトマトを食べて、エイドのみなさんと住職に元気に送り出して頂く❗️
竈門山って大した山じゃないけど、このタイミングだとほんとキツイ‼️登りは山本さんに引っ張ってもらう💦ありがとー！😭
しばらくしてお腹が痛くなってくる💦
早くゴールしたい💦
まてよ、今からダッシュかませば35kのボリュームゾーンとかち合わずに9時前にゴール出来るのでは？
このまま自分のタイムを追わずに終わって良いのか？？！
「先に行きます…！！」
ここから先は全力を尽くす‼️どこに足を置けば良いのかは体が覚えている❗️
夢中で走った❗️
永田降りるところでオッツとハイタッチ🤚❣️
六車さんやともやさん、そしてキャプ❣️
すれ違う選手みんなが「おかえりなさい！」「ナイスラン！」と声をかけてくれる🥹✨✨
帰ってきたんだ‼️
ロードに出ると思った以上に足がまわらねーー
けどここまで来たらもう少し‼️
直人とふみちゃんが❣️恒広が❣️😭😭😭

27h03m13s  でゴール❣️
A6長念寺INから1h40mでした👍
ハイテンションでインタビューを受けて、完走証を見ると、え！6位⁉️
総合入賞してるやん🥹❣️❣️❣️❣️❣️
7位で年代別だと思っていたので凄く驚きました！
めちゃ強女子陣の中で、まさかの入賞ができて感無量です😭✨

ショートでイキがってるだけじゃねーぞ、と自分自身に言い聞かせて走ってきた！
みんなみんなそれぞれの挑戦をかけて走っている！凄い人たちばかりでめちゃ刺激を受けました😭✨✨

終わってからはショートに出てた仲間も集まって、みんなで打ち上げ❣️🍺
冷えたビールが沁み入りました🥹✨✨✨

いつもの奥武蔵にショートも合わせて1000人以上の選手が大集結！
ボラの方も雨の中、暑い中本当大変だったと思う。
本当にありがとうございます😭
また来年、強くなって戻ってくるぞー❗️
長くなりましたが、おしまい！

奥武蔵ロングトレイルレース105kを走って来ました！
105k D+8300 27h03m13s
女子総合6位（30人中）で入賞しました😭🙌✨✨✨
男女総合は61位、完走率は60%でした。

私のホームの奥武蔵！
105kで累積標高が8300mと、低山のアップダウンが延々と続く、最高にキツ楽しい国内屈指の難コース👍❣️
第1回開催から105k凄いなーと指を咥えて見てましたが、私もついにマイラーになったことだし！
満を持して！105kに挑戦してきました✊🔥
やんよー！

家が近いので始発で参上✌️
5:30飯能駅着で、そのまま6時スタート🏃‍♀️
目標は27時間ゴールの総合入賞！（概ね達成🙌）
玲衣が送り出しに来てくれた❣️ありがとう❣️

飯能アルプスはライバル友実ちゃんと🏃‍♀️🏃‍♀️
突っ込まないはずが、しもすけ恒広が目視できる距離にいるとか🤣やってんなー！w

友実氏には天覚山の急登で置いていかれる💦
A1子の権現まで3h40mくらい。
A2原市場で5h16m。
ここでshuさんが現れてめっちゃ上がる⤴️⤴️
びっくり〜❣️
応援に駆けつけてくれたんだ🥹✨✨✨ありがとう〜❣️会いたかったよー！

鹿肉うどん食べて元気にGO！
ここからポールが使えるので秒で装着しました👍
私は登りが激弱なので有難い‼️
もうポール無しでは生きていけない体になりました🤣
そしてゴール後まで会えないと思っていた友実氏を棒の峰手前で捉える‼️
よっしゃーー‼️と駆け上がり、ポールをしまって駆け降りる🏃‍♀️‼️
サロモンのポールケースはめちゃ便利👍
（ただし奥武蔵は細かいアップダウンが非常に多く、ポールの出し入れのタイミングが掴みにくい！）

A3ノーラ名栗までA2から3h40m。
ノーラに入るとなんとオッツーがいる〜❣️
受付がてら応援しに来てくれていた❣️遠いのに！ありがとう〜❣️
超元気なエイドの皆さんの大歓声を受けて気持ち良くピットイン🥴👍
前年ならば入賞ペースで動いているのに、8位と聞いてショックを受ける💦
マジかよ〜！みんな強過ぎるだろ〜！😵💦
しかもここから超絶苦手な急登に次ぐ急登が待ち構えている💦
もう今日は入賞争いから降りた気持ちになる🥺
まぁ良いさ！やれることをやれるだけやろう！
結果は後から着いてくる👍
気を取り直して蕨山、有間山を攻略しに進むのであった…。

続く

ヘリコプターの爆音🎶サウンドを聴きながらのランニングは、なんだか気分が盛り上がりマス👍
2周くらいすると丁度よいと思います😃