彩湖の管理橋を渡り、荒川土手から幸魂大橋の下を通り、荒川第一調節池排水門へ。さらにぐるりと彩湖の端を回って再び幸魂大橋を潜り公園内の野鳥観察場所へ。様々な小さな野草が咲いていたり、水辺の湿地帯もあり
夏場にはおたまじゃくしなども観察できる。
8の字のコースにする事で、10キロを超えるコースに。普段行かない場所だが、違った景色が様々な角度で楽しめる。


彩湖〜幸魂大橋

マロン

ふと見上げると夏雲！暑さが戻ってきましたね💦ジャーナルの皆さんの頑張りに刺激されてます😊
【ラン】ペーラン4.20/kmペース　800m✖️10本　余裕度がちっともありませんが💦やり切るとさっぱり爽快っすね😁

みっつー

強い陽射しがないだけ暑さがだいぶマシ❗️😅
カラダ重いけどゆっくりスタート🏃
近所のなんちゃってトレイルで起伏ジョグ😅
来週末のおんたけウルトラトレイル100キロ、何とか走り切れるだろうか💦😁

涼しくて何て楽なんでしょう٩(^‿^)۶
汗のかき方が違いますねw
【ラン】ジョグだけのつもりが、閾値１キロ3本入れてみました😅

出張先、甲府にて😊朝ランならぬ朝ウォーク😁おかげさまで快腸💪
富士山🗻は見えなかったー！😅
皆さま、素敵な1日を💓٩(^‿^)۶

今ではすっかり遠のいた富士登山競走🗻最後に出場したのは、もう10年以上前か。当時はサブフォーがやっとの走力。最高で本八合目までしか辿りつけていない💦その後、クリック合戦にも負けていつしか意識から消えていた。
今年も7月第4金曜日に開催される。過酷に挑むランナー達を応援しつつ、来年は五合目コースから始めてみようかな😅
【ラン】夏場はペースビルディング（基礎づくり）期間であるのは広く知られているところ。暑い中ですが💦、スピード練習を工夫して入れることで、秋冬のターゲットレースでペース余裕度を高める事ができるという。
ハーフマラソンペース（平均キロ4分5秒前後）5分間✖️5本　rest2分　前後はジョグで
今日もぐっしょり💦です😁

最近のヤマト😺の遊び相手はカナビン🪲ちゃん❗️
ぶんぶんぶん、ヤマト😺は猫パンチ‼️、ブンブンフン、おっさんは身を屈める💦😅
【ラン】キロ5維持しつつ、ほんのりB-UP  大したことないペースでも汗ぐっしょり😅

いやはや暑いしか言葉が出ませんね😅
皆さんのナイスラン、ナイスウォーク、ナイス休足に励まされてます٩(^‿^)۶
近所のスーパー前の自販機でアクスパ発見💡普段ほぼ飲みませんが、今日はうまかったー❣️

暑さたっぷりの😅埼スタナイトマラソン💦
20キロ　5.00/kmペーサーを務めさせていただきました😊
スタートは15人の大きな集団🏃折り返しが多くスロープやデッキ下の段差があるテクニカルなコース😅
GPSは狂ったけど、ゴールタイムはニアピン⁉️😁
ラストは2人になり、女性ランナーが少し遅れてしまったけど、強い人だった！
ゴール後に2人とガッチリ握手🫱‍🫲皆さん、素晴らしい走りだった👍
この時期のこのペース、まだまだ余裕度がないことを痛感😅
スタート前とレース中、60代と思しき真っ黒に日焼けした壮観な男性ランナーさんとお話しして、キャベツマラソン1時間41分台と！
こりゃ、ごちゃごちゃ言わんと走り込みしかないっすね😁

ペーサーについて、「安心のみっつー印」とジャーナルのmichyさんが以前そう呼んでくれた😅
時計だけに頼らず設定ペースを体感でコントロールできるようになりたい٩(^‿^)۶
明日の夜は埼玉スタジアムナイトマラソン　20キロペーサー　キロ5分٩(^‿^)۶
久しぶりで緊張だけど、1人でも多くのランナーさんが、今回走れて良かったと思ってもらえたら嬉しい☺️
よろしくお願いします٩(^‿^)۶