彩湖の管理橋を渡り、荒川土手から幸魂大橋の下を通り、荒川第一調節池排水門へ。さらにぐるりと彩湖の端を回って再び幸魂大橋を潜り公園内の野鳥観察場所へ。様々な小さな野草が咲いていたり、水辺の湿地帯もあり
夏場にはおたまじゃくしなども観察できる。
8の字のコースにする事で、10キロを超えるコースに。普段行かない場所だが、違った景色が様々な角度で楽しめる。


彩湖〜幸魂大橋

マロン

連休最終日😅
今日は買い物の後、妻と映画を観に。見そびれていた東京タクシー🚕
歳のせいか更に涙腺が弱くなりました😅
この年末年始の1週間、ゆるゆるでしたが総距離155km😁よく食べよく走りました😁
しっかりケアします😊

みっつー

三が日最終日😅箱根駅伝は振り切って、仲間と大江戸ラン😊
ゆるゆるっとカロリーを消費してきました😅
さて、正月太りの解消できたとは言えなさそうです😁

しっかり食べて、しっかり重たくなってます😁
4年以上ぶりに息子が帰ってきた😊半日の滞在で、もう少しゆっくりできないもんかねぇ😅
そして箱根駅伝🎽にサッカー⚽️、テレビから離れられず😅

2026年のスタート！🎍
穏やかな元日の朝に感謝٩(^‿^)۶
皆さま、今年もどうぞよろしくお願いします🙇😊

大晦日ご近所ランで事件発生❣️薄暗くなったランの途中、前方からパープルのロンTが走ってくる！😁気づいたのは15m手前くらいで、すれ違いざまトマンナヨ❗️と言うのが精一杯😅あちらのボルダーさんも慌てて「おっおっ！トマンナヨ！」と驚きながら返してくれました😅お名前もわからず、恥ずかしさもあってそのままスライドしてしまいました💦
お名前ぐらい聞いておけばよかったー😅
その後は、ジョグのはずが不思議とペースアップ⤴️😁
そして、108にちなんで時計を10.8kmで止めたはずが失敗😅
さてさて、今年も皆様には大変お世話になりありがとうございました٩(^‿^)۶
沢山のナイスラン、あたたかいメッセージ、とっても力になりました♪😊
来年もどうぞよろしくお願いします🤲٩(^‿^)۶

大掃除もひと段落⁉️😅そしてコラボT👕ついにキター😍
ゆるジョグのつもりがブースト機能発動w 😅
@上尾運動公園陸上競技場外周800mコース✖️10周ビルドアップ風に😅
3.58 ４.48  4.38  4.22  4.29  4.22  4.14  4.06  4.07  4.03  全てkmあたりペース
周回コースはコラボT👕PRにサイコ！でもボルダーさんは見当たらず😅
ダウンはパワージョグ風で。陽がさしている時間はあったかい日でしたね٩(^‿^)۶

葛飾柴又。堀切菖蒲園出身の自分としては下町風情のある懐かしみのある場所☺️とってもいい天気☀️でした٩(^‿^)۶
さて、年納めマラソン柴又公園フル3時間40分 キロ5.12ペーサー、何とか務めることができました😅
自分の出来としては70点💦カラダのキレ悪く脚も重め。何故か平均心拍143と体感より高め😅納得のいくペーシングとはなりませんでしたが、ポイントでの声かけ、ダブルペーサーでの連携と中盤から後方フォロー、ビルドアップへの対応と、臨機に出来たことはよかったかな☺️

サブ3.5とサブ4の狭間のペースでしたが、スタートから20人を超える集団に。ハーフまでに10人ほど、ハーフを超えて5人、30キロまでに3人ほどになってからは、設定から30秒から45秒ほどの貯金を維持してのペースメイク。
終盤、残り4キロで女性ランナー1人がビルドアップ！強い💪
ラスト500mでは男性ランナー1人がスパートをかけ4.20/kmに！鼓舞するために並走😅
スタート前含め、ゴール後はYattanさんも声をかけてくれて嬉しかった！
そしてペーサー相方と、ゴールした何人かのランナーさんと握手🫱‍🫲できてまたまた嬉しかった😊やっぱりペーサー最高です٩(^‿^)۶
来年もしっかり修行して😁、納得のペーシングができるよう精進したい😊
スタッフさん、ボランティアさん、元気な応援📣をありがとうございました😊

走り納めはやっぱりペーサーっしょ❣️😄
12/29(月)スポーツワン年納めマラソン柴又公園　フル3.40（5.12/km）ペーサーを務めさせていただく予定です٩(^‿^)۶
今年のペーサーも集大成⁉️😅ハーフ、フル合わせて500人規模のようです。しっかりサポートできるよう頑張りまず💪
走られる方いらっしゃいましたら、よろしくお願いします🤲☺️

さいたま風道場🌪️ジョグ😅
風の影響がグラフで明らかに😁
年末年始もお仕事の方々、大変お疲れさまです☺️年末年始、冷え込みそうですので、皆さま体調にお気をつけて٩(^‿^)۶