皆様ご無沙汰しております🙇

現在遠藤歩くのもままならず、走れておりません😓
年明けに、診察予定はいれていますが全くもって悪化するばかり。
不快なこの不随意運動、脳が萎縮してる😱
職業柄、悪い方に悪い方に考えてしまうこの知識がうらめしいです…,
なので、楽しいことを考えよう！！
大掃除終わらせて、以前tetsさん主宰の別大早朝Runの後ブランチした｢Ncafe｣さんにランチ🍴に😊
あの時にいただいた御食事とcoffee ☕が忘れられず
年内に必ずもう一度行きたかったので、旦那さんを誘って🚙～

到着時、お店の外で作業中のオーナーさん🙄？
聞くと｢突然水がでなくなった｣とのこと。
それでも、ケーキ🍰と☕だけでもよければとありがたいお言葉に即決｢お願いします😂｣
そして、カレー🍛なら提供できそうと言われてラッキ～❣️
楽しくお話も聞けて、カレーもバスクチーズケーキも☕も大満足～🎵

足の事をしばし忘れて過ごしたことで、気分も晴ればれ😊
感謝感謝
来年はきっと走れるようになると気持ちを奮い立たせ
頑張ります！！

皆さん2024年に沢山の思い出と勇気、希望をありがとうございました🙇

遠藤 由香里

今日も皆さんナイスRun&ウォークです☺️

2024年の〆くくりは、2025年1月19日(日)日出町健康マラソンのコース試走会🎵

日出町は城下カレイで有名な町。
別府から20分ほど北に車を走らせたところに位置します。大分では住みやすいNo.1と定評があります！

海、山と自然に恵まれたところ、なので！坂～
10kmを海沿いの大神漁港から坂を登り5kmを折り返すコース。

遠藤は右足の不調から思うようには走れませんでしたが、総勢11人の仲間の企画参加があり楽しく走れました😂(ランチと温泉も❣️)

走ることも楽しみですが、悩みを聞いて貰い皆の笑顔を見て元気を貰いました！

やっぱり、仲間って最高ですね😉
明日からもガンバロウー💪

昨日仕事前に走るつもりが、右足関節が何故か痛くて
休足😓

変に、足指をギュッと力を入れる癖のせいなんだろうなって、わかるけれど治らないから右足の色々なところに負担が😱

今日は痛みはひいて(湿布で対応しました😅)
台湾サンダル🩴で走ったらどうなるのか試すことに、

流石に裸足は寒いから、5本指のソックス🧦(タビオ)
を履いていざ、出発～😤

なんと！！調子よいではないですかぁ😍
ギュッとなってない！
だけど、今までの変な走り方で普通に走るとふくらはぎの内側とか、足の甲が痛い😞💥

とりあえず、🩴サンダルでこれからは走って、変な癖の矯正をしようと思います😊

このあと、仕事に行くときはやっぱりギュッとなっていた〰😰

皆さんお疲れ様です😊

8日(日)とうって変わってお天気は穏やかな月曜日でした。
朝はとっても寒かったですが、10時頃からは気温も上がって半袖Tシャツ👕で丁度走っている時は快適。

紅葉🍁が段々山の裾野まで広がって秋かと錯覚してしまいそうな感じです。

今日も、足の指ギュッとなるのを改善するため、前トレーニングし～の、左足のつき方と同じになるように気をつけて走りました！

先日より随分改善している🙄？
気のせいか？？

そうそう良くなるはずもなく😅
今日も悶々としている遠藤です(笑)

珍しく、日ので前に走ってきました😊

昨日、リハビリで右足の指がギュッと力が入る変な癖で足首や足の甲が痛くなっていることを相談。
直し方を教えてもらって、リハビリ後は良かったので
朝、その方法を試してみました！

完全ではないですが、少し良いみたいで、続けようと思ってます。
使わないといけない筋肉が使われていないため、らしいです。その筋肉に刺激をいれて覚えさせるためのトレーニング。

又一つ、課題がふえちゃいましたが、流石だなぁ〰と効果ありで納得。

明日は、青太参加の皆さんの応援も心にはしりました。
皆さん日頃の練習の成果がでますように😌

今朝は少し雲☁多めの風強めでした

何処を走るか🤔
午後からやっぱり坂練だなぁ～と、紅葉🍁パトロールも兼ねて高崎山南登山口⛰️までの6.5kmの往復🏃‍♀️
右足の指をぎゅっと握り込むへんな癖の解決探しも

歩く時も、無意識にギュッ。意識して指を広げながら進むけど駄目😓
左足はなんともないのになぁ〰とか、踵重心にしたらどうかとか、母指丘からの接地を意識して右足に少し体重多めに前傾を強めにとか、とにかくやってみた〰
😮‍💨

色々考えてたら、あっという間に銭甁峠に到着して、Uターン🏃‍♀️下りはどうか？
おっ！少しはいいみたい、けど完全には無くならない
途中から日が暮れかけて、軽トラのおじさんが、🐗イノシシでるから気を付けよね～って、心配して声かけてくれたら恐々走ってたら、イノシシさんがダダダダダーって道横断😱

早々に逃げ帰ってきました🤣
(昼間に走らなあかんですね😅)

皆さん、Niceランニングライフです😊

今日もどこかで、それぞれの時間でそれぞれのRunやWalk🏃‍♂️🏃‍♀️をされている。

12月1日（日）
愛車のバッテリー交換終らせました。
バッテリー🔋交換すると、なんとも軽く進むのに感動
😲(私たちもBodyバッテリーは大事ですもんね！)

久しぶりに、｢今日は高崎山⛰️に登ろう！｣と走れないのでのんびり登山と決めて出発しました。

紅葉🍁狩りを楽しもうと、駐車場は満杯(^o^;)
登山口付近はまだもう少しかなぁ～と言う感じでしたが、登るにつれて綺麗な黄色やオレンジに色づいたカエデが増えて気持ちを華やかにしてくれます。

頂上では丁度ランチタイム😋
私は、ベーコンマスタードフランス🥐とゆず蜂蜜
のドリンク。

海は凪で鏡のように光を反射して、気持ちを穏やかにしてくれました😊

11月22日（金）の記録

昨日は朝からお日さま少しの🌥️空。
日中も16℃で東からの風🌀🍂～
肌寒くて上着を羽織って過ごしてました😊

年末の掃除予定のベランダ掃除、車🚗も洗ってとりあえず午前中に済ませて、｢さて、今日はどこを走ろうかしら？｣と考えて🙄

坂練できるところ&温泉🎵
やっぱり別府でしょ～❣️と、九州横断道路をひたすら登り下る🏃‍♀️してきました！

別府国際観光港⚓に車🚗🅿（1時間100円でお安い😍）
⑧迄までは、ひたすら登りだけれど、考えてたよりきつくなく走れたかな？（勿論🐢さんですけれど(笑)）

南立石を横断道路まで直進してる時はもう既に暗くて狭い歩道がスマホの明かりじゃ恐かった😅

観光客の人をすみませ～んと交わしながら、ラーメン屋さん🍜🍥、パン屋🥐さん、お寿司屋さん、甘味屋さんの横を🤤｢お腹へったなぁ～｣と我慢して無事に到着😃✌

温泉は別府と思っていたけど、結局いつもの上白木の｢天海の湯｣♨🤣
汗冷えで凍えた身体だったから温泉が天国👼

膝は大丈夫？、右脚はまだ足指に変な力入る癖治らず硬いこら念入りにほぐしました。

坂練楽しい～✨
又ひとつ練習コース増えました😉

11月19日（火）の記録

あーだこーだしている間に、1週間あっという間に過ぎていったなぁ～と感じるこの頃です😅
そして、予約していた膝のMRIの検査も終わり、次回24日（日）膝の専門外来を受診し今後どうするのが妥当なのか相談予定。

今のところぼちぼち走る🏃‍♀️だけなら痛みも出ないので
とりあえず、走って鍛えよう！と新春の10kmの大会のためと、竹田名水マラソンを走るために坂練しなきゃ💪と走って鍛練してきました😤

ここ2日ほどは急に寒くなって、動いていないと手足が冷えて薄着では過ごせない感じだったけれど、走れば快適😊

家に戻って熱いシャワーが気持ちよく、スッキリして夜勤につけました🎵