前から思いついていましたが、ようやく実行に移したコストコラン！

パンラン、らーめんラン、マックランと世の中にはいろんなランがあると思いますが、180円でホットドックとジュース飲み放題だからコスパは圧倒的でしょう😂

家からは約10km、往復20km。走って10kmで食べるのは罪悪感が勝るから、やる時は最低30km越えないとだな🤭

それにしても今日は暑かった💦
暑さでペースダウンする季節になってきましたね😵

ゆーや

参加者1人、運営ボランティア1人のいしのまき桜マラソン完走しました🤣
超非公式だけどとりあえず自己ベスト更新を約7分更新です😅

一周1365mを31周。我ながらそこそこイカれてると思います😛フラットでゴムチップ敷なので足に優しいいいコースです😁







さいたまマラソンでは35kmから歩いてしまうほどの大撃沈、石巻登山マラソンは楽しめたけど力不足を痛感、シーズン終盤は不完全燃焼だったので、フルマラソンTTを少し前から予定していました。

滝汗さんに給水、給食、撮影を手伝って頂きました🙇

3時間20分切りを狙ってましたが、前半から体が重く早々に自己ベスト狙いに変更。
少しずつは失速しましたが大きく失速する事なく42kmを通して5分台のラップは無し、最後の1kmはスパート出来たのでこの点は満足。

出し切ったわけでは無いつもりだけど、自分ではもう少し出来ると思っているからそこは残念。5kmからハーフまではこのギャップがないのだけど、フルだけはこのギャップがなかなか埋まらない。

よく考えれば距離耐性不足とスタミナ不足は明確なのでオフシーズンのトレーニングはとにかくロング走です😅

久々投稿です😅
多分3ヶ月ぶり😅
サボり過ぎ😅

去年に引き続き、石巻登山マラソンに参加して来ました！

手作りの大会で参加費もリーズナブル、とてもおすすめの大会です◎

意気込んで臨んだ2週前のさいたまマラソンは技術的問題により大撃沈⤵︎

この大会を悔いなく走るぞと切り替えて頑張りました⛰️🏃

半分を過ぎた辺りから得意の足攣り警報が出たまま頑張って走ってましたが、最後の山登りで足も体力も売り切れ。登山中心にやってだときは比較的登りは得意だったんだけどだいぶ衰えてます⤵︎

最終盤の下も売り切れた足ではスピードが出せず力不足を感じてゴール🏁
さいたまに続いて、身の程を知るにはちょうどいい経験になりました！

足りないものはわかっているつもり…また鍛え直します💪

たかCさんとは最終エイドでお会いし、最後の山登りの途中までご一緒させて頂きました☺️
ゴール後にはｻﾄｳﾒｸﾞﾐさんに声をかけて頂きました☺️

全然写真撮ってないから石巻焼きそば。
教えてもらった有名店、電話予約していたから無事買えました！

またまた1ヶ月以上サボりました😅
ご無沙汰しております🙇

明けて既に4日目ですが、今年もよろしくお願いします😅

2025年ニコニコラン。
でもこれは昨日💦
ここでもサボり癖。

ラントリップはサボってましたが、ランはサボっていません！
12月は久々に300Km。
2024年ではトータル3500km。
我ながらよく頑張りました😜

最近は5km、10kmのレースペース付近では体が全然動きません。
気温が低いから？
モチベが低いから？
自分でも走るモチベーションを維持しているのが不思議なくらいです。

兎にも角にも、今年も1年、皆様の良きランニングライフとなりますよう楽しんで参りましょう！

マイ練習コースは白鳥の飛行ルート。

もう月変わってるけど11月を振り返り。

フルマラソン2本。10月の盛岡を度外視すれば中3週間でフルマラソンは十分可能だと思えました。

6月から4ヶ月連続300km走ってましたが、10月と11月はレースのため練習量をセーブしたり回復したりするために300には到達せず。それでも半年で1800km。自分ではよく頑張ったなとも思うけれど、やっぱり“走った距離を裏切った“なというのが率直な気持ち。
レースもそうだけど、アプローチの仕方がまだまだなんだろうな。
冬場はもう少しメリハリを効かせた練習でレベルアップを目指します✊

そしてつくばマラソンの結果。
3時間半近辺でようやく半分の順位って、改めてレベル高過ぎ😝
そして年代別で行くとなんと半分以下😂
変態おじさんの参加がいかに多いのか数字でも思い知らされる結果でした笑

フルマラソンマンスリー最終となる第3戦、本命のつくばマラソン走ってきました！

サブ3.5、見事に跳ね返されました🥺

Garminのトレーニングステータスは見事にピーキング、満を持してレースに挑みました。

攣りさえ発症させず抑え込めばなんとかなると思い、
レース前
2日前から芍薬甘草湯ローディング
当日らファイテンパワーテープの使用
レース中
定期的な芍薬甘草湯の摂取
今回は攣りませんでした☺️

今回の目標の松竹梅
松→サブ320
竹→サブ3.5
梅→PB更新
でした。

前半は流れに乗りながら4'44"で刻む展開になったので、そもそもかなり高いハードルのサブ320は早々に諦め、サブ3.5に照準を絞ります。
だいぶ貯金が出来るので、30Km以降に緩やかに減速してもギリギリ達成出来るつもりでいましたがところがドッコイ、フルマラソンムズカシイ。
30Km〜35Km 緩やかな減速
35Km〜40Km減速、脚の売り切れ
40Km〜急減速、手足の痺れ
40Kmからスパートをかけられれば可能性はありましたが、手足が痺れていて無理でした😖

結局、春に目指していたサブ3.5は秋にも達成出来ず。。。

抑えに抑えてイーブンペースでいけば達成確率が上がるのか？とも思いますが、最終目標はここではないので、高い目標を掲げて手前の目標を拾うという方法を続けていきたいと思います。

秋のマラソンはこれで終わり。
鍛え直します😆

アップジョグ　2km
60分変化走　4'45⇄4'15
ダウンジョグ　2km

つくばマラソンまで2週間切ってますが、ガツガツ走ってます😅
撃沈フラグ🚩🚩🚩

今日はサウルス練習会の日でしたが参加できなかったので、練習会で実施予定のメニューをぼっちで実施。
1人だしタータンじゃないしでキツかった😓

復興マラソン前からはとにかくレースペースを意識、ジョグ以外は全てレースペース付近で実施中。

picは先月の関西方面旅行時に訪れたとある公園です。わかる人いるかなぁ😁
素材がいっぱいあるので小出しにして行こうと思います笑

昨日、復興マラソンから5日ぶりに走りました🏃

筋肉痛は3日目にはなくなってましたが、走るタイミングがありませんでした。

さて、つくばマラソンに向けて、30km走をしようと意気揚々と走り出しました🤣
10kmまでは心拍も低く安定し絶好調👊
この感じならいける！と思ったのも束の間、急にキツくなって、呼吸は乱れ、心拍も上昇急上昇、気持ちも折れて、体も動かなくなって、結局ハーフで終了。
いわゆる、練習外したってヤツです😅
無補給だったし自分ではエネルギー不足だなと結論付けたいのですが、Garminは6日からずーっと疲れてますの表示。自分自身では疲れている感じがしないのに、HRVが低いかららしい。

心臓が疲れてるのかな？HRVが計測されるGarminお持ちの皆さんはどうですか？

ラン後は、スパメッツァになってから初めての竜泉寺の湯へ。
以前とはまるで違う施設になっていましたが、個人的には温冷交代浴がとてもしやすい（暑いお湯の浴槽とと水風呂の浴槽が隣同士）のがとても気に入りました♨️
近所とは言えお値段高いので、頻繁には行けませんが、ガッチリ疲労を抜きたいときはいいなと思いました。

東北みやぎ復興マラソン完走しました！
今回は最後まで歩きませんでした🏃

初フルマラソンからちょうど1年。
盛岡シティマラソンを受け下方修正した目標のサブ3.5ならず😣
それでも4月のあおもり桜マラソンでのPBからは10分更新⌚️

盛岡シティマラソンでの反省を活かし、前半はとにかく我慢して抑える作戦。
生意気にもAブロックなもんだから、前半は次々に抜かされるけど我慢我慢我慢😣

前半は攣りの前兆もあまりなく、ただ各所に違和感を感じながらハーフへ。

ハーフあたりから平坦な復興道路、追い風基調でスピードに乗れるはずが乗り切れず、30km辺りでサブ3.5ペーサー集団に追いつかれるも、前半抑えた分でなんとか喰らいつく。

35kmぐらいからしかし無情にも各部位が攣りの警告オンパレードとなり、ペースを維持すると攣るので、攣らないペースまで落としてとにかく走り切る事を選択。

39kmからはサブ4ペースまで落ちるも、気合いで粘り、フルマラソン4走目で初めて6分台を記録する事なくゴール🏁

攣りの兆候がなければと悔しい気持ちもありますが、攣る攣らないも含めて実力。それを認めた上で、今回は過去3走に比べると失速幅がかなり少なくなったので成長を実感出来たのでその点はとても満足しています。

地元の大会という事もあり、宮城のラントリップメンバーへのアピール、少ないながらもスライドでのサウルスメンバーへのエールも送れて楽しかったです🙂

打ち上げは滝汗さんとサッポロビール園へ🍺
最高の一杯美味かった😆

なんだかんだ言っても、実力的にはサブ3.5がギリギリだとわかりました！

つくばではサブ3.5達成して見せます😆

復興マラソンに参加の皆様、応援して下さった皆様、全国各地のマラソン大会に参加された皆様、お疲れ様でした！