鹿島槍黒沢高原駐車場から小熊黒沢林道(舗装されている)を進み小熊山ハイキングコースを木崎湖の展望台を経て小熊山まで往復。車も殆ど通らないロードと静かなトレイルで人もあまりいないので土はふかふかで、裸足にも優しい道です。 登山道なので街灯、自販機などないので飲み物、食べ物持参してください。 往復15km。

多摩丘陵にあるジブリの耳をすませばの金比羅神社（恋みくじ100円が引けます）で参拝し、桜ヶ丘公園の野鳥のさえずりが聴けるトレイルを走り、多摩市最高地点の八坂神社で参拝し、多摩丘陵のアップダウンの街中を走り抜けるハーフコースです。 アップダウンをわざとつなげて、走力アップを狙います。

府中でちはやふるのマンホールから多摩川、程久保川、モノレール沿いを多摩動物園、中大トンネル、多摩センター、そしてよこやまの道トレイル、是政橋のロング周回コース、モノレール沿い/よこやまの道はUpDownがあり良いトレーニングになります。

多摩川から程久保川を経て多摩動物園、登って中大トンネルを抜けて、大栗川、途中で右に登って、耳をすませばの金毘羅宮でお参り、そして桜ヶ丘公園への最後の登りから、川崎街道の下りでスピード練習をして多摩川に戻る周回コースです。３つのUpdownがあるのでいい練習になります。 多摩動物公園前の天然酵母のパン屋さんは美味しい！

能登半島の珠洲市からスタートし、見附島に寄り、森の中を駆け抜け、日本海側の海岸沿いを輪島方面から珠洲岬まで風光明媚な絶景を楽しみ、珠洲市にゴールする102kmのウルトラマラソンです。 参加者も少なく、ほんとに気持ちの良いランを思う存分味わえます。

高尾駅から5km走り小下沢林道に入ります。するとウソのように気温がぐっと下がります。そこから川沿いに6キロ林道が続き、途中に景信山の分岐があり水場があります。林道終点まで走り戻って来ると飛び込みたくなる堰堤のプールがあります。 勇気を出して飛び込むと気分最高です。 もっと走りたい人は何往復かすればいいでしょう！ ドボンポイントは水場から林道を奥に少し行ったところですが 他にも川沿いにいくつかあります。

福井県小浜から京都まで鯖を運んだ歴史街道を走るウルトラマラソンです。通称全鯖72km, 半鯖42kmのふたつのコースがあり、トレイル区間ありのどかな里山ありのアップダウンの多い自然豊かなコースです。 井戸水のソーメンとゴール前のかき氷に感激！ 完走者がもらえる鯖の浜焼きは常温でも東京まで持ち帰れて美味しくいただけました。

熊野の那智の滝スタートで補陀洛山寺ゴールの100kmウルトラマラソンです。エイドも応援も素晴らしく、ゴールでは氷水タオルとビール、うどん、豚汁、アイスクリームで迎えられます。 きれいな大気、美しい里山を駆け抜け、ゴールには温泉が待ち受けます。

高尾駅から涼しい小下沢林道を辿り、堂所山、陣馬山、醍醐丸、市道山、臼杵山から街に降りて、武蔵五日市から秋川の甘味どころでゆったりと休憩。リフレッシュして多摩川沿いを辿り富士見湯でゴールの４９kmのロング走。山のアップダウン後のロードは脚に効きます！