今日はサウルス東京練🏃‍♀️
(写真は先日の合宿のものデス)

1000×5(rest200mJog)
①3'57 ②4'00 ③3'58  ④3'58  ⑤3'46

脚重過ぎるんよ😇
やっぱ蓄積疲労がなぁ〜という盛大な言い訳…
本当はもう10秒上げないとダメなの分かっているので、疲労抜きつつ頑張ります😞

なのか

2025.5.3-5  ☀️かろみゃこ合宿☀️

長野県白樺湖を拠点に、女神湖、霧ヶ峰高原で練習するランニング合宿に参加してきました！
3日間でトータル95.9km、インターバル、クロカンLSD、ロードPRといろんなメニュー😚

かろみゃこ合宿は4回目の参加🏃‍♀️
2年前の初参加を思い返すとかなり走れるようになったので、今後もコツコツと練習を継続していきたいです😊

何よりもみんなで一緒に練習できて楽しかった❣️

静岡マラソン2025

写真撮れてなさすぎて前日のヤツです💦

フルマラソンって本当にうまくいかない🥲

直前に傷めた右脚はどうってことなかったんですが、スタート前にトイレに行けず(25分並んだのに…😂)8km地点で駆け込み、ちょっと立て直しに失敗しちゃいました😞

シュガーカットは確実に出来ると踏んでいたので、ベストが出たけど反省の多いレースになりました🏃‍♀️

国際標準カットは秋シーズンに持ち越し！
とにかくコツコツ積み上げていきます！

昨日少し脚を傷めた気配があったので今日はゆっくりめのジョグで状態確認🏃‍♀️

痛みは強くなさそうなので2日ほどしっかり休んで火曜の最終刺激に備えます🌸

沖縄の道端で撮ったお花🌼
ふとした景色もきれいだったな〜  もう恋しい…

しばらくは沖縄の写真ストックを投稿します☺️

今週はレース翌日の月曜は休脚して、火曜からは通常運転🏃‍♀️

今日はサウルス東京練で10km変化走(1km毎4'20/km⇄4'00/km)🦖

蓄積疲労が爆発しそう😇

🌺第30回おきなわマラソン🌺

無事に完走しました🏃‍♀️
残り5kmで手足痺れて歩いちゃったので、ゴールして表彰対象選手の札もらったときつい笑っちゃいました😂

やっぱ基地内がテンション高くてたのしいね〜！

表彰式終わったら速攻給油した🍺

応援してくださった地元のみなさん、ゴール後に控室で休ませてくださったり優しくしてくださったスタッフのみなさん、本当にありがとうございました❤️

昨日到着してからずっと酒を飲み続けていますが明日はおきなわマラソンです🌺

一応「こんな感じで〜」というプランは設定してきているので、そのとおりに走れるように工夫します🏃‍♀️

いりおもてっていう泡盛がおいしかった🥃

ジョグ行ったらめちゃくちゃウインドサーファーいた🏄

水温想像して身震い🫨
風強かったからたのしそうでした🌊

私は🏄は5月以降かなぁ

1月は月間300kmオーバーにも関わらず実働17日で怠けすぎたなぁ〜😇と反省

んで、1/31〜本日2/7で8日連続ラン敢行🏃
最終日がサウルス東京練で40分ビルドアップ走というキツすぎる締め…笑

10分毎ペース10秒upで4'30→4'15(上がり過ぎ)→4'09→4'01(上げ切れてない)で私の8日間修行は終了！

もう燃えカスです😞

良い写真なかったのでこないだ帰省したときのミャクミャクさん👀