みなさん、ナイスラン&ウォークです👍
午前中、庭の芝刈りで汗かいたついでに暑熱順化もかねて昼ごはん前に5km。滝汗💦
シエスタしたのち、夕方、子供の塾の待ち時間に塾近くの山へ6km⛰️
帰って飲むかと思ってたら、友人から飲みの誘いが😆🍺とても美味しいビールでしたー🍻

たかたな

みなさん暑い中、ナイスラン&ウォークです。
黄昏時にしごおわラン。
Garmin先生のメニューはまたも36分、6'10"。
徐々に暗くなる感じが涼しげでいいなあと眺めながら、夜でも熱が残って路面から熱気がムンムン。こっちは滝汗🥵🥵
時々、河川敷を吹く風が涼を運んできてくれるのでなんとか60分耐えられました。
ラン前、ラン中、ラン後としっかり水分補給していきましょー👍

GARMIN先生のメニューは36分6'10"とあったので、夏祭りの花火を遠目で見ながら2ヶ月ぶりのVRWC。
花火撮影も含めて36分間走。
走り終えて、急いでシャワー浴び、もっと近くて花火を見ている家族を迎えに🚗³₃💦

夏祭り総踊りの前に
ウォーミングアップでゆるラン😆
久々の夏祭り開催のニュースを見るごとに、日常が戻りつつ、で自分でも踊って体感して🕺
で、踊りの後半足にきて😆
まだまだ走り込みが足りなかったです💪

超絶暑い日が続きますが、熱中症に気をつけて、みなさんラン&夏を楽しみましょー😊

ふくらはぎの状態が戻ってきたので、１カ月ぶりに1キロだけ4’50切るペースで走ってみた。
違和感なく走れたので、また1段階クリア。

先月はモチベーションに火をつけられる走りを見せてもらえました。
すごい舞台で戦う子どもたちを応援しつつ、自分も7月は頑張ろー💪

みなさん、ナイスラン&ウォークです👍

みなさん、ナイスラン&ウォークです。
リハビリラン。
六月は梅雨に入ったのと、仕事、子供の応援サポート、足のケガとなかなか走る時間も体もできず😂
仕事も落ち着き、早く帰れるようになったのでしごおわラン。ふくらはぎの調子も見ながら、ゆる〜く久しぶり5キロ走ることができました。
夕方も遅くまで明るく、しごおわランにはいい季節🌾虫もたくさんいましたが😅
ぼちぼち質も強度も上げていきたいなと💪

先週痛めた足。１週間休足して、普通に歩けるようになってきたので、入念にアップしてから様子見ラン。
で、2キロで足攣って😭2キロ歩いて帰宅。
子供のために「俺は摂取すリカバリ」購入したんだけど、自分に必要そう😅

日曜の朝のゆるジョグ中、ふくらはぎがピキーンと痛みが😣アップ足りなかったかと反省😞
今取り組んでいる仕事もなかなか溜まってきているし、今週はケアに努めようかと思います。

県総体応援前にVRWC😆
息子の頑張りにモチベもらい朝ラン💨

台風が近づいてて風が強く、折り返してから向かい風でしたがペース6分で維持できてノルマはクリア。

先月は登録忘れてたVRWCも今月は登録済みで走れました👌

皆さん、台風前にナイスランです🌀