西浦シーサイドロードを通って、形原漁港大橋を渡っていく往復コースです。

海を眺めながら爽快に走ることができます。日の出の時間に合わせていくと、とても綺麗な景色を見ながらランニングできますよ。

スタートは西浦パームビーチ🏝️

🚗駐車場は塩柄有料駐車場が今の時期（10月）は無料開放していたのでそこに停めると良いです。駐車場内にトイレもあります。

この日は6:00頃の日の出だったので、5:40頃に西浦パームビーチから走り始めました。

もうすでに空はオレンジ色に染まってきています。🌅

西浦シーサイドロードは大体歩道が敷いてありますが、300メートルほど歩道が無くなるところがあります。ここを通るときは車に十分お気をつけください。

ずっと走っていくと形原漁港大橋が見えてきます。とても大きくて迫力満点です☺️歩道がずっとあるので安全面は心配いりません。
ここからの海の眺めも絶景です。

橋を渡り終えると、海沿いにたくさん人が歩いてるエリアがあるのでそこを走り抜けたあと引き返します。

もっと距離を伸ばしたい方はもっと行っちゃいましょう。その先がどうなっているのかは分かりませんが、、！

行きとはまた違った空の色と景色が楽しめますよ☺️

海風を浴びながらのランニング。ぜひお楽しみください🏃‍♂️

【12km】西浦シーサイドロードで海沿いラン

なも

静岡県磐田市の海浜公園の駐車場から、海外線に沿った、往復約５ｋｍのコースです。海浜公園は休日になると、特に暖かい季節は、家族連れなどでにぎわいます。毎年、トライアスロンの試合が開催される場所でもあります。

海岸は、夏は、釣り人やジェットスキーなどをする人たちが、たくさんいます。海沿いのコースですので、これらの景色を楽しみながら走ることができます。もともとは自転車道として整備されたものですが、ウォーキングをする方がちらほら見られる程度です。

美しい海岸線－静岡県磐田市の海浜公園周辺

Nakamura Hidenori

西尾の海を眺めながらずっと走れるランニングコース🏃‍♀️朝日と海と釣り人を見ながらのランニングは格別です。朝日を見るなら日の出前の薄暗い時間から走り始めるといいかもしれません🌅

車で行く場合は恵比寿海水浴場に停めると良いです。


今回私は、恵比寿海水浴場から吉良ワイキキビーチまでアップも兼ねたウォーキングを行い、そのままランニング開始🏃‍♀️

約7.5km地点の臨海公園テニスコートの手前の信号で折り返しました🚥コースにはテニスコートをぐるりと回る形になってますが💦

途中、同じルートを走るランナーもいて心強かったです✨

海を見て無心になりたい方、朝日拝みランをしたい方、海風に当たりたい方、おすすめです。

あ、途中ネッコチャンがたくさんいましたよ😺

また今度、夕陽拝みランコースも投稿したいと思います🌟

【15km】西尾の海沿いコース往復

田原市の道の駅メックンハウハスをスタートして東の赤羽海岸沿いを南下、伊良湖岬灯台をぐるりと回って、西の海岸線を北上！
春は菜の花の名所として有名です。
風力発電する所なので風が強い日が多いです。
岬付近はアップダウンがありますが、半島と海のコラボが絶景です。

春の渥美半島　伊良湖岬ラン

hibarigogo

愛知県豊橋市のローカル鉄道渥美線大清水駅から走って太平洋を見に行く旅ランコースです。駅からひたすら真っすぐ走ればたどり着けるので迷うこともありません。坂をくだって、大きな太平洋が現れたときの感動を味わってみませんか？

新豊橋駅から大清水駅までは乗車時間18分で片道280円です。

【愛知県豊橋市】ローカル鉄道駅から太平洋でビーチラン

moe_nagoya

スタートから三河湖観光センターまでは三河湖が一望できますが、
途中で横断した後は、三河湖沿いに走りますが木々に覆われて三河湖を所々しか見ることができません。そして道路が未舗装なので、ちょっと走りにくいかもしれません。

三河湖をぐるっと一周

xiuming

愛知県豊田市の下山地区にある三河湖（羽布ダムのある湖）を一周するコースです。ルートマップでは12.2kmとなってますが、実際には一周12.5kmほどです。
湖周辺には車も駐車できてスタート地点にできる場所がいくつかありますが、オススメは三河湖園地の発着。三河湖園地には駐車場もありますし、設置されているトイレもキレイです。
三河湖園地を発着点とする1kmごとの距離表示がコース上に設置されているのも嬉しいポイント。
三河湖園地をスタートして湖の周りを反時計回りに進みます。
3.5kmほど進んで羽布ダムに着いたら、ダムを渡って湖の反対側に進めば、あとは道なりに走ってスタート地点に戻ってきます。
湖の反対側は一部未舗装路があります。
注意すべきなのは、信号が一切ない代わりに、道路照明灯もほとんどないこと。なので、季節によっては走る時間帯を考える必要があります。
ただ、標高が若干高いせいか、気温が2〜3度は低いので、夏の暑い時期は早朝走るととても爽快です。
木々の緑と湖面と青空が織りなす景色はサイコーですよ！
アップダウンは多いです。というか、アップとダウンしかありません。
きついコースですが、その分景色は素晴らしいです。マイナスイオン浴びたい方にもおススメです！

夏でも涼しい三河湖一周コース

yugo_runthelife

浜名湖くるり一周。自転車道に沿って。途中自転車専用道路もあり走りやすいコース
後半は国道にも出るので夜は注意。

ハマイチ

中島由莉子

浜名湖を見ながら周回...
礫島経由で約55km

ハマイチ(礫島まわり)

Ichiro

自宅から新安城駅までの往復80kmラン‼️

投稿忘れてました🤣
32kmまではぼっち、32kmからWtnbさんと合流して、新安城駅でラン友さん達と合流し、キツいより楽しいが勝るロング走になりました🤩

80km何とか走り終え最長ランになりました‼️
13km分の計測がラントリにアップされてませんでしたが、今月303km🎉
毎月200kmという目標もギリギリですが達成🙆‍♂️

大会予定が何もなくてちょっとモチベが下がってますが、トレーニングではなく楽しさ重視で2025年は走って行けたらなと思います🏃🏻‍♂️

みつ

今月15日目のランは、いつもの豊川堤防を20km走ってきました😄

キツ過ぎず楽すぎない楽しいペースを意識して、風は穏やかながらも肌寒いくらいの中、ラスト3kmは少しずつペース上げて気持ち良く走れました🙆‍♂️

今日のランでちょうど今月200km突破🥳
今年に入って毎月200km走るのを目標にしてたので、大きな故障や怪我もなく達成出来て良かったです🥹

明日は夜に呑みがあるので、日中にカロリー消費のランかトレイルに2時間くらい行ければなと思います🤤

前日、予定を空けれたので急遽にしおマラソン試走会に参加してきました🙋‍♂️
信号待ちや休憩の時に待ってる間が寒い🤣
上着を着たり脱いだりが面倒で、3分の2くらいノースリーブ＋アームカバーだったかも🤭
殆どの場所が風が強く、補給を持参しなかったので、お腹が空いて31km〜33kmのところはペース上げて、坂もほぼ全力で登って下ったけどキツくて楽しかった🙆‍♂️
33kmのローソンでお昼ご飯にし、炭酸ジュース1本と肉まんとおにぎりを食べて復活したけどその後、坂の手前くらいまで横腹が痛かった🤣
補給も考えないとですね🤔
坂を頑張り過ぎたのもあってか、脹脛が張ってキツかったけど、ゴールまでのフル＋スタート地点まで5kmの合計47.3kmのランでした‼️

総勢30人以上居て、お話できない人も多かったけど、色々お話して楽しかったしモチベが上がりました🤩

次のロング走は30日、年内最後のロング走なのでやれるだけ頑張ろうと思います💪

19日（木曜）休足

20日（金曜）薬局から90分間走🏃🏻‍♂️
行き先は特に決めず、信号少なくて走りやすそうな所を目指して適当に走りました🤣
ぎょぎょランドや豊川市スポーツ公園を通り、初めての道を何も考えずに走るのは楽しかった😄
9km過ぎで林道西山線に突き当たり、時間的にも同じ道を引き返して91分走り終わりました🙆‍♂️
適度なアップダウンがあって飽きにくくて良かったです☺️

いつもの堤防沿いだと飽きちゃうので、色んな所を楽しみながら走っていきたいです🥹

明日は予定を空けれたので、にしおの試走に参加予定です🙋‍♂️
参加される方、宜しくお願いします🙇‍♂️

15日（日）8.53km  平均4:52/km
自宅から実家近くのしまむらラン🏃🏻‍♂️
家族が先に車でしまむらに行ってるので、走って追いかけた🤣
夜は家族で集まって忘年会🍻🥩
翌日は健康診断が16時からあって当日絶食なので食べまくりました🫃

16日（月）休足
健康診断前に時間があったから走ろうとしたけど、どうやら健診前に運動は良くないらしくて断念😢

17日（火）8.53km  平均5:12/km
豊川堤防で20km走ろうとしたけど、思ったよりキツいのと風が強くて心が折れて小さめに1周回って終了😢

18日（水）10.02km  平均5:14/km  累積⇧159m
岩田緑地で1周1.1kmのクロカンを9周ラン⛰️
やっぱり樹々に囲まれてるだけあって風が弱くて走りやすい🥹
3周で飽きた😢
全然走れてないのでペース下げてでも10km走りたくて頑張りました🙆‍♂️

今月100km突破🎉
どこまで行けるか分からないけど、楽しみながら伸ばしていきたいです🥳

13日（金曜）
いつもの豊川堤防7km
距離が短いので少しずつビルドアップで4:47→4:14までペース上げて終了🙆‍♂️

14日（土曜）
豊川堤防15km
ペース気にせずに気持ちよくジョグ🏃🏻‍♂️
本当は20km走ろうとしたけど、向かい風が辛くてショートカットして15kmで終了😅
川沿いは適度な起伏有り、信号無し、車少なくて走りやすいけど、この時期は風が強いのが難点😂
真っ直ぐの川じゃないから風の体感もちょこちょこ変わる🤣
水分携帯して走ったけど、喉も乾かず無補給でした🧐
20kmくらいまでは無補給で大丈夫ぽいです🥹

12月30日に自宅↔︎新安城駅で80km予定してるので、足作り頑張りたいです😤
今までの最長記録は自宅からハマイチ（途中まで）で30km +42kmの72kmなので、更新出来たら嬉しいな🤩

先週の東海ハーフ以来、中2日休足してロードを走ろうかなとも思ったけど、レース前の怪我が怖くて8月以来してなかったお山へ🚗

ほぼ日陰だから寒いかなと思って上下着圧の裏起毛タイツで行ったけど、5分もしないうちに暑くて汗が止まらない🫠
体力が下がり過ぎてて身体も🫃になってるし、練習というより楽しむのメインで捻挫や躓き転倒に気を付けて楽しんできました🙆‍♂️
久し振りだったからか、姿勢が悪過ぎたからか、登り途中で腰が痛かった🥲

平坦な道や小さい起伏は走ってて楽しかった🥹
下りでは少し膝に違和感があったので、攻めずにほどほどに😅
ガチで走ってた時より往復で10分くらい遅かったけど、結構キツくて良い練習になったかな😎

これからはロードと並行してトレランもして楽しみながら走っていきたいです⛰️🛣️🏃🏻‍♂️
涼しいうちに自宅から本宮山までの往復ランしてみようかなー🤩
山頂で休憩のご飯とか食べたら楽しそう😋
自宅から登山口まで約15km＋表参道ピストン8km＋登山口から自宅まで約15kmで40km弱🧐

東海ハーフマラソン2024‼️
2022年に初ハーフした思い入れのある大会で、その時はランニング初めて半年でした🧐

2022年　98分14秒🥇PB
2023年　91分1秒🥇PB更新
2024年　91分27秒🥈2ndベスト

9月末で会社を早期退職し、10月から無職で日常的な運動が出来ておらず、ランも月間200kmをなんとか達成するレベルでした🥲
去年の10月と11月は合計で700km走れてましたが、今年は2ヶ月で400kmと圧倒的に練習不足😭

↖️のpicは、ラントリあいちの方達と集合し、シューズサークル🥹

↙️のpicは年間の体重と体脂肪の推移📈
去年の12月は体重57.5kg、体脂肪13%
今年の12月は体重62.1kg、体脂肪16.7%

↗️のpicは上側去年、下側が今年のタイム⏱️

↘️のpicは左側が去年、右側が今年のタイム⏱️

大会のスタートラインに立つまでは98分切って2ndベスト出せればいいかなって思ってたけど、Aブロックのスタートに整列してる時に、YouTuberのさぁちゃんを発見し、声を掛けたら88分切りを目指して415で走ると聞き、行けるところまで付いていきたくなり、予定変更🤣

ガチで走る予定じゃなかったので、ウォーミングアップなし、ストレッチも無しで走りましたが、意外と身体が軽く、出だしから4:04ペースとオーバーペースでしたが、さぁちゃんについていこうと頑張りました🙆‍♂️
5kmまでは気合いで走り、まさかの絶好調だった去年と同タイム😳

もうキツくて、どこでペース落とそうかって考えて、ただ次の5km先まで頑張り、10km過ぎから同じペースで並走してたランナーさんと励ましの言葉を交わし、ペースを出来るだけ落とさないように気力で足を動かしました🏃🏻‍♂️
そのランナーさんのおかげもあって大崩れせずに走り続ける事ができて、ラスト2km手前からちょっとだけペース上げて走り、最後の600mの直線も出し切る気持ちで頑張ったけど、去年のPBまで26秒足りず😱

少しして19kmくらいまで並走してくれたランナーさんがゴールし、ありがとうの感謝と共に握手を交わしました🤝🥹
名前も年齢もどこの方かも知らないけど、キツい中盤を一緒に戦ってくれて大感謝でした🙇‍♂️

5〜15kmのペースダウンが敗因だけど、1km平均で考えたら1.3秒😭
ただ中盤ではPB更新はおろか、どのくらいでゴール出来るかもイメージ出来ないくらい必死だったから仕方ない🥺

今回は練習でインターバルも殆どしてなかったし、レースペースのペース走もしてなかったから自信が全く無かったのも良く無かったかなと🧐

朝5時に起きてメロンパン1個とエナジードリンク1本、スタート1時間前にアミノバイタルの青（運動前）を飲んで、補給切れもお腹の痛みも無かったのはちょうど良かったみたい🙆‍♂️
レース中も10kmでスポドリ1口、15kmで水を1口のみでバテる事なく最後まで走り切れた🤩
増えた脂肪を使ってたかもだけど🤣

走り終わったあとは、500円の金券で鳥天うどんを頂き、冷えた身体に染み渡り、ここ数年で食べたうどんで一番美味しかった🤤

その後はラントリあいちの皆さんと打ち上げで飲んで食べて喋って楽しい1日を過ごせました🥳
12月30日に安城から豊橋まで走ってくる話を聞き、自宅から安城まで行って帰路でご一緒ランで考えてます😎
悪天候や練習不足なら電車で安城まで行って片道ランかもですが🧐

これで今シーズンのマラソン大会終了🤭

隙間時間にサクッと石巻山へ坂練🚗
2km登って、2km下る、ただそれだけ🤭
久し振りに行けて、すぐ終わった気がする😳
登りはペース上げ辛いし、下りはブレーキかけながらでしか走れない😢
心拍数は常に苦しい🤣
登りではベストより24秒遅いだけだったので、ちょっと嬉しかった🙆‍♂️

明日はジョグして明後日の東海ハーフマラソンに備えます🫡
どこ走ろうかなー🥹

軽いアップダウンしかなく、木々に覆われていて
日陰が多いので体力的には走りやすいです。
古道のようでなんか歴史を感じる雰囲気あります。

岡崎市の古道『道根往還』

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片道4.0km程度の防波堤上の遊歩道。往復で8.0kmくらい。
見ての通りロケーション最高！整備されたロードで走りやすく気持ちよくランできます！

車で行くなら表浜東公園より海側に駐車場があります。最後のpicです。

ロケーション最高‼️浜名バイパス海沿いラン

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浜名湖の北端、猪鼻湖の湖畔一周約１３kmを走ります。浜名湖は若干賑やかですが、奥浜名までくるとお店やホテルはすくなく静寂になります。ランニングコースの東半分は自転車専用道路が湖沿いに整備されています。西側は道路ですが概ね歩道があるので快適にはしれます。起伏はほとんどなく、景色は素晴らしい、特に朝と夕方がおすすめ。