練習会で初めて「ヤッソ800」なるものに挑戦するも、3本目で失速。

強さが欲しい・・・

ジョゼフ

19時のホノルルマラソンセッションに三津家くん登場で練習会以外では久しぶりの夜ランしてきました。

一応彼のゲスト回は全部聴いているので「ミツカー」を自称してもよかですか？😆

20時ぎりぎりまでホノルルマラソンセッションを聴いていたので興奮冷めやらぬままバトンセッションに突入👊

普段ならバトン欲しさにウォーク参加するところ、汗だくなのでクールダウンのつもりでジョグのつもりが結局ラストはガチランになってしまいました。

気持ち涼しくて夜ラン気持ちいい💦

今日もロング走のつもりでしたが、目が覚めたら既に日が昇っていて断念😅

朝8時から40分だけ河川敷をランしてきました。
昨日ホルトホールの図書館で読んだランナーズに書いてあった「腕降りは肘を畳んでコンパクトに」を意識しながら走るといい感じにペースアップできたけど、腕が疲れて長時間持たないのでこれからはウォーキングのときも肘の角度を意識してみようと思います。

午前4時から early bird morning long run してきました。

スタート時は気温26℃だけど湿気のせいで蒸し暑い💦
それでもペースを抑えながら長く走り続けることを意識して25km以上走ることができました🎵

最後には舞鶴橋の上でりんりんさんとデスティニーし、記念にシューサークル(？)をパチリ😊

いい土曜の朝になりました✨

皆さん、三連休いかがお過ごしですか？

今日はラントリ仲間のtetsさんプレゼンツ、30キロLSDに参加するため午前5時に別府市に集合(早い!!)

スタート時点のメンバーは6人だけど、ペース別に2グループに分かれ、私はサブ3ランナーのSさん(39)と2人でランニングしました。

田ノ浦ビーチからは由香里さんがもう１つのグループに加わりスライドしながらエール交換しました😊

別府市内ではちょいちょい信号に引っ掛かり走りにくかったけど、別大国道では会話しながら気持ちよく走ることができました。ペースアップした終盤はきつかったけど😅

レース以外でなかなかこんな距離走らないので良い機械になりました✨Thanks！

ライブランの90分セッションを使い午前6時半からペース走してきました。

レース本番をイメージし、30分前からウォーミングアップして45分まではトップだったのに、急にお腹が緩くなり急遽川沿いのトイレにピットインすることに・・・

5分近くロスタイムしたけどなんとか目標の19kmはクリア。次はこんなことがないよう気を付けよう😅

3週間ぶりの練習会

今夜のメニューはキロ3分20秒で400m×10本

こんな練習をするのは初めてだけど、仲間(ライバル)がいたからやりきれた～(感謝)

のつはるトレイル以来のお久しぶりTakahiroさんから声を掛けられてHappy😊 

わずか30分の練習だったけど、シューズの中は汗でぐしょぐしょです💦

2週間ぶりに荷物を背負わない朝ランしました。

暑い、暑すぎる💦
今日は予定があるのでライブランで8時から30分だけペース走をしました(8月最初の金メダル🥇ゲット!!)。
が、帰宅してもエアコンを使っていないので汗が引くまで1時間近くかかりました😅

その後、娘の用事で車を走らせていると、昨夜の七夕祭りで活躍した府内戦紙(ふないぱっちん)が搬送されているので娘が写真をパチリ📸
お疲れさまでした‼️

昼からはちとせや緑茶でレモンはちみつソフトクリームを食べ、熊本の黒川温泉にある旅館「山みず木」にチェックイン♨️

疲れを癒して来週もお仕事にランに頑張りま～す😊

【伊都国トレイルラン振り返り後編】
※個人的な記録用です。

　再びTさんと第2エイドを出発し、来た道を折り返してすれ違う選手に「ナイスラン」と声をかけながら激坂を登っているとAさんら三人組とスライド。まだ元気そうだ。この調子なら制限時間内にゴールできるだろうと少し安心しました。
　トレイルエリアでは水上マウンテンパーティーばりの急斜面があったものの、距離が短いので全く苦にならず、ほぼピクニック気分だったので最後くらいは攻めてみようと思い、13km地点付近でTさんと別れを告げ、先に進むことにしました。
　トレラン大会では後ろの選手が自分より速い場合は道を譲るのが常識ですが、後方スタートということもあり、次々と前の選手を抜くばかりで、自分が遅いため道を譲る場面はありませんでした。
　ところが18km地点付近で何の変哲もないフラットな山道で右のつま先が石か何かに引っかかり、右肩からゴロンと一回転の転倒！幸い出血はありませんでしたが調子に乗りすぎたと反省しました💦

　6つめの峠を下り終え、残り1kmはロードでゴールを目指すだけ。ここはキロ4分台で駆け抜け、結果的に3時間19分42秒でゴールしました。
　ゴール後の振る舞い飯はレモン味のかき氷と子イノシシの焼肉。柔らかくて美味でした。

　その後、コースを逆走してTさんのゴールシーンに立ち会い、一旦服を着替えてRさん、Sさんを出迎えました。この2人は数分の制限時間オーバーということでしたが、ウェーブ方式の9分遅れスタートなので第1ウェーブであれば制限時間内でした。
　Aさんの姿が見えないので再びコースを引き返し、コース誘導員とダベっていると、 スイーパー2人を引き連れたAさんが現れ、ゴール手前まで並走し、ゴールを見届けました。この時すでに制限時間を約15分オーバーし、会場の撤収作業も始まっていましたが、関係者が垂れ下がったゴールテープを再び張ってくれテープを切らせてくれました。さらに努力賞として糸島産のお酒までプレゼントしてくれる暖かさに感動しました。
　そんな感じでAさんは完走とはならなかったけど、実は彼女、前の晩に「半分くらい走れればいい」と弱気なことを言っていたので私が「そんなのはダメ。ちゃんとゴールしよう」と激を飛ばしていたところ、ちゃんと自分の足で帰ってくれて嬉しかったです。

　博多に戻る車の中、Aさんに途中でやめたいと思わなかったか尋ねたところ、SさんやRさんがいたし、スイーパーからの圧がすごくてやめられなかったとのこと。また、最終ランナー(Aさん)が通り過ぎ役目を終えたコース誘導員が続々と後ろから加わるため自分を先頭に大集団ができていたとのこと。24時間テレビのマラソンさながらの状態を想像するだけで笑えます🤣
　今回はAさんのサポートなしに私の参加は難しかったので、彼女が自らレースを放棄しなくて本当に良かったと思いました。

　今回はタイムを気にしないファンランだったのでレース中にきついとかやめたいとか思うことは一度もありませんでした。暑さについても日頃の通勤ランや自宅でのエアコンなしの生活で暑熱順化ができていたせいか、暑さもそれほど感じませんでした。また、公式のエイドは2か所ですが、裏エイドや私設エイドもあり 水切れの心配はありませんでした。今回はロストの可能性が高いコースだったので不安を感じるたびに立ち止まり、ヤマップの地図で現在地を確認しながら進んだので道迷いもありませんでしたがロスト対策はもう少ししてもらいたいと思いました。

　時期的には猛暑のレースとなりますが、この大会は全体的に九州大学の学生を中心とした手作り感のある温かいもので、初トレランにはもってこいだと感じました。アブエリアは嫌だけど、火山からの絶景を眺められるし、またチャンスがあれば出たいと思います😊

おわり