精一杯頑張りました(；´Д｀)
完全に実力不足を痛感しています
鍛え直して出直します

走る亀仙人

今朝はシトシトと小雨模様でしたが軽く足慣らしで走りました
いよいよ明日はふどうの森トレイルラン
ついにこの日がやって来ます
今シーズンの集大成結果はどうあれベストを尽くすしか無い

昨日の夕方なにげに大会公式HP見てたら
なななんと！(＠_＠;)ストック禁止とな！！

あんた去年の大会前のフェイスブックじゃ何でもアリとか言ってましたよ・・

確認したらやっぱNGやと(；´Д｀)

結果トレランポールは奥様専用となります
まぁ無駄にならずに済んだからエエか

ふどうの森トレイルラン大会前の最終調整ラン
補給食のテストなんちゃって
とにかく片手で食べられるように
じゃり豆って言うのをチョコベビーの容器に入れて・・コレは食べやすくてgood
片手で食べられる小さな羊羹・・ちょっと手間取る
そして毎度の貧乏フラスク
ケチャップのチューブにアクエリとエスカップをブレンドした液体
界隈では貧乏フラスクがそこそこウケるけど誰も真似はしない(；´∀｀)だって恥ずかしいやん
距離は控えめに5㎞ちょっと1時間くらいよ

昨日は朝のウォーキング奥様のポールウォークのお付き合い

帰宅後に踏み台昇降
大会に向けて体調を整えるためにお菓子はやめてフルーツ

からの今朝は雨ですが走りました
木段コース2周大会前のシゲキ入れ

昨日は大会前の追い込み練習
ふどうの森コーストレース
前半は良いペースで終了このペースなら関門突破出来るかも
今回はここまでと思ったけど欲がでて後半突入そこでラントリフォロワーのさるみさんに遭遇ふどうの森トレラン大会のコーステープ取り付けのボランティア終わりにハイキングしてみえた
ここまで何人ものボランティアさんに遭遇しましたm(_ _)m大会を支える皆様に感謝

後半は案の定脚もフラフラでペースダウン
トータルで7分余りのタイムオーバー
あとは大会の奇跡を祈るしか無い

※右上の写真はこの日の朝ごはんお餅と焼きおにぎり目玉焼きは失敗

※左下は猿啄城からの展望

大会1週間前からの食事メニューとやらを考えてみた

・・・からの〜

筋トレ後のきな粉牛乳
さすがにこれからの時期あたたかい牛乳は無理っぽい
そのまま食べてみた・・口の中の水分持ってかれる〜(；´∀｀)すかさず冷たい牛乳飲む

まぁコレでええやん

からの〜ミロも同様にやってみた
コレは美味いチョコ食べとるみたいや
これからはお菓子食べるかわりにミロ食べよ

今朝はリカバリーウォーク
例の如く奥様はポールウォーク

雨上がりの朝は涼しくて気持ちが良い

今日はシャワーランでふどうの森

大会コースの後半をトレース
気温は15℃くらいだけど走れば汗だく
なので雨除けはポリ袋改造の簡単なもの

この時期はシャワーランも悪く無い
集中力上がるしクーリングしながら走るので意外と速かったりする
しかし山では危険度も上がるので要注意