酒匂川沿のサイクリングロードを中心としたコース。晴れの日は富士山をながめながら、フラットコースを快適に走れます。

酒匂川サイクリングロード

まさり。。。

みなさんナイスラン、ナイスウォーク👍
ファルトレクを入れての90分走
1km㌔4:30で走り、次の1kmを㌔5:25程度の繰り返し
今まで㌔4:30で走るには2速でブン回してる感じだったのが3速に入ってラクに走れた感じ
今まで2速までしか使わない燃費の悪い走り方してたようで新発見でした🔍

おとぴ

今月初ランはファルトレクにチャレンジ
3kmからふくらはぎをお尻まで持ち上げるように意識したらストライド広がり㌔4:30ペースに、つぎの1kmは流しの繰り返し
かなりゼーハーでペース上げられない時もあったけど最後の1kmなんとか上げられました⤴️

快晴の20℃だったけど、南風ずっと吹いてて気持ちよく今月3度目のハーフラン
ハーフはいつもフォーム、腕振りいろいろ試し走りしてます
前後の腕振りでいつも力んでしまうので、
ちょっと円を描く様に振ってみたら力みなし
推進力はあるのかな🤔

しごおわナイトハーフラン
㌔5:30で気持ちよく走れました

湘南国際マラソンエントリーしました
初フルマラソン以来の2年ぶりの出走です
日々のランニングが結果に繋がっていくと思うので計画立てるのが楽しいしエントリーだけでモチベーションアップしてます♪

土日で閾値走10kmとハーフランで30km走破
閾値走は心拍数155を超えるとゼーハーするようで㌔4:40で4kmはいけたけど以降は㌔5に。。
ハーフランは10km以降、心拍数160だったけど全然ゼーハーなし。ペースは違うけど閾値走ももうちょっと我慢できればゼーハーおさまっていたのか🤔

本降り恐る恐るのシャワーランでした🌧️
寒かったけど霧雨でキープしてくれてラッキーだった

ここのところの陽気で桜も満開に向けていい感じに🌸

みなさんナイスラン、ナイスウォーク👍
気持ち良く走れるペースでハーフラン
足掛け2年半ちょっとでラン距離5000km到達しました🏁
ダイエット目的で走り始めた頃はこんなに続くとは思ってなかったな〜
なかなかペースはあがってないけど今年はサブ3.5目指してがんばる😤

みなさんナイスラン、ナイスウォーク👍
土曜は久々にトレミラン
㌔5ペースの12kmで1時間、14km/hで30分
14kmは調べてみたら㌔4:17
ペース知らずに走れば走れちゃうもんですね🌬️

今日は15kmロードラン
㌔4:17ペース再現を目指してみましたが㌔4:40が限界で失速😵
トレミのようにはいかなかったです

2月、2度目の大山坂トレ
カラダ重かったですが気持ちよく走れました
最近、ゼーハーしてるときに意識してることがあって苦しい顔をなるべくしないこと
それでも苦しいもんは苦しいんですが😶で走ってるほうが肩の力みが出にくくなってるような感覚