今日は、午前中用事を済ませて夕方からラン！
昨日の、閾値とインターバルでGarminさんが怒るからジョグのつもりが割と走れる🤭
ペースは気にしないで心拍意識して、7キロ付近から時計を見ないように走ったら
ほぼイーブンペース♪これは今年ペーサーもできるな🤣残り2キロは少しペースアップ♪
スーパーでパンパンのスナップエンドウがあったから、これは美味いはず！って買ったら
スナップがついてない、ただのエンドウ😭
料理方ググらなくては😭

はま

今日はペースランしようかと走り始めましたが、閾値走ぽくなったので8キロから流して10キロ！
あとは追い風を利用して、気分よく1キロインターバル。でも疲れたー（−＿−；）
最近、Garminの心拍がしっかり上がるようになって安心してたら、VO2マックスはどんどん下降😭確かに心拍150でキロ4分で走ってたら
そうなりますよね。本当は180まで上がってますw今は59！ここをキープできるように頑張ります♪
ラーメンはいろいろ食べたけど、２つはハズレ😭アンポンタンのスタミナラーメンは美味かったー♪また食べたいなー！

今日はマスカットグルラン！
練習メニューは未定だったけど
インターバルは？みたいな感じになって
200メートルでもなく400メートルでもなく
280メートルインターバルw
かなりきつかったけど楽しかったー🤭
夜は家族でお酒飲んで、2次会で長男と焼き鳥屋！
楽しかったー♪付き合ってくれる長男、ラブ❤️

今日はGarminさんから無酸素運動が少ないと何度も言われるので、5キロガチラン！
ギリギリPB更新🙌
そしてやっと買えました、台湾サンダル♪
同封されていた説明書には、5キロくらいから
始めてくださいとのことで恐る恐る試走開始。ジョグ5キロ過ぎても問題なし。
途中、キロ4分50秒まであげてみたらやや指の間が痛かったけど激痛ではないので大丈夫👌
最終13キロまで走って今日はトータル20キロラン！ご褒美の🍺で今日は良い1日🤭

昨日の仕事終わりに、少し走ろうかと思ってたら同僚が
え？今から走るんですか？月曜日ですよ、絶対やめた方がいいですよ！
って言うので、そうだね！といい車に乗って少し悩んだ後に
服を着替えて8キロ走る自分、
すぅーきぃー❤️
今日仕事終わりに雨が降ったけど
天気予報見たら小雨が１時間程度続く。
これなら走れるわと誰もいない北長瀬の公園を
天気予報に騙されて大粒の雨に濡れながら
1人向きになって走る自分、
すぅーきぃー❤️
なんとか200キロ達成！
今月頑張れば、2回目の300キロも見えてくるかなー！いや厳しいかーw

今日は鉄砲山グルラン！
坂はきついし暑かったけど楽しかったw
最近グルランが多くてtシャツも大活躍🤭
前回2月に鉄砲山走った時と比べてみました！
➡️2月⬅️今日！
HIDEさんに追われてた3キロから4キロが異常に速いw1番坂苦しいところなのに🤣
そして噂のひばりを偵察に。今週は土日休みらしい😭
塩ラーメンが新メニューで今度出るみたいですよー！明日も少しは走りたいなー！
ちなみに猛者たちに刺激もらい、夕方7キロおかわりランしましたw

みなさまナイスランandウォークです😊
土曜日は前島グルランに参加！
みなさんとお話しして、楽しい島ラン？
いや、これは坂練だーw
しんどいけど楽しい🤭
写真も撮ってもらってふと見ると姿勢が悪いような😅
もう少し上半身の姿勢を良くしないとな‥
今日はあまり走る気なかったけど
お代わりランをしている強者や
今日もしっかり走ってる強者のジャーナルを見て、やる気いただきましたー♪最近スピッツ聴きながら走ってるとなんぼでも走れるw
リズムが良いのかなー🤭
今日もハーフラン、アンドラスト1キロペースアップ⤴️
金曜日インターバル、土曜日坂練、日曜日ハーフラン！これは強くなってるでしょ！
よし！飲もう🍻

今日は前日に見た刺激的な練習のジャーナルを試してみたくて、インターバル走w
400メートルならキロ3分20秒でも10本はいけるかと思ってたけど、めちゃくちゃしんどい😓
Garminの設定間違って5本目の後回復設定ができてなくて、テンションダダ落ち😭
本当は辞める理由探してたのかもw5本でギブアップ😭
その後、600メートルウォーキングしてからペース走も真似して5キロ！
なんとか走りきったけど、しんどかったー（；゜０゜）

みなさまナイスランandウォークです♪
今日はお休みということで、🌸見てまいりました！醍醐桜すごかった〜♪
着くまでの間も桜がたくさん🌸😊めちゃくちゃ綺麗で癒されましたー！明日から天気怪しそうなので良かったw
ということで、帰ってから15.39ラン！
いこー、咲くらん！
いこー、🌸ん！
岡山マラソン申し込み完了🫡