こんばんは😊
今日はGW明けの久しぶり🧳しごおわラン🏃‍♂️💨
今日のガーミン先生🧑‍🏫のメニュー🍽️
ウォームアップ129bpm 10:00
ラン145bpm 20:00
クールダウン129bpm 10:00

段々、負荷が高くなってきました😅
たしかにフォロワーさんからのメッセージどおり…
ラン145bpm❤️20分は結構辛い🥵
週末は60分走もあるし…

とりあえず明日は休足日🦶
ゆっくりします(🧳仕事はあるけど😆)

Masashi

こんにちは😊
今期の新たなるチャレンジ！
去年の同大会🍵は10km参加、今春の🏯名古屋シティMハーフとステップアップ⤴️してきましたが…
ついに….42.195kmフルマラソンに初参加します🎊
制限時間🕐7時間とのことで、何とか完走出来るんじゃないかという希望的観測😆のもと、これまた勢いで🔘ポチっとエントリー😅
今更ながらにハーフの倍の距離かぁ😰あと半年あるので真面目にトレーニングすれば…

🔰(フルM)ですが皆さんの応援📣がチカラ💪❌🦵⭕️になります、🙏是非！よろしくおねがいしますねー(アドバイスもお待ちしています😉)

こんばんは😊
長かったGWも最終日🥲
今月からスタートしたガーミン生活⌚️
今日はリカバリー？なのか❤️116bpm22分🏃‍♂️💨
ちょっと速度を上げるとすぐに高い⬆️と指導が入ります😅
スローすぎて全然走った気がしないんですが…
これでいいのかと思いながらも明日以降のスケジュール🗓️を確認すると…
週末にかけて負荷が掛かるトレーニングメニューになってました(そしてまたリカバリー😆)

いままではただ5km,10kmを何分で走れるか？週に何km走ったかぐらいしか考えていなかったんですが、心拍数やVo2max(酸素摂取量)なんかの数値がいっぱい出てくるので(まだまだ奥は深い)ちょっとは勉強して日々のトレーニングに活かせればいいかなと思うようになりました(一応🧑‍🎓)

とりあえずは⌚️ある程度使いこなさ
ないと…🧐

こんばんは😊
今日がガーミン先生の初授業です👩‍🏫
勝手が分からず(⌚️操作が…😅)とりあえず言われるがままに走り出しました🏃‍♂️💨
軽めのウォーク10分ジョグ15分軽めのラン10分…
心拍数が低いとか高いとか結構指導を受けながらの35分間🕐
軽めの負荷でちょっと物足りないが、初日はこんなものかな？
とにかくメニュー的には無理なく継続しやすそう(段々難易度が⤴️ったりして😆)

今期のチャレンジ！(近日公開😆)に必要不可欠との理由で、勢いにまかせてポチりました！💸
これで晴れてガーミン先生の教え子🧑‍🎓になりました🏫
先生の教えを守って目標(まだ秘密㊙️)に向かって精進しますよ！💪

こんにちは😊
今日は夏に備えて暑さ対策練習です…
日差しがある日中、トレランザックに水分💦詰めて川沿いを走りました🏃‍♂️💨
所々、木陰があり風が心地良い午後…
しかしながら、やっぱり暑い🥵
徐々に体力が奪われて、息も上がりっぱなしで結局歩きながらの帰還です…
とりあえず1時間、暑熱順化の効果の程は？😆

こんばんは😊
まだまだGWは続きます🙌
普段はあまりアルコール🍺🍷摂取しないんですが、長期連休になるとついつい毎晩飲んじゃいますね…
連休中は早朝ランをしようとしても、起床は日が登ってからで😅
そんな訳で日中も紫外線が強いので、やっぱり夕方🌆ランになりました…

こんな僕⬆️ですが😆今期の目標を掲げて、更なるチャレンジを計画しています！🏃‍♂️💨
近日中に発表します、その際は是非！応援📣してくださいね！

こんばんは☺️
GWもいよいよ折り返し…
思ったよりアクティビティしてないので😅
夕方🌆からでもちょっと走るかな…
たまにはコースを変えて街の方へ🏃‍♂️💨
途中信号🚥で止まったりして小休止しながら、ストップ&ゴーRun(勝手に名付け😆)
途中休みながらのランは、結構呼吸も整って長い距離走れそうですね…
ただ張り詰めた緊張感が気薄で集中しずらく練習のモチベーションが上がらないかも(ストイックすぎるんかい！)
リカバリーの為のジョグや気分転換には適していそう…

…いつの間にかこんなこと思うなんて、すっかりランナー脳🧠(こんな言葉あるのか？！)になっちゃいました🤣
身体能力はまだまだビギナー➕α(アルファ)なんですけど…

今日は猿投(さなげ)山⛰️629m(愛知県豊田市、瀬戸市)へトレイルランニング(ハイキング😆)
日の出🌅時刻の早朝5時スタート▶️
最寄りの駐車場🅿️で車の5℃表示、思った以上に寒い😨
インナーの長袖の上に半袖ランシャツ、さらに防風の薄手のジャケット(モンベル)下はランニングタイツにランパン、背中にトレランザック…
そして、久しぶりのトレランシューズ(アルトラ)キャップを被り小走りで山道へ(寒いので手足を動かさないと😅)
熊出没情報🐻のお知らせを横目にクマ避け鈴🛎️をチリンチリン鳴らして登っていきます…
GWとはいえ平日なのか、いつもより人が少ない感じで時折下山してくる強者(何時から登ってるの？)や複数人で駆け上がるガチのトレラン勢、自分が追い越したのは普通の登山者2人ぐらい…
それでも1時間ちょいで頂上へ登頂🙌
風🌪️が強め、止まると寒いので急いで朝買ったコンビニおにぎり🍙を食べ速攻下山⬇️
登山口から出た所で5mくらいの距離でカモシカ(多分)を発見、この山で初めて見ました…
ということは、猿投山は結構気軽にプチ登山出来て初心者向き(豊田市街地から近場)ではありますが、やっぱり自然のお山⛰️
当然、クマ🐻や様々な動物のテリトリーだと思い知らされました…
今後は一層、周りに気を付けて注意⚠️を怠らないようにしていかないと…
クマ🐻さんには会いたくないしね🤣