Garmin先生オススメは休息日
リカバリーを兼ねて
久しぶりのプロギング♪

気がついたら腕がチクチク*Ꙩꙻ₀Ꙩꙻ)！
強風で水が風に流れて洗浄がうまく
できませんでした🚰ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ)

藤棚があちこちできれいに
咲き始めましたね
白い藤棚が毎年とても楽しみです

栃木県の足利フラワーパークは
すごい長さの藤が咲いていると
聞きました꒰ღ˘◡˘ღ꒱
一度見てみたいなぁ

皆さんはお気に入り藤棚スポットは
ありますか？

私のオススメは藤沢市の
相州藤沢 白幡神社の藤棚です♪
ぜひお立ち寄りください⸜(*ˊᗜˋ*)⸝♡ᐝ


Happy-Run＆Wark
1日1笑(⁎˃ᴗ˂⁎)sмɪʟᴇ‎ ꕤ…˖*




🍓ｲﾝｽﾀ🍓動画もpostしてます♪

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しろ🍓

チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
4月20日  am4:45     100km

スタート((*p'∀'q))ﾜｸﾜｸ♬

ところが2km位から腰が重々しく
それはすぐ激痛に(｡•́ - •̀｡)ｲﾀｲ…

こんな痛みは初めて
いつもの痛み止めとは別に持っていた
ロキソニンもまったく効かず

ラントリメンバーさんたちの
温かい応援を思い出し
エイドで優しく送り出してくださる
ボランティアの方々の笑顔に励まされ

絶対に完走する！

その気持ちだけで頑張りましたが
激痛で走れなくなりDNFです

72kmまでしか走れませんでした

応援していただいたのに
ごめんなさい‪(´•̥ω•̥｀)‬

大会後に病院で腰を診て頂いたところ
腰椎すべり症でした

今は落ちついてあの痛みがウソのよう
元気に走れています!
ヾ(〃^∇^)ﾉ♪

写真（下）は道の駅富士吉田で
買いたかった靴下
見えないけどかかとが富士山デザイン
お土産を買ってからと思っていたのに
忘れて帰って来ちゃいました
Σ(*ﾟдﾟ*)ﾊｯ!!





Google先生↓
腰椎すべり症とは、背骨の一部がずれてしまい、脊髄や神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こす病気です。腰椎の4番目と5番目の間でずれることが多く、症状としては腰痛や下肢の痛み、しびれなどが挙げられます


🍓ｲﾝｽﾀ🍓ﾃﾞｽ( 'ᴗ'o♡o💕

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昨日は1人で大会前最後の
ロング走をしてきました♪

桜は7分咲きくらい
お花見の方が川沿いで
お弁当を広げていました🍱🌸

桜の花を見ながら走っていたら
私も何か食べたくなってコンビニへ
かわいい1口サイズの
春の三色団子を発見( * ॑꒳ ॑ )σﾐｯｹ♪
中には小豆あん入りで
お団子も柔らかくて
美味しかったです(ฅ́˘ฅ̀)♡ｳﾏｯ

今日はリカバリーの通勤ウォークで
行き帰り50分ずつ歩きました💕
筋肉痛が少しずつ良くなってます♪

ここからは休養と栄養を
しっかり取りながら
大会まで体調を整えていきます❣
٩(ˊᗜˋ*)وｨｪｰｨ♬*゜

Happy-Running＆Warking
1日1笑(*´▽`*)sмɪʟᴇ‎ ꕤ…˖*💕

遅ればせながら…
楽しみにしていた大会
渋谷・表参道ウィメンズマラソン
急性胃腸炎を発症して
飲めず食べられず
歩くのもやっとになってと
どんどんひどくなったので
DNSしました

皆さまに応援して頂いて
落選された方にも申し訳ありません

今は体調もすっかり回復して
元気に過ごしています⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝♪

いよいよ残す大会は
チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
昨日練習してきたので
今夜にでもジャーナルあげたいです
それでは(*´꒳`*ค"ﾌﾘﾌﾘ💕


Happy-Running＆warking
1日1笑ꉂꉂ(˃ᗜ˂๑)sмɪʟᴇ‎ ꕤ…˖*

いつも温かいコメントにナイスラン
ありがとうございます(*ฅ́˘ฅ̀*)💕

返信とフォロバ遅くなりすいません
必ずさせていただきます(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ

今日は朝から雨なので
記録は晴れていた先日の2部練です☀

お気に入りシューズのご紹介です♡ᩚ
（上）耐久撥水・防汚機能があり
軽さとクッション性の良さ
そして歩きやすさに感動しました💖
黒1色でもオシャレですが
夜間歩くには視認性に不安が…
と言うことでこれも同店の
反射する靴紐に変えました🌟
これでウォーキングの帰りに
暗くなってしまってもも安心♪

（下）ASICSノヴァブラスト5
評判の良いシューズなのと
練習で履いて良ければ大会用として
履くために購入しました( * ॑꒳ ॑*)♡
しばらく履いてみての感想は
軽さと足なじみの良さは評判通り
ノンカーボンなのでロングも安心
と言うことで大会でも履きます♪
（※個人の感想です(⑅˃◡˂⑅)♡） 
 

  Happy-Running＆Warking
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記録は数日前の2部練です( * ॑꒳ ॑*)♡

picはコンビニで発見した
トレーニングマシンです❤

待ち時間や帰る前など
5分間無料で使える
種類の違う運動器具が
3台設置されていました♪

まだ使ったことはありませんけど
すごく便利⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝♪

こんなコンビニあったらいいな！
の今のところNo.1かも💖

……いやちがうな！
新商品のスイーツが
試食できるコンビニがあったら
そこがNo.1です\(*ˊᗜˋ*)/

皆さんはどんなコンビニが
あったらNo.1ですか？

💝Happy-Run＆Wark💝
     (＊'͜' )sмɪʟᴇ‎ ꕤ…˖*

温かいコメントをいただいて
いつも本当にありがとうございます✨

数日前のプロギングﾃﾞｽ🧤💕

強風で袋がバタバタして
拾ったゴミがなかなか入らず
(´>∀<`*)爆笑♡
難易度で言うとレベル3

ちなみに難易度はレベル5まで♪
レベル1
晴れて程良い気温☀
レベル2
真夏の蒸し暑さ🐝
レベル3
強風で袋が言うことを聞かない🍃
レベル5
雨か雨上がりでゴミがずぶ濡れ☔

ザックリ言うとこんな感じです(*´꒳`*)

それにしても…びっくり！
2月ももう終わりですね！
またしてもお久しぶりです(*ᴗˬᴗ)⁾⁾ﾍﾟｺ

遅くりがちですが
返信もフォロバも必ずします
気長にお付き合いしてください💖
よろしくお願いします(*ฅ́˘ฅ̀*)♡ ♪






💝Happy-Run＆Wark💝
⸜(*ˊᗜˋ*)⸝♡ᐝsмɪʟᴇ‎ ꕤ…˖*

🩷渋谷・表参道WOMAN'S  RUN🩷
抽選に申し込んでいましたが…

当選しました🎉☆٩(｡•ω<｡)﻿و🎉

3月23日は表参道を走ってきます♪
10kmランのみの大会で
参加賞はニューバランスのTシャツ
完走賞はヴァンドーム青山の
ブレスレット✨
アクセサリーがもらえるので
頑張らなきゃーε٩(๑˃ ᗜ ˂)۶з💕

普段は一般の人が入れない
明治神宮の中や
いつも大混雑の表参道の真ん中など
渋谷を走れるのを今から
楽しみにしています◟(∗ˊ꒵ˋ∗)◞ 💕

記録は先週のものﾃﾞｽ♡
お天気が良かったので海岸沿いを
走ってきました♪

💝Happy-Run＆Walk💝
ᐠ(∗ᵔᗜᵔ∗)ᐟsмɪʟᴇ‎ ꕤ…˖*


🍓ｲﾝｽﾀ🍓
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記録は先日の2部練♪
朝のハーフランと
夕方のポッキーラン💕
寒いこの時期は汗冷えするので
風を通さないアウターの下に
長袖Tシャツを重ね着しています♪

picは渋谷と代官山の間にある
キューバ料理レストラン
「Cafe Habana TOKYO 」
キューバサンド
🥪クバーノ🥪
しっかり厚めのハムとチーズ
ホロホロ柔らかいローストポークが
パリっと焼かれたパンにぎっしり
挟まれていて美味しい(๑´>᎑<)~♡

外観も店内もオシャレで
居心地のいい雰囲気でした💕

💝Happy -RUN＆Walk💝
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