京王線上北沢駅から出来るだけ川沿いにパン屋さん、井の頭公園、ジブリ美術館、神代植物公園、調布飛行場を巡って府中の銭湯までの街中ランです。

トレラン超ビギナー向けの高尾〜草戸山(364m)〜高尾山口の8kmコースです。 エクスストリーム出社にも最適な距離感でしょう。

府中是政橋からよこやまの道を多摩センターで外れ、モノレール沿いにアップダウンを超え、大栗川沿いで癒やされ、聖蹟桜ヶ丘のシナモンで休憩、桜ヶ丘公園を登り連光寺坂上から下りでスピードトレーニングして終了。 緑とトレールと川沿いで癒やされるコースですが意外とアップダウンもあるトレーニングコースです。

調布〜狛江〜二子玉川の22km周回コースです。 どこからスタートしてもＯＫ。信号1箇所のみ。ただし日影もありませんし蛇口も少ない。 夏は水分抱えて、時々道を外れて、自販機やコンビニでの補給を忘れずに！

京王線桜上水駅から善福寺川沿いを阿佐ヶ谷のパン屋さんによりベンチで休憩、高円寺のタイ屋台でランチ＋ビール。 その後、下高井戸から世田谷線の猫電車に見送られ、豪徳寺の招き猫を鑑賞し桜上水に戻る周回コースです。