特に帰りに見えるアルプスの峰々は圧巻
歩道も整備されていて走りやすい
通勤、通学時間帯であっても人は少なく走りやすい
しかし、信号が多くまた、一度引っ掛かると長時間の待機を余儀無くされる。

夏でも涼しい薄川沿いコース

いなとし

上高地最終日は、キャンプ場から横尾まで走り、戻ってのロングランしたよ。トレランだったので地面も柔らかいけど、足元注意が必要だったので集中力がアップ。坂もあったので絶対歩かないって思いながら頑張ったよ。

上高地でロングラン

Jennifer Stolle

上高地→前穂高→奥穂高→涸沢岳→北穂高→涸沢ヒュッテ→徳沢を通り上高地にまで戻ってくる約28Kmのコースです。全行程の中で走れるのは涸沢ヒュッテから上高地までの下り約13kmでその他は山登り。景色は最高ですがかなり険しいコースです。途中、奥穂高や北穂高の山小屋で補給できますが携帯食と水分は必ず持って行きましょう。

穂高岳縦走

ichi

アクセス:
南諏訪インターから女神茶屋脇にある蓼科山登山口の駐車場に車を停める。
　コンビニはインター出てすぐのFamily Martが便利。
　駐車場にはバイオトイレ（洋式）あり。

ルート情報:
道はよく整備されていて、迷う箇所はない。
ただ、大河原峠から、竜源橋へのルートは、ぬかるみがひどく、何箇所か
足首まで靴がズボズボに埋まってしまった。
駐車場の水道で靴と靴下を洗いました。

蓼科山登山口から、蓼科山ー双子山ー竜源橋の周回コース

Harehare

百名山の、しかも国内で1,2を争う人気コースだけあり、よく整備されている。

ペンキで○や矢印がこれでもか！というくらいにコースについている。間違いそうなところには×マークがちゃんとある。

■上高地～岳沢
緩やかな登りから徐々に高度を上げてゆくが、歩きやすく問題のない。樹林に覆われていて風が無いのが良いが暑く感じる。天然クーラーの涼しさが気持ちよかった。

■岳沢～紀美子平
急登が続くが、岩場も登りにくいことはなく、登りには困らない。雨が降って岩が濡れていたら怖そうだ。降りの時も怖そうだ。
紀美子平から前穂高へのピストンは、体力に自信のない人は自重したほうが良いです。僕はあきらめました。

■紀美子平～奥穂高岳
紀美子平を過ぎると急登は少なくなり、吊尾根をトラバースする。今までよりは楽に歩けるが、すでに3000m位の標高ですぐに息が切れる。

■奥穂高～北穂高
訪問日は、ガスが出て来たせいで視界が無くなる。せっかくの景色が見れないのは残念だが、難ルートを通る際に下が見えなくて済み、怖さが半減した。危険な箇所にはクサリがあり、ルート間違いが無いように至るところにペンキがあるので集中して通れば問題無い。

■北穂高～南岳
稜線をまたぐ個所は天候よくて見晴らしあれば怖い箇所だが、視界が無いと手元の場所だけに集中できるので怖さはさほどでもなかった。それよりも南岳手前の急登とハシゴの登りの方が応えた。

上高地から北アルプスの核心部を経て、南岳まで登り基調のトレイルコース

全体的によく整備されていて、ペンキや、マークがあるので迷うリスクの高い場所は無し。
茶臼岳登山口にある吊り橋は、高所恐怖症の人には大変辛いです。覚悟が必要です。

◼️鳥倉登山口ー三伏峠
ゲートから登山口までは3㎞程の林道歩き。登山口から峠まで10分割した標識が出てくるので、峠に到着する目安の時間が掴みやすい。危険箇所なし。

◼️三伏峠ー塩見岳
塩見小屋までは緩やかなコースで歩きやすい。塩見小屋を超えると、岩をよじ登るようなコースになる。ペンキが沢山付いていて迷うことはない。

◼️三伏峠ー高山裏避難小屋
稜線歩きなので、風が強い時は、防寒対策が必要。

◼️高山裏避難小屋ー悪沢岳
前岳までの急登がややキツい。途中トラバース道がわかりにくい箇所あり。その後の岩ゴロゴロを登るのが大変。前岳から悪沢岳までは気持ちの良い稜線歩き。風強い時は注意。

◼️悪沢岳ー赤石岳
荒川小屋手前のお花畑は素晴らしかった。赤石岳も登りやすくて大変なところはない。

◼️赤石岳ー百間洞山の家
赤石岳からどんどん高度を下げて百間洞まで。振り返ると赤石岳が見え、先には聖岳が見える。

◼️百間洞山の家ー聖岳
中盛丸山までの登り返しが堪える。小兎、兎のピークを経て聖まで。疲れたので奥聖はパスしてしまった。
この区間で、クマを目撃しました。登山道から少し離れたところに一頭だけいて、声を出すと、その場を去って行きました。

◼️聖岳ー聖平
これまたどんどん高度を下げる。歩きにくいところは無し。降りれば今日はお終いなので、自然とペースが上がる。

◼️聖平ー茶臼小屋下降点
南岳までの登りはややキツいが、そのあとは歩きやすい稜線歩き。通った時は夜明け前で景色みれなかったのが残念。

◼️茶臼小屋下降点ー光岳
茶臼岳を超え、三吉平までは緩やかなアップダウンで気持ちよく走れる。その後の静高平までの岩ゴロゴロを登るのは大変。静高平から光岳までは、また緩やかになり気持ちよく走れる。快適な区間だ。

◼️茶臼小屋下降点ー畑薙第一ダム
今回の日程での最難関ルートだった。茶臼小屋からの下りは急降下で足にくる。横窪沢小屋の先、ルートが分かりにくい。テープを探しながら歩く。沢沿いは、何度か橋を渡るが吊り橋壊れてて、仮の橋がいくつかある。
最後のヤレヤレ峠に向けての登りは、「なんで下山なのにこんなに登らすんだよ！」と悪態つきたくなるほどの登り。そして最後の吊り橋。これ、本当に怖い。高所恐怖症の人はこのルート選ばないでください。

南アルプス縦走コース

大町温泉郷をスタート、ゴールの往復ロング走コース
片道１５キロ。北アルプスの山並みを眺めながら
のどかな農道（といっても立派な舗装コースで歩道もあり）を
クルージングできます。

北アルプスの麓、大町エリアの快適なロング走コース

捨ヶ堰ランニングコース

AG   Yamato

三股駐車場からややなだらかな坂の砂利道をスタートしウォームアップラン。
この道で今日のコンディションを確認したいところ。
なぜなら三股登山口からは修行のような登り坂できついから。
約2100m地点でピークに達し、そこからはなだらかな尾根を走るが休めるのはそこまで
お次は約2300mから約2700mの前常念岳まで一気にコードをあげる。
急坂&大きな岩と滑りやすい砂が体力を奪う。(水分補給と塩分をしっかりとってほしい)
前常念岳まで行けばもう安心。
あとは尾根を走りきり少しの登り坂を経て常念岳のピーク。
常念岳ピークからは蝶ヶ岳までコードを下げる。(岩と砂が滑りやすいので走る際には注意したい)
前常念の登り坂&滑りやすいピークからの下り坂で神経と体力を使っている状態では小刻みなアップダウンが現れると きつい。
蝶槍まで登りきればあとは蝶ヶ岳までは尾根走り。
蝶ヶ岳から大滝山まではなだらかな下り坂。基本的に樹林帯。走る際は木の根につまずく事に注意したい。
大滝山まで着けば北アルプスを上高地まで一望できる絶景が待っている。
三股からスタートしているから一度蝶ヶ岳まで戻りあとは下る。
ここも急な樹林を下る。
危険箇所はないが木の根や岩ににつまずかないよう気をつけてランニングしたい。
※蝶ヶ岳ヒュッテまで水の補給ができないので水はﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝに2L～3Lとたっぷり用意。

※走る際は十分に体力をつけてからでお願いします。


北アルプス堪能トレイル

10chan 

多摩丘陵を満喫するロングコース。「野天湯元 湯快爽快くりひら」に荷物を預けて自然満喫コースに飛び出そう！！スタートして間もなく目の前にトレールが現れます。鶴川台緑地公園→真光寺緑地→布田道→よこやまの道→小山田緑地公園と連続するトレールを堪能した後は、都道155号線→芝溝街道→鶴見川沿いロードを気持ちよく走れます。ゴールした後は湯快爽快くりひらでココロもカラダもリフレッシュ。お食事もボディケアメンテナンスも出来てしまいます。

多摩丘陵を満喫。いいとこどりのロングコース。

ウジケ　マサキ

ジョグポート有明からシンボルプロムナード公園を通って、お台場海浜公園へ🏝
オススメのコースではここで折り返すのですが、せっかくなので海岸を走りたいので、海浜公園内を走ってからフジテレビを見てシンボルプロムナード公園を走っての往復コースです🏃‍♂️

意外とアップダウンが多いシンボルプロムナード🌲

youkey83

大通り沿いを走ることが多いが、自動車は少なめなので走りやすい。歩行者もそこそこ居るので安心できます。

夜に独りで

中川一平

豊洲市場や2020東京オリンピックの主要競技会場、人気の高層マンション開発等、益々発展する東京ベイエリア。複合商業施設「ららぽーと豊洲」（豊洲公園）～豊洲市場を通り、お台場、有明地区のオリンピック競技会場を眺めながら潮風薫る気持ちの良い１１キロのランニングコースです。
新開発地区なので広々とした護岸の遊歩道など整備されており非常に走りやすくなってきています。
東京湾岸エリアは、快適で豊かな暮らしを目指して「食」「教育」「アート」「スポーツ」等の施設拡充のプロジェクトを進め、今後も注目を集める日本の開発エリアとなっています。

東京都、東京湾岸エリア豊洲からお台場、有明注目の開発地区を巡る１１キロ

トコチャン

国道を走れば雄大な山々が、五色沼を走れば綺麗な沼面が。飽きずに走れます。ただし、五色沼は土なのでわ走りづらいですが。

磐梯山を眺める

みっき

高尾山口から陣馬山まではハイカーも多いのでハイキング気分でゆっくりとランニング。陣馬山頂上で一息ついたら藤野までは下り基調の尾根沿いを気持ちよく快走できます。栃谷尾根を下りきったところにはちょうど陣馬温泉があり日帰り入浴もバッチリです。

手軽で気軽な関東近郊トレランコース

mukashino

セントーサ島を満喫のランニングコース

カペラホテルから海岸に出て

キッザニアを横目に西へ

途中トレイルランニングも出来ます

朝7時にスタートでコブラに遭遇

危うく踏むところでした。

あと、野生の孔雀にも
大満足のランニングコースです。


セントーサ島満喫 カペラホテル～海岸～マーライオンまで

台東区のlow

初投稿です🎉
京急長沢駅スタートの三浦富士〜砲台山〜武山〜津久井浜〜三浦海岸の程よいトレイルと3kmのシーサイドが走れる欲張りコース✌️
京急長沢駅から津久井浜駅まではハイキングコースを走るので迷わず走れます。
津久井浜からは3km程のシーサイドラン🏖波打ち際のビーチランも👍
ゴール後は近くの南風Coffeeでランとコーヒーや、マホロバマインズでランと温泉♨️がおすすめ🙆‍♂️

横須賀・三浦のトレイル&シーサイドラン

あらりば

前回行けなかった（体力的に諦めた）高尾〜陣馬往復に挑戦
平日のためお店はどこも閉店。陣馬のお店だけやってた。よかった（笑）
富士山も見れたし最高でした。
