福岡のランナーの聖地と言えば大濠公園ですが、羽を伸ばして百道浜まで走ります。
前半は黒田官兵衛ゆかりの福岡城址・光雲神社(西公園)を巡り、福岡の歴史を感じてみましょう。
西公園にはプチトレイルが楽しめるコースもあります。
後半の百道浜では海でリフレッシュできます。
海辺だけ、緑だけはありますが、都心部にほど近く海も緑も楽しめるのが福岡の良いところですのでぜひ走ってみてください！

大濠公園だけではない！福岡の青と緑を満喫ラン

Yoshinori Oyama

東平尾公園をひたすら走ります。
テニスコートを過ぎてから展望台へ向かいましょう。辺りを見渡すと福岡市内が綺麗に眺められます。


博多の森の展望台へ

武富孝一

海浜公園〜大濠公園周回〜福岡城跡〜西へ。早朝（５時頃）だと夏でも涼しい。福岡は関東に比べて日の出が遅いので、同じ時間でも快適ランが可能👟大濠公園は早朝でもランナー多いですね🏃‍♂️

海風を感じ 城跡を目指す！

Yusuke Inagaki

野原や丘陵地などのオフロードを走るクロスカントリートレーニング。最近は日本でも実業団・大学生・中高生・市民ランナーの方まで幅広い競技レベルの方に浸透し、通称「クロカン」と呼ばれ親しまれています。
　アスファルトに比べて腰や膝などに負担がかかりにくく、また、地面からの反発を得難いため効率の良いフォームの習得にもつながります。さらに、ロードでは鍛えられない細かい筋肉を走りながら鍛えることができ、体幹の安定の強化も期待できます。
　そうした身体的な効果はもちろんですが、心理的にも、草木に囲まれた自然の中を走ることでのリラックス効果も大きいです。木や土の香り、鳥のさえずり、水が流れる音、新鮮な空気、そうしたものを全身で感じながら走るだけでもとても気持ちが落ち着き、リフレッシュできます。「森林浴効果」といって科学的な効果も検証されているんです！
　こんなに良いところがたくさんのクロカントレーニングですが、どうしても“自然の中を走る”というと、都心からのアクセスに難があることが多いです。そのため、都内にある未舗装の公園などは、市民ランナーの方達にも人気で日や時間帯によっては混雑している場合もあります。
しかし、この「京浜運河公園」の道は、品川区にありながらも、多くのランナーさんが「え！品川にこんな良い場所があったの！？」というくらい、あまり認知もされていない隠れ家的なコースです。片道約1.2km、少し舗装路も含めれば信号なしで3kmほどの周回も可能です。ぽこぽこと小さな起伏もあり、ちょっとしたプチトレイルの気分が味わえますよ。福山雅治さんの歌にもあるように、まさに「東京にもあったんだ」という隠れ家的なコースです。（すみません、僕の“持ちネタ”を強引に挟んでみました・・・）
緑に囲まれ、周囲は運河や噴水など水の存在感も感じられて気分もリラックスしてきます。木々が日陰を作ってくれるので、これからの暑い時期には特にオススメといえます。「ファルトレクトレーニング」を取り入れてみてもおもしろいかもしれません。少し速めのペースで疾走したり、ゆっくり走ったりとスピードに緩急をつけながら自由自在に走ります。そうすることで、脚力・体幹・バランス感覚・心肺機能などをバランス良く鍛えることもできますよ。
近くには大井競馬場もありますが、馬に負けずに未舗装の路面を楽しく走りたい方、必見です！

｢品川にもあったんだ｣ ～隠れ家的･品川オフロード～

Ｍ高史

久しぶりに15キロ目指して調子良く走っていたのに、9キロあたりから急激に脇腹が痛み出した。ストレッチしながら走るも、再発を繰り返す痛み。どうしたらいいんじゃ。

Nami

朝活！でも脇腹の痛みでリタイア💦
明日リベンジ！

リカバリーランからの、プールスイム🏊‍♀️ご褒美はテキ屋の生ビール🍻今日もよく楽しみました😊

今週2回目のDay time running☀️暑さに強い身体づくり

最近ガーミン先生、ダッシュのメニューが多め。お陰で、少しずつスピードアップ&ハートレートも上がらなくなってきた。いー感じ！

痛めてた足が少しずつ回復してきたので、ひさびさラン。紫陽花もいつのまにかこんなにきれいに咲いてた。また明日もがんばろう。

左足のかかとの痛みが引かないので、プールスイムで休足。私の大好きなモスバーガーに、なんとプレミアムがあったなんて。和牛を使ったスパイシーなやつ、いただきました。休足、休息。

軽井沢でまったりリゾートラン。左足のかかとの痛みが気になったけど、新緑を感じながらリラックスして走れた〜✨なにげに初VIVOシューズランでした！快適😊

ガーミン先生に、騙された〜！今日は仕事終わりに軽く走る予定だったのに、Anaerobic trainingでダッシュ12本だなんて…気づけばこの距離さ。今日も、お疲れさまでした！