1周5km、子供達には気をつけて走ってください

小金井公園周回

kaju

トトロの森のモデルのひとつ八国山緑地の迷路のような森の中をほぼ周り尽くす周回コース。
西武園側の西入口起点→ころころ広場→ふたつ池→尾根→ひだまり広場→ほっこり広場→おおぞら広場→将軍塚→東側入口→久米川古戦場跡→尾根→白十字病院→新山手病院→尾根
ひだまり広場へのルートは倒木で閉鎖のため迂回しました。
トトロの世界観充分。日差しを避けてただただ緑の中を巡る。

【トレイル】八国山緑地周回

善福寺川ランナーズによるロング走の恒例コース。
南阿佐ヶ谷の善福寺川にかかるせきれい橋をスタートして善福寺川から神田川を通って井の頭公園まで。

その後は玉川上水をひたすら西に向かいます。
木陰も多く、水の近くを走るので気分良く走れます。土の上を走れるのも良いですね。ただし、木の根っこには要注意。足をとられて転倒する人も多いです。

ゴールは昭島の「湯楽の里」！
疲れた体を温泉で癒します。露天風呂からいろんな種類の温泉があってサウナや水風呂もいい感じ。
お風呂の後は休憩所で一杯飲みながら休憩できます。

緑と水の路を巡る善福寺川〜神田川〜玉川上水から温泉まで30キロ

Orihara

登ったり下ったりと縦横無尽にプチトレイルコースがとれる、脚筋力アップに適した公園です。上級者には男坂ダッシュ、初心者には女坂ダッシュがおすすめです。30分走り続けるだけでも充分なトレーニングになります。

また、標高は80mではあるものの登頂した際の達成感、気持ち良さはなかなかのものなので、ピクニックランにもいががでしょうか。


プチトレイル＆ピクニックコース浅間山公園@府中市

Mrc 武蔵野ランニングコミュニティ

玉川上水緑道を富士見ヶ丘から三鷹を往復する約10kmのクロカンコース。川沿いかつ大半が木陰なので暑い時にも走れるコースです。

Tamagawa Aqueduct 玉川上水クロカン

トッキー

野川の上流(東京経済大学近く)から2.5キロ走り、野川公園で折り返す往復5キロのコースです。基本的に野川沿いの土の上を走れますが、前原小学校付近は迂回する必要があります。

野川沿い往復5キロ

ryof

荻窪駅をスタートし、皇居までひたすらまっすぐ走り、お堀に沿って日比谷まで行ったら、そこからまた有明までまっすぐ。最後はお台場で終了です。ちょこちょこ信号はありますが、あまり地図を見ずに、黙々と走れます。

＜コースのポイント＞
・四ツ谷駅まで丸の内線に沿っていきますが、中野坂上を過ぎて神田川を渡る淀橋のところで道がY字になるので、そのまま青梅街道に沿って右に進んでください。

・新都心歩道橋下の交差点も迷うポイントですが、ここも青梅街道に沿っていきます。

・新宿大ガードをくぐったら、右折（南下）してアルタ、紀伊國屋の前を通り、またひたすら丸ノ内線に沿っていきます。

・四ッ谷駅で丸ノ内線とはお別れ。そのまま新宿通りを皇居まで進みます。

・半蔵門で右折したら、日比谷までお堀沿いを走ります。

・日比谷から有明までは、またひたすらまっすぐ。銀座あたりは信号が多いので、イライラせずに足首を回したりして待ちましょう。

・有明コロシアム東の交差点で右折したら、そのままのぞみ橋を渡り、お台場に入ります。

・デックスとアクアシティの間を抜けると、水上バス乗り場があるので、そのまま浅草まで隅田川クルーズなんてどうでしょう。

※このコースは、2021年のバーチャル東京マラソン、ハーフ部門を走るために作りました。通訳ガイドとして頻繁にお世話になっていたTOKYO CRUISE（東京観光汽船）を少しでもサポートすべく、お台場をゴールにして走っては、浅草まで水上バスに乗るという旅ランを楽しんでいます。

ほとんど曲がらない都内ハーフ

カメラねこ

武蔵野地域はもちろん日本屈指のクロスカントリー、野川公園の雨天時用コース。公園内の土、アスファルト、アップダウンをくまなく利用した約2.5kmです。童心にかえって遊具で懸垂することもオススメ！

武蔵野のクロカンパーク野川公園2.5kmコース

川、市街地、湖、森林と色々な景色の観ながら走れます。
外環側道は歩道橋やアップダウン多目です。コース後半の秋ヶ瀬公園の森の中を抜けると羽根倉橋〜荒川土手〜秋ヶ瀬橋を抜けるまで自販機、コンビニが無いです。

黒目川〜外環側道〜彩湖〜秋ヶ瀬公園30kmコース

Makoto 

第44回つくばマラソン🏃‍♂️
遂に…遂にサブ3達成😭

サブ3狙いと思しきランナーの方々に引っ張っていただき、珍しくほぼイーブンペースで走ることができました！
スタッフ、ボランティア、応援の方々、本当にどうもありがとうございました！

祝杯はたまたま駅近の目に付いたお店へ🍺
なかなか前衛的なドアで入るのに一瞬躊躇しましたが、和膳がおつまみにピッタリでまあ酒が進む進む！
セットの和三盆プリン、とんでもなく美味しかったです😋

しっかり酔っ払って帰路に就きました笑

さけほり

ちばアクアラインマラソン🏃‍♂️
3:00:02
サブ3まであと3秒…

サブ3達成できませんでしたが、PB更新です✨

スタッフ、ボランティア、応援の方々、どうもありがとうございました、とても楽しかったです！
あと、ラントリップののぼりを持って応援している方もいらして嬉しかったです😊

これから飲むぞー！🍺

本日レースだった皆様、お疲れ様でした🍺

来週のアクアラインに向け、マジスピ4シェイクダウンと酒断ちの儀式を執り行いました笑

新いもの芋けんぴ、食べだしたら止まらなくてヤバいです…

当直明けしごおわラン🏃‍♂️
キツイけど頑張りました…

ラントリップストアを使い、初めて2XUのギアを購入してみました💸
ポケットたくさんあるのいいですね
遂にタイイチデビューか！？

しごおわランがてら投票へ🏃‍♂️
帰ってきたら、つくばマラソンの案内が届いていました！
Bブロックの中でも細分化されているのですね…

四万十川ウルトラマラソンから1週間、漸く5:00/kmを切って走れるようになってきました。
アクアラインマラソンを楽しみつつ頑張りたいと思います💪

ビール特典に釣られ、しごおわランでシュマッツへ🏃‍♂️
大人しめのIPAでしたが、ランニング直後にはちょうどいい塩梅で美味しかったです

明日レースの皆様、楽しんで下さいね！

第30回　四万十川ウルトラマラソン🏃‍♂️

エイド以外は歩かずに走り切りました！
結果は…まさかのサブ9！
昨年のサロマ湖の記録を1時間近く更新しました。
スタッフの皆様、ボランティアの方々、どうもありがとうございました！

今日は打ち上げじゃー！🍺

#四万十川ウルトラマラソン #ナイ酒ラン

四万十川ウルトラマラソン対策50km走🏃‍♂️
多摩湖・狭山湖+α
富士山がくっきり見えないのは残念でしたが、曇りで逆に走りやすかったかも？
アップダウンのある未舗装路は脚にキました笑

今年もひやおろしの時期がやってきましたね🍶
退勤がてらひやおろしを買いに…
四合瓶2本背負って走ったので、良いトレーニングになりました笑

僅かに感じるガス感、メロンのようなフルーティな香りと甘さの後に来る辛さとキレがあり、とても美味しかったです

西武球場駅前をスタートとゴールにして、多摩湖と狭山湖をぐるっと大回りするコースです。
最初の3分の2位はロード、その後はトレイルのコースです。

多摩湖の周りは基本的に自転車周遊道を走ります。
お互い譲り合って走りましょう。
結構アップダウンあり、照り返しの中も走るので、それなりに厳しいと思いました。

狭山湖の周辺になると、トレイルになります。
基本的に日陰で、なおかつ下もアスファルトではないので、足にも優しいです。
夏の暑い盛りだったので、こちらを後半にして体力を温存できました。

ただ使おうと思っていたショートカットは2026年4月（予定）まで工事のため通行止めとなっていました。
ここが使えないとかなり大回りになりますので、お気をつけください。

今回のコースでは、途中自動販売機は2カ所しかありませんでした。
夏場に走るときには、駅前のコンビニで充分に水分を用意してから行くことをお勧めします。
また、狭山湖のトレイルでは、顔の周りにやぶ蚊などの虫が結構たかってきます。今回は頭からかぶる虫除けネットを持っていって重宝しました。


西武球場前駅起点、多摩湖・狭山湖一周コース24キロ

onuqui

小金井公園を拠点に、境浄水場 折り返しで玉川上水をランニング
土の歩道メインで、景色も良く楽しくジョギング
公園内のランニングも良いけど、こちらもおすすめです


玉川上水ラン

ricky8

コースにより周回で1000m.1800mが選べる。

和光樹林公園

MARISPO

全天候型の400mトラックです。現状夜間利用はできませんが、17時までの時間帯であれば月、火、金と個人利用（更衣室、シャワー施設あり）ができます。※貸切予約がある場合を除く。

個人開放、貸切状況は以下のページの「ニュース」から「○月の個人開放情報」を参照ください。
http://www.musashino.or.jp/sports.html

武蔵野陸上競技場400mトラック

1㎞のうち約500mはウッドチップで足に優しく、トイレや水飲み場が複数あり、ジョギングに最適。冬場以外はバーベキュー利用可。

武蔵野中央公園　足に優しい1㎞コース

自転車道と並行して遊歩道もあり、気持ち良く歩けます
今日は土曜日でしたので、多くの人が愉しげに歩かれておられました

多摩湖自転車道

川口 純子

池周り1.2㎞の周回コースです。木の根っこや凹凸がある部分が多いですが、人の数は多くもなく少なくもなく、少人数でのジョギングに適しています。

池周り1.2㎞武蔵関公園

小さな公園ですが、高台にあり空を見上げるとそこには大空が！！！とにかく気持ちの良い公園です。坂や起伏が所々にあるので、プチトレラン気分を味わうこともできます。

見上げれば大空が・・・東伏見公園

ビオトープのような野川に沿って走る往復10kmのコース