狭山湖（山口貯水池）を一周する、青々と水をたたえた湖と深い森林が楽しめる自然満喫コース。南東側をのぞいた森林内はほぼ舗装されていない林道で、木々に覆われた路面は太陽の光が適度にさえぎられて爽やか。
緩やかな上り下りが絶えず連続する林道コースなので、坂道走の練習にも良いかもしれません。マップで見るとルートの赤線内にも道があるのですが、実際には立入禁止でフェンスがめぐらされています。湖から遠くなる道の分岐もありますが、フェンスにそって走れば迷わないでしょう。そのフェンスには200m毎に距離表示があり、さらに1km毎にはマップ入りで表示があるので、ラップタイムもとれますし、現在地を確かめながら走れます（写真参照）。

六道山には展望台があり、空気の澄んだ日には富士山も望めます。南側の林道は一般車両通行止めでわだちもなく、途中にトイレや水場も整備されていてコンディションは良いのですが、北側はクルマやバイクも通れる道で雨後は大きな水たまりになっている場所もあり、ルート上にトイレもありませんので、南側に比べると整備状態はあまり良くありません。湖が見えるのは東側の堤防付近のみなので、最後に湖を眺めてフィニッシュしたい場合は、紹介したコースと逆に時計回りに走るとよいでしょう。（走った時期：2016年5月）

上級者の方は、隣接する多摩湖＋小平グリーンロードコース（https://runtrip.jp/course/detail?coid=57）とあわせて走ると、かなり長距離のルートも作れます。

気分爽快。水と緑の狭山湖一周コース

Kawabata Yasuo

草戸山から城山湖をぐるっと回るショートコース。そよ風の吹く新緑の中を走るのがオススメ！
〆はbase campのごはんで😋👍🏽

南高尾そよかぜトレイル🍃

Yuji Akita

高麗駅発着の周遊トレイルランコース。
物見山以降は心地よい下り坂が続きます。
五常の滝の手前に湧き水があり、頭からかぶると一瞬でクールダウンできます。物足りない方は飯能駅までいっちゃいましょう。プラス6km程度です。

<詳細コース>
高麗駅-日和田山-物見山-北向地蔵-五常の滝-武蔵横手駅-高麗駅

【高麗駅発着】高麗トレイル

Good lemonsour runningclub

【多摩湖発着】多摩湖＆狭山湖一周コース。ちょうどハーフの距離です。狭山湖周辺は舗装されておらず、トレイルコースです。かなり走りがいあります。緑が気持ちいいです。

※狭山湖のあたりでGPSのつけ忘れに気付き、途中からのコース反映になっております。実際は2枚目にアップしている通り、多摩湖スタート＆ゴールの22Km丁度です。

多摩湖＆狭山湖一周トレイル　22K


東京湾にかかるもう一つの大きな橋、「東京ゲートブリッジ」を走るコースです。新木場駅をスタートして、若洲ゴルフリンクス、若洲キャンプ場を抜けると巨大な東京ゲートブリッジが。新木場側にはエレベーターでの昇降施設があって、9回の高さまで行くことができます。
2020年8月時点では向こう岸まで徒歩・ランで渡ることはできず、引き返してくることになります。ゲートブリッジの長さは片道1キロ程度。海面50メートル以上の橋から見る東京湾は絶景です！
 
新木場に戻ってもよいですが、葛西臨海公園をめぐり、葛西駅方面に向かうのもよいと思います。この時はスーパー銭湯の湯処葛西をゴールにして汗を流しました。西葛西・葛西エリアはインド人街と言われていてインドカレーのお店が多数。お風呂でさっぱりした後はカレーで打ち上げというのもアリですね。
 
最寄りの新木場駅からも4キロ強あるので駅スタートとなると結構な距離になります。途中はコンビニが１、２件ある程度で自動販売機も多くないので、暑い時期に行くときは十分に水分を準備してから行くのがおすすめです。
 

東京ゲートブリッジを渡る絶景ラン（新木場発〜湯処葛西）

Orihara

【中級者向き　2020.5.9】

小幡緑地本園からスタートし、中央園を通り、
東園を一周し、西園を半周して、本園に戻る
全園完全制覇コースです。


本園は、大きな池を眺めながら、真ん中を
走り抜けていきますが、周回コースもあるので
お勧めです。


中央園は、時間があったら
「水生園」や「野鳥観察の森」という
施設があるので、ぜひ、立ち寄ってほしいです。
（利用時間：午前9時から午後4時まで）


東園は、前半、大きな芝生広場を半周するロード、
後半は、山の中へ入っていくトレランになります。
お勧めは、コース中にある展望台です。
そこから見る景色は、東園全体を一望できるので
お勧めです。

東園から西園に行く道で幅が狭いところがあるので
車に注意して走ってください。


西園は、半周しますが、一周しても
距離は短いので、体力のある方は、
一周半してもいいですね。
園内に、遊具があるので、家族で
遊びにいくのもお勧めです。

周回コースの前半は、上りが多いですが
後半は緩やかな下りになりますので、
前半頑張れば、後半は軽やかに走れると思います。

駐車場は、中央園以外は、全て無料駐車場があり
トイレも完備されています。

一度はやってみたい！小幡緑地公園、全園完全制覇コース！

コツコツ前田

【中級者向き　5.4km 2020.4.25】

大きな牧野ヶ池沿いに走るコースです。
池周辺には無料駐車場が数ヶ所ありますが、
天気の良い週末は直ぐに満車になります。


スタート地点は、環状302号線から入る
駐車場からです。南に向かって走り出し、
最初に日本庭園のような竹林を駆け抜けます。

背の高い竹が並ぶトンネルは、
清々しい気持ちにさせてくれます。


先に進むと、ゴルフ場が左手に見えてきます。
そこを過ぎると、一度、コースから外れて
歩道に出ます。

ここから、ちょっと道が細くなり、住宅街を
抜けていきますがが、道路が複数あり交じり
合うので、迷いやすいです。
（私は迷って、戻りましたが)

途中、小さな神社があるので、見つけた人は
健康安全を祈願して、参拝していきましょう。
また、一件、立派な門構えの家が、コース沿いに
ありますので、目に留まると思います。


ゴルフ場に沿って先に進むと、牧野ヶ池正面
駐車場入り口に辿り着き、そこから広場、
牧野ヶ池に向かって走っていきます。
近くにはコンビニがあります。


後半は池沿いに走るトレランになり、
なかなかワイルドなコースです。

穏やかな池を右手に眺めながら、山林の
細い土の道を、枝をよけたり、地表に
出ている根を避けながら、走るのは
楽しいです。

池を180度見渡すポイントもあり、ここで
一休みするのもお勧めです。


トレランが終われば、後はゴールの駐車場まで
ロードが続きます。

穏やかな池に癒されながら走れる牧野ヶ池迷路コース

最強にランナーフレンドリーで、かつ銭湯料金で露天風呂も楽しめる「稲城浴場」をランナーステーションとして東京稲城市の自然を楽しむプチラントリップ5kmコース。
稲城浴場で着替えてロッカーの鍵を預けたら大丸親水公園沿いをランニング。
多摩川に出て、多摩川沿いをもっと走れば距離は伸ばせますが、ぜひ「城山公園」のプチトレランにチャレンジを。あくまで公園の一部ですが、これは立派な山です笑
ランの後は露天風呂（サウナも結構立派に完備されてます、別料金）でリカバリーで東京武蔵野を楽しむプチラントリップが極まります。


ランナーフレンドリーな露店風呂ありの銭湯とトレラン気分を楽しむプチラントリップ

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

車でのアクセスがとても便利。
広範囲にウッドチップが敷いてあって、よく整備されています。

加木屋緑地クロスカントリーコース

Fujita Seiji

今日の通勤RUN🏃‍♀️

『ほんの〜小さな出来事に〜♩愛は〜傷ついて〜♪』

サボテンの花、咲いてた😊

Nao（N.J）

どよ朝ルーティンのPARC RUN🏃‍♀️からの
『TOKYO ROKUTAI FES』へ

去年とは周回の距離が変わりメンバーも増えて７人で1Kmインターバル走1人6本走りました〜😁

襷を受け取ったり渡したりでガーミン押すタイミング難しかったけど1度も4分切れなかった😂
四捨五入したら還暦のおばさんにしては頑張ったってことで‼️（言い訳）

去年より100チームほど参加が増えて、順位は落ちたけど、タイムは上がってました😁

走ったあとはポプシクルズの掟に従いパピコ🍦で乾杯（コンビニで1人ビール🍺を手にしてたけど、そっと棚に戻しました🤣）

楽しかったです♪みんな、ありがとう😍

朝5時でも走る🏃‍♀️とまだまだ暑い😅

金木犀やヒガンバナの季節

一年ってあっという間🤔

今週末の1Kmインターバル大会（ROKUTAIFES）の為に、ゆるーく🏃‍♀️

今日の朝RUN🏃‍♀️

国立競技場にて世陸を感じながら🏃‍♀️、、、😅
（TBS📺は朝から中継してた）

今朝はめちゃくちゃ蒸し暑かった〜😅

今日は世陸男子マラソン観戦へ！とりあえず水道橋まで電車🚃で行き、応援📣
この時、超久しぶりのママ友さんと会う😁

私はその後皇居まで移動🏃‍♀️しての応援📣
この時にいつものPARC RUN仲間に会う🤣
この人混みの中会えるなんてすごい〜
みんな考える事同じなのか？

その後はせっかく皇居に来たから一周だけ RUN🏃‍♀️して、途中電車🚃ワープしたけど走って🏃‍♀️帰る😊

朝9時時過ぎても走れるようになってきたなぁ〜😁

今日の朝RUN🏃‍♀️は昨日のPARC RUN&ヤッソ800の疲れもあり、時々歩く〜😅

左足もも裏🦵痛いのずーっと治らなーい😢のに最後爆走🏃‍♀️しちゃうのがいけないんだよなぁ😅

pic☝️は昨日のヤッソ練と今朝の富士山🗻

今日の朝RUN🏃‍♀️は国立クルクル（たったの2周だけ）いよいよ明日から世界陸上始まりますね🏟️

ブルーインパルス✈️の予行が中止になってざんねーん😅

昨日の朝RUN🏃‍♀️

虹🌈とキノコ🍄が見れました😊

今週は、浦安のPARC RUN🏃‍♀️に初参加😁200回目の開催おめでとうございます🎉

家を出て3km以上🏃‍♀️走った所で忘れ物に気付く（PARC RUNのバーコード）ケータイやガーミンにも入れてないし、、、家へ一旦戻る🏃‍♀️

行くのやめようかと思ったけど、せっかくだから行くとこに！有楽町線🚃は冷房効き過ぎ〜完全に冷え切った〜🥶ブルブル震えながらスタート地点までダッシュ🏃‍♀️
無事に辿り着いたけどスタート2分後くらいだった🤣

コースは海沿いで、風が気持ち良く、素敵なコースでした😊

今日も向日葵🌻さん、たかやさんに会えた〜😁

帰りは寒ーい🥶有楽町線🚃には乗りたくなくて、東西線🚃の駅（浦安）まで、たかやさんとジョグ🏃‍♀️私は電車🚃で帰路へ

もちろんたかやさんは RUN🏃‍♂️‍➡️続行😁

住んでたときは感じなかったけど、今思うと坂だらけの実家周辺。
富士見坂を下り、神田川沿いを走り、江戸川公園の階段を上り、カテドラルで休憩して、関口台の坂を下り、大塚警察署脇の坂を上り、目白通りのストレートを走り、のぞき坂を下り、宿坂を上ります。
神田川沿いや江戸川公園、カテドラル教会も通るので楽しく坂練できます。

坂好きに捧ぐ坂三昧コース

Maeta Mayo

ゴールドコーストのサーファーズパラダイスは、7月のゴールドコーストマラソンの時期のなると多くのランナーを見かけるようになり、マラソンウィークは「ランナーズ・パラダイス」となる。

サーファーズパラダイスビーチをスタートして南北に往復する。メインビーチ、ブロードビーチ、マーメイドビーチと1直線に続く長いビーチの連続はランナーにとっても最高の道で、自転車でも走れるほどの硬さ。

特に朝は鮮やかな鮮やかな朝陽が観れる。ホテルからも近く、ランナーのみならず、たくさんの観光客が朝早くからビーチを散歩し、多くのカモメも一緒になってビーチの朝を共に過ごす。ゴールドコーストマラソンの時期は天候も良く、朝ランが最高に気持ち良い。

「ランナーズ・パラダイス」でビーチラン

Sushiman

サーファーズパラダイスからメインビーチまでを往復。

ゴールドコースト 約7km

ISSA

大きな池に沿って涼しい風を走っている気持ちが最高に良かったと思い、おススメのコースだ！

三好池公園

reason2alive

日本全国にある七福神巡り。
池袋の東側、雑司が谷にも七福神巡りがあります。
おすすめは、大鳥神社のポップな恵比寿様。
全てお参りしたら、きっといいことがあるはずです。

木・金・土曜日であれば、発着点で美味しいおにぎりとお惣菜を買うことができます！
https://onigirico.jp/

最近おしゃれになった南池袋公園で、ビール片手にピクニックしちゃうのもおすすめです。

雑司が谷七福神を巡る、開運満腹コース。

神宮外苑からスタートし、新宿御苑トンネルなど都心を網の目のように駆け抜けるコース。

新宿シティハーフマラソンコース2019

野原や丘陵地などのオフロードを走るクロスカントリートレーニング。最近は日本でも実業団・大学生・中高生・市民ランナーの方まで幅広い競技レベルの方に浸透し、通称「クロカン」と呼ばれ親しまれています。
　アスファルトに比べて腰や膝などに負担がかかりにくく、また、地面からの反発を得難いため効率の良いフォームの習得にもつながります。さらに、ロードでは鍛えられない細かい筋肉を走りながら鍛えることができ、体幹の安定の強化も期待できます。
　そうした身体的な効果はもちろんですが、心理的にも、草木に囲まれた自然の中を走ることでのリラックス効果も大きいです。木や土の香り、鳥のさえずり、水が流れる音、新鮮な空気、そうしたものを全身で感じながら走るだけでもとても気持ちが落ち着き、リフレッシュできます。「森林浴効果」といって科学的な効果も検証されているんです！
　こんなに良いところがたくさんのクロカントレーニングですが、どうしても“自然の中を走る”というと、都心からのアクセスに難があることが多いです。そのため、都内にある未舗装の公園などは、市民ランナーの方達にも人気で日や時間帯によっては混雑している場合もあります。
しかし、この「京浜運河公園」の道は、品川区にありながらも、多くのランナーさんが「え！品川にこんな良い場所があったの！？」というくらい、あまり認知もされていない隠れ家的なコースです。片道約1.2km、少し舗装路も含めれば信号なしで3kmほどの周回も可能です。ぽこぽこと小さな起伏もあり、ちょっとしたプチトレイルの気分が味わえますよ。福山雅治さんの歌にもあるように、まさに「東京にもあったんだ」という隠れ家的なコースです。（すみません、僕の“持ちネタ”を強引に挟んでみました・・・）
緑に囲まれ、周囲は運河や噴水など水の存在感も感じられて気分もリラックスしてきます。木々が日陰を作ってくれるので、これからの暑い時期には特にオススメといえます。「ファルトレクトレーニング」を取り入れてみてもおもしろいかもしれません。少し速めのペースで疾走したり、ゆっくり走ったりとスピードに緩急をつけながら自由自在に走ります。そうすることで、脚力・体幹・バランス感覚・心肺機能などをバランス良く鍛えることもできますよ。
近くには大井競馬場もありますが、馬に負けずに未舗装の路面を楽しく走りたい方、必見です！

｢品川にもあったんだ｣ ～隠れ家的･品川オフロード～

Ｍ高史

プチトレイルを楽しめるコース
この日は快晴の中、日陰では風が心地よく最高でした。