ワイキキからのアクセスも便利なマキキ・バレー・ループ・トレイルにタンタラスの丘の絶景をつけました。
観光客もほとんどいなくて，アップダウンも適度にあり，いいトレイルです。

ワイキキからマキキ・バレー・ループ・トレイルの出発地点までは，google mapを使えば迷わないでしょう。高速道路（H1）を超えたあたりから緩い上りです。
マキキ・ハイツ・ドライブのヘアピンカーブの先端にトレイルの入口がありますが，特に看板は無いので，気をつけましょう。
トレイルの入口にトイレ，水飲み場（水汲み場），靴洗い場があります。トレイル外の外来種を持ち込まないために，「トレイルに入る前」にしっかり靴を洗いましょう。

ループトレイルは，3本のトレイルで構成されており，接続のトレイルが何本かあります。分岐の道標もルート案内もわかりやすいので，迷うことはないと思いますが，入る前に全体像は頭に入れておきましょう。
ループは，時計回りの方が楽です。西側のカネアロレ・トレイルは谷沿いの緩やかな道ですが，東側のマウナラハ・トレイルは尾根筋にあり急勾配です。

寄り道してタンタラスの丘に行くには，マキキ・バレー・トレイル（北側）とマウナラハ・トレイル（東側）の接続点（8枚目写真のルート案内の分岐B）から，ウラカ・トレイルに入り，分岐Yを経由して地点Mで舗装道路に出ます。
あとは舗装道路を上に登っていけば，広場に出ます。"Viewpioint"を目指すと東屋の先にタンタラスの丘の展望台があります。ダイヤモンドヘッドからホノルル空港までを一望できます。夜景の名所ですが，日中の景色も素晴らしいです。
あとは元の道を分岐Bまで戻り，マウナラハ・トレイルに入って一気に下ります。マウナラハ・トレイルは，急勾配なうえ，木の根が張り出しているので気をつけましょう。
トレイルのスタート地点に戻ったら，靴を洗って，ワイキキまで戻ります。

マキキ・バレー・ループ・トレイル＋タンタラスの丘

羽村～羽田～羽根つき餃子in蒲田の締めまでの多摩川沿いの3つの「羽」を巡る54キロロング走です。
たまリバー50キロ（正確には53キロ）のコースを上流から下流に向かって走ります。
 
以前からロング走をされるランナーの間では「羽羽」は有名だったようですが、さらに餃子が美味しい街、蒲田での羽根つき餃子まで味わえば3つの「羽」となります。
 
スタート地点は羽村取水堰。羽村駅から1キロくらいなのでアクセスしやすいですね。多摩川の左岸をずっと下っていくことができます。羽田空港の手前の天空橋駅の近くに鳥居があってそこをゴールにすると少し長い54キロになります。
 
途中の多摩大橋、二子玉川のビル群、丸子橋、ガス橋、と様々な景色が楽しめます。ランニングロード沿いに公園があるので休憩場所はたくさんあります。コンビニなどはそれほど多くないので、少し川から離れて補給食や飲み物は購入するほうがよいです。ほとんどは舗装されたサイクリングロードなので車も来なくて走りやすいです。二子玉川駅から丸子橋付近までの3キロくらいが唯一砂利道になって走りにくいですが、それ以外は快適です。天気がいい日は自転車と歩行者も多くなるので、気を付けて走りましょう。
 
ちなみにたまリバー50キロの羽田側の始発点「0km・53m」の印はないらしいので注意しましょう（笑）。一生懸命探したけど見つけることができなくてがっくり来てましたが、そういうことでした。
 
最後の蒲田ではお風呂に入り、羽根つき餃子の流れです。
この時は「ゆ～シティ蒲田」で黒湯を堪能し、「金春 本館」で羽根つき餃子を食べました。食べ飲み放題で3500円でたらふく食べて飲んでお得に楽しめます。
 

羽羽羽ロング走54キロ

Orihara

始発の中央線に乗り、高尾駅で京王線に乗り換え高尾山口へ。
ここからセブンサミッツ時計回りを行く！

まずはどっち周りをするか悩んだが、
色々調べると時計回りをしている人が多いので時計回りで行くことにする。
データだけ見ると時計回りはジワジワ登り基調で最後に混雑する高尾山へ。
反時計回りは誰もいない高尾山に登り、下り基調。
反時計回りの方が楽そうだけど。

5:30 高尾山口
さすがに始発なのでそれほど人はいない。
気温低めでちょっとヒンヤリするが気持ちいい。

Youtubeで事前学習した通り、ピンクの人家の脇を登っていく。
草戸峠までは1時間弱、ジワジワ登り滝汗。

▲6:35 草戸山（くさどやま）364m
　ここまでが長い。
　ここまでくれば次々にピークを踏める。

▲6:55 榎窪山（えのくぼやま）420m
　草戸山までが長いので「おぉ、もう着いたか」って感じ。

▲7:20 泰光寺山（たいこうじさん）475m
　まきみちが多いので、うっかりすると通り過ぎてしまう。
　分岐の標識にマジックで「泰光寺山」って書いてあるのを見逃すな！

▲7:32 入沢山（いりさわやま）490m
　GPSの記録では通過したことになっているが、厳密には巻いてしまって、
　標識を見つけられなかった。
　見晴台まで行き、引き返してピークを狙ったが、
　折り返して戻ったところよりさらに手前に分岐があったみたい。

▲8:08 中沢山（なかざわやま）494m
　ここも巻き道があり分岐してピークがあるので見逃さないように注意。
　ここは看板がしっかりあるので大丈夫だと思うが。

▲8:26 コンピラ山（こんぴらやま）515m
　ここは見逃すことはない。

▲8:42 大洞山（おおぼらやま）536m
　ここも見逃すことはない。

▲10:07 高尾山（たかおさん）599m
　セブンサミッツっていうか、8つ目のピークですけど。
　とにかく大混雑。
　
高尾山以外は人も少なく快適。
変な急登もなく里山の良さを存分に味わえる。
基本が巻き道なのでピークを踏む場合は分岐の案内に注意が必要。

入沢山の標識の写真を撮れなかったのが悔しい。
逆回りでリベンジしようかな。



南高尾セブンサミッツ 時計回り

Hiroki



観光地として有名な鎌倉。
一歩、海沿いへ足を進めれば、そこには青い海と空。
どこかハワイアンな雰囲気を感じて癒される場所で、
ゆっくり景色を楽しみながら走ってみてはいかがでしょう。

ハワイアンポイント１
「リビエラ逗子マリーナ」
ヨットや緑の雰囲気が、南国っぽい雰囲気を感じられる素敵な場所。
葉山や江ノ島、富士山を眺められる絶景のロケーションは、テンションがめちゃくちゃ上がります！

ハワイアンポイント２
「サンライズシャック稲村ヶ崎本店」
ハワイのハレイワにある小さなシャック（小屋）から始まったお店。
ヘルシーで美味しいスムージーは、走ってる途中の休憩にベスト。
もちろん、建物も可愛いので記念撮影にぴったりです。

ハワイアンポイント３
「Pacific Drive-in」
おすすめはなんといってもスコーン。
スコーンとは言いつつも、見た目は大きめのクッキー。
食感は軽くてふわっとしているので、１個ならペロリといけちゃいます。
特にブルーベリークリームチーズスコーンはハワイの「ダイヤモンドヘッドマーケット＆グリル」で人気のスコーンとそっくりな味で、一口食べたら口の中にハワイが広がります。

ハワイアンポイント４
「Moke’s Hawaii Enoshima」
ハワイ、カイルアにある人気カフェ。
パッションフルーツを使った甘酸っぱいリリコイパンケーキや無添加自家製レモネードで、サッパリしましょう！

コースの途中には、某バスケ漫画で超有名になった、鎌倉高校前の踏切もあります。
ゴールをした後は、江ノ島をゆっくり観光すれば、きっと最高のRuntripになること間違いなしです。

走って行けるハワイ〜鎌倉・江ノ島〜

Jun | ハワイおじさん

藤沢→鎌倉へRuntrip!
湘南海岸公園と稲村ヶ崎をスルーしてしまってコンプリートならず😭しかしながらオサレなカフェも沢山でテンション⤴️⤴️次回は鎌倉→藤沢で制覇目指すぞ😃

江ノ電沿線RUN🏃‍♂️🏃‍♀️💨

煌パパ☆

江の島の鵠沼にあるランステ「サーフビレッジ」に荷物を置いてスタート。国道134号を湘南の海風を浴びながら（笑　ひたすら東進。由比ガ浜の三叉路「滑川」を左折して鶴岡八幡宮を目指して走ります。
若宮大路に差し掛かると観光客も多くなるので、気を付けなければいけません。
八幡宮でお参りして折り返し。サーフビレッジに戻ったらコインシャワー浴びてサッパリ。

江の島～鎌倉　湘南海岸往復ラン

北風

湘南の海沿いをのんびりと気ままに、波の音を聞きつつ、サーファー達を眺めて、潮風を感じて走るのはいかがですか？
気分次第で、波打ち際を走るのもオススメです♪

辻堂海浜公園から由比ヶ浜までルートは下記になります。
逆ルートで由比ヶ浜から辻堂海浜公園へのアプローチもOKです。
REAL VRWCの後におかわりランして、江ノ島を眺めて鎌倉まで走ると素敵な出会いがあるかもしれませんよ♪

①辻堂海浜公園
②鵠沼サーフビレッジ
③江ノ島水族館（運が良ければイルカのサンドアートが見れるかも👍）
④江ノ島入口
⑤腰越漁港（腰越レモネードや漁港で採れたて鯵フライ）
⑥鎌倉高校前（スラムダンクで有名な坂）
⑦七里ヶ浜Pacific DRIVE-IN(撮影場所で有名）
⑧稲村ヶ崎（ラン後に稲村ヶ崎♨️温泉も）
⑨由比ヶ浜
走った道を江ノ電で戻って楽しむのも👍
鎌倉で観光するのも👍
夕方に鵠沼でサンセットを眺めるのも👍
楽しみ方は無限大でーす😆

REAL VRWC 10km 辻堂海浜公園⇄鎌倉由比ヶ浜

サダ

池尻大橋付近で目黒川に合流する、北沢川と烏山川の二つの緑道をぐるりと巡るラン。途中に点在するパン屋さんでお腹を満たしながら、夏でも日陰が多く涼しい緑道にココロもカラダも満足するラン。スタートは豪徳寺。福を招く猫たちの御利益もきっとあるはず👍

世田谷緑道ぐるりラン2023

YUKI KATO

酒走ブログにも詳細を記載していますので、ご興味ある方はアクセスしてみてください。（2023/4/29投稿）
https://reerac.net/blog/?p=7173
━━━━━
「ラフィネ大手町（Raffine Otemachi One）」をスタートして、
「日本銀行」⇒「秋葉原」⇒「上野恩賜公園」⇒「浅草寺」⇒「スカイツリー（隅田公園から）」⇒「隅田川テラス」⇒「両国国技館」⇒「日本橋」⇒「銀座」⇒「新橋」⇒「東京タワー（増上寺から）」⇒「日比谷公園」⇒「東京駅」⇒「皇居」を巡る約18.7km。
新東京シンボルの「東京スカイツリー」と旧シンボルの「東京タワー」を巡る東京観光的にも満足度の高いコースだったわけですが、この2か所をメインにしつつ、各自が訪れてみたい場所も含めるなどのアレンジもできそうなので、興味のある人はぜひお試しくださいー♪

「スカイツリー」と「東京タワー」を巡る東京観光的な街ラン

sabu1029

5月５日🎏こどもの日🇯🇵

GWらしい陽気の中、
Oriharaさんと名古屋のLisaさんと
東京観光ランでした❗️

ランステは初✨アシックス東京
待ち合わせに早めに到着したので
ショップを物色😊
ウエア♡かわいいのあった〜
買わなかったけど。
ランステのドライヤーもいくつか種類があって、意外なとこで密かに楽しんでしまった🤭

ロッキンパッピー🐶✨初乗りして
🌲日比谷公園を通り抜け
東京タワーへ🗼🎏 。
ここ一番！！！の
観光客の多さだったけれど🎏を見てみたかったので嬉しい😆
元気にお空を泳いでました‼️

増上寺と🗼のコラボもナイス👍
有名な🗼階段の映えスポットも教えていただいたけれど、なかなかの行列でした、断念😵

初✨麻布台ヒルズは、うわぁ〜こんなところで働いてみたい！？いや、住んでみたい❗️
すごい！すごい！の連発をして
六本木ヒルズから🇯🇵休日で静まり返った
官庁街、そして東京マラソンのラスト1キロ！
丸の内の中通りを通ってフィニッシュでした🚩

今年のGWは特に特別なことはなかったけれど
Lisaさんが東京で途中下車してくれたおかげで
便乗😊❗️
Oriharaさんに走路お任せで私も楽しく観光ランさせて頂いちゃいました。
お二人ともありがとうございました😊

次の企画⛰️楽しみ😊

🌈mamiko

今日はREAL二子玉川にゴール😊🚩
実は今年初めて😅
だいぶご無沙汰の久しぶりで
緊張で家を出ましたが、
変わらずあたたかく迎えていただき
わいわいおしゃべり
ありがとうございました🥹

とうとうYUKIさんも酒場タオルを持って
記念撮影😆❣️イエィ！

風が強かったけれど
鯉のぼり🎏にはちょうど良い感じ！
気持ちよさそうに
青空を泳いでました🎏

筋肉痛も落ち着いてきたので
残りの四月、、、追い込みで
250kmいきたいな〜🤔

みなさまも良いGWを😊

チャレンジ富士五湖🗻62㌔完走しました😊

ご一緒してくださった
ラントリップチャレフジ部のみなさん！
一緒にキャンプ場でお泊まりしてくださったみなさん！
同じコテージでカメムシ退治をしながら過ごした逞しい女子ズ！
往復、車の運転をしてくれて100㌔完走したちあきちゃん！
現地で応援、またはボラ参加しながらの応援！
初めてのウルトラ参加にアドバイスをくれたり
羽羽羽を計画してくれたり
たくさんのみなさんありがとうございました🥹

元々フル以上なんて🙅‍♀️と頑なに思っていて一生走らないつもりだったけれど
100はないけど62なら走れそう！と思ってみての今回の参加。
結局最後の坂は走って登れず、開き直って全部歩いたし、もう少しできたんじゃ？の気持ちもありますが、自分に甘いので良しとします‼️
どこか痛くなって動けなくなったりせず、本当よかった😊

走行中のスライド区間は、みんな私より長い距離を走っているのに、
ハイテンションで声かけてもらえて励まされて
対して、前後全く人がいない場面も多く
コースが合っているのか不安だったけれど
給水所まで500mの目印を見つけるたびに
足取りも軽くなって頑張れた！！

エイドでは肉まんのペーパーみたいのに包まれたものをどうぞ❗️と差し出されたので
肉まんはやめておこうと、一度お断りで通り過ぎたけれど、ちょっと待てよ、と思って
これなんですか？と聞いたら「エクレア」だったのでうっかり食べ損ねるところでした！
危ない😆

吉田うどんは往路は麺も一緒に、復路はスープだけ、気になったお菓子などは一旦いただきとっておいて走りながら食べたい時に食べて
あとはオレンジ🍊トマト🍅バナナ🍌
飲み物はスポドリ、カルピス、
30㌔以降はフラスクに入れてもらったコーラをちびちび、ひたすら飲み続けました。

バテたらいけないと、結構エイド食べて、
持って行ったジェルは30㌔で一つ使いました。

戻りの河口湖のコース案内のおじいちゃんに
「頑張れってあえて言わないよ」っと
優しく励まされたのが印象的。
充分頑張ってるってわかってくれてるんだな〜と胸熱😭

身体は疲労してるし初フル並の筋肉痛⚡️だけど完走して充実の気持ちで
心のパワーチャージができた感じです☺️

後泊組は朝から鳥の囀りが聞こえる中、まっちさんにホットサンドに☕️コーヒーのモーニングを振る舞っていただき
吉田うどんに行ってまた朝ごはん、からの
絶景春色の芝桜祭りで信玄餅ソフトを食べ
静岡県のさわやかでボリュームたっぷりげんこつハンバーグをペロリと平らげ
走った分のカロリーを上回って、帰宅しました😊

また挑戦できる機会があれば
ウルトラ✨走ってみたい‼️
あ、ガーミン途中で止めちゃって、ガーミンの記録が59㌔しかないのが残念すぎる失敗です😅

ラン日和の土曜日！
でしたが、、昼間は走れず😇

で、夜ランで日吉の方まで〜😊

佐倉市から
🌸佐倉マラソンの
賞状と随分と立派な盾を
送っていただきました❣️

ありがとうございます！！

先月の雨の中の羽羽羽
最後まで行けなかった分をと思って、
✈️羽田まで行ってきました。

はじめは綺麗な🌸に見惚れて立ち止まって
写真ばかりしていたけど
それでは全然進まないので途中でやめました！
それぐらいあちこち🌸だらけ😊

⛩️がなくて、多摩川も行き止まりな感じ🥲
まさか、途中で通り過ぎちゃったのかな、
と諦めて川崎側に渡るにはどうしたら良いかなと
キョロキョロしていたら、ありました🥰
ヨカッタ😊

帰りは丸子橋まで戻って
川崎のソウルフード✨
ニュータンタン麺を初めて食べた❣️
今まで一度も食べてなかったことを後悔するぐらい🍜辛いもの好きにはたまらない美味しさで😻
おかわりしたい気分でした！
通わないように気をつけます！！

🦖横浜練習会＠等々力
ショートインターバル

Dグループ参加

400m(94“〜96”)×10〜12
rest70〜80jog(70“〜80”)

11本やった気がしたけど
記録、10本しかない😅あれ？
96” 95”94“94”92”94“92”95“90”89”
restはトラックショートカットしたり
ズルしながらだったけど
次はコンプできなくても、もう一つ上で
やっみようかな🤔

あと、今日の等々力は
大迫傑選手✨神野大地選手✨が走っていて
隣の少年サッカーの付き添いで来ている
お父さん達の中には
サッカーに背を向けてトラックに👀釘付けだったりで面白かった〜😊

にしても？
私、、、もうすぐチャレ富士🗻あるのに
インターバルやってる場合ではない😅！

3月30日(日)
今シーズン最後に佐倉マラソ〜ン🌸
10㌔😊

スタートですぐ降りだからねって、教えてもらっていたけれど、急坂すぎるし長いしで走り方が
全くわからず🤣
そのあとは沿道のおじちゃん、おばちゃん達の声援に応えたりしながら、あっという間の10㌔。田んぼの向かい風がそこそこ辛っ😭
だったけれど、タイムは予定通り走れました😊

フルだと朝の電車が何かあったり
シャトルバスが激混みで
スタートまで精神的に余裕ないかもと心配して
気楽な10キロしてみたけれど、
佐倉駅から会場までは歩けるし、
来年は☘️風車を見るために早起き頑張って
フルも良いかも！と思ってみた👍

ボランティアさんも親切、優しくて
更衣室のテントも広くて、靴のまま入れるし！テーブルもあって快適、
ストレスがなくて、かなりよかった❗️

我らが🍺スミさんの酒スリーを見届けて🥹👏
頑張るみんなの応援📣ラントリメンバー入れてもらって、声援❗️残り数キロのところでもみんなとても元気に見えたのが印象的でした！

今シーズンは誘っていただけて
何気に千葉の大会に3つも参加！🍉と🍐と🌸
どれも良い思い出🥰
一緒に行ってくれたみなさんありがとうございました♡

帰りは上野に寄ってお花見🌸でもして帰ろう！とKともさんと相談してたら
うっかり上野に行かない列車で、、😇
浅草でホッピーしてちょろっと浅草寺で
お詣りしてお土産買って帰宅しました。
にしても、🇯🇵訪日外国人の多さに驚いた〜❗️

来シーズンの参加大会についてはまだ悩み中。
行きたい大会もあるけれど、状況踏まえて
じっくり考えたいと思ってます😊！！
引き続き新しいシーズンも
マイペースにですが走ります！
みなさんよろしくお願いします🙏

🌸夜ラン🌸

桜が綺麗だし
気温も良い感じだし
走るの最高😊良い季節。

花粉、、、
それさえなければ
もっと良いのに🤧！🤧！🤧！

昨日はゆーま氏&最近改名した
Kともさんと🌳砧公園でスカ練😊

毎回、Kともさんからの
お誘いはお断りすることがほとんど。
なぜならなぜか、
毎回本当にいつも都合が悪いのです😆

今回も「休日ですが私は仕事です🙅‍♀️」と
お断りしたはず❗️
なのに！なかなかの粘りをみせてきた😳
いい加減その粘りに負けてしまい
しごおわでバタバタと待ち合わせして
ご一緒することに〜😅

まぁ、結果として、ラン後に楽しく美味しく
クラフトビール飲めたし、
よかったのですが✌️😊🍺
俺シリーズの撮影のこだわり、裏側も
なかなか面白かったです〜🤭

また懲りずに誘ってくださいね！

多摩川だけの往復ではもったいない！久地円筒分水から二ヶ領用水を通って登戸の手前までの別ルート。壮観の桜並木や目の前まで南武線が迫る鉄橋をくぐったり、樹々と水辺に親しむ春はもちろん秋にオススメのコースです。

二子橋から多摩水道橋へのとっておきルート

皇居を周るだけでは飽きる性格なので、国立競技場をまわってみました。
通常のコースで皇居を走りました。
初めて走りましたが、思ったよりアップダウンあったので驚きました。あとは警察官の数にも驚きです。
とりあえず、誰かについて1周したのですが、なんか物足りず
考えたところ国立競技場に向かうことに決めました。

来た道を戻り、赤坂御所を周って国立競技場に向かいます。
競技場はすごくきれいで感動しました。
途中虎屋があって時間作っていきたいなと思いました。
（結局いけず）
そのあと、ホテルに戻りましたが、少しおかわりでTBSを周ってみました。
坂の感じもわかりました。
