先月グランドオープンした都立海の森公園にクロスカントリーコースがあるとのことで訪れてみました。東京2020の総合馬術で使用されたコースの一部を残し公園として一般に開放された場所です。

1周目は撮影とコースの確認の為にゆっくりと周りましたが、2周目は自分のペースで楽しみながら。出来るだけ外周を回って距離を稼ぐようにしましたが今回の走路は約4.5キロでした。舗装路だけならもっと距離を取れるかもしれません。獲得標高は思ったほど無く、台地の上に大小の起伏があり、クロカンコースを回ったら降りてくるような地形です。

舗装路がメイン(一部砂利道)となっていて、コース脇に外れて数ヶ所に分断されたクロカンコースに入ってまた舗装路に戻ってくるレイアウトで、芝生や草地の走路は幅が３～5メートルほどです。スキー場で言えば急斜面を迂回するコースのような雰囲気もありました。

公園の駐車場は先週時点で乗用車は平日500円、休日1000円、バイクは無料。無料シャトルバスもありますが車で来る人が多かったです。
公園の目の前には海の森水上競技場があり、カヌーやヨガ、ノルディックウォークのイベントが行われているのでそちらをメインで帰りに公園を散策、ランニングも良いかもしれません。

【公式】海の森公園
https://uminomoripark.com/

【東京都】海の森水上競技場公式ウェブサイト
https://www.uminomori.tokyo/

2025年春オープン　東京2020クロスカントリーコースを走る　海の森公園ランニング

こっこ

荒川の右岸をひたすら走るコースです。
今回は25キロで一区切りとしましたが、物足りない方はまだいくらでも行けるでしょう。
河口近くまで行けば、ほぼフルマラソンの距離になるはずです。

埼京線の指扇駅から、と思ったのですが、そこから河川敷までは3キロほどありました。
日和って河川敷まではタクシーで。1500円くらいだったと思います。

ちょうど関東の空っ風が強かった日。
背中を押されるがままに走る、走る。
逆のコースだったらきつくてたまらなかったと思います。

右手には雪を抱いた富士山、振り返ると群馬や栃木の山々が見えました。
関東平野の広さを体感できます。
気分爽快。

川を下るにつれ、土手下が畑から民家やビルに変わってきます。
都会に向かっていることを実感します。

都内に入り足が疲れてきました。赤羽駅でゴール。
私にとっては一番の距離となりました。
赤羽一番街に繰り出し、ビールで乾杯！


都内に比べると家も人も少なく、人混みを避けたい方には向いているコースだと思います。
その分、途中でやめたくても逃げ場はありません。途中での水分補給も難しいです。
きちんと準備してから走りましょう。
また、走りなれていない方は都内を起点に川下に向かうコースをお勧めします。


荒川ロングラン　指扇駅〜赤羽駅　25キロ 

onuqui

日本山岳遺産の嘉穂アルプスを眺めながら、遠賀川沿いを走るコースです。
四季折々の草花や野鳥の変化も楽しめますよ。

嘉穂アルプスの麓路

Arie Toshiya

春日部で夏の早朝に快適な日陰ランができる場所のご紹介です。内牧公園の西側にある桜並木の下が1kmほど、早朝の時間帯、ずっと日陰になっています（スタートから1.5kmの黒沼公園あたりは日なたになります）。

内牧公園内も木が多く、ゆるいアップダウンもあり、夏のトレーニングに最適です。駐車場、トイレ、自販機もあります。

投稿したコースは、1.5kmで折り返したあと、公園内をぐるぐる走った時のものです。

今回のスタート地点までは、北春日部駅から約2km。八木崎駅からは2.4km、豊春駅から2.3kmと、電車利用には、あまり便利な場所ではありません。車か自転車で、サクッと来て、サクッと走って、サクッと帰ることをオススメします(笑)

夏の日陰ラン（春日部市内牧）

カメラねこ

節分の季節に走ってみたい鬼の顔のお絵かきランです。ちょっと距離が長いですが、心を鬼にして走り切って下さい。目や鼻など複雑な部分を先に走ってしまうのがおすすめです。STRAVAで表示すれば赤鬼、adidas Runtasticで表示すれば青鬼などなど、いろんな色のオニさんを楽しめます。

荻窪発・節分お絵かきラン

Sweater

節分の季節にぴったり、鬼のお絵かきランです。武蔵野中央公園、東伏見稲荷神社、早大グランド・球場、武蔵関公園などをたどる緑が多めのコース。のんびりLSDにどうぞ。

東伏見発・節分お絵かきラン

夜でも明るい（都庁・国立競技場・原宿）

Yuji Sato

のどかな江戸川を見ながらのランニングは気持ちいいです。

江戸川コース10Km

Kouho Tetsu

東京メトロ丸ノ内線ラン

たかや

今日は、神田川沿いを高井戸駅から井の頭公園迄、5kmRUNしました。三鷹台駅から井の頭公園迄の神田川に無数の鯉のぼりが泳いでいました。今月も走れた事に感謝です。

Terada  Hidemi

今月も参加し完走できました。走れることに感謝です。

今月は、この時期に坐骨神経痛がでてしまい５km迄は走れましたが、それ以降はお尻に痛みが出てしまい3月23日は、1回目のチャレンジでは、８kmで挫折。3月24日に２回目のチャレンジで10km完走できました。
痛みをこらえてするほどの事かと思いつ走れた事に感謝です。

今月も善福寺川緑地を走ってきました。
走れることに感謝です。

今月は、5kmにもエントリー。膝の痛みも残っているのでゆるランで走って来ました。

今月は膝に痛みが出てしまい6日から走れませんでしたが、VRWCにエントリーしていたので今日を復活のターゲットに調整をして多少痛みは有りましたが神田川沿いをゆるく走って来ました。走れることに感謝です。

今日は、善福寺川を10kmを走って来ました。気温が10℃くらいで気持ちよく走れました。

今月は、神田川沿いを高井戸から井の頭公園に向かって5km走って来ました。走れる事に感謝です。

今日は、善福寺川の環八⇔環七間を10kmのナイトランしました。途中でタヌキと遭遇しました。

信号2箇所のみ、フラット、ロード

善福寺川12kmコース

藤田 元

南荻窪発着善福寺川往復7.0km

2つの川沿いを中心に杉並区と武蔵野市（吉祥寺）をぐるっと回る、ちょうどハーフのコース

荻窪発着善福寺川-神田川周回21km

川沿いのいつものコース最短5km

南荻窪発善福寺川往復5km

杉並区でも緑の多い善福寺川沿いを走るコース
緑で日差しが遮られる場所も多いので夏の暑い時も気持ちよく走れます。ほとんど川沿いなので車も少なくて安心。

児童交通公園→和田堀公園→善福寺川緑地公園→松渓橋公園→善福寺公園の往復コースです。

緑たっぷり善福寺川沿いラン in 杉並区

Orihara

東京都の水瓶である多摩湖から境浄水場に水を送るための導水路の上に造られたのが多摩湖自転車歩行者道。
多摩湖に隣接する狭山公園入口をスタートし、坂を下って武蔵大和駅付近の交差点を超えると西武多摩湖線・西武新宿線と並走する形で、ひたすらまっすぐ。水を効率よく流すために直線になっています。途中、信号や踏切はあるものの、名前の通り自転車とランナーを含む歩行者しかいないので安心して走れます。
東京都水道局境浄水場西側の井の頭通りと五日市街道の交差点「武蔵野市関前五丁目」にある起点で折り返し。ここまで11km弱。来た道をそのまま引き返します。
最初に降った坂を登るのはシンドイですが、登り切ると美しい多摩湖がご褒美として眺められます。
コース内にはコンビニやお洒落なカフェもあるし、大きな公園もいくつもあるので疲れたら休憩することも可能です。

スタートの狭山公園には無料の駐車場があります。

緑溢れる直線コース　多摩湖自転車歩行者道往復ほぼハーフ

イリタク(IRITAKU)

わかりやすいルートです。

Nabe

妙正寺川の水源になる妙正寺池のある妙正寺公園をスタート！
中野方面に向かって走ります。
鷺ノ宮駅を過ぎたあたりは現在工事しているため歩道が狭いので注意しないといけません。
中学校を避けながらしばらく川沿いを走れますが、野方で環七通りにぶつかるので歩道橋か線路横の歩道でクリアします。
環七通りを渡ったあと、中野に向かって川の左側は行き止まりになるので右側を走りましょう。
まだまだずっと走って沼袋を超えると今度は西武線の線路にぶつかるので踏切を渡ってクリア！
もう少しで折り返し地点の哲学堂公園です！

下落合くらいまで繋がっているようなので、今度走る時はチャレンジしてみます！

妙正寺川リバーサイドランニング🎶

よしを

お風呂の王様をランステに多摩湖まで往復するコースです。走りやすいし秋は紅葉が綺麗🍁多摩湖はここは東京、、？となるピクニック気分になれます。途中にコンビニも多いし、西武線の横を走るのでリタイアも可能✌️