北山田駅をスタートし、4km程で一軒目のPatisserie SUCREに到着。マロンパイ（250円）があったらラッキー🌰　ただ、直ぐに次のエクレアスポットがあるので、ここはお腹と相談で！焼き菓子も美味しいので、是非お土産に。私はセサミクッキーが大好きです🍪
ドラマの撮影地を横目に見ながら、1km程でアトリエ ロンドに到着🏠　ここはエクレア（300円）がオススメ、種類豊富で悩みます😅
ここからは緑道を楽しみながら、走りに集中！アップダウンや色んな路面、景色を堪能できます。約7kmでsweets garden YUJI AJIKIに到着！休日は大行列覚悟の人気店なので、平日がオススメです👍
ケーキを買ったら歩いて山田富士公園でフィニッシュ🏁
全店攻略するのであれば、各店の定休日にご注意ください！
センター南駅へ移動すれば、温泉施設が2軒ありますよ♨️

https://s.tabelog.com/kanagawa/A1401/A140203/14010992/

https://r.goope.jp/atelier-ronde/


http://www.yuji-ajiki.com/

スイーツと自然を堪能する、都筑緑道満喫コース

ちい

アップダウンと街中の緑を楽しみながら走れるコースです。王禅寺見晴らし公園からのヒルトップビューがこのコースのハイライト👍
丹沢山系と富士山を見渡すことができます！
コースの途中には朝ごはん調達ポイントもあるので、写真を参考に、朝ごはんもお楽しみあれ😄


休日の朝に走りたい、しんゆりモーニングラン🗻

Yuji Akita

向ヶ丘遊園駅からのアクセスを想定した生田緑地一周 5kmコースです。半分くらいは舗装路ですが、常にUp or Downの平衡感覚キラーのコースです。



Endless Up & Down。

Ryuich  K

裏みなとみらい。
土地開発がますます進むみなとみらいのすぐ裏、みなとみらい橋を渡るとそこは卸売市場を中心とした別世界が広がります。

中でも市場内の「厚生食堂」はドカ盛り海鮮丼が食べられると有名。他にも周辺にはチーズケーキ、ハンバーグ、中華などB級グルメの宝庫です。

みなとみらい駅から1.5kmちょっと走ればそこは別世界。でもなかなか徒歩では行きづらい。近くに駅もない。だからラントリップ が最適。

あなたもみなとみらい裏のディープスポットにラントリップ してみては？

裏みなとみらいで海鮮丼など魅惑のグルメを味わうラントリップ 

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

【コース概要】
神奈川県の西部、中井町にある「厳島湿性公園」へ行くコース。

厳島湿性公園は、大きな水辺の上に散策路が整備され、真ん中には神社がある、美しい水辺スポット。

中井町は鉄道が通っていないので、神奈川県民にもあまり知られていない穴場スポットです。
コースは秦野駅発着で走ります。
秦野というと丹沢の山々の印象ですが、たまには水辺ランもいいですよ！

中井町にもかつて湘南軌道という鉄道が走っており、その跡地を走るコースです。(紹介の看板はありますが、廃線跡などはありません。)

【コース】
①小田急線秦野駅の南口からスタート
②県道71号線の大通りを南下
③厳島湿性公園到着&散策
④グリーンテクなかいから秦野へ戻る
⑤小田急線秦野駅ゴール
※荷物は秦野駅改札脇のロッカーに預けて走ります。
※走った後の入浴スポット
 →万葉の湯はだの
    (秦野駅から徒歩20分)
 →弘法の里湯
    (2つ隣の駅、鶴巻温泉駅から徒歩3分)

【オプション】
中井中央公園という公園があと1km足を伸ばせばあります。
公園内にある里都まちCAFEでは、地元の特産品やお土産もゲットできるので、復路で余力のある方は行ってみるとさらに中井町を楽しめます！！

神奈川県中井町〜穴場水辺スポットラン〜

Ryodai3

長野県大町市にある仁科三湖のひとつである木崎湖を一周するコースです。湖を眺めながらゆっくりランニングすることができます。

木崎湖一周コース

yupuru

片瀬江ノ島駅→稲村が崎→鎌倉→金沢八景→本牧→港の見える丘公園→山下公園→赤レンガ倉庫→みなとみらい。

Mapは最短コースの38km程度です。これをベースに江ノ島、鎌倉散策を加えて行くと40kmを超えます。国道16号は退屈しますが、その分ゴールは爽快です。観光スポットを巡るので疲れを感じにくく初めてのウルトラマラソントレーニングに適したコースだと思います。正月は江ノ島、鎌倉は混み合うので普段の休日に行くのがオススメです。
http://blog.livedoor.jp/siriusman/archives/35748862.html

初めてのウルトラマラソン練習にオススメの江ノ島、鎌倉、横浜を巡る40km

starman503

第20回湘南国際マラソン🏃‍♂️
今回で5回目の参戦⚔️
目標はガチガチには決めずに
3'45"/kmペースくらいとだけ決めて2時間37〜8分くらいに無事帰還って感じ🏃‍♂️

結果は2:38'42"で総合14位。
一応、今シーズンのSB。
そして記念すべき20回目のサブ3（20回連続）🎊
（ついでに数えたら9回目のサブ40）

途中、苦しい時間もあったけど沿道の応援とスライドでのエール交換でたくさんのチカラ頂き無事走り切れました！感謝😊

--------------------
以下備忘録

スタート位置は前から5〜6列目。
いつもよりちょい前かも🦆
参加人数19,500人で相変わらず人、人、人。
そんなこんなで号砲🏃‍♂️

とりあえず転倒気をつけて混雑抜け出し適当な集団探して合流。ペースが安定してからは5人でヴェイパージョグ🏃‍♂️
位置的には10人超の先頭集団に続く第2集団。
なんか前の方もスローペースな感じもあって、ちょっとペース遅くなりそうだったので3km過ぎの西湘バイパス降りたあたりでちょいペースアップで前出る。
どうせ単独走になるんだろ？
なーんて思ってたけど意外にも皆さん3'40"/kmでもついて来て嬉しい誤算で集団引っ張る形に🏃‍♂️
10km通過 37'01"

10km手前くらいから左ハムにやや違和感感じてて気のせいかと思ってたんだけど気のせいじゃなかった💦
15kmくらいで痛みが酷くなってコレかなりマズイかも、こんな前半でこの状態だと最後まで行けないんじゃないか、、😨
相変わらず前で集団引っ張る形だったけど痛みが酷くて17kmくらいで左ハム、パーン🤜て一発叩いたら、悟ってくれたのか別の方が前に出て2番手でついて行く形に。
ペースは3'40"/kmのままだったけどちょっと楽になる。江の島の折り返し後、気休めにしかならないけど2RUN（攣り止め）飲んで神頼み🙏
20km通過 1:14'01"

スライド区間はいつものように声張って応援しながら走る🏃‍♂️みんなに応援返されたらまたそれを走るチカラへと変換させる。脚は痛いケドその循環でなんとか前進。皆さんお声かけありがとー！
気づけば少し痛みも緩和。
なんとか走り切れそうな気がして来た、、
28km過ぎ、あと少しで湘南大橋ってところで1人前に出る。マジか！ここで仕掛けるのか？
ちょっと速くて追いつけない😨
そう思ってたら左に逸れて行く。あぁトイレか🚽
レース序盤から一緒に走って来た集団はここで3人に。いよいよ後半だ。
30km通過 1:51'16"

集団は3人。位置は最後方。
流石に若干ペースは落ちて3'45"/km前後。
2人がどれだけ余力があるのか、、心理戦だ。
34km、西湘バイパスの上りで追いつき抜き去り前に出る。気配は1人だけ🏃‍♂️🏃一進一退。
37km、右手にフィニッシュゲート横目に二宮まで行くのはいつも通り苦行でしかない。けど今日はよくここまで帰って来れた嬉しさの方が大きい。
が、ここで前との距離が若干の開く。
追いつけない。
ここでスパートか？
いや、こっちのペースが落ちてる😇
40km通過 2:30'07"

最後のスライドで自分の位置確認。15番目。
キロ4まで落ちちゃって前とは離れちゃったけど後ろはこのペースなら逃げ切れそう🏃‍♂️
41km過ぎ1人かわしてペース上がらないなりにラストスパート🏃‍♂️激坂登って帰って来たよー！
フィニッシュゲート正面残り50m切ったところで左ハム限界💥ケンケン状態で最後はフィニッシュ！

いやー、ホント完走できてよかった。
ただいま❤️

しんや

本日はローカルレジェンド決定戦⚔️
（毎回大袈裟に書いてるけど地元の区民マラソン）

直近3年の戦績は4位・4位・3位🥉
今年は体調崩して昨日ようやく咳が落ち着いて来たって状態でイマイチなコンディション。
とは言え白旗🏳️あげる事はせずできる範囲でバチバチヤルゾ💪
（次女👧🏻の事前予想は4位か6位、おい！当てに行ってるな🤣）

今回の作戦は2つ
①毎年前半ハイペースになるので3'18"/kmより速いペースはついて行かない🙅‍♂️
スローペースになればチャンスあり✨
②タイムじゃなくて勝負に徹して表彰台狙い🎯

そうこうしてる間にスタート🏃‍♂️
飛び出るランナーはなし。
先頭3、4番目をキープ。
ペースは速くない1km通過が3'22"/km。
2kmラップが3'27"/km、3kmラップが3'32"/kmと予想をいい意味で裏切る超スローペース🏃‍♂️⤵️
ヨッシャー！
今日のワタクシにはサイコーの展開🤩

5km通過は17'20"、去年と比べて1分遅い。
集団は6人。流石に遅くてウズウズ。
前に出たくなってくるんだけどここじゃない。
今日は勝負だ。我慢我慢😅

この感じだと残り3kmくらいから叩き合いになるかも🙄周りがどれくらい余力あるのか分からんけどきっとみんなそう考えてるはず。
余力がなければちょっと動きが出たらそこで脱落かな、、少なくとも自分は余裕あり。みんなどうなんだろう？心理戦だな、、🧐

7km過ぎ、1人飛び出しレースが動く。
勿論逃さねーぞ！🔥先頭を追走🏃‍♂️
7.5kmの折り返しで先頭と並ぶ。
どうやら先ほどのペース変化で集団は崩壊したようでみんなバラバラ。ペースは一気に3'16"/kmと15秒アップ⤴️
キタキタキタ〜！千載一遇のチャンス🔔
ひょっとして「アレ」、イケるかも。
さー、ガチンコ勝負🔥

スライドでたくさんのランナーさんからエールもらってありがたい！お互い牽制しながら変わらずバチバチ並走🏃🏃‍♂️
（この時点で先頭が並走なんて過去の大会で多分ないから観てる人は楽しかったんじゃない？誰か動画持ってないですかー😆）

残り1kmで行くぞ！
って思ってたら相手の方が一瞬速く
イナズマの様なラストスパート🏃💨💨🏃‍♂️
は、はえー😂
待ってくれ〜、、、
あっという間に置いてけぼり、、
（後で聞いたらラスト1km2'55"/kmだってw🤣）
最早ここまで。万事休す。


--------------------
リザルト総合2位🥈　33'51"
今回のチャンピオンはなんと18歳！
ワタクシと30歳差！もう笑うしかない😂
まぁ、逆に19歳以上に全員競り勝ったと思えば
おとう相当頑張ったな！
（自画自賛👏）

フィニッシュ後は最早恒例行事の4年連続のケーブルTVのインタビュー📺
次女が学校の先生のフィニッシュシーン写真撮りに行っちゃったので生放送なのに次女待ちのハプニング付き😂

準備中から次女の学校の先生から声かけられたり（レース後🍬もらったり）、
大会の常連さんやラントリのお仲間達と
おー、いたいたって挨拶してお喋りしたり、
陸連会長の有森さんともお話しさせて頂いたり、
ケーブルTVのスタッフさんからは来年は「アレ」ですね！って変なプレッシャーもらったり、
極め付けは去年写真撮ってもらった人から「去年も表彰台でしたよね！去年写真撮った者です！今年もおめでとうございます」と感動の再会したり、
なんか今年も色々あって初めて出た10年前はひとりぼっちだったケド、なんて言うか走ってて良かったなって思ったし、本当ありがたいなって思った11月の最終日でした😊

水戸黄門漫遊マラソン🏃‍♂️
完走後レッドブルのおねーさんの後に黄門様、助さん、格さんと写真撮ってもらいました😊

今回は新潟に続いてシーズン2戦目。
目標は2:40'00"カット✂️
結果はネットで2:39'57"
新潟に続いて残り3秒の滑り込みセーフ😂
ふー、あぶねー、あぶねー🪰
もうなんて言うか職人芸だな🤣

雨予報もレース中も前後もほぼ降らずで新潟に続いて奇跡が起こる✨
そして今回も前日の🍜🍜等で腹パン状態でスタート🔫（反省の色なし😅）

レースは去年と比べて皆さま速いペースで
ワタクシもまぁまぁ速いペースで走ってたのに
早々と置いてけぼり😱
10km過ぎには単独走🏃‍♂️
とは言え、周りはともかく自分のペースの範囲内でハーフ通過は1:18'49"とまずまず。

沿道の応援に今年も手を振りながら
去年もいたイケメン！とランナー皆んなに声かけてるおねーさまに「アンタが一番イケメン！」と言ってもらったのが今回最大のハイライト🤣

千波湖入っての32km過ぎで予定通りに2時間切ってたのでこのまま頂きだぜ！って確信。
が、35km手前で左ハムに痛み⚡️
残り7km残して半攣り状態で大ピンチ🆘
キロ4以内でまとめる事だけ考え我慢我慢⏰

41km過ぎからの最後の難関激坂300m。
ゲストの増田明美さんから「しんやさん、頑張ってw」の黄色い声援📣
ウヒョ〜！なぜ名前を？？
（こっちが最大のハイライトだな😁）

真相は謎だけど超絶パワー頂き、一気に駆け上がって残り1km振り絞ってフィニッシュ！

フィニッシュ後は去年ランニングデート❤️したランナーさんが待っててくれてご一緒ランチ。
帰りの電車もお隣のランナーさんとランニング談義に花咲きまくり🌸と充実なアフター😁

第41回新潟シティマラソン🏃‍♂️〜備忘録〜

シーズン一発目。
Runtrip NiiGATAの皆様今年もたくさんのおもてなしありがとうございました😊またご一緒した皆様楽しい時間ありがとうございました！

今回は2:45'00"目標で2:44'57"（ネット正式タイム）。自分でもびっくりなギリギリ滑り込みセーフ😂
40km過ぎからあげようと思ってたけど、あがらなかった〜。でも僅か2秒だけどネガティブスプリットで走れたので初戦としては100点満点💯

レース前の予報は☔️だったけどほとんど降らず。むしろ気温は20℃そこそこだったので途中の雨は恵の雨☔
昨年同様大人しく自分のペースで刻んでたら
みなとトンネル手前（12kmくらい）あたりで10数人の集団に合流。しばらく後方で周りのランナーとおしゃべりしながら待機。
（マダマダヨユー）

ハーフ過ぎから徐々に集団バラける。
26kmくらいにはみんないなくなっちゃってひとり寂しくぼっち走🏃‍♂️
途中仮装の「歩兵」ランナー（将棋の歩のコスプレランナーさん）に抜かれたけど30km過ぎからは前から落ちてくるランナーを拾いまくるテンションアゲアゲボーナスタイム🕰️
（ヌクカヌカレルカハオオキナチガイ。）

前日・当日食べ過ぎてレース前からお腹一杯🍜🍙モルテン2つ持ってたけどいつ取るかいつ取るかと思いつつも腹パンで結局最後までジェルは取らず、、
（モウジェルイラネエンジャネ？）

流石に最後1kmはキツかったけど
とても楽しく走れた42.195kmでした😆
（マタライネンモヨロシク）

◼️食事備忘録（3日間）
ラーメン🍜🍜🍜🍜🍜🍜
・六厘舎（東京駅）
・聖龍（新潟市）
・金三（新潟市）
・まごころ亭（新潟市）
・らーめんヒグマ本店（小千谷市）
・勝龍（小千谷市）
おにぎり🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙
大盛りパスタ🍝
シリアルバー🍫🍫🍫
etc

本日は長野マラソン
今シーズン、フル最終戦⚔️

シーズン全てのエイジシュート（年齢切り）完遂と35分カット狙って勇んで行ったものの
結果は2:51'59"（ネット）と厳しい結果に😥

18km過ぎくらいから徐々にタレ始めてたので
後半は地獄👹でしかなかったですが、それでも無事完走出来て良かったです😊

今シーズンはフル7本と初の試みでどうなることやらと思ってましたがまずは無事終わってほっとしてます。
まだちょびっとレースはありますが、秋までは生活の一部としての普段のランを楽しみたいなー。

勿論今回の借りは来年リベンジします🔥

--------------------
〈以下備忘録〉

スタートはAブロック。
前から3列目と好位置。大会レベルに対してちょっと前過ぎるけどまぁいいか、、
そんなこんなでスタートの号砲🏃‍♂️
後ろからアタック🏐
スタート直後数秒で転倒、前周り受け身、リスタート🏃‍♂️と、わちゃわちゃした展開。
他にも数名、、
取り敢えず踏まれなくて良かった😮‍💨

"良い子の皆様、スタートは慌てずにね👩‍🏫"

転倒から起き上がって状況確認、少しすり傷あるけど脚には異常なし。すぐあと近くに知り合いいたので"コケちゃいました"と往年の名台詞を伝えながら少しおしゃべり、互いの健闘を祈りつつお別れ。
2kmくらいでちょうどいい集団を形成。
集団は20人くらい？
善光寺の坂を登ってからのテンションアゲアゲ石畳、毎回ここは気持ちいいー。
でも暑さが気になる。もう汗だく💦
10km通過 36'35"

給水で飲んで顔洗って、かぶるの三段活用。
でも集団の中での給水は減速、加速で位置取りがなかなか難しい。
そして15km手前、集団のペースについて行けなくなる。

自分が遅れたのかと思ったものの集団のペースがやや上がった感じ。とは言え余裕がない、、
コレはマズイな、、ハーフを前にタレ始める。
流石にこの時間帯では自分自身も予想しておらずこの後、久々の地獄行きを覚悟。チーン、、
ハーフ通過 78'04"

なんとか粘ろうとするもズルズルと落ちるタイム。元々チャレンジでちょっと速めに入ったのでこう言う展開は想像してなくはなかったもののそれは30km超えてからの話。
おいおい、ちょっと早すぎやしないかい？

最後まで走り切れるかな、、
やめちゃおうかな、、
一昨年の新潟は最後歩いちゃったしな、、
やっぱり、今日の天気は自重すべきだった、、
頭の中はネガティヴ攻撃の雨あられ☔️
とは言え時すでに遅し。
現実は厳しく向き合うしかない。
取り敢えず止まらず前に進もう！

1人抜かれ2人抜かれつつも
意外と前と差が広がってなかったりキツいのは自分だけじゃないと言い聞かせつつも36km、遂に脚が止まる。その間約2秒。

再び始動。

10戦連続エイジシュートもサブエガも絶望的。
もうタイムは望めないし望まない。
でもフィニッシュは諦めない。

最後の直線3km、たくさんの応援頂きながらも全く応えられないし、カラダも絶望的に動かない。けどただただ前に前に🏃‍♂️
最後1kmは頭真っ白になりつつ息も絶え絶えなんとかフィニッシュ！

--------------------
今回はホントキツかったー。
78'04-93'55"（前後半比120.3%）
後半のタレっぷりが今日の結果を物語ってる😂
まぁでもコレが今の実力。
長くレース参加してればこう言う時もある。
今日は今日で出来る事やったし、良くやった！
ご褒美はラーメンだな！🍜

本日は東京マラソン🗼
ようやく叶った夢舞台初東京✨
目標はもちろん2:35'00"切り⚔️

気合い十分で挑んだ結果は
2:35'16"（ネット）
オー、ノー🤷‍♂️

またもや僅かに目標は届かず＿|￣|○
今回はいけたと思ったのにー。
く〜、詰めが甘〜い🤣

でも東京のど真ん中走って
悔しさより楽しさ勝る大満足のレースでした！
僅か4秒だったケドPB更新したしね😉

そして今回も沿道・スライドでの応援、声掛け超絶チカラになりました！事前の連絡含めてたくさんの応援に支えられてのPB更新です！
本当にありがとうございました！

次戦は4度目の長野マラソン🌾
相性いいし、もちろん次も狙いますよ〜😁

--------------------
〈以下備忘録〉
今回はスタートブロックはB。
気温も高いような予報だったけど朝は寒いw🥶
レースプランは最初の下り5kmは18分。
その後は行けるとこまで3'38"/km巡行🏃‍♂️とあわよくば33分台の夢Plan😴

そうこうしてる間にレースはスタート。
序盤の下りは小集団がくっついたり離れたり
ペースもあまり安定せず。
話には聞いてたけどビルの影響で
早々にGarminと距離表示にズレ発生。
5km通過が18'11"、早速予定より遅い💦
手元のGarminは17'55"とその差16秒、距離にして7〜80mの乖離。
10km通過 36'27"

御徒町、神田、日本橋と東京縦断。
そうそう去年は神田で応援してたなー😊
あの時の応援楽しくて1度は東京走りたいなーって思ったんだよね！
集団形成してるのが外国人が多くてなんだか自分が日本代表になった錯覚😂
ハーフ通過 76'16"

暑い。
ハーフ過ぎくらいから気温の上昇感じる。
雷門から両国、門前仲町と南下し再び両国方面に。改めてだけど東京の位置関係自分の脚で走って理解してる感じw🤣
28kmくらいから集団もほぼばらけて来てちょっと早いけど完全単独走開始🏃‍♂️
30km通過 1:50'06"

この時点でまぁまぁ脚重くなってて大丈夫かなー、なんて思ってたらスライドで「しんや〜！」とお仲間からの目が醒めるような声。よーし！と、それを合図にギアチェンジ⚙️
32km手前、追いついた集団にまさかの最強市民ランナー。一気にレジェンドかわしてテンションアゲアゲモードで銀座突入w
ほぼ誰もいない広い銀座通りで両手上下させて沿道の皆様をオラオラ煽りながらの爆走w
まさに銀座独り占め。
最高に気持ちよかった😆

34km日比谷通りへ出て最後のスライド区間。
折り返し付近の三田でも何回も沿道からお仲間から活入れてもらって最後の充電🔋
決して余裕あるわけじゃないけどまだ元気。
35分切りまだまだ諦めない！

そして40km過ぎ。
絶妙な位置での義理の父の応援📣
事前にこの辺りはゾンビゾーン🧟とだけ伝えてだけどお義父さんの手前、自分がゾンビになるわけにもイカンとなんとかここまで頑張れた！
心の中でグータッチ👊

さぁ、あとはラストの石畳！
いつもTVで東京マラソン観るシーン。
最後のラントリップ応援団の横通過した時、35分迄あと2分くらいでコレは頂きだ！って思ったんだけど最後が長い、長い、、
必死にもがくも最後、左に曲がる時に無情にも時計の針は35分超え、、、
フィニッシュ🏁

あと16秒。
距離にして70m。
いやー、難しい〜😂
でも収穫は後半ハーフは78'00"と過去最速🚀
これこそ正に進化の証！

夢舞台東京🗼来年も参加できますよーに🙏

本日は別大。
今シーズンのフル5本目かつ後半の一発目の42.195km。因みに人生初の大分入りw

先週のハーフのPBの勢いを借り、
今回の目標は2:35'00"切りと攻めの上方修正✨
（当初計画は40分切り）

結果は2:35'27"（ネット2:35'20"）で僅かに目標は届かず！😂でも約1分50秒のPB更新できましたー！🎊

たくさんの方から応援頂き本当にありがとうございました！
アフターの打ち上げでは大分名物腹パンに食べて飲んでからのリカバリーラー🍜
たくさんの方とお話しさせて頂きめちゃんこ楽しくてサイコー過ぎました😁

次は東京🗼今度こそやっちゃうよー😆

--------------------
〈以下備忘録〉
レースはスタートから3'40"/kmを切るペースで巡行、慌てず急がず淡々と。
いつものレースと違って周りにたくさんのランナー、さすが別大！いつもと違う景色に別大のレベルを肌で感じる。
10km通過 36'36"（267位）

最初のスライド時に前方に大きな集団2つほど確認。恐らくサブ2.5前後くらい。自分の集団はそれらより小さい10人程度の小集団。
17kmくらいから徐々に前から溢れてくるランナーを回収。明らかに前の集団との距離が縮まってる。と言うより無理して突っ込んだランナーが失速して来てると言う感じ。
常に集団の2〜3列目をキープして次の変化に準備する。
左の親指がちょっとピリピリ。爪にダメージかも。
ハーフ通過 1:17'07"（248位）

順調。但し集団はやや縦長に、自分達の集団もスピードの維持が難しくなりちょい崩れかけてる感じ。前方のランナー飲み込みなんとか集団の体をなしてる程度でいつ崩壊してもおかしくない。
沿道からの応援にチカラもらって踏ん張る❗️
30km通過 1:49'50"（221位）

31kmから33kmにかけて前の集団捉えて一気に抜き去ったあたりで集団崩壊。完全単独走🏃‍♂️
自力がものを言うものの、ペースはやや低下↘️
失速と言う程でもないがキレてなーい。
それでも抜きまくってるのでメンタル的には全く問題なし！
今日もなんとか最後まで走りきれそうだ、、
35km通過 2:8'39"（196位）

残り5km地点での手元の時計で35分切り迄残り18分××、あんまり計算出来ない状況だけどほぼ余裕なくて3'40"/kmで行くしかないってのだけは理解。
ただそれ以降伸びずに万事休す。

40km過ぎてからはひたすら前に前に、
競技場に入ってあとちょっと、300mくらいのところにあった時計は2:34'20"。
あー、やっぱり間に合わなーい、、、

2:35'27"（159位）

35分の壁は厚いけどなんとかなりそうなところまで来た感じ。そう思えるレース内容でした。

本日は湘南藤沢市民マラソン🏃‍♂️

コースは江の島スタート、江の島大橋渡ってから西へ5km行って戻ってを2回繰り返し再び江の島に戻る周回コース含むハーフ。
目標は最低でも75分🔥

結果は73’13”（ネット）でまさかのPB破壊💥
速報で総合30位。

タイムはあまり意識してなかったので
PBはちょっとビックリ✨
アラフィフだけどまだまだ進化の途中w
ようやった！

レース後は江の島大橋の脇で応援📣
そして恒例のしんやラーメンクラブのリカバリーラー🍜と充実な休日。

来週はいよいよ別大です😊


▼本日のトピックス
・コーストラブルでまさかのスタート21分遅延
・待機中Aブロックはゆったりなんかｽﾐﾏｾﾝ😅
・前につられて10km通過が34’17”
・やっぱりね。前半向かい風で中盤グッタリ😂
・2周目の給水所、1周目とごった煮超カオス
・通ります！連続シャウトで無事カオス通過🏃‍♂️
・最後の1.0975kmは3'39"/kmでフィニッシュ

本日は江東区の区民駅伝に助っ人参戦🎽
（5km×5区間）

1区区間賞🎊

1km手前で先頭。途中、少し緩んじゃったところもあったけど3km過ぎに高校生千切って襷リレー。ほぼ予定通り🗓️
ローカルレジェンド（10km）の5km通過タイムの方が速いのは御愛嬌😅

どうやらワタクシの助っ人チームは大きいチームの下部チームだったようで、チームメイト含め予想外の展開にアイツ誰だと会場騒つく😂

アフターは区間賞トロフィー🏆片手に月島でお好み焼き・もんじゃ、築地でラーメン🍜
良き日曜日。

多摩丘陵を満喫シリーズ第2弾！！「野天湯元 湯快爽快くりひら」をスタート＆ゴール地点に設定することでランニングの楽しさが倍増します。「～湯快爽快～」に荷物を預けて自然満喫コースに飛び出そう！鶴川台緑地公園→真光寺緑地→布田道→ 一本杉公園→小野路→鶴見川沿いロードを気持ちよく走れます。ゴール後に「～湯快爽快～」でお食事とボディケアメンテナンスもやってしまえばココロもカラダもリフレッシュ！！

多摩丘陵を満喫！いいとこどりの17ｋｍ.

ウジケ　マサキ

都筑区の公園と緑道を巡る周回コースです。新緑や紅葉、桜など、是非色んな季節に走って頂きたいです！
時間帯に寄りますが、この距離を走って90%以上日陰、信号２つなので、ロング走におススメ☆
このコースの良い点は、横浜市営地下鉄ブルーラインとグリーンラインの各駅に接しているため、どこからでもスタート、ゴールできるところ♪
センター南駅ゴールにすれば、温泉ドボンもできますよ♨️
コース内は土や石畳、砂利道と、様々な路面も楽しめ、プチクロカンもできます。各公園には道案内が設置してあり、水道とトイレもあるので、LSDにも適しますよ〜😊
※一部コースを間違えています💦

公園と緑道を巡る自然たっぷりコース！真夏のロング走におススメ☆

　江ノ島から相模川河口までの往復21ｋｍ、海岸沿いのサイクリングロードを走るハーフマラソンコースです。特徴として、①コースを通して信号がなくノンストップで走れる、②トイレや給水ポイントが約２ｋｍおきにある、③平坦で折り返し地点やゴールを見通しながら走れる、④防風林が北側にあるため冬場の季節風を防いでくれる、⑤天気が良ければ江ノ島、富士山、伊豆大島、箱根、烏帽子岩、サーフィンなど湘南の風景を楽しみながら走れる、といった理想的なランニングコースです。
　ただ、強い南風が吹いた翌日以降、ロードが砂で覆われている部分があります。その場合は134号線の歩道（海側）に迂回して走れば信号はありません。　
　