北海道の空の玄関口「新千歳空港」から数キロのところに、千歳の人気ランニングコースの青葉公園があります。陸上競技場が中央にある広大な園内ですが、道幅が広くて走りやすいだけでなく、いくつかの周回コースを設定することができ、こちらはスタンダードな3.6kmの周回コースです。 周回コースを走り終えたら、パワースポットとして知られる近くの千歳神社に参拝するのもオススメです。参拝後は、幸福をもたらす井戸水の「幸井の水」を飲んでみましょう。水質日本一を誇る支笏湖の伏流水ともあって、特にランニングの後は、よりその美味しさを感じることができるでしょう。

彫刻家のイサム・ノグチが設計したモエレ沼公園は、広大な自然の中にアートが融合する美しい公園。地元のランナーには1周3.7kmの周回コースが人気ですが、頂上から札幌の街を見渡すことのできる標高62.4ｍの「モエレ山」など、ここを初めて訪れる人にはオススメの場所が多くあります。 ガラスのピラミッドや、人気の噴水ショー、タンポポが咲く陸上競技場、そして遊具までもが美しく、1人であってもファミリーであっても飽きがこない場所だといえます。ランの後は近くの「モエレ天然温泉 たまゆらの杜」で汗を流せば、心も体もさらに美しくなるかもしれません。

小樽の顔ともいえる小樽運河周辺や、旧手宮線跡地の遊歩道脇を走るコースです。北海道の旅の楽しみ方の1つに「廃線跡巡り」がありますが、小樽では色内駅跡地を含めて旧手宮線跡地の遊歩道にたくさんの見所があります。 夕暮れ時に走り出して、その後、寿司や地ビール、そして小樽運河クルーズという流れもアリ。もちろん、夕食後のもう1周おかわりのナイトランもオススメです。コースの距離は比較的短いですが、全体的にフォトスポットが多いのが特徴です。

札幌中心地の観光地を巡る10kmほどのコースです。序盤は赤れんが庁舎、さっぽろテレビ塔、大通り公園、札幌市時計台などを巡ります。（※赤れんが庁舎は2019年10月から改修工事に入り休館。2022年度にリニューアルオープン予定） その後、円山公園を目指して西に進みます。園内では北海道神宮も含めて緑豊かな空間で途中休憩するといいでしょう。距離は約10kmのコースですが、人が少ない朝がオススメです。円山公園まで行かずに途中で折り返して短めの距離に調節することもできます。

札幌駅から南に2kmの所にある中島公園を通り抜けて、南西に見える藻岩山を眺めながら、豊平川沿いを気落ちよく走るコースです。このコースの中間点のミュンヘン大橋を渡ってからは、中島公園に向かって北上して戻っていきます。 中島公園に戻ってきたら、水と緑が豊かな園内でリラックスしながらゆっくりとクールダウンができます。特に菖蒲池の周辺や、国指定重要文化財の豊平館の前では、歩いたり、記念に1枚写真を撮るなどして楽しむのもオススメです。

富山県富山市にある、緑と水のオアシスである富岩運河環水公園（カナルパーク ）。その園内のスターバックス付近からスタートして、中島閘門向かって富岩運河沿いを走る1周4.7kmの周回コースです。この美しい公園のシンボルである天門橋を横目に見ながらスタートしてウォーターフロントのコースを進んでいきます。 概ね道幅は広くて走りやすく、地元の人気コースです。また、富山駅からそう遠くないのでアクセスも良好で、出張ランにも最適です。富山には海でも山でも美しい場所は多くありますが、このコースはいつまでも走っていたくなるような、緑と水と青空がとても似合う美しいコースです。

富山県高岡市にある国定公園の雨晴海岸は、女岩（めいわ）の奥に見える立山連峰の雪化粧がグッと目に入る、日本の渚100選の海岸です。雨晴駅をスタートして東に向かい、数百m先の踏切を渡って義経社の鳥居の前に出ます。気象条件が良ければ、その下で女岩と立山連峰の雪化粧を堪能することができます。 その後は海岸線を北西に進んでいきます。雨晴海岸は概ね朝日も夕日もきれいに見ることができますが、特に朝がオススメです。漁港では釣り人や漁師が出入りし、雨晴海岸の朝の日常をそこに見ることができます。雨晴に1泊して「最高の朝ラン」をここで見つけてみましょう。

石川県白山市にある日本の渚100選に選出された小舞子海岸は、兵庫県の舞子の浜と似ていることからその名がついた海岸。広大な砂浜が長く続く、眺めの良い一直線の海岸線には途中にトイレや自動販売機もあります。海の風を感じながら、天気の良い日は青い空と海が印象的な一直線のシーサイドコースです。 小舞子から7kmほど進んだところの「翠ヶ丘いこいの広場キャンプ場」に差し掛かると、橋を渡ったその先に、石川県が生んだ「ゴジラ」こと、松井秀喜ベースボールミュージアムがあります。こちらのミュージアムは有料ですが、野球ファンなら是非とも訪れたい場所。ここで休憩をしたら、行きの道を戻って海岸線を再び走って戻るコースです。

加賀三湖のうちの1つである石川県小松市の木場潟公園は「いしかわの自然100景」に選出されている自然豊かな公園です。その園内には1周6.4kmの周回コースがあり、左側を自転車が、右側を歩行者・ジョギング用として分けられており、安心してジョギングを楽しめます。 園内の北西あたり東南の方角を見ると、白山の綺麗な雪化粧を遠くに見ることができます。また、春はコースの東側にある木場潟千本桜が美しく、新緑を迎えると雰囲気はガラリと変わります。自然豊かなコースで1周6.4kmとほどよく、気持ちよく走ることができるでしょう。