みちのく潮風トレイルの始点、青森県八戸市にある蕪島をスタートし、種差海岸を目指すルート。

この区間のみちのく潮風トレイルはよく整備された遊歩道であり、迷うことはないと思います。また、トレイルと並行する様に、うみねこライン（県道1号線）が走っているため、エスケープも容易です。
うみねこラインも海岸沿いの道なので、こちらを走るのも気持ちいいです。

おすすめは早朝！太平洋に浮かぶ朝日を眺めながら走ることができます◎

※みちのく潮風トレイルとは

みちのく潮風トレイルは、東日本大震災からの復興に資するため、日本の東北太平洋沿岸地域を中心に環境省が設定した「歩いて旅を楽しむための道」である。総距離1,000キロを超える本トレイルは、環境省を中心に関係自治体、民間団体、地域住民などの協働により運営されている。（Wikipedia より）

みちのく潮風トレイル　蕪島〜種差海岸

kikuo

空港南側の直線の道路、気持ち良く走れます。
全体的に信号も少なめです。三沢空港南側の直線1.5kmは、とても走りやすいと思います。コスモスの季節は更に気持ち良いかも。

三沢中央から約9kmコース

ももちん

台北市内には歴史建築散歩ができるいろんな建造物があります。そのうちの半分くらいは制覇できそうな9.5kmジョグと大きな公園3つを走破できるコースです。二二八和平公園、自由広場からの中正紀念堂、大安森林公園を含むので巡りたい人にはぴったりかも。
https://www.relive.cc/view/vmqX19NXgLv

台北観光ついでラン

あっち

道路はどこを走っても広いし信号もない。最近完成した温水プール施設を発着点に施設内のトレーニング室や走り終わった後のプールでのクールダウンにも効果大。大石運動場を中心にここではトラック有り、トレイルラン有り、勾配走もできインターバルトレーニングで追い込みに行こう。ストレッチには天然芝を贅沢に寝っ転がって使用。飽きたらちょっと走れば海有り、太陽光パネル一団風景や風車の景観を嗜める。走るコースを変えれば飽きない安全なコース。

風車と巨大な太陽光パネル一団を背景にここにしかない景観を嗜む

どどんぱ

空がある湖がある寺山修司記念館がある。ここは空の街三沢市。今日はF16戦闘機がフライト訓練をしている。高い建物はなく計り知れないほど遠くまで遠くまで何処を走っても見渡せる。気がついたらこんなところまで走ったの？なんてこと三沢を走ればありますよ。航空科学館には外周り内回り二階路、計3種類のトラック的走路があり何周走っても飽きない。実際の基地滑走路が目の前にあるから、飛行機好きにはもってこいの場所。市民の森まで行けばトラック有り、湖周りのトレイルコースをかなり満喫。湖の影響では涼しく、山から湖の水ものまで飽きずに走りを楽しめる。走り終わったら百円で入れる温泉があり、ここではご飯も食べれる。芸術に触れたいなら寺山修司記念館へ行ってみよう！

飛行機の街だから空が広いっ何処までも続く地平線！だけど北海道ではナイドウ

距離は短いが程よいアップダウンで足元はしっかり枝払いしてあり道幅も広い。飛ばし過ぎれば横倒しの丸太にやられるので油断しないように。美しい沼周りを走る為怖い牛蛙のウーウーが背筋寒くなるがちょっとした怖さがなおスピード出過ぎていい練習になる。行って帰ると沼周り5キロ超えぐらい。持久力あるなら二週ぐらいは楽しく走れる。これぐらいスピードトレーニングできるトレランはないのでは。

足元はしっかり枝払いしており程よいアップダウン。スピード練習にはもってこい！侮ってはいけないのがアトラクション有り。しっかり横倒しの丸太をJUMP！

こらからの夏場は涼しく気持ちよく走れるコース。うみねこハーフコースが車の危険を感じるなら平行してすぐ脇にクッション素材や砂や砂利場、脚にも優しいコースも有り。峠走、階段走、砂走、ロード走、強風に打ち勝つ走・・などどんな練習もできる最高の場所。冬場は雪も少なく一年を通して長く楽しめ、夏場は走ったあとそのまま海水に浸かりアイシングも！人通りも多いので具合が悪くなってもきっと気づいてくれる人はいる。ホロンバイルでアイスを食べる。館鼻漁港ストアでお腹空いたらそば、うどん、ラーメン食べれる。銭湯もある。鉄道もあるのでロング走したいなら市街地から走って来て鮫駅から鉄道を使用して戻ることも、鮫駅から鉄道を使ってショートカットでいきなり海行って白浜走って帰ってきても良し。本当に自由自在な楽しみ方が出来る。今牧場側方向路でトレイルランコースを物色中ー昔遊園地があった辺りがトレイルランコースに生まれ変わるか！

八戸市の基本コース うみねこマラソンハーフコース

短い距離なら南部山の1キロコースグルグルだけでもアップダウンあるからトレーニング効果抜群！またちょっと高級避暑地的なマイナスイオンで癒され効果も抜群。子供は虫とり大人はバードウォッチングも可。走るだけじゃないのが南部山の幅広い年齢層受けのいい所。雨が降ったら室内に入りジムあり、プールあり、それも安い！出張族も八戸駅から近い点もあり利用増。汗かいたら近くに3件ほど温泉あり。新八温泉の若い垢すり娘は人気。芝走るもよし、傾斜走よし、階段長〜いのあり、夏場は樹木が日差しを遮ってくれる。疲れたらプールでアイシング。またのんびり池で沼釣りなんてのもあり。南部山グルグルがもの足りないならとりあえず高館小裏のトレイルランコース（800ｍぐらい）まで行ってみましょう、峠ランやファクトレルにもなり、飽きない走りが出来ます。

南部山運動公園〜フェリー埠頭までの意外と近いトレイルラン付きのラントリップ

またまた久しぶりの投稿です。
最近はめっきり走れていなく、クロスフィットも行けていないのです😢
せっかくのシーズンだけど、今年は仕方ない。

明日はいよいよ結婚式。
和装だけだからと若干太ってしまった気がします。お腹ぽよぽよ。
気休めとばかりにストレッチと腹筋。
股関節ストレッチすると調子いい！
やっぱりちゃんと自分でメンテナンスしないとダメだなー。

義理のお父さんとお母さんから
りんご各種いただきました🍎
明日はアップルマラソンでもありますね！
昨年、初フルにして初完走できた思い出の大会。
また走りたいなー！
明日走るみなさん頑張ってくださいー！！
気合い送ります！！！🍏

Erika

お久しぶりです！！

なかなかランから遠ざかっている日々ですが、
なんだか夏バテ気味で食欲も無くなってきたので
クロスフィット初めて見ました！

関東に住む友人に「フルマラソン走れるならできるよ👍」と勧められて、入会してみましたが
筋トレ苦手人間にはかなりの負荷のトレーニング🤣
強度は調整してもらっているものの、
毎度湿布が手放せないレベルの筋肉痛に
5日ぐらい耐えてます🥹

クロスフィットだけでなく、ヨガやbox moveもあるので体調に合わせて楽しめそう。


結婚式に向けて日焼けは避けなければならないので
しばらくLSDはお休みですが、
ナイトランやトレッドミルでランもやっていきたいな☺️

2024.3.30
久しぶりのLSD
引越し結婚してから日々忙しすぎて全然走れない😭
夜ランするとき晩御飯の支度ってどのようにしてますか？？
というか仕事が激務なのか…？

直近では、うみねこマラソン10キロ出ます！

ジャーナル投稿できずしばらく経ってしまいました💦
いよいよ明日、湘南国際マラソン本番です！
今年は初ハーフ、初フルと走って来ましたが
いままで集大成として目標としてきました。

それなのに、プライベートが忙しく、引越ししたり💦
仕事も忙しく残業ばかりで、ここ2週間全く走れず座ってばかり😨

もしかしたら完走できないかもしれないけど
海の見える絶景で、あの湘南を、
たくさんのランナーと共に楽しんできたいと思います☺️

久しぶりの投稿になってしまいました😅

札幌に行ったり盛岡に行ったりしていたら
めちゃくちゃ疲れてしまってました💦
毎日眠いよーーー

久しぶりの休日ラン。
先月は山ばっか行っていたので、川沿いランすごく久しぶり。
今日はすごく寒くて、
津軽方面では初雪のようでしたが、
こちらはお天気でした☀️めっちゃ風強いけど。

札幌に行った時に、ノースフェイスの
トレイルエクスプロールタイツを購入しました。
タイツとなってますけど、
私的には後ろ側がよく伸びるパンツ。
前側とお尻が防風になっていて、風が強い今日も全然寒くなかったです。
ベンチレーションついているので、暑くなっても調整できて便利👍
もちろん、ポケットいっぱいパンツなので
鍵とかスマホとか手袋とかたくさん入ります！
薄手の上着なら、背中に収納できるの本当に便利❤️

いいお買い物できたなー💰
冬練もがんばれそう⛄


追記🍏
名久井岳トレランは無事にゴールできました！
まだジャーナルかけていなくてごめんなさい🥺

久しぶりのジャーナルです！
明日はいよいよ名久井岳アドベンチャートレイル⛰️

2週間前に名久井岳に登った時
熊の足跡を発見してしまって、毎日熊に出会った時のシュミレーションしてます笑

熊のことを考えすぎたのか
ついに近所にまで熊が出没してしまいました😭
先日のスピード練習もビビりながら…

必携品があるそうで、急いでワークマンやアウトドア用品店を駆け回りましたば、
ダイソーさんでフラスクもどきを発見！
300円で買えるのはお得！
ザックはノースフェイスのTR6を使用しますが
もともとフラスク入れる細い部分は入れるの難しそう。
外側の大きめポケットに入れることにします。

お天気は雨の予報で、早速購入したレインが大活躍しそうです…
何事も安全にゴールできますように🥹

2023.10.14
名久井岳登ってきました！
アップルマラソン走ってみて、坂きついなーと思ったのと
長い時間動き続ける練習がしたくて
今月は登山月間になりそうです。
登山始めて2回目だけど🤣

長谷ぼたん園のあたりから、
行きは月山ルートで、帰りは天狗杉ルートで。
階上岳より傾斜がキツい😭
帰りの天狗杉ルートなんてキツいというもんじゃなくて
地面の湿ってるからズルズル滑り落ちてます
2.3回尻もちついたし、そのまま落ちてった😱

おまけに熊さんの足跡発見🐻
最近くまさん出没のニュース多くて怖くてビビってます😱😱😱
10月29日の名久井岳トレラン20k出ようと思ってますが、
くまさん怖くて出場悩んでます🫨
（装備も足りてるかちょっと心配

気になる方は、モシコムで
「名久井岳アドベンチャートレイル」と検索してみてください🔍
https://moshicom.com/93600

マジで熊怖いので、あわよくば誰か一緒に走ってください🙇‍♂️🙇‍♂️切実w

2023.10.1弘前白神アップルマラソン参加しました！
初フルマラソン
練習ではほぼハーフの距離しか走れなかったので
すごい不安だったんですが、
沿道の応援があったかいし、結構切れ目なく人がいる🥰
山に向かって走るので孤独感あるかと思ったんですが、みんな一緒という感じで楽しい大会でしたー！
なにより、同じく初フルのKumaさんと一緒に走れたことが1番の励みだったと🥹

30キロまではめちゃくちゃ楽しかったんだけれど
35キロあたりからはっきりした記憶ありません🤣
下半身は全部痛かったけど、足首と足裏がとにかく痛くて…
足裏攣らないように気をつけて、
エイドでコールドスプレーかけまくり。
エイドじゃないところでも攣りそうになっていたら、
コールドスプレーを持った神様が🥹
本当にありがとうございます！！

きつい橋の上でティラノさんがシャボン玉して励ましてくださったり
私設エイドのりんごと冷たいお水が最高🥹

感謝感激雨嵐な大会でした🍎
（西目屋の大雨きつかったー

また走りたい大会でしたー！

2023.9.23 公園ラン60分
来週はいよいよアップルマラソン本番！
なんとか完走できたらいいな😭
ハーフマラソンは何回かこなしたけど、30キロ走は結局できなかった…
どれだけ足が耐えられるか心配です

福岡行って来てから練習量減らしたら、
右足の指の付け根の痛みは落ち着いた気がする。
あと1週間しかないので、できるだけ疲れを抜いて大事に過ごそう。
なんだかまたコロナも流行ってるらしいし、絶対体調不良だけは避けたい！！！

あと、新しい #goodr のサングラス買いました🕶️
もちろん #runtripstore で！！
長らく売り切れていた【CG】They Were Out of Black
これまでは、【OGs】Vincent’s Absinthe Night Terrors使ってました
キャップの上にかけたりして忘れて落下させて、
ミラー加工傷だらけにしてしまっていたので、
フルマラソン気合い入れて走るため新調しました！

CGシリーズは丸メガネなので、サングラスでも
怖い人にならない気がしてかけやすい気がします笑
フレームもグレーぽいので、いろいろ合わせやすい気がします。

最近は秋めいてきて、日陰がとても涼しくて気持ちいい🍁