コペンハーゲンの市内にある大きな湖の周りを周回するコースと、星型のカステレット要塞を周回するコースです。 湖の周回は1周6,7km、カステレット要塞は1周2,3kmです。 湖は途中でいくつか橋がかかっているので、橋を渡ると周回距離を調整することができます。 どちらもきれいな遊歩道が整備されていて、景観を楽しみながら快適に走ることができます。

エスプラネード沿いを走って、ボタニックガーデンへ行くコースです。 ボタニックガーデンには、レッドアロー、ブルーアロー、グリーンアローという3つのトレッキングコースがあります。 その中で一番短いレッドアローは1周1.2kmの周回コースなので、初心者にもおすすめです。 階段と舗装路がほとんどなので、普通のランニングシューズでOKです。

ケアンズ・エスプラネードの海沿いの道を走る往復約5キロのコースです。 途中公共の屋外ジムエリアが数カ所あり、飲料水が補充できます。 エスプラネード ラグーンというとてもきれいな無料の屋外プールが整備されているので、ランニング後のクールダウンに最適です！ シャワー、トイレ、コインロッカー、無料のバーベキュースペースまであって至れり尽くせりです。 ケアンズに行ったらぜひ一度は走ってみてください！