サブ３.5どころかサブ4も達成ならず😂
それでもフルマラソン完走した自分を褒めます☺️

大会を運営してくださった方、ありがとうございました✨
大会に参加された方お疲れさまでした！

これで24-25シーズンは終了〜
新シーズン一発目はつくばフルマラソンで！

hitoshi

サブ3.5想定して12kmを走ろうとしたら、、、

ハムストリングスに痛みが出て、8kmでストップ💦
んー、嫌な痛み😂

ジタバタしても仕方がないので，これからの1週間は安静にして当日まで待ちましょ☺️

初の月間200km突破！

ランニングが始まってから早くも8年近く経ちますが、月間で200km突破したのは初めて😳

いつも月間150kmくらいで満足していて、なかなか200kmまで届かなかったけど、サブ3.5を目指そうと意識が強くなった結果かな☺️

月間300km突破するのはいつかな〜。笑

雨にも負けず、寒さにも負けずの30kmロング走

かすみがうらマラソン1ヶ月前までには30km走をしたいとは思っていたけど、ズレにズレて止むを得ず本日決行。昨日までの暖かさはどこにいったのやらと思うほどの寒さでした😂
20kmまで良い感じでサブ3.5ペースで走れていたけどそれ以降は空腹での失速。食事のタイミングは大事ですね😅

どうにかやり遂げた後、冷え切った体、エネルギー補給、水分及び塩分補給が必須な体にはラーメンが1番！
ってことで水戸市鯉渕にある1番好きなラーメン「はなはな」に直行！白醤油ラーメンとチャーシュー丼を頂きました😋

本番まであと３週間！怪我せずに練習して、サブ3.5を！

少し間ができたけど、久しぶりのインターバル！4本目の途中に股関節に違和感が出た為、途中からジョギングに切り替え😂
無事であるのことを祈るばかり🙏

きっと当日もこんな感じの気候(畑からのじめっとした感じも含めて。笑)なのかと思いながらのロング走🎶イーブンペースで走れたけど、余力はあるかと言われたら、、、😅
まだ後、1ヶ月もあるのでしっかりと距離を踏んで、スタミナアップしていきます💪

今日も良い感じ🎶
この1ヶ月はインターバル走や閾値走を中心に取り入れて、VO2MAX向上してきたり、Garminフルマラソン予想タイムが縮んで成長も感じられてる😊

毎週木曜日はインターバル走！ってことで本日も実施。
先週よりペースが明らかに速い。

足を前に運ぼうという意識が強く、腰高でないフォームが悪そうな感覚も、、、😓

目の前の結果にとらわれず、丁寧に走ろう💡

4:15/kmペースでの1kmインターバル走を5セット！ペースを落とさず、最後はちょっと張り切ってのゴール！
走る前までは、インターバル走は嫌だな〜と思いつつ、目標達成のためには取り組んでみたら、、、
意外と楽しさを感じている(勿論、しんどさも感じてます。笑)
このペース、セット数ならまだ心臓に心地よい負担程度ですんでいるからでしょう😅
引き続き、かすみがうらマラソンでサブ3.5達成のためにやっていこー！💪