北区中央公園内。
十条駅、王子駅からも徒歩で10分位の所に位置します。
野球場、テニスコートの周りにランニングコースがあり、四季を通じて安心して走れるコース。秋は周りのイチョウの紅葉の色づきを楽しめながらのランニングもできます。

公園内なので安全にランニング

橋本貴次

都電荒川線（東京さくらトラム）沿線に色鮮やかに咲き誇るバラを愛でながら走るお花見ランです。
5月上旬～6月中旬と10月中旬～11月上旬の年2回、約140種13,000株のバラが見頃を迎えます。おすすめスポットは、特に色鮮やかなたくさんのバラが咲く「荒川車庫前」から「荒川遊園地前」までの区間。
他にも「町屋駅前」の周辺や「荒川二丁目」、終点の「三ノ輪橋」にもバラが植えられていますが、町屋～三ノ輪橋間は線路沿いに走れるエリアも限られるため、町屋駅をゴールにして、そこから三ノ輪橋までは都電に揺られて社内から優雅にバラを眺めるのもいいかと思います。（荒川一中前～三ノ輪橋間は極めて細い道なのでクールダウンとして徒歩で通過ください！）
つり革や添乗に装飾が施された「都電バラ号」なる企画列車もあるようで、片道は走って、帰りは都電に乗って戻るのもありかも。
ガタンゴトンと都電の音を聞きながらのランは、電車好きにもおすすめです！
※王子、町屋、三ノ輪で各路線に乗り換えできるので、ご利用しやすい駅をスタート・ゴールにしてみてください！

都電荒川線　色鮮やかなバラを愛でるお花見ラン

Ito Masafumi

皇居周辺で20km前後のコースがないかなと地図を見ていたら、だんだんスヌーピーの顔が見えてきた！
竹橋の毎日新聞社／ランピット（平川門）をスタート＆ゴールのイメージ。
（ルートラボから転載します）

顔マラソン_皇居のスヌーピー

Miyoko

羽田空港は、残念ながらぐるっと滑走路を周回できないようなので、周辺の島々、平和島→城南島→京浜島→昭和島をめぐるランをしてみました。

途中、平和島公園、東京港野鳥公園、城南島海浜公園、京浜島つばさ公園、大森ふるさとの浜辺公園、平和の森公園と、数多くの公園を通過したりそばをかすめたりする、意外に緑豊かなコース。園内にトイレや水場も整備されているところが多いです。また、沿道にはポツポツとコンビニや自販機も点在しています。

空を見上げると、羽田を頻繁に離発着する飛行機が間近に見えるルートでもあります。昭和島には東京モノレールと東京空港交通リムジンバスの車庫もあり、乗り物好きにはたまらないかも。

京浜島や城南島は、空港の夜景を眺めるスポットとして紹介されることもあるようですが、途中は昼間でも人通りが少なく、夜景ランはお勧め出来ないように思いました（夜は行っていませんが）。

風向きが南よりになる春〜夏は、羽田に着陸する飛行機が低空で頭上をかすめる確率が高くなるかと思いますので、ヒコーキ好きにはこの季節がいいかな。秋〜冬は、離陸機が北風に向かってぐんぐん高度を上げて行く姿を見ることが多くなると思います。

なお、京浜島内、つばさ公園の先は、サブコースとして別途ご紹介した”猫の小道”を通ることもおすすめです（ https://runtrip.jp/course/detail?coid=398 ）
（走った時期：2015年4月、2016年3月）

空港（周辺）ラン！羽田を取巻く島めぐり

Kawabata Yasuo

女子受け抜群の表参道にある清水湯を出発
ザ東京を堪能できるステキなイルミネーション！
以下の景色が楽しめます。
1.東京ミッドタウンの芝生に広がるキラキラと表情をかえる光の映像とシャボ玉
2.六本木ヒルズ二階からは、けやき坂に照らされる青と白のスタイリッシュな光をバックにハート形の♥️東京タワー
3青の洞窟が広がる代々木公園NHK広場
4.最後は表参道のブティック街に広がる黄金色の光の数々。一番好きな王道イルミ！

寒空の下、楽しいランができますよ。

【クリスマスイルミラン】六本木・表参道・渋谷

SORA

ラン友とクリスマスイルミネーションランしてまいりました！！

女子受け抜群の表参道にある清水湯を出発
少し大人っぽい上質な東京を堪能できる
ステキなイルミネーション！
以下の景色が楽しめます。
1.骨董通りと青山学院大学の巨大クリスマスツリー
2.代官山アドレスの妖しげに輝くイルミネーション
3.目黒川の両端の木々を彩るあたたかな光
4.観光客で賑わう恵比寿ガーデンヒルズ
   息を呑むバカラガラスの美しさ
5.ウェスティンホテルの温もりあるクリスマス

小雨の中、寒いシャワーラン

【クリスマスイルミラン】青山・代官山・中目黒恵比寿

神谷町駅のロッカーを使用。
ラフィネ日比谷からもアクセス可能 プラス2.５㎞程度。
芝に映しだされる美しいイルミネーション映像のミッドタウン
青と白のクールなイルミネーションが映えるけやき坂。
クリスマス装飾で華やぐ東京タワー

【クリスマスイルミラン】六本木イルミラン

JR森ノ宮駅から反時計回りにJR大阪環状線を1周して19駅を巡る過程で、ユニバーサルスタジオジャパンに寄り道をする約30kmのシリアスランニングコースです。JR森ノ宮駅を北上して大阪城公園駅から京橋駅の間で橋を渡り、桜ノ宮駅から天満駅にかけても橋を渡ります。天満駅からは高層ビルを目がけて走ります。大阪駅を過ぎたら歩道にも人が少なくなり、走りやすくなります。

福島駅、野田駅、西九条駅と通過していくと、そのままJR大阪環状線どおりに進むのではなく、海の風を感じながら北港通をまっすぐ5kmほど走ります。USJまで到着すると、そこが中間地点です。

後半は大阪の下町の深みを感じることができます。弁天町駅、大正駅、芦原橋駅、今宮駅、新今宮駅と通過し、このあたりでは通天閣を横目に、前方には阿倍野ハルカスが見えてきます。天王寺駅までの上り坂を上れば、そこは天王寺駅と天王寺公園。ここでしっかり休憩をしましょう。

天王寺駅から寺田町駅、桃谷駅、鶴橋駅、玉造駅、ゴールの森ノ宮駅まではJR大阪環状線の線路に沿って北上できます。約30kmの長旅になりますが、ランニングの途中でもトイレやコンビニや飲食店など寄れるので気楽に走れます。もし疲れてしまったらそのままJR大阪環状線に乗ってワープも可能です。多くの中断を挟む30kmの長旅なので、複数回に分けてチャレンジするのもオススメです。

大阪環状線1周・30kmシリアスランニングコース

Runtrip Official

大阪の象徴でもあり、多くの観光客が訪れる人気の観光スポット大阪城。その大阪城の周辺にはランニングに最適な道がたくさんあります。大阪城を囲む周回コースは東京でいう皇居で、大阪で走るランナーから愛されており、多彩なコース設定ができる最高のランニングコースです。

今回紹介するコースは、森ノ宮駅側の噴水前を拠点にしたシンプルな1周3.5kmのアップダウンのある周回コースですが、その他に設定できる主なコースは以下です。

・森ノ宮駅側の噴水前を拠点にした大阪城の内堀を経由する：1周3.5kmのアップダウンのある周回コース（お城が見れます：写真8、9枚目）
・森ノ宮駅側の噴水前を拠点に1.5kmの平坦を折り返す：平坦3kmコース
・大阪城の内堀の150mの坂：脚作り向け坂ダッシュコース
・森ノ宮駅から西へ続く上り坂：600mの長距離向け坂ダッシュコース

インターバル、ロング走、ジョギングと、目的にあったコースを選べるのが大阪城公園の特徴です。戦国時代には「難攻不落」と言われた大阪城ですが、大阪城の起伏は今も健在です。一部、歩道を走りますので、歩行者・自転車には注意しましょう。

直線や周回で1km、夏場に使える木陰の多い2kmコースなども設定できます。観光客も多いことから、スターバックスや売店もあり、また駅近でアクセスも良いのが特徴です。便利な駅は、京橋、大阪城公園、天満橋、谷町四丁目、森ノ宮です。

定番！大阪城公園周回3.5kmコース

ｍｉｄｏｎｅｃｏ

退院直後のリハビリウォークは「歩行習慣を身に着けよう」
500グラムの水ダンベル持って歩いたら腕がキツい💦
歩きながらの筋トレ、効率的なんだよね

コロナ後遺症がようやく落ち着いたので、
再び運動できるようになった‼️やったぁ～😆
「運動できるようになったら何したい？」って
ワクワクリスト書いたら、ランニング絡み多し🏃💨
そんだけ、ヨガだけでなく 走ることに飢えてたんだなって💦

運動できる喜びをコロナ後遺症になって初めて知りました。
婦人科系の手術が控えているので、退院したらこれらを目標にします。
が、明日から一歩一歩以前のような体力に近づけますよ‼️

「MUSIC AND RUN」ということで、好きな音楽聴きながら走ろうと思ったけど、如何せんランニング中は音楽聴かない人。
なので、好きなアーティストのグッズ身につけて走ることに。

サザンのファンクラブでのお年賀で頂いた手ぬぐい。
(兎年だからいつだ？)
昨日仕事でグッタリしての寝起き直後でのランなので、
まぁ、身体が重いこと重いこと💦
まだ午前7時、8時台だというのに暑いから？
それとも私の体重が…なのか🤔

それはさておいて、
ランニング中は、ネコちゃんを見かけたからなのか、
サザンでなく「CIAOちゅ～る」のCMソング(フルver)が脳内リピートしたのよ😺
梅雨の合間のいい天気、なんともランニング日和☀
いい一日、いい週の始まりとなりました。

今週も宜しくお願い致します😄

今日も雨☔
シャワーランでもいいんだけど、
今日は「NikeTrainingClub」で家トレしました。

普段積極的にしないタバタ式トレーニング。
動きがグチャグチャながらも汗だくだく💦
10分ちょいしかしてないけど、いい汗かいたわ😆
梅雨時のトレーニングはこういうのもいいね😉
自宅トレなので、夫以外見られるわけでないし😜

昨日(2022/06/10)のランログですが…。

ナイキトレーニングクラブで上半身の自重トレーニングを13分してから、ご近所ランしてきました😄
徐々にランでの疲労度が軽減され、ペースも今までに近づいてきた😲

夕方も走ろうと思ったけど、疲れてやめた。
「行ったことが2倍になって返ってくる」一粒万倍日だったので、
ランと(ただでさえ好きではない)自重トレーニングをしただけでもヨシとしよう😉
おかげで上半身は筋肉痛が心地よい😊

昨日、一昨日と運動してなかったので、
今日こそは‼️と、ほんの僅かな時間ながらも走ってきました😊
時間も距離も短いけど、汗をかいたり、身体を動かすだけでも充実感あって良かった😆
仕事終わりや帰宅直後のスイーツよりも断然いいね😉👍

さてと、明日も頑張りますよ💪

横浜マラソンの参加が決まったはいいが、何せ亀さんランナーなので、ランと同じくらい筋トレを大事にせねば💦
今日は雨なので、家トレ日和👍
「今日は家でトレーニングしましょうね」と言ってるかのように。

ということで、NikeTrainingClubというアプリをパートナーにコツコツとするよう、自重トレーニングをスタートしたわけです。
これを日々のストレス発散に繋げたい‼️

ラントリップのイベントに参加すること3度目。
走る習慣を作るきっかけになるので、すっかりハマってしまいました😆
亀さんランナーにもやさしいんだもん❤
マラソン大会みたいに関門気にしなくていいのもいいよね😉

ということで、今回はパトランに参加しました👮
このような看板のあるところを走るからこそ、
パトロールする意味あるんじゃないかと💦
まぁ、裏を返せば「人通りの少ない道だから気をつけてね」だったりする…。

ということで、以前からパトランには興味あったので、
こういうイベントを通して参加することができてよかった‼️
いつかはイベント抜きでパトランに参加したいな😌

竹橋〜三宅坂〜赤坂御所〜三宅坂〜日比谷公園〜竹橋の13キロ弱
三宅坂から赤坂御所をぐるっと回り、再び三宅坂に出るまで、登り坂4つ‼︎
足腰しっかり鍛えられるコースです！
信号はほとんどなく、走りやすいです。
豊川稲荷付近、赤坂〜永田町の間に、コンビニがあるので、コンビニに立ち寄ることもできて便利‼︎

赤坂御所で異国気分を味わう♫イチョウ並木ランニング

Eriy

定番中の定番。桜田門をスタートして1周約5kmを2周。起伏は少ないし、信号はなく走りやすい。実際走ったのは19時頃でしたが、明るいうちに走った方が景色を楽しめていいと思います。

【聖地】初めての皇居ラン

イリタク(IRITAKU)

桜田門から1周5kmの皇居ランニング

皇居ラン

moriya

山下公園の老舗ニューグランドホテルを発着に、山下公園→大さん橋客船ターミナル→みなとみらい地区→帆船日本丸→山下公園をめぐります。JR桜木町駅発着もおすすめです。

横浜観光9K

こんな感じです (写真参照)。

増上寺付近のランニングコースと言えば芝公園ですが、芝公園の周りをグルグル走りながらチョット休憩。

たまには増上寺の歌を歌いながら、増上寺の庭を覗きにいくのはどうでしょうか？


〜増上寺の案内より〜

「開山から600年。徳川将軍家の菩提寺であった増上寺は、慶長三年（1598年）には、現在の芝の地に移転。江戸幕府の成立後には、家康公の手厚い保護もあり、増上寺の寺運は大隆盛へと向かっていきました。

家康公は元和二年（1616年）増上寺にて葬儀を行うようにとの遺言を残し、75歳で歿しました。増上寺には、二代秀忠公、六代家宣公、七代家継公、九代家重公、十二代家慶公、十四代家茂公の、六人の将軍の墓所がもうけられています。」

増上寺のお地蔵様は必見ですよー！

ぞっぞっ、ぞっじょじ、増上寺の庭は♪

Sushiman

緑豊かな公園内を走るコースです。
木陰も多く夏の練習場所としても使い勝手が良いです。
※蚊などの虫がいるため、虫よけスプレーの持参をおススメします！

公園内は起伏や階段もあり、ロードを走りながらも野山を駆け回っているかの様な気分になれます。
通常のクロスカントリーのようなサーフェスではないですが、ロードを淡々と走るのとはまた違った感覚を楽しめるコースです♪

赤羽スポーツの森公園〜自然観察公園コース

月野　雄一

横浜最大の観光スポットみなとみらい地区。
山下公園・象の鼻パーク・大桟橋・赤レンガ倉庫・コスモワールド、マリノスタウンなど、観光スポットが密集しているのでどこを走っても見応えがあります。
埋め立てエリアなのでアップダウンも無く、道幅も広い為走りやすいです。
景観も素晴らしく、ビルの灯りや遊園地のイルミネーションなども多い為、朝も夜もオススメです。
ただし日によっては観光客も多いのでマナーを守って走りましょう！
開国花火大会等、イベントがある日はオススメしません。

【6km】横浜みなとみらい

大森英一郎

横浜美術前をスタートし、ランドマークタワー～馬車道～日本大通り～中華街～元町～港の見える丘公園～マリンタワー～山下公園～大桟橋～赤レンガ倉庫～コスモワールド～臨港パーク～パシフィコ横浜とみなとみらい21地区を中心にこれぞ横浜と言う名所をこれでもかと満喫できるコースです。

日中の爽やかな雰囲気の中走るのも良し！夜の夜景を満喫しながら走るのも良し！冬場はイルミネーションめぐりをするのも良し！のコースです。

前半は信号が多いので徐々に身体を温め、元町の坂を上る辺りから徐々に徐々にペースを上げていき、信号の少ない港の見える丘公園からゴールまでの後半はトレーニングの為に走る。こんな流れもおススメです！

休日は観光客も多い為、あまりスピードを出して走るのはおススメできませんが割り切って中華街で食べ歩きをしたりと観光も兼ねて走ると楽しめると思います。

これぞ横浜！満喫コース【10km】

現役時代にあの瀬古選手もよく走っていたと言うことでお馴染みのコースです！

1.3kmの周回コースなので初心者ランナーにも安心です。
ペース走や距離走も行いやすいのでシリアスランナーにとっても走りやすいコースになっています。

並木道になっていて、秋には綺麗な銀杏の紅葉を見ることができます。

表参道や青山、六本木と周辺には観光やショッピングをできる場所がたくさんあるのでランニング後のご褒美を求めて街へ繰り出すのも楽しいですね♪