コロナによる自粛ムードの中、
メンタルトレーニングに最高のコースを編み出しました←


西新宿の清水橋スタート。
山手通り→中山道→荒川沿いを扇大橋南で折り返し、
椎名町の南天までのコース。
ゴール後のゴールデンタイムに南天の肉そばでパワーチャージ！

声を大にして言います。
おひとりさまフルマラソンではマジでオススメしません！
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行きは良かった信号待ちが帰りは止まるたびに足の重さが辛くなりますw
しかし達成感はハンパないです！

南天きゃわわマラソン

マダオ(らんまる)

新宿サザンテラス、青の洞窟、表参道、神宮外苑の銀杏並木、エイベックス本社のイルミネーションを楽しめるキラキラコース

新宿、渋谷、表参道イルミラン

SORA

1周4.6kmの彩湖のコース。北部の2連続でやってくる坂はフィジカル面でなく精神も鍛えてくれます。日によっては強風の時もありますが、それもまた自分を強くしてくれます。個人的には東京の皇居と駒沢公園よりも気に入っています。

彩湖最高ッ！

Shinya

昭和記念公園のランニングコースです。
コースは3つ。

水のコース 2.5km
広場のコース 3.9km
森のコース 5.6km

いずれも走りやすい舗装路ですが、
森のコースは少し寄り道すると、
ちょっとしたトレイルランも楽しめます。

GPXデータをアップしておきましたが、
給水のため、ちょっと遠回りしているので、
走る方はぜひ公園入り口でコースMAPをもらってください！

昭和記念公園 森のコース

sskysk

築地本願寺→有楽町→東京→神田→秋葉原→御徒町→上野→鶯谷→日暮里→西日暮里→田端→駒込→巣鴨→大塚→池袋→目白→高田馬場→新大久保→新宿→代々木→原宿→渋谷→恵比寿→目黒→五反田→大崎→品川→（高輪ゲートウェイ）→田町→浜松町→新橋→有楽町

平成最終日の山手線一周ラン！Round trip YAMATESEN!

mato1216

めっちゃめっちゃ遅れた時差投稿、一昨日のナイトラン！

お出かけが早かったから東方明珠電波塔もいろんなビルもまだ点灯してて、この前の真っ暗だった写真と違ってすごくキラキラしてた！

黄浦江沿いのランニングコースで片道8kmぐらい、南浦大橋の手前に行った。ここから陸家嘴方向への眺望もめっちゃ好きだった！

夜も相変わらず蒸し暑かったので、往復16km走って、帰ったら靴下までびしょ濡れの滝汗だった！😂

Hiroki Kyo

地元の散策ナイトラン！

週末は上海から地元に戻った、三年半ぶり！上海の南にある普通の田舎町、三年半はそんなに変わってないが、高校卒業の時以来はやはりいろいろ変化した！記憶を従って、いろんな思い出のある場所を辿りながら走っていた！新しいビルや建物はたくさん出来たが、いくつか昔からの古い屋根や建築物はちゃんと残されて、タイムスリップのような感覚になった！

終わったら町のタピオカ激戦区ででっかいタピオカを飲んだ、走ったらカロリーゼロ！

昨夜の上海ナイトラン！

往路はいつもの黄浦江沿いコースで、復路は一般道路に入って、陆家嘴のど真ん中の上海三聖器を眺めに行った！ビルの外観によって右から左は注射器、開瓶器(ボトルオープナー)、泡立て器だった。

本来ならこの数日台風6号は上海直撃予定のはずだったが、何故か急に進路変更して来なくなった。よって暑さは続いて滝汗だった！上海の台風大結界はだてじゃないだなー。

上海でナイトラン！

2020年コロナ以来、3年半ぶりの上海！黄浦江沿いのランニングコースでナイトラン！変わってない景色と変わっていた景色を混じって、懐かしいけど新鮮な気持ち！

装備は先日上海のOnのお店で調達したCloudsurferとアパレルで全身On！

プロフィールには「ワープしながら走ってる」っと書いていたけど、3年半以来やっとワープ出来た！😎

野沢から帰って6日間、この夏のもう一つの大イベント、みちくさオーバーナイトウルトラマラソン60km！こっちはロードで、横浜から箱根湯本までの60kmぐらいのコースを徹夜の12時間かけて走るの大会。二年前の2021年にも同じ大会をエントリーしたが、コロナで中止されて、折原さん、マッチさん、梅ちゃんと4人で同じコースを同じ時間帯で走った事が有って、大会は初めてだけど、このコースは二回目だ！

今回も折原さんを中心にして、まさかの20人超えの大会の参加人数の十分の一になる大グループで参戦！

スタートは夕方18時の横浜の高島中央公園、ゴールは午前6時の箱根湯本駅前！ゴール後入る予定の温泉は朝5時からので、早めに着く必要無くて序盤はみんなとタイムを狙ずにゆるゆるのペースで走った。コースは街の中なのでコンビニや自販機も結構密集で、水やエネルギーの補給の心配もなくて、夜風を浴びながら走っていた！

27kmのエイドから海沿いのルートに入り、暫くはコンビニないし、街灯も無くてちょっと心不足なったけど、ここでkimiさんの私設エイドが登場！応援も道案内もしてくれてめっちゃ心強かった！30km地点の茅ヶ崎サザンビーチの巨大な「C」の像まで着いてくれた！ここでちょうど24時を過ぎて日付を変わって、なんとよしさんの誕生日だった！よしさんをセンターにして全員Cのポーズで集合写真！

前半の30kmを6時間かかったから後半は少しペースアップ！38km地点のカップ麺エイドでしっかりエネルギー補充！その後あきあきたさん、まいさん、リサさんっと言う三人の先発隊について、4時半ゴールを目指して出発した！先発隊の自分以外の三人は全員サブ3.5なので、めっちゃめっちゃハイペース！自分は行けるところまでついていて、その後離脱してもいいのつもりだったが、みんなに「絶対一人にさせない」って言われて、めっちゃ引っ張られて、感激感動でした！最後の10kmにMAG-ONを投入して、なんとかみんなの足を引っ張らないように、4時30分台でゴール出来た！最後の1kmの登り、自分はもうヘトヘトだけど、あきあきたさんとまいさんは超元気いっぱいで坂ダッシュしてた、流石サブ3.5組、すげー！

ゴールのあとみんなはビール、自分はコーラで乾杯！少し休憩したら5時オープンの箱根湯本温泉に入って、露天風呂のベンチで爆睡！起きたらもう7時半😂お風呂を出て、最後は折原さんたちと小田原の漁港で海鮮丼を食べて解散！

長くて熱い一日だったけど、夏らしくていい思い出になった！

この夏一番熱いのイベント、the4100dマウンテントレイルin野沢温泉！今年も65km完走出来た！

今年は連続三年目の野沢、65kmは二回目。天気はとにかく暑いし、膝も故障明けだし、無理せずにらんまるさん、駒田さんと三人で16時間半かかって完走出来た！駒田さんからすごくパワーをもらった、らんまるさんも後半の粘り強さがすごかった！

今年もたくさんの応援を受けた！暑い天気の中でずっと会場で帰りを待ってくれたみんな、バックアップしてくれたみんな、一緒に走ってくれたみんな、ありがとうございました！最高の熱い夏でした！🔥🔥🔥

スーパーウルトラ遅れの時差投稿、先週日曜日のたこ焼きラン！

たこ焼き屋2軒はしごした、途中ベーグルも食べて、公園でかき氷も食べた！走ったり喋ったり食べたり結構リラックスなランニングだった！

高尾マンモスの翌日で筋肉痛やばかったので、みんなの後ろについてダラダラ走ってようやく完走した！

昨日の夜活、ちょこっとナイトラン！

先週土曜日の高尾マンモスの筋肉痛はだいぶなくなった、いよいよ今週末で野沢本番！調子を整う為ちょい近所でラン！

7月中旬、夏のど真ん中、夜でも暑くて滝汗！

いつもの神社で安定なニャンコ星人、写真もバッチリ！

野沢の練習として今年も高尾マンモスを行った！

6月に膝の故障でしばらく休足した、回復したらもう野沢あと2週間！先週は山で軽めの10kmだったけど、やっぱマンモス行かないと野沢の練習になれないっと思って、ドサにソロマンモスを決めった！

前泊で高尾BASE CAMPの相部屋ドミトリーを取ったけど、着いたら誰もいない四人部屋だった、実質貸切状態😳

当日朝6時起きて7時登り始めた。北高尾、堂所山までの11kmの登りは一番しんどかった、しかも14kmの陣場山頂までは補給なしので、お水をとって置かないっとまずい。

堂所山から陣場山頂までの道は北高尾の登りと比べるとだいぶ楽になった、登山者とのすれ違いも多いし、めっちゃ賑やかだった！膝は故障明けなので、ゆっくりめのペースで進んで、陣場山頂までは4時間半ぐらいかかった。山頂の茶屋でおしるこをエネルギー補充、その後一の尾根コースで一気に下って、20kmの中間地点を到達。しばらく舗装道路で走るし、車の通過も多いし、完全に下山気分でそのまま藤野駅へエスケープも出来るけど、マンモスの後半戦行くから矢ノ音コースで登り返す！26km地点で二回目の明王峠（一回目は前半の堂所山→陣場山途中）、ここから景信山と小仏城山方面へ向かう！

後半の給水スポットについて、20kmの舗装道路で自販機が有ってここで水分補給、その後は30km地点の景信山山頂の茶屋と32km地点の小仏城山山頂の茶屋しかない。最後の南高尾は12〜13kmあるでしかも給水スポットなしので、もし雨とかで山頂の茶屋閉まって水分補給出来ないっと南高尾はなかなか行き難い。

昨日の天気は少し曇りだけど雨じゃなかった、お陰て茶屋はやってるけど、ゆるゆるペースだから、小仏城山の茶屋を着いた時は営業終了寸前で15時50分台😅

でも間に合ったので、しっかり定番のかき氷と水補給した。ハイドレーション1.5L + ペットボトル2本1Lで南高尾へ向かった！

南高尾はとにかく長くて、繰り返しの登りと下りがきりがなくて心が折れやすい。自分の場合、最後の2、3kmはすでに19時過ぎて完全に暗くなった。幸いヘットライト持ってたから、丁度野沢のナイトトレイルのシミレーションになった！不幸のは虫除けスプレーを忘れたので完全に蚊たちの餌になった😂

7時登山、19時半下山、走行時間10時間ぐらいだけど、山頂の茶屋でのんびりしたので実際12時間半で完走した！野沢に向けていい練習した！

羽村～羽田～羽根つき餃子in蒲田の締めまでの多摩川沿いの3つの「羽」を巡る54キロロング走です。
たまリバー50キロ（正確には53キロ）のコースを上流から下流に向かって走ります。
 
以前からロング走をされるランナーの間では「羽羽」は有名だったようですが、さらに餃子が美味しい街、蒲田での羽根つき餃子まで味わえば3つの「羽」となります。
 
スタート地点は羽村取水堰。羽村駅から1キロくらいなのでアクセスしやすいですね。多摩川の左岸をずっと下っていくことができます。羽田空港の手前の天空橋駅の近くに鳥居があってそこをゴールにすると少し長い54キロになります。
 
途中の多摩大橋、二子玉川のビル群、丸子橋、ガス橋、と様々な景色が楽しめます。ランニングロード沿いに公園があるので休憩場所はたくさんあります。コンビニなどはそれほど多くないので、少し川から離れて補給食や飲み物は購入するほうがよいです。ほとんどは舗装されたサイクリングロードなので車も来なくて走りやすいです。二子玉川駅から丸子橋付近までの3キロくらいが唯一砂利道になって走りにくいですが、それ以外は快適です。天気がいい日は自転車と歩行者も多くなるので、気を付けて走りましょう。
 
ちなみにたまリバー50キロの羽田側の始発点「0km・53m」の印はないらしいので注意しましょう（笑）。一生懸命探したけど見つけることができなくてがっくり来てましたが、そういうことでした。
 
最後の蒲田ではお風呂に入り、羽根つき餃子の流れです。
この時は「ゆ～シティ蒲田」で黒湯を堪能し、「金春 本館」で羽根つき餃子を食べました。食べ飲み放題で3500円でたらふく食べて飲んでお得に楽しめます。
 

羽羽羽ロング走54キロ

Orihara

映画公開にちなんで、鬼滅の刃のキャラクターの都内の聖地を巡るコース！


日中でも問題ありませんが、
鬼滅の刃なので、鬼が活動できる夜の時間〜明け方を推奨しますw



①スタート地点【桜新町駅】
煉獄 杏寿郎
出身地　東京府 荏原郡 駒沢村（現:世田谷 桜新町）

②【野方駅】
冨岡 義勇
出身地　東京府 豊多摩郡 野方村（現:中野区 野方）

③【牛込柳町駅】
我妻 善逸
出身地　東京府 牛込區（現:新宿 牛込）

④【滝野川一丁目駅】
胡蝶 しのぶ
出身地　東京府 北豊島郡 滝野川村（現:北区 滝野川）

⑤【久遠山常泉寺】
栗花落 カナヲ
出身地　東京府 本所區（現:墨田区 向島）

⑥【京橋駅】
不死川 実弥
不死川 玄弥
出身地　東京府 京橋區（現:中央区 京橋）

⑦【飯倉交差点】
甘露寺 蜜璃
出身地　東京府 麻布區 飯倉（現:港区 麻布台）




ワンウェイルートです。
今回は朝方にゴールなので、早朝でもやっているレンタルシャワーが豊富な新橋駅付近のコインロッカーに荷物を預けて、そこから電車で桜新町へ。
(もちろん走って向かうのもアリですがw）

桜新町〜野方
ここが1番長いです。
なので、元気なうちに攻略って事で桜新町スタートにしましたw
逆ルートだと間違いなく心折れます。


野方〜牛込柳町
ここはわりと楽しいです。
途中、新大久保駅前とか通るんですが、夜中なのでわりとカオスw


牛込柳町〜滝野川一丁目
アップダウン多めなのと、道に迷いやすいですw
あと、滝野川一丁目駅は都電荒川線です。


滝野川一丁目～向島
ここもわりとヘビーです。
東向島駅でも良かったんですが、今回は常泉寺にしました。
言問通りを直進してる時心折れそうになります。
あと、睡魔がw
起きて戦え！戦えー！戦えええええ！！
って映画の炭治郎のセリフが脳内で再生されたら◎


向島～京橋
隅田川沿いを南下！
川沿いの景色に癒されます！
そして真夜中の銀座！
テンション上がります！


京橋～飯倉交差点
荷物を入れたコインロッカーのある新橋を通過するのである意味心折れます。
”もういいよね？終わっていいよね？”の誘惑に負けない事が一番の肝です。
そして飯倉交差点でフィニッシュ！



そこから新橋に戻り(僕たちはタクシーでワープしましたw)
レンタルシャワーをキメてから、
駅前の磯丸水産でハイボールをキメて終了！


朝方の新橋は酔っ払ったDQNが多いので見てて楽しいですw