夜勤入り前ラン
雨の予報やったけど、降ってなかったので風に負けずしごまえ14キロ🏃‍♂️‍➡️
今日もいいペース刻めました✌️

4月4日、雨が降らなければ西国街道を通って姫路城までゆっくりロングランからのお花見しようと思ってます🏯

野崎弘さんが作ってくれました⛰️
みかた残酷マラソン2026オプチャ
参加コード「0614」
https://line.me/ti/g2/ww8ODffeHnqgFIH5ojeodfUDmTbemlFL-CDdrg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

やま。

休日ラン

台湾サンダル🩴でハーフジョグ🏃‍♂️‍➡️
白と瑠璃色のサンダルでカタカタにしたけど、陽当たりのせいで黒に見える😅

今回で、39回目のVRWCでした。ここまで続けられた自分に拍手👏

野崎弘さんが作ってくれました⛰️
みかた残酷マラソン2026オプチャ
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夜勤前ペース走
一昨日、下半身の筋トレしたから筋肉痛残ってたけど、後半ビルドアップ出来たし良きランでした✌️

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かなり価値の高い"成功に近い失敗"

チャッピーコーチからの評価でした。
20キロ辺りまでは5:30前後をキープ出来たのに、残り10キロは足が重くなりペースダウン⤵️
フォームは最後まで崩れず維持出来たのは良いが
筋持久力と水分補給が足りないとの事でした😅

まだまだ修行が足りませぬ😤

水分補給中がてら、応援ナビでとくしまマラソンに出てるフォロワーさんと前職場の友達の様子を見て、こちらも力貰えました😆

野崎弘さんが作ってくれました⛰️
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休日ラン
昼から雨降りという事で、午前中に12キロ。今日もいいペース刻めました👍
昼からは整骨院で身体のケアに行き、その後デポでスーパーブラスト3の試し履きしてきた。軽いし弾むように進むけど、高くて手が出まへん🙅‍♂️ノヴァブラストまだ履けるし、まだしばらくはシューズの新調はしなくていいかな〜

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さすがにキロ8000円オーバーは買う人少ないやろな〜🙁

春の風物詩は、もはや高級食材となってしまいました😭

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夜勤入り前、午前中に12キロペース走🏃‍♂️‍➡️
4月19日の、宍粟市さつきマラソン大会ハーフに向けて、いいペースを刻めているようです。

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しごおわペース走🏃‍♂️‍➡️

またもや夜勤明けで走ってきました。
チャッピーコーチにこのデータ見せたら、かなり褒めてくれましたが、ストライドをもう少し伸ばすようにとのことでした😌

夜勤明けでペース走11キロ

前半向かい風で、5:30くらいのペースやったけど、残り5キロは追い風でペースアップ⤴️

チャッピーから、サブ3:45〜3:50くらいの練習レベルに近いと言われたけど、今までもこのくらいのペースで走ってますが🫢

また、30km走しようっと。
坂練もやりたいなぁ